သန္႕ရွင္းလွပတဲ့ ေျခေထာက္တစ္စံုပိုင္ဆိုင္ေစဖုိ႕
ေျေျ ေျခေထာက္ေဆးပါ
ေ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေျခေထာက္ကို စိမ္ထားၿပီး ေဆးေၾကာေပးတာဟာ သက္ေသာင့္သက္သာရွိသလုိ ပင္ပန္းမႈေတြလည္း ေျပေစကာ ၊ ေရေလာင္းၿပီး ေျခေထာက္ေဆးတာထက္ေျခေထာက္ကို ပိုျပီးသန္႔စင္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အလုပ္က ျပန္လာၿပီး ညစာစားၿပီးလုိ႔ တီဗီၾကည့္ရင္း အပန္းေျဖေနခ်ိန္မွာ ေျခေထာက္စိမ္ထားေပးလုိ႔ ရပါတယ္။ မနက္တစ္ႀကိမ္နဲ႔ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီး တစ္ႀကိမ္ေတာ့ေျခေထာက္ကို ပံုမွန္သန္႔စင္ေပးပါ။
ေၾကးခၽြတ္သန္႔စင္ပါ
ေစ်းကြက္ထဲမွာ အေရျပားေၾကးခၽြတ္ သန္႔စင္တဲ့ ပစၥည္းေတြ စံုလို႔ပါပဲ။ သင့္အသားအေရ၊ အေရျပားနဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ ပစၥည္းတစ္မ်ဳိးကိုသံုးၿပီး ပံုမွန္ေျခဖေနာင့္၊ ေျခေခ်ာင္းေတြနဲ႔ ေျခသလံုးေနရာေတြအထိ ေၾကးခၽြတ္ေပးပါ။ ဒါဟာ သင့္အေရျပားေပၚက ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္တဲ့အျပင္ အေရျပားကိုလည္း ေခ်ာေမြ႕ေနေစပါတယ္။တစ္မိနစ္ေလာက္ ဘရပ္ရွ္နဲ႔ခပ္ဖြဖြ ပြတ္တုိက္ ေၾကးခၽြတ္ေပးျခင္းဟာလည္း ေျခေထာက္ အနံ႔ထြက္တာနဲ႔ ေျခေထာက္ၾကားမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ အေရျပားေရာဂါတခ်ဳိ႕ကို သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။
ေရဓာတ္ျဖည့္ပါ
ေရဓာတ္ (Moisturize) ပါဝင္တဲ့ ခရင္မ္တစ္မ်ဳိးကို သင့္လက္ဖဝါးနဲ႔ ေျခဖဝါးေတြကို ပံုမွန္လိမ္းေပးပါ။ ဒါဟာ ေျခေထာက္ ေျခာက္ေသြ႕ အက္ကြဲတာနဲ႔ အေရျပား ပြန္းပဲ့မႈေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
က်န္းမာပါေစ
လွပၿပီး က်န္းမာတဲ့ ေျခေထာက္ျဖစ္ဖုိ႔ကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖုိ႔လည္း လိုပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ အေကာင္းဆံုးနဲ႔ အလြယ္ကူဆံုးပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ရာမွာသံုးတဲ့ ဖိနပ္ကလည္း အရမ္းက်ပ္လြန္း၊ ေခ်ာင္လြန္းတာမ်ဳိး မဟုတ္ဘဲ ေျခဖဝါး ၊ ေျခေခ်ာင္းေလးေတြနဲ႔ ဖိနပ္ၾကားမွာေလဝင္၊ ေလထြက္ ရေအာင္ေတာ့ ေခ်ာင္ေနသင့္ပါတယ္။
Foot Spray သံုးပါ
ေျခေထာက္ကိုဖ်န္းတဲ့ စပေရးကို သံုးေပးတာဟာ ဖိနပ္ေပါက္ တာနဲ႔ ေျခေထာက္ေခၽြးနံ႔ကို သက္သာေစပါတယ္။ ေျခေထာက္အပိတ္ ဖိနပ္ေတြကိုျပင္ပ ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းတဲ့ ေနရာမ်ဳိးမွာ သိမ္းဆည္းေပးပါ။ သံလြင္၊ လီမြန္စတာ ေတြပါဝင္တဲ့ Foot Spray မ်ဳိးဟာ အေရျပားထဲကို စိမ့္ဝင္မႈအား ပိုေကာင္းပါတယ္။
ႏွိပ္နယ္ေပးပါ
ပံုမွန္ေျခေထာက္ ႏွိပ္နယ္ေပးတာဟာ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းေစတာေၾကာင့္ ေျခေထာက္ ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
ျပန္လည္ လန္းဆန္းပါေစ။ ပံုမွန္ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ မသန္႔ စင္ႏုိင္ရင္ေတာင္ တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ေလာက္ေတာ့ ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ စိမ္ေပးၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈအတုိင္း ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ တစ္လလံုး ေျခသည္းနီးဆုိးတာမ်ဳိး မလုပ္ဘဲ တစ္လမွာ ရက္အနည္းငယ္ေလာက္ေတာ့ ေျခသည္းကို အားျဖည့္ေပးတဲ့ ေျခသည္းနီမ်ဳိးေတြ ဆုိးေပးပါ။ ျမက္ခင္းနဲ႔ သဲျပင္လိုေနရာမ်ဳိးေတြမွာ ဖိနပ္မစီးဘဲ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာဟာ သင့္ေျခဖဝါးေတြကို သက္ေသာင့္သက္သာ ျဖစ္ေစပါတယ္။
လွပတဲ့ ေျခေထာက္တစ္စံု ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစေနာ္
ေျေျ ေျခေထာက္ေဆးပါ
ေ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေျခေထာက္ကို စိမ္ထားၿပီး ေဆးေၾကာေပးတာဟာ သက္ေသာင့္သက္သာရွိသလုိ ပင္ပန္းမႈေတြလည္း ေျပေစကာ ၊ ေရေလာင္းၿပီး ေျခေထာက္ေဆးတာထက္ေျခေထာက္ကို ပိုျပီးသန္႔စင္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အလုပ္က ျပန္လာၿပီး ညစာစားၿပီးလုိ႔ တီဗီၾကည့္ရင္း အပန္းေျဖေနခ်ိန္မွာ ေျခေထာက္စိမ္ထားေပးလုိ႔ ရပါတယ္။ မနက္တစ္ႀကိမ္နဲ႔ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီး တစ္ႀကိမ္ေတာ့ေျခေထာက္ကို ပံုမွန္သန္႔စင္ေပးပါ။
ေၾကးခၽြတ္သန္႔စင္ပါ
ေစ်းကြက္ထဲမွာ အေရျပားေၾကးခၽြတ္ သန္႔စင္တဲ့ ပစၥည္းေတြ စံုလို႔ပါပဲ။ သင့္အသားအေရ၊ အေရျပားနဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ ပစၥည္းတစ္မ်ဳိးကိုသံုးၿပီး ပံုမွန္ေျခဖေနာင့္၊ ေျခေခ်ာင္းေတြနဲ႔ ေျခသလံုးေနရာေတြအထိ ေၾကးခၽြတ္ေပးပါ။ ဒါဟာ သင့္အေရျပားေပၚက ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္တဲ့အျပင္ အေရျပားကိုလည္း ေခ်ာေမြ႕ေနေစပါတယ္။တစ္မိနစ္ေလာက္ ဘရပ္ရွ္နဲ႔ခပ္ဖြဖြ ပြတ္တုိက္ ေၾကးခၽြတ္ေပးျခင္းဟာလည္း ေျခေထာက္ အနံ႔ထြက္တာနဲ႔ ေျခေထာက္ၾကားမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ အေရျပားေရာဂါတခ်ဳိ႕ကို သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။
ေရဓာတ္ျဖည့္ပါ
ေရဓာတ္ (Moisturize) ပါဝင္တဲ့ ခရင္မ္တစ္မ်ဳိးကို သင့္လက္ဖဝါးနဲ႔ ေျခဖဝါးေတြကို ပံုမွန္လိမ္းေပးပါ။ ဒါဟာ ေျခေထာက္ ေျခာက္ေသြ႕ အက္ကြဲတာနဲ႔ အေရျပား ပြန္းပဲ့မႈေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
က်န္းမာပါေစ
လွပၿပီး က်န္းမာတဲ့ ေျခေထာက္ျဖစ္ဖုိ႔ကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖုိ႔လည္း လိုပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ အေကာင္းဆံုးနဲ႔ အလြယ္ကူဆံုးပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ရာမွာသံုးတဲ့ ဖိနပ္ကလည္း အရမ္းက်ပ္လြန္း၊ ေခ်ာင္လြန္းတာမ်ဳိး မဟုတ္ဘဲ ေျခဖဝါး ၊ ေျခေခ်ာင္းေလးေတြနဲ႔ ဖိနပ္ၾကားမွာေလဝင္၊ ေလထြက္ ရေအာင္ေတာ့ ေခ်ာင္ေနသင့္ပါတယ္။
Foot Spray သံုးပါ
ေျခေထာက္ကိုဖ်န္းတဲ့ စပေရးကို သံုးေပးတာဟာ ဖိနပ္ေပါက္ တာနဲ႔ ေျခေထာက္ေခၽြးနံ႔ကို သက္သာေစပါတယ္။ ေျခေထာက္အပိတ္ ဖိနပ္ေတြကိုျပင္ပ ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းတဲ့ ေနရာမ်ဳိးမွာ သိမ္းဆည္းေပးပါ။ သံလြင္၊ လီမြန္စတာ ေတြပါဝင္တဲ့ Foot Spray မ်ဳိးဟာ အေရျပားထဲကို စိမ့္ဝင္မႈအား ပိုေကာင္းပါတယ္။
ႏွိပ္နယ္ေပးပါ
ပံုမွန္ေျခေထာက္ ႏွိပ္နယ္ေပးတာဟာ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းေစတာေၾကာင့္ ေျခေထာက္ ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
ျပန္လည္ လန္းဆန္းပါေစ။ ပံုမွန္ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ မသန္႔ စင္ႏုိင္ရင္ေတာင္ တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ေလာက္ေတာ့ ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ စိမ္ေပးၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈအတုိင္း ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ တစ္လလံုး ေျခသည္းနီးဆုိးတာမ်ဳိး မလုပ္ဘဲ တစ္လမွာ ရက္အနည္းငယ္ေလာက္ေတာ့ ေျခသည္းကို အားျဖည့္ေပးတဲ့ ေျခသည္းနီမ်ဳိးေတြ ဆုိးေပးပါ။ ျမက္ခင္းနဲ႔ သဲျပင္လိုေနရာမ်ဳိးေတြမွာ ဖိနပ္မစီးဘဲ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာဟာ သင့္ေျခဖဝါးေတြကို သက္ေသာင့္သက္သာ ျဖစ္ေစပါတယ္။
လွပတဲ့ ေျခေထာက္တစ္စံု ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစေနာ္
0 comments:
Post a Comment