သရက္ရြက္မွာပါဝင္တဲ့ ေဆးဖက္ဆိုင္ရာ အာနိသင္ ၇ မ်ိဳး

1 သစ္သီးေတြရဲ့ ဘုရင္လို႔တင္စားေလာက္တဲ့ထိ အက်ိဳးအာနိသင္မ်ားတာကေတာ့ သရက္သီးပါပဲ။ မွည့္တာျဖစ္ျဖစ္ အစိမ္းပဲျဖစ္ျဖစ္ ႏွစ္မ်ိဳးလံုးကို လူႀကိဳက္မ်ားပါတယ္။ ဒီတခါမွာေတာ့ သရက္ရြက္ရဲ့ ေဆးဖက္ဆိုင္ရာ အာနိသင္အေၾကာင္းကို မွ်ေ၀ခ်င္ပါတယ္။ ေသြးဖိအားက်ေစျခင္း 4 သရက္ရြက္ဟာ ေသြးဖိအားကိုက်ေစပါတယ္။ သရက္ရြက္ကို ေရေသခ်ာေဆး ေရေႏြးနဲ႔ႀကိဳၿပီးေသာက္ေပးတာဟာ ေသြးဖိအားကိုက်ေစပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳ 3 သရက္ရြက္ဟာ ဆီးခ်ိဳအတြက္အေကာင္းဆံုးေဆးတစ္လက္ပါပဲ။ သရက္ရြက္လက္ဖက္ရည္ဟာ ဆီးခ်ိဳေရွာင္ခ်င္တဲ့သူေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုး အရြက္ျဖစ္ပါတယ္။ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းေပးႏိုင္တယ္ 6 သရက္ရြက္ေရေႏြးၾကမ္းကိုေသာက္ေပးတာဟာ အေအးမိတာ၊ ႏွာေစးတာ စတဲ့ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ အပူေလာင္ျခင္း 5 သရက္ရြက္ကို အပူေလာင္တာေတြအတြက္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ သရက္ရြက္ကို အပူေပးၿပီး မီးေလာင္ဒဏ္ရာေပၚမွာ ကပ္ေပးထားပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာေစျခင္း 3 စိတ္ဖိစီးမႈကိုသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔ သရက္ရြက္ေရေႏြးၾကမ္းကို တစ္ေန႔ ၂ ခြက္ (သို႔) ၃ ခြက္ေသာက္ေပးပါ။ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္တာကို သက္သာေစတယ္ 9 မနက္ပိုင္းမွာ သရက္ရြက္အေျခာက္ကို ေခ် ေရနဲ႔ေရာၿပီးေသာက္ေပးပါ။ ေက်ာက္ကပ္အတြင္း ေက်ာက္တည္တာကို သက္သာေစပါတယ္။ လည္ပင္နာျခင္း 8 လည္ပင္နာတာေတြနဲ႔ တျခားလည္ေခ်ာင္နဲ႔ဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကို သရက္ရြက္နဲ႔ ကုသေပးလို႔ရပါတယ္။ သရက္ရြက္ကို မီးရိႈ႕ၿပီး ထြက္လာတဲ့အေငြ႔ကို ရႈေပးပါ။ Credit : My Food

သင္တို့မသိေသးတဲ့ ေရ (လံုးဝ) မေသာက္သင့္ဆံုး အခ်ိန္ …!

ထမင္း အသက္ ခုနစ္ရက္၊ ေရ အသက္ တစ္မနက္ ဆိုတဲ့ ေရွးစကား ရွိပါတယ္။ လူသားေတြ အတြက္ ေရက ဘာ့ေၾကာင့္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ ပါသလဲ…… (၁) ဦးေႏွာက္ ရဲ႕ ၇၅ရာခိုင္ႏႈန္း ကို ေရဓာတ္ နဲ႔ ဖြဲ႕စည္း တည္ေဆာက္ ထားပါတယ္။ (၂) ခႏၶာကိုယ္တြင္း အပူခ်ိန္ ကို မွ်တေစပါတယ္။ (၃) ေသြး ရဲ႕ ၈၃ ရာခိုင္ႏႈန္း က အရည္ ဓာတ္မ်ားျဖစ္ပါတယ္။ (၄) ၾကြက္သားကို ေရဓာတ္ ၇၅ ရာခုိင္ႏႈန္း နဲ႔ ျပဳလုပ္ထားပါတယ္။ (၅) အ႐ိုး ထဲမွာ ေရဓာတ္ ၂၂ရာခိုင္ႏႈန္း ပါရွိပါတယ္။ (၆) ခႏၶာကိုယ္ ထဲသို႔ေရာက္ရွိ လာတဲ့ အစားအစာေတြ ကို ခြန္အား အျဖစ္ေျပာင္းလဲေပး ပါတယ္။ (၇) ခႏၶာကိုယ္ ထဲမွာ ပိုလွ်ံၿပီး မလိုလားအပ္တဲ့ အ ရည္ေတြ နဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ကို ဆီး၊ ဝမ္း၊ ေသြး ၊ ေခြၽး၊ ခြၽဲ သလိပ္ အျဖစ္ စြန္႔ထုတ္ေပး ပါတယ္။ (၈) ခႏၶာကိုယ္ အ တြက္ အာဟာရျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ (၉) အ သက္႐ွဴျခင္း ကို အေထာက္ အပ့ံျဖစ္ေစပါတယ္။ (၁ဝ) အ႐ိုး အဆက္ မ်ား ပြန္းတိုက္ စားျခင္း မွ သက္သာေစပါတယ္။ (၁၁) ခႏၶာကိုယ္ တြင္း ဆဲလ္မ်ား ကို ေအာက္ဆီဂ်င္ မျပတ္ လပ္ေစေတာ့ပါဘူး။ (၁၂) သက္လံုေကာင္းေစပါတယ္။ (၁၃) ေခါင္းကိုက္ သက္သာေစပါတယ္။ (၁၄) ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ မႈကိုေျပေပ်ာက္ေစ ကာ စိတ္ၾကည္လင္ လန္းဆန္းေစပါ တယ္။ (၁၅) ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခအလား အလာ ကို ေလ်ာ့ပါး သြားေစပါတယ္။ (၁၆) အေမာအပန္း ခံႏိုင္ၿပီး ေလ့က်င့္ ခန္း ၾကာၾကာလုပ္ႏိုင္လာ ပါတယ္။ (၁၇) အသား အေရေကာင္း ၿပီး အရြယ္တင္ႏုပ်ဳိေစပါတယ္။ (၁၈) ဝက္႐ူးျပန္၊ တီဘီ၊ ပန္းနာရင္က်ပ္၊ ေက်ာက္ကပ္၊ လည္ေခ်ာင္းနာ၊ ႏွာေခါင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္၊ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ တို႔ကို သက္သာေစ ပါတယ္။ (၁၉) အျမင္ အာ႐ံု တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဘယ္အခ်ိန္မ်ား က ေရေသာက္ရန္ အသင့္ေတာ္ဆံုး အခ်ိန္မ်ားျဖစ္ပါသလဲ ေရခဲေရ နဲ႔ ေရေႏြးေတြကို မဆိုလိုပါ။ (႐ိုး႐ိုးေသာက္ ေရသန႔္ ကိုသာ ေသာက္ပါ) (၁) တစ္ညတာလံုး ၿငိမ္သက္ေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ကလီစာ မ်ားကို ျပန္လည္ တက္ၾ<ြကလာေအာင္ လံႈ႔ေဆာ္ ေပးဖို႔ နံနက္ အိပ္ရာထ တာနဲ႔ ေသာက္ေရႏွစ္ခြက္ေသာက္ ေပးရပါမယ္။ (၂) အစာေၾကညက္ေစဖို႔ ထမင္း မစားခင္ နာ ရီဝက္ႀကိဳတင္ ၍ ေရတစ္ခြက္ ေသာက္ေပးရပါမယ္။ (၃) ေသြးခုန္ႏႈန္း မွန္ေစရန္ နဲ႔ ေသြးက်ေစဖို႔ ေရ မခ်ဳိးခင္ ေရတစ္ ခြက္ ေသာက္ေပးရပါမယ္။ (၄) ေလျဖတ္/ႏွလံုးေရာဂါ ေတြ မျဖစ္ေအာင္ ညမ အိပ္ခင္ ေရတစ္ခြက္ ေသာက္ေပးရပါ မယ္။ (၅) အိပ္ေပ်ာ္ေန စဥ္ ေျခသလံုး ၾကြက္သားေတြ ၾကြက္တက္ျခင္း မျဖစ္ရေလေအာင္ ညဘက္ တစ္ေရးႏိုး တဲ့ အခါ ေရ ထေသာက္ ေပးပါ။ ေရ (လံုးဝ) မေသာက္ သင့္ဆံုး အခ်ိန္က ဘယ္ အခ်ိန္ ျဖစ္ပါသလဲ.. အေမရိကန္ က်န္းမာေရး သုေတသီေတြ ရဲ႕စစ္တမ္းမ်ား အ ရ ကမၻာေပၚ မွာ တ႐ုတ္ နဲ႔ ဂ်ပန္ လူ မ်ဳိးေတြ မွာ အူ ကင္ဆာေရာဂါ ဖိစီးခံရမႈ အနည္းဆံုးျဖစ္ၾကပါတယ္ တဲ့။ အေၾကာင္းရင္း ကေတာ့ ထို လူမ်ဳိးေတြက ထမင္းစားေနစဥ္ မွာ ေရခဲေရ / ႐ိုး႐ိုးေရ ေအး မေသာက္ၾက ဘဲ ေရေႏြးျဖဴ (သို႔မဟုတ္) လက္ဖက္ ရည္ၾကမ္း ပူပူ ကိုသာ ေသာက္သံုးေလ့ ရွိလို႔ပါပဲ။ အထူးသ ျဖင့္ ထမင္းစားရင္း ေရခဲေရေအးေအးေသာက္တဲ့ အခါ ဟင္းလ်ာ ထဲမွာပါရွိတဲ့ အဆီအႏွစ္ေတြက (ဥပမာ ၿပရရင္ ေရခဲေရ နဲ႔ေတြ႕တဲ့ အခါ ဟင္း အဆီေတြက ) အစာအိမ္ နဲ႔ အူ လမ္းေၾကာင္း မွာ ရႊံ႕ေစး အနည္ အႏွစ္မ်ား သဖြယ္ ခဲပ်စ္ သြားတတ္ၾကၿပီး အစာေကာင္းစြာ မခ်က္ျပဳတ္ႏိုင္ေတာ့ ဘဲ အူ ကင္ဆာျဖစ္ လာေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ထမင္းဟင္း ပူပူ စားရင္း ေရခဲေရေအးေအးေသာက္လိုက္ တဲ့ အခါ မ်ား မွာလည္း အပူ အေအး တစ္ၿပိဳင္နက္ တည္း ေတြ႕လိုက္တာ ေၾကာင့္ အစာအိမ္ ကို ကသိကေအာက္ျဖစ္ ေစပါတယ္။ အပူအေအး တန္ျပန္သက္ေရာက္ မႈက အစာအိမ္ အက္စစ္ထြက္ရွိမႈ ကို ကေမာက္ ကမျဖစ္လာၿပီး ဗိုက္နာ ဗိုက္ေအာင့္ေစပါ ေတာ့တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ထမင္းစားေနစဥ္ မွာ ေရခဲေရ/ေသာက္ေရေအး တို႔ျဖင့္ ေမွ်ာမခ်ဘဲ ဟင္းခ်ဳိ ပူပူ (သို႔မဟုတ္)ေရေႏြးျဖဴ (သို႔မဟုတ္)ေရေႏြးၾကမ္း တို႔ျဖင့္သာ ထမင္းလုပ္ မနင္ေအာင္ ေမွ်ာခ်ၾကပါရန္ နဲ႔ ထမင္း စားၿပီး အနည္းဆံုး နာရီဝက္ေက်ာ္ ၾကာမွသာ ေသာက္ေရေအးေသာက္ၾကပါရန္ အေမရိကန္ ရွိ က်န္းမာေရး သုေတသီမ်ားက Daily Health Tips (ေခၚ) အင္တာနက္သတင္း မွာ အႀကံေပးေဖာ္ျပသြားခဲ့ပါတယ္။ သုိ႔ပါ၍ ဤ က်န္းမာေရးေဆာင္းပါးကို ဖတ္႐ႈၿပီးေနာက္ မိမိကိုယ္ ကိုဆင္ျခင္ ၾကၿပီး မိသားစု ၊ ေဆြမ်ဳိး၊ မိတ္ေဆြ မ်ားအားလံုး ကိုလည္း က်န္းမာေရး အသိေပးမွ်ေဝေပးျခင္း ျဖင့္ လူ ၁ဝေယာက္ မွာ အနည္းဆံုး တစ္ေယာက္ ကို အသက္ ကင္တင္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါေၾကာင္း အသိေပးႏႈိးေဆာ္လိုက္ရ ပါတယ္။ ေပါက္ေပါက္ မွီျငမ္း :: …Daily Health Credit: Yangon Media Group

ေက်ာက္မီးေသြး ထုတ္လုပ္မွုေၾကာင့္ နမၼရြာမွာ တီဘီ အဆုတ္နာ ျဖစ္သူတိုးလာ

ေက်ာက္မီးေသြး ထုတ္လုပ္မွုေၾကာင့္ အသက္ရွုလမ္းေၾကာင္း ဆိုင္ရာ ဒုကၡေတြ႕ေနရွမ္းျပည္ေျမာက္ပိုင္း သီေပါၿမိဳ႕နယ္ နမၼရြာ မွာ တူးေဖၚေနတဲ့ေက်ာက္မီးေသြးတြင္းေၾကာင့္ တီဘီ အဆုတ္နာေရာဂါျဖစ္ပြားမွုျမင့္တက္လာေနၿပီး ေရရွည္ေလထုညစ္ညမ္းမွာကို ေဒသခံေတြစိုးရိမ္ေနၾကပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ စိုက္ပ်ိဳးေျမဆုံးရွုံးမွု ေရစီးေရလာ ပိတ္ဆို႔မွု ေရညစ္ညမ္းမွုစတဲ့ သဘာဝပတ္ဝန္းက်င္နဲ႔ ဆိုင္တဲ့ျပႆနာေတြလည္း ရင္ဆိုင္ေနရတယ္လို႔ ခ်င္းမိုင္အေျခစိုက္ ရွမ္းလူ႔အခြင့္ေရးမ႑ိဳင္မွ သတင္းထုတ္ျပန္ထားပါတယ္။ ၂၀၁၅ ကေန စျဖစ္ခဲ့ တီဘီ ေရာဂါ ဟာ အခု လက္ရွိမွာတင္ စာရင္းရထားသူ က်ား ၈ေယာက္ မ၂ေယာက္ အားလုံးေပါင္း ၁၀ေယာက္ ရွိတယ္လို႔ ရွမ္းလူ႔အခြင့္ေရးမ႑ိဳင္မွေျပာခြင့္ရသူ စိုင္းကြန္းေလ်ာင္း ကေျပာပါတယ္။ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားသူေတြ အေနနဲ႔ သီေပါ ေဆး႐ုံႀကီးကို သြားေရာက္ ေဆးကုသ ခံယူေနေပမယ့္ ဘာသာစကား အခက္အခဲ ၊ ခရီးသြားလာ ရတဲ့ ဒုကၡေတြနဲ႔ ရင္ဆိုင္ေနတယ္လို႔ သူက ဆိုပါတယ္။ ေက်ာက္မီးေသြး တူးေဖာ္ ထုတ္လုပ္ေနတဲ့ ကုမၸဏီက တာဝန္ရွိသူေတြကို သြားေရာက္ ေတြ႕ဆုံကာ ေဒသခံေတြ ရင္ဆိုင္ေနရတဲ့ အေျခအေန ၊ အခုလို ေရာဂါ ျဖစ္ပြားမွုေတြကို ရွင္းျပၿပီး ဒီလုပ္ငန္းကို ရပ္ဖို႔ ၂၀၀၄ ခုႏွစ္ ကတည္းက တစိုက္မတ္မတ္ ေတာင္းဆို လာခဲ့ေပမယ့္ ဘာမွ ျဖစ္မလာဘူးလို႔ သူက ေျပာပါတယ္။ မိုင္းကိုင္မွာ ျဖစ္ခဲ့တဲ့ ကိစၥမွာ ဆိုရင္ ျပည္သူလႊတ္ေတာ္ထိ တင္ျပခဲ့ေပမယ့္ ထိေရာက္မွု ရွိတာ မေတြ႕ရဘူးလို႔ သူက ဆိုပါတယ္။ ေက်ာက္မီးေသြး ထုတ္လုပ္မွုကေန လြင့္လာတဲ့ ျပာမွုန္ေတြ က စိုက္ခင္းေတြဆီ ဖုံးလႊမ္းကာ အႏၲရယ္ေပးေနတာေၾကာင့္ ေဒသခံ လူထုရဲ့ ေျပာင္းခင္း နဲ႔ စပါးစိုက္ခင္း ေတြ ထိခိုက္ခဲ့သလို အခုလို တီဘီ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားတဲ့ အတြက္ ေဒသခံ ေတြမွာ ေဆးကုရ အလုပ္မလုပ္နိုင္လို႔ ၀င္ေငြ ထိခိုက္ရတာေတြ ျဖစ္လာတယ္လို႔ သူက ရွင္းျပခဲ့ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဒီလုပ္ငန္းက ထြက္တဲ့ စြန္႔ပစ္ ပစၥည္းေတြကို ပုံထားတဲ့ ေနရာက အနံ့ ဆိုးေတြ ထြက္သလို တြင္းတူးၿပီး သယ္သြားတဲ့ ကားေတြ ယႏၲရားေတြ အရွိန္နဲ႔ေမာင္းႏွင္မွုေၾကာင့္ ရြာလမ္းမွာ မေတာ္တဆ ယာဥ္တိုက္မွုေတြလည္း ေၾကာက္ေနရတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေဒသခံေတြ အေနနဲ႔ ကုမၸဏီ ဆီက က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္မွု ၊ တျခား အေထာက္အပံ့ေတြလည္း ဘာမွ မရခဲ့ဘဲ သူတို႔ အေနနဲ႔ ဒီစီမံကိန္းကို ရပ္ေစခ်င္တယ္ ဒါ့အျပင္ ဆုံးရွုံးမွုေတြ အတြက္လည္း ေလၽွာ္ေၾကး ရခ်င္တယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။ ၂၀၀၄ ခုႏွစ္ ကတည္းက ဒီ လုပ္ငန္း ဖ်က္သိမ္းဖို႔ ေတာင္းဆိုေနတာ ျဖစ္ၿပီး ထူးျခားမွု ရွိမလာတဲ့ အေပၚ ဆက္လက္ ေတာင္းဆိုသြားမွာ ျဖစ္တယ္လို႔ သတင္းရရွိပါတယ္။ Credit : BBC Burmese

ခြ်ဲ၊ သလိပ္၊ ႏွာရည္ တို႔အလြယ္တကူ ေပ်ာ္ေစရန္။

ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ အေအးပတ္ျခင္း တို႔ဟာ အပယိက ဖ်ားနာမႈ ဆိုေပမဲ႔ ကုိယ္လက္မအီမသာ ႏွင္႔ စိတ္အေႏွာက္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေန႔ဖက္မွာေတာ႔ အဆင္ေျပေအာင္ သီးခံေနနိုင္ေပမဲ႔ ညဖက္က်ရင္ေတာ႔ အဆင္မေျပေတာ႔ပါဖူး။ အထူးသျဖင္႔ အလုပ္လုပ္ၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ လာတဲ႔ အခ်ိန္ေတြဆိုရင္ ပုိလို႔ေတာင္ ဆိုးပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင္႔ ကေလးငယ္ ေတြမွာ ေရာဂါပုိးမြားေတြကို ခုခံတိုက္ခိုက္ဖို႔ ကုိယ္ခံစြမ္းအား မလံုေလာက္ခ်ိန္မွာ အေအးပတ္ျခင္း၊ တုပ္ေကြး စသည္တို႔ ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ အေအးပတ္ ေခ်ာင္းဆိုးခ်ိန္မွာ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ ေဆးရည္က အသင္႔ေတာ္ဆံုးလို႔ ထင္ၾကတယ္။ ဒီေဆးရည္ရဲ႕ အဓိကလုပ္ေဆာင္ခ်က္က ဦးေႏွာက္ ကို ပုိ႔လြတ္ေပးမဲ႔ ေခ်ာင္းဆိုးေစဖို႔ အခ်က္ျပျခင္းကို မပို႔လြတ္နိုင္ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ သူ႔မွာအဓိက ပါဝင္တဲ႔ Codeine ႏွင္႔ Dextromethorphan နွစ္မ်ိဳးက အိပ္ခ်င္စိတ္ကုိ ျဖစ္ေပၚေစၿပီး မလိုအပ္တဲ႔ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ေတြျဖစ္တဲ႔ အိပ္ငိုက္ျခင္း၊ ေခါင္းကုိက္ျခင္း နွင္႔ ႏွလံုးနွင္႔ ပက္သက္ေသာ လုပ္ေဆာင္မႈေတြ ျမန္ဆန္လာျခင္းတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔မို႔ ခြ်ဲ ၊ သလိပ္ ၊ နွပ္ ႏွာရည္ တို႔ကုိ အလြယ္တကူနဲ႔ မလိုလားအပ္တဲ႔ ဆိုးက်ိဳးမ်ား မရရွိေစပဲ ဖယ္ရွားနိုင္မဲ႔ နည္းလမ္းအတြက္ လိုအပ္သည္မ်ားကေတာ႔ ♦ ပ်ားရည္ ♦ သံလြင္ဆီ ♦ ခ်ည္က်ဲက်ဲ ရက္ထားေသာ ပိတ္ပါးစ သို႔မဟုတ္ ပတ္တီးစ ♦ ဂ်ံဳမႈန္႔ နွင္႔ ♦ အနာကပ္ ပလာစတာ တို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ျပဳလုပ္နည္းကေတာ႔ ♣ ဂ်ံဳမႈန္႔ အနည္းငယ္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းခန္႔ကုိ ပ်ားရည္ အနည္းငယ္ျဖင္႔ ေရာၿပီး ေပ်ာ႔ေပ်ာ႔ အလံုး အေနအထား ရေအာင္ ေမႊပါ။ ♣ သံလြင္ဆီ အနည္းငယ္ ထပ္မံေရာ၍ ေမႊၿပီး ဂ်ံဳမႈန္႔ နဲနဲ ထပ္ထဲ႔ၿပီး လံုးပါ။ လက္မွာ မကပ္တဲ႔ အေနအထား ရေအာင္ျပဳလုပ္ပါ။ သံလြင္ဆီ မရလွ်င္ အုန္းဆီကို အသံုးျပဳပါ။ ♣ ပိတ္ပါးစ ၃လက္မ ၄လက္မ ပတ္လည္ခန္႔ ျဖတ္ၿပီး ေရာစပ္ၿပီးသားကုိ ပိတ္စေပၚတြင္တင္ကာ ရင္ဘတ္ သို႔မဟုတ္ ေနာက္ေက်ာဖက္တြင္ ပလာစတာ အသံုးျပဳၿပီး ကပ္ပါ။ အေပၚမွ အကၤ်ီဝတ္နိုင္ပါတယ္။ ကေလးမ်ားအတြက္ကေတာ႔ အိပ္ယာမဝင္ခင္ ၂နာရီ၊ ၃နာရီအလိုမွာ ျပဳလုပ္ေပးရန္လိုအပ္ၿပီး မအိပ္ခင္မွာ ခြာပစ္ရန္ျဖစ္ပါတယ္။ လူၾကီး မ်ားအတြက္ကေတာ႔ တညလံုး ကပ္ထားၿပီး မနက္ၾကမွ ခြာလိုက္ပါ။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး လံုးဝမရွိတဲ႔ နည္းျဖစ္ၿပီး အံ႔ၾသေလာက္ေအာင္ အစြမ္းထက္တာကို ေတြ႔ရပါလိမ္႔မယ္။ လူၾကီးမ်ားနွင္႔ ကေလးေတြမွာပါ ေခ်ာင္းဆိုး၊ နွာေခါင္းပိတ္၊ ခြ်ဲသလိပ္ တို႔ေၾကာင္႔ ညဖက္အိပ္ရခက္ေနတာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ၃၊၄ ရက္ခန္႔ ဆက္တိုက္ျပဳလုပ္ေပးနိုင္သည္။ Credit : Myawady Health

ကာလသား ေရာဂါ ေဆးမတိုးေတာ့ဘူးလို႔ ကမၻာ က်န္းမာေရး အဖြဲ႕ သတိေပး

ကာလသား ေရာဂါပိုး ေဆးမတိုး လိင္ဆက္ဆံရာ ကေန ကူးတဲ့ ဂနိုးရီးယား ဆိုတဲ့ ကာလသား ေရာဂါ ပိုးဟာ အလ်င္အျမန္ ကူးစက္ ျပန္႔ပြားနိုင္ၿပီး ပဋိဇီ၀ေဆး မတိုးေတာ့ဘူးလို႔ ကမၻာ က်န္းမာေရး အဖြဲ႕ WHO က သတိေပးခ်က္ ထုတ္ျပန္ထားပါတယ္။ နိုင္ငံေပါင္း ၇၇ ခုမွာ ေလ့လာဆန္းစစ္ၾကည့္တဲ့ အခါ ဂ်ပန္ ျပင္သစ္နဲ႔ စပိန္ တို႔မွာ ေတြ႕ရတဲ့ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားမွု ေတြဟာ ကုလို႔ လုံး၀ မရဘူးေတာ့ဘူးလို႔ WHO ကေလ့လာ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ေရာဂါပိုး ျပန္႔ပြားမွု ဟာ ဒီ ျပႆနာကို ေစာင့္ၾကည့္ ကိုင္တြယ္ ေျဖရွင္းမွု နည္းပါးတဲ့ ဆင္းရဲတဲ့ တိုင္းျပည္ ေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတယ္လို႔ WHO က ေျပာပါတယ္။ Credit : BBC Burmese

သြားျဖဴခ်င္သူမ်ား အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးမ်ား

သြားမ်က္ႏွာျပင္ေပၚမွာ ျမင္ရတဲ့ အေရာင္ေတြက External Stainနဲ႔ Internal Stain ဆိုျပီး နွစ္မ်ိဳးရိွတဲ့ အနက္ ကြမ္းစားထားတဲ့ သြားေတြဆိုရင္ ျပင္ပ အစြန္းအထင္း(External Stain) အေန နဲ႔ အနီေရာင္၊ အနက္ေရာင္၊ အညိဳ ေရာင္စသျဖင့္ ျမင္ရတတ္ပါတယ္။ အဲဒီ လို ျမင္ရတဲ့ ကြမ္းေခ်းေတြကို Abrasive နည္းနဲ႔ ျဖစ္ေစ၊ Ultrasonic Scalar နည္းနဲ႔ ျဖစ္ေစ ျခစ္ထုတ္ၿပီး ျဖဴစင္ေအာင္ ျပဳျပင္လို႔ ရပါတယ္။သြားျဖဴစင္ေအာင္ သြားျဖဴေအာင္ အျပင္မွာ ျပဳျပင္တဲ့ နည္းနဲ႔ အတြင္းမွာ ျပဳျပင္တဲ့နည္းဆိုၿပီး ႏွစ္နည္းရွိပါတယ္။ အျပင္မွာ ျပဳျပင္တဲ့ နည္းဆိုတာ ကေတာ့ အျပင္မွာ ရွိေနတဲ့ သြားအေရာင္ အဆင္း အညိဳ၊ အဝါ၊ အ မည္း၊ အစင္းေတြကို ျခစ္ထုတ္တဲ့နည္း ပါ။ ဒါက သာမန္သြားတိုက္တဲ့ နည္းနဲ႔ တူပါတယ္။ အတြင္းမွာ ျပဳျပင္တဲ့နည္းကေတာ့ အိမ္မွာ ျဖဴေနတဲ့အက်Ðေတြ ညစ္ေပေန ရင္ ဆပ္ျပာနဲ႔ စိမ္ၿပီး ေၾကးခြ်တ္လို႔ မေျပာင္တဲ့အခါ မဲနယ္ဆိုးရသလိုပဲ သြားရဲ႔အတြင္း ပိုင္းမ်က္ႏွာျပင္ေတြကို ပံုစံယူစနစ္နဲ႔ သြားမ်က္ႏွာျပင္ကို ျဖဴ ေအာင္ လုပ္လို႔ ရပါတယ္။ သြားအေရာင္ျခင္း မတူညီၾက လူတစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦး သြားအေရာင္ခ်င္း မတူညီၾကပါဘူး။ တခ်ဳိ႕က သြားျဖဴၿပီး တခ်ဳိ႕က သြားဝါၾက ပါတယ္။ စားတဲ့ အစားအစာ ကလည္း တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ ေယာက္ မတူတာေၾကာင့္ပါ။ တစ္ေယာက္ က ကိုကာကိုလာ ႀကိဳက္တယ္။ တစ္ ေယာက္က လက္ဖက္ရည္ၾကိဳက္ . စသျဖင့္ စားေသာက္တဲ့ အစား အေသာက္က မတူတဲ့ အတြက္ ထြက္ရွိ လာတဲ့ သြားရဲ႕ မ်က္ႏွာျပင္က အေရာင္ မတူတာပါ။ တကယ္ေတာ့ သြားဆိုတာ လံုးဝအျဖဴမဟုတ္ဘဲ ျဖဴသလိုလို၊ ဝါသ လိုလို၊ ညိဳသလိုလို၊ ျဖဴနီသလိုလို၊ ဝါညိဳ သလိုလို ျဖစ္တတ္တဲ့ အတြက္ လူ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ အေရာင္ မတူႏိုင္ပါဘူး။ သြားမ်ားတြင္ မလိုလားအပ္ေသာ အေရာင္အဆင္း မရိွေအာင္ သြားမွာ အစင္းေတြ၊ အမည္းေတြကို ေသခ်ာ ဂ႐ုစိုက္ၾကည့္႐ႈၿပီး ဒါက သြားပိုး စားတာေၾကာင့္လား၊ ေက်ာက္ရွိေနတာ လား ဆိုတာ ခြဲျခားရပါမယ္။ သြားပိုးစား ေနတာဆိုရင္ သြားမ်က္ႏွာျပင္က အ ေပါက္ေတြကို ဖာေထးသင့္ရင္ ဖာေထး ေပးရပါမယ္။ သြားမွာ ရွိေန တာက ေက်ာက္ ဆိုရင္ ျခစ္ထုတ္ၿပီး သြားမ်က္ႏွာျပင္ကို လွပေအာင္ ျပင္ရမွာပါ။ ေဆးဝါးေၾကာင့္ ဝါေနေသာ သြားျဖဴေအာင္ သြားအေရာင္ ဝါတဲ့အေပၚ မူတည္ၿပီး အေရာင္ျဖဴတာကို မက္ေမာသူေတြကို သြားအေရာင္ျဖဴေအာင္ ေျပာင္းလဲယူ လို႔ရပါတယ္။ သြားအေရာင္ကို ေျပာင္း လို႔ ရႏိုင္တဲ့နည္းေတြက Bleaching (အ ေရာင္ခြ်တ္တဲ့နည္း) နဲ႔ သြားမ်က္ႏွာျပင္ ကို အုပ္တဲ့နည္းေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အေရာင္ခြ်တ္တဲ့နည္းကေတာ့ လိုခ်င္တဲ့ အေရာင္အတိုင္းအတာအထိ မရႏိုင္ ပါဘူး။ မ်ိဳးရိုးအရ သြားဝါေနခဲ့လွ်င္ မ်ဳိး႐ိုးေၾကာင့္ သြားဝါေနခဲ့ရင္ လိုခ်င္တဲ့ အေရာင္ကို ရေအာင္ ဖံုးအုပ္တဲ့ နည္းနဲ႔ ရယူနိုင္ ပါတယ္။ ဒီလို ျပဳျပင္တာက ကုသမႈလုပ္တာ မဟုတ္ပါဘူး။ အလွဆင္ တာ ျဖစ္ပါတယ္။ အလွဆင္ ရာမွာ ေကာင္းက်ဳိးေရာ၊ ဆိုးက်ဳိးေရာ ရွိပါ တယ္။ သြားဝါတဲ့ အတိမ္အနက္ ရာခိုင္ ႏႈန္းနဲ႔ မ်က္ႏွာ အလွအပအေပၚ မူတည္ ၿပီး ျပဳျပင္သင့္ ပါတယ္။ သြားဝါတဲ့ ရာခိုင္ ႏႈန္းက မ်ားၿပီး မ်က္ႏွာ အေနအထားနဲ႔ သြားဖြဲ႕စည္းတည္ရွိပံုက လွေနရင္ေတာ့ ျပဳျပင္သင့္ပါတယ္။ သြားဝါတဲ့ အေန အထားက နည္းၿပီး မ်က္ႏွာအေန အထား ကလည္း မလွ၊ သြားအေန အထားက လည္း မမွန္ ဆိုရင္ေတာ့ မျပဳျပင္သင့္ပါ ဘူး။

မတ္မတ္ထုိင္သူမ်ား ရႏုိင္မယ့္ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ …

မတ္မတ္ထုိင္သူမ်ား ရႏုိင္မယ့္ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ … ထုိင္တဲ့ နည္းစနစ္မမွန္ျခင္း ေၾကာင့္ ခါးနာျခင္းနဲ႔ ေက်ာ႐ိုးဆုိင္ရာ ေ၀ဒနာခံစားေနရသူေတြ မ်ား ျပားလာတာမုိ႔ ဒီျပႆနာကို ေငြမကုန္၊ အခ်ိန္မကုန္ဘဲ မတ္မတ္ ထုိင္ျခင္းျဖင့္ ႐ိုးရွင္းလြယ္ကူစြာ ေျဖရွင္းလုိ႔ ရပါတယ္။ ကိုယ္ေနဟန္ထားမွန္မွန္ ကန္ကန္နဲ႔ ထုိင္မယ္ဆိုရင္ အရြတ္နဲ႔ႂကြက္သားဒဏ္ျဖစ္တာေတြ အနည္းဆုံးျဖစ္ေစပါတယ္။ ဘယ္လိုထုိင္ခုံမ်ဳိးမွာပဲ ထုိင္ထုိင္ ခုံနဲ႔တစ္သားတည္းက်ေအာင္ တင္ပါးနဲ႔ေက်ာကုိ ခုံနဲ႔ေနာက္ဘက္မွာ ထိကပ္၊ ဒူးအေနအထားလည္း မွန္၊ ေျခေထာက္ကလည္း ၾကမ္းျပင္နဲ႔ တစ္သားတည္းက် အေနအထားနဲ႔ မတ္မတ္ထိုင္ခဲ့ မယ္ဆိုရင္ – လည္ပင္း၊ ခါးနဲ႔ ေနာက္ေက်ာ နာက်င္မႈေတြကို ကာကြယ္ၿပီးသားျဖစ္ေစပါတယ္။ -အဆစ္အျမစ္ေရာင္ေရာဂါနဲ႔ ေက်ာ႐ိုးအဆစ္ေတြ၊ ေက်ာ႐ိုး အ ရြတ္ေတြ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရမႈေတြ ကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလုံးအတြက္လည္း ေကာင္း က်ဳိးေပးပါတယ္။ -အသက္၀၀ရွဴႏုိင္ဖို႔အတြက္ ေထာက္ကူေပးၿပီး အဆုတ္နဲ႔ႏွလုံးဆီကို ေအာက္ဆီဂ်င္ေကာင္းမြန္စြာ ေရာက္ရွိေစကာ အာ႐ုံေၾကာ စနစ္ေတြ၊ တစ္သွ်ဴးနဲ႔ ကိုယ္တြင္း အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြ အကုန္လုံးရဲ႕ လုပ္ငန္းစဥ္ေတြ အေကာင္း ဆုံးအလုပ္လုပ္ဖို႔ ထိေရာက္စြာ ေထာက္ကူေပးပါတယ္။ – ဒါတင္မက မတ္မတ္ထုိင္တဲ့ အက်င့္လုပ္ထားျခင္းအားျဖင့္ လက္ျပင္ကုန္းတာတို႔၊ ခါးကုန္းတာတို႔ စတဲ့ ၾကည့္မေကာင္းတဲ့ ကိုယ္ေန ဟန္ထားေတြ ျဖစ္မလာေအာင္ ပါ တားဆီးၿပီးသားျဖစ္ေစပါတယ္။ Ref: wellnessbin Credit: 7Day Daily

သြားအေခါင္းေပါက္ ျဖစ္ေစတဲ့ အေလ့အက်င့္ဆိုး (၄) ခု

သြားေတြ အေခါင္းေပါက္ျဖစ္ျပီး ကိုက္ခဲေနလား။ သြားကိုက္တာဟာ နာက်င္မႈေတြထဲမွာ အဆုိးဆံုးလို႔ဆိုရေလာက္ေအာင္ပါပဲ။ လူတုိင္းဟာ သြားအေခါင္းေပါက္ျဖစ္ပြားတာမ်ိဳး ၾကံဳရတတ္ပါတယ္။ ဒါဟာ ေအာက္ပါအေလ့အက်င့္ဆိုးေလးေတြကို အျမဲလုပ္မိေနတတ္တာေၾကာင့္ပါ။ ဒီလိုအေလ့အက်င့္ဆိုးေတြကို ကိုယ္ကိုယ္တုိင္လည္း ေရွာင္ၾကဥ္ျပီး သားသမီးငယ္ေတြကိုပါ သင္ၾကားေပးသင့္ပါတယ္။ ၁ – အခ်ိဳ ခ်ိဳတဲ့ အစားအေသာက္ ေတြနဲ႔ သၾကားမ်ားတဲ့အစားအေသာက္ေတြကို စားသံုးတာဟာ သြားအေခါင္းေပါက္ျဖစ္ျခင္းရဲ႕ အဓိက အေၾကာင္းအရင္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ သၾကားဟာ ခံတြင္းထဲက pH အတုိင္းအတာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ခံတြင္းအတြင္းမွာ ပိုးမႊားထုတ္လုပ္မႈနဲ႔ အက္ဆစ္ထုတ္လုပ္မႈဟာ ျမင့္တက္လာတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ၂ – ဆိုဒါ ဆုိဒါပါတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြကို ေသာက္ျခင္းကလည္း pH အဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစတာပါပဲ။ ဒီလို အေအးေတြ၊ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ေသာက္မယ္ဆုိရင္ ပိုက္နဲ႔စုပ္ျပီး ေသာက္တာပိုေကာင္းပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ေသာက္ျပီးတဲ့အခါ ေရနဲ႔ ပါးလုပ္က်င္းေပးျခင္းမ်ိဳးနဲ႔ ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ပါတယ္။ ၃ – သြားတုိက္ ဖို႔ ေမ့ျခင္း အိပ္ရာမဝင္ခင္ သြားတုိက္ ဖုိ႔ဟာ ေမ့ေလ့ရွိတဲ့ ကိစၥတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ စားၾကြင္စားက်န္ေတြဟာ သြားၾကားေတြမွာ က်န္ခဲ့ျပီး ပိုးမႊားေတြကို ဖိတ္ေခၚသလို ျဖစ္ေနတာပါ။ သြားေတြဟာ ခိုင္မာျခင္းမရွိေတာ့ဘဲ အေခါင္းေပါက္ ေတြ ျဖစ္လာတာပါ။ သြားမတုိက္တဲ့အခါ သြားရည္ထုတ္လုပ္မႈဟာ ေလ်ာ့နည္းသြားပါတယ္။ သြားရည္ေတြဟာ သြားကို ခိုင္မာေအာင္ ျပဳလုပ္ဖို႔ရာမွာ အဓိကက်ပါတယ္။ ၄ – ေရခဲ ေရခဲ ကို ဝါးစားျခင္းမ်ိဳးဟာလည္း သြားအတြက္ ေကာင္းတဲ့ အေလ့အက်င့္ မဟုတ္ပါဘူး။ သြားေတြဟာ က်ိဳးပဲ့လြယ္ျပီး အေခါင္းေပါက္ေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ ဒီလို အမာတစ္ခုခုကို ဝါးစားတဲ့အက်င့္ကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ Credit: Duwun

အမ်ိဳးသားေသြးဌာနအေနႏွင့္ ေသြးေမွာင္ခို ေရာင္းသူမ်ား ရွာေဖြေဖာ္ထုတ္ရန္ ခက္ခဲဟုဆို

အမ်ိဳးသားေသြးဌာနအေနႏွင့္ လစဥ္ လွဴဒါန္းမႈမ်ားမွ ရရွိေသာ ေသြးယူနစ္ ၈၀ဝ၀ ေက်ာ္ကို အစိုးရေဆး႐ံုႀကီးမ်ားျဖစ္သည့္ ရန္ကုန္ျပည္သူ႔ေဆး႐ံုႀကီး၊ အေထြေထြ ေရာဂါကု ေဆး႐ံုသစ္ႀကီး (ရန္ကုန္)၊ ခုတင္ ၅၀ဝ ဆံ့ အထူးကု ေဆး႐ံုႀကီး၊ ၾကည့္ျမင္တိုင္ အ႐ိုးေဆး႐ံုႀကီး၊ အလုပ္သမား ေဆး႐ံုႀကီး၊ နား၊ ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္း၊ ဦးေခါင္းႏွင့္ လည္ပင္းခြဲစိတ္ အထူးကုေဆး႐ံုႀကီး၊ ေဝဘာဂီ အထူးကုေဆး႐ံုႀကီး၊ သာေကတ အထူးကုေဆး႐ံု၊ မဂၤလာဒံု အထူးကု ေဆး႐ံု၊ ေအာင္ဆန္းတီဘီေဆး႐ံုႏွင့္ ဇီဝိတ ဒါနသံဃာ့ေဆး႐ံုႀကီးမ်ားသို႔ ျဖန္႔ျဖဴးေပးလ်က္ရွိေၾကာင္း၊ အဆိုပါ ေသြးေမွာင္ခို ေဈးကြက္ ေပၚေပါက္မႈသည္ စီမံအုပ္ခ်ဳပ္ခြင့္ရွိေသာ ေဆး႐ံုႀကီးမ်ားရွိ ေဆး႐ံုအုပ္ႀကီးမ်ားႏွင့္သာ အဓိက သက္ဆိုင္ေၾကာင္း ရန္ကုန္တိုင္းေဒသႀကီး ကုသေရးဦးစီးဌာနထံမွ သိရသည္။ ထို႔အျပင္ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ေသြးႏွင့္ပတ္သက္၍ အလွဴခံေသာ ေသြးလွဴဘဏ္ကို အမ်ိဳးသားေသြးဌာန၏ စီမံအုပ္ခ်ဳပ္မႈေအာက္တြင္ တစ္ခုတည္းသာ ဖြင့္လွစ္ထားခဲ့ၿပီး လက္ရွိအခ်ိန္အထိ ပုဂၢလိက ေဆး႐ံုမ်ားအား ေသြးလွဴဘဏ္ တည္ေထာင္ခြင့္ကို ခြင့္ျပဳထားျခင္းမရွိဘဲ လိုအပ္ေသာ ေသြးပမာဏအလိုက္ အမ်ိဳးသား ေသြးဌာနႏွင့္ ညႇိႏိႈင္းရယူႏိုင္ရန္ စီစဥ္ေပးထားေၾကာင္း ရန္ကုန္တိုင္းေဒသႀကီး ကုသေရးဦးစီးဌာနထံမွ သိရသည္။ “လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အေသြးအသားက ျဖစ္တည္ေနတဲ့ေသြးကို ေမွာင္ခိုအသြင္နဲ႔ ေရာင္းခ်ေနတာမ်ိဳးက လံုးဝ မျဖစ္သင့္ဘူး။ အခ်ိန္မဆြဲဘဲ အစိုးရက ေစာင့္ၾကည့္အေရးယူဖို႔ လုပ္ေစခ်င္တယ္”ဟု တရားလႊတ္ေတာ္ေရွ႕ေနတစ္ဦးက သံုးသပ္ေျပာဆိုသည္။ ေသြးေမွာင္ခိုေဈးကြက္တြင္ ေသြး အမ်ိဳးအစားအလိုက္ ရွားပါးေသာ AB ေသြးမွာ က်ပ္တစ္သိန္းခြဲအထိ ေဈးေပါက္ လ်က္ရွိၿပီး အိုေသြး၊ ဘီေသြးႏွင့္ ေအေသြးမ်ားကို က်ပ္တစ္သိန္းႏႈန္းခန္႔ျဖင့္ တရားမဝင္ ေရာင္းခ်ေနေၾကာင္း၊ အဆိုပါ ေမွာင္ခိုေရာင္းခ်ေနေသာအဖြဲ႔မွာ ေဆး႐ံုမ်ားႏွင့္ အဝင္အထြက္ရွိသည့္ ပရဟိတအသင္းအဖြဲ႔ သဏၭာန္ရွိၿပီး ေရာင္းခ်မည့္ေသြးမ်ားကို တိုက္႐ိုက္ မေရာင္းဘဲ တစ္ဆင့္ခံျဖင့္ ေသြးပုလင္းကို အေပးအယူျပဳလုပ္ေၾကာင္း ေသြးဝယ္ခဲ့ဖူးသူ အမ်ိဳးသားတစ္ဦးက ေျပာၾကားထားသည္။ အမ်ိဳးသားေသြးဌာနအေနႏွင့္ လစဥ္ လွဴဒါန္းမႈမ်ားမွ ရရွိေသာ ေသြးယူနစ္ ၈၀ဝ၀ ေက်ာ္ကို အစိုးရေဆး႐ံုႀကီးမ်ားျဖစ္သည့္ ရန္ကုန္ျပည္သူ႔ေဆး႐ံုႀကီး၊ အေထြေထြ ေရာဂါကု ေဆး႐ံုသစ္ႀကီး (ရန္ကုန္)၊ ခုတင္ ၅၀ဝ ဆံ့ အထူးကု ေဆး႐ံုႀကီး၊ ၾကည့္ျမင္တိုင္ အ႐ိုးေဆး႐ံုႀကီး၊ အလုပ္သမား ေဆး႐ံုႀကီး၊ နား၊ ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္း၊ ဦးေခါင္းႏွင့္ လည္ပင္းခြဲစိတ္ အထူးကုေဆး႐ံုႀကီး၊ ေဝဘာဂီ အထူးကုေဆး႐ံုႀကီး၊ သာေကတ အထူးကုေဆး႐ံု၊ မဂၤလာဒံု အထူးကု ေဆး႐ံု၊ ေအာင္ဆန္းတီဘီေဆး႐ံုႏွင့္ ဇီဝိတ ဒါနသံဃာ့ေဆး႐ံုႀကီးမ်ားသို႔ ျဖန္႔ျဖဴးေပးလ်က္ရွိေၾကာင္း၊ အဆိုပါ ေသြးေမွာင္ခို ေဈးကြက္ ေပၚေပါက္မႈသည္ စီမံအုပ္ခ်ဳပ္ခြင့္ရွိေသာ ေဆး႐ံုႀကီးမ်ားရွိ ေဆး႐ံုအုပ္ႀကီးမ်ားႏွင့္သာ အဓိက သက္ဆိုင္ေၾကာင္း ရန္ကုန္တိုင္းေဒသႀကီး ကုသေရးဦးစီးဌာနထံမွ သိရသည္။ ထို႔အျပင္ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ေသြးႏွင့္ပတ္သက္၍ အလွဴခံေသာ ေသြးလွဴဘဏ္ကို အမ်ိဳးသားေသြးဌာန၏ စီမံအုပ္ခ်ဳပ္မႈေအာက္တြင္ တစ္ခုတည္းသာ ဖြင့္လွစ္ထားခဲ့ၿပီး လက္ရွိအခ်ိန္အထိ ပုဂၢလိက ေဆး႐ံုမ်ားအား ေသြးလွဴဘဏ္ တည္ေထာင္ခြင့္ကို ခြင့္ျပဳထားျခင္းမရွိဘဲ လိုအပ္ေသာ ေသြးပမာဏအလိုက္ အမ်ိဳးသား ေသြးဌာနႏွင့္ ညႇိႏိႈင္းရယူႏိုင္ရန္ စီစဥ္ေပးထားေၾကာင္း ရန္ကုန္တိုင္းေဒသႀကီး ကုသေရးဦးစီးဌာနထံမွ သိရသည္။ “လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အေသြးအသားက ျဖစ္တည္ေနတဲ့ေသြးကို ေမွာင္ခိုအသြင္နဲ႔ ေရာင္းခ်ေနတာမ်ိဳးက လံုးဝ မျဖစ္သင့္ဘူး။ အခ်ိန္မဆြဲဘဲ အစိုးရက ေစာင့္ၾကည့္အေရးယူဖို႔ လုပ္ေစခ်င္တယ္”ဟု တရားလႊတ္ေတာ္ေရွ႕ေနတစ္ဦးက သံုးသပ္ေျပာဆိုသည္။ ေသြးေမွာင္ခိုေဈးကြက္တြင္ ေသြး အမ်ိဳးအစားအလိုက္ ရွားပါးေသာ AB ေသြးမွာ က်ပ္တစ္သိန္းခြဲအထိ ေဈးေပါက္ လ်က္ရွိၿပီး အိုေသြး၊ ဘီေသြးႏွင့္ ေအေသြးမ်ားကို က်ပ္တစ္သိန္းႏႈန္းခန္႔ျဖင့္ တရားမဝင္ ေရာင္းခ်ေနေၾကာင္း၊ အဆိုပါ ေမွာင္ခိုေရာင္းခ်ေနေသာအဖြဲ႔မွာ ေဆး႐ံုမ်ားႏွင့္ အဝင္အထြက္ရွိသည့္ ပရဟိတအသင္းအဖြဲ႔ သဏၭာန္ရွိၿပီး ေရာင္းခ်မည့္ေသြးမ်ားကို တိုက္႐ိုက္ မေရာင္းဘဲ တစ္ဆင့္ခံျဖင့္ ေသြးပုလင္းကို အေပးအယူျပဳလုပ္ေၾကာင္း ေသြးဝယ္ခဲ့ဖူးသူ အမ်ိဳးသားတစ္ဦးက ေျပာၾကားထားသည္။ လက္ရွိတြင္ ရန္ကုန္ျပည္သူ႔ေဆး႐ံုႀကီးသည္ အမ်ိဳးသားေသြးဌာနသို႔ လစဥ္ ေတာင္းခံေသာ ေသြးယူနစ္စာရင္းအရ ေသြးယူနစ္ေပါင္း ၅၅၆၈ အနက္မွ အမွန္တကယ္ သံုးစြဲမႈမွာ ေသြးယူနစ္ ၄၃၆၄ ခန္႔သာရွိျခင္းေၾကာင့္ က်န္ရွိေသာ ေသြးယူနစ္ ၁၂၀၄ ခန္႔မွာ အေရးေပၚ လိုအပ္လွ်င္ သံုးစြဲႏိုင္ေၾကာင္း၊ ထို႔အျပင္ ဗဟို အမ်ိဳးသမီး ေဆး႐ံုႀကီးကလည္း လစဥ္ ေတာင္းခံေသာ ေသြးယူနစ္ေပါင္း ၁၅၅၀ ပမာဏရွိၿပီး အမွန္တကယ္ သံုးစြဲမႈ စာရင္းအရ ေသြးယူနစ္ေပါင္း ၃၆၂ ယူနစ္ခန္႔သာ ရွိေနေၾကာင္း အဆိုပါ ေဆး႐ံုႀကီးမ်ား၏ လူနာမ်ားအတြက္ သံုးစြဲေနေသာ ေသြးယူနစ္ဆိုင္ရာ အခ်က္အလက္မ်ားအရ သိရသည္။ Credit : The Voice

ေသြးစစ္ရင္းနဲ႔သိႏိုင္တဲ့ အံ့ၾသစရာအခ်က္ေတြ

က်န္းမာေရး လုိအပ္ခ်က္ အရ ေသြးစစ္ေဆးတဲ့ အေတြ႕ အႀကံဳကေတာ့ လူတိုင္းလိိုလိုမွာ ရွိဖူးၾကမွာပါ။ မတူညီတဲ့ ရည္ ရြယ္ခ်က္အမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ ေသြးစစ္ေလ့ ရွိၿပီး ေသြးစစ္ရင္းနဲ႔သိႏိုင္တဲ့ အံ့ၾသစရာအခ်က္ေတြနဲ႔ ပတ္ သက္ၿပီး သိရွိသူေတာ့နည္းပါ တယ္။ ဘယ္လိုအခ်က္ေတြက သင့္ကို အံ့အားသင့္ေစမလဲဆိုရင္ ဇီဝ အသက္ ကိုသိႏုိင္ျခင္း – ေမြး ဖြားတဲ့ေန႔ကစၿပီး ေရတြက္တဲ့ အသက္မဟုတ္ဘဲ ကိုယ္တြင္း အဂၤါေတြနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝ အသက္ ကို သိႏုိင္ပါတယ္။ ေမြး သကၠရာဇ္အရ (၅၄)ႏွစ္ရွိၿပီဆိုရင္ ဇီဝအသက္က (၄၉)ႏွစ္ခန္႔ရွိၿပီဆို တာမ်ဳိးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အယ္လ္ဇိုင္းမားျဖစ္ႏိုင္ေျခရွိ၊ မရွိသိႏိုင္ျခင္း – ေဆးမတုိးတဲ့ ဦးေႏွာက္ေရာဂါတစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါဟာ စိတ္ ပိုင္းဆိုင္ရာ ယုိယြင္းပ်က္စီးမႈေတြ နဲ႔ စိတ္ေဖာက္ျပန္မႈေတြကေန ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ ျဖစ္ႏိုင္စြမ္းရွိ ပါတယ္။ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ ၁၀ ႏွစ္တြင္း ျဖစ္ႏိုင္၊ မျဖစ္ႏိုင္ကို ေသြးကေနတစ္ဆင့္ သိႏုိင္တယ္ လို႔ သုေတသနျပဳခ်က္က ဆိုထား ပါတယ္။ ေရဓာတ္ကုန္ခန္းမႈ အဆင့္ကို သိႏိုင္ျခင္း – ေရအေသာက္နည္း တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ ေရဓာတ္ ကုန္ခန္းတာဟာ သက္ႀကီးရြယ္အို ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ ႀကံဳေတြ႕ ေနရပါတယ္။ ေသြးစစ္ရင္းနဲ႔ ေရ ဓာတ္ခန္းမႈ အေနအထားကိုသိ ၿပီး ႀကိဳတင္ကုသမႈေတြလုပ္ႏုိင္ပါ တယ္။ စိတ္မရႊင္ပ်မႈ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ ကိုသိႏုိင္ ျခင္း – ေသြးထဲမွာပါတဲ့ ကြဲျပား ျခားနားတဲ့ ဓာတုပစၥည္းတစ္မ်ဳိးက ေပ်ာ္ရႊင္မႈဆိုင္ရာ ေဟာ္မုန္းေတြ ေလ်ာ့က်ေနတယ္ဆုိတာ ေဖာ္ ထုတ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဗိုင္းရပ္စ္ပ မာဏကိုသိႏုိင္ျခင္း – ေနထုိင္မေကာင္းတဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္ က ထုတ္လႊတ္လိုက္တဲ့ ပဋိ ဇီဝပစၥည္း ေတြဟာ ေသြးထဲမွာပါ လာတာမို႔ ဗိုင္းရပ္စ္ပမာဏ ဘယ္ ေလာက္ရွိေနတယ္ဆိုတာကို သိ ရွိၿပီး ထိေရာက္တဲ့ ကုသမႈေပးႏိုင္ မွာျဖစ္ပါတယ္။ အရက္စြဲမႈရွိ၊ မရွိသိႏိုင္ျခင္း – ေသြးထဲမွာပါတဲ့ PEth ဆိုတဲ့ ဓာတုပစၥည္း တစ္မ်ဳိးေၾကာင့္ အရက္စြဲေရာဂါ ဘယ္ေလာက္ အေျခအေနအထိ ေရာက္ေနၿပီဆုိ တာ ေဖာ္ထုတ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီး မႈသိႏုိင္ျခင္း – စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ က အထူ ပ႐ုိတိန္းဓာတ္တစ္မ်ဳိး ထုတ္လႊတ္ တာမို႔ ေသြးထဲမွာ အဲဒီဓာတ္ပါေန ရင္ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈေတြ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ ေတြ ရွိေနတယ္ဆုိတာ သိ ႏိုင္ပါတယ္။ —Ref: stylecraz Credit : 7Day News Journal

အမ်ိဳးသမီး တိုင္း လ်စ္လ်ဴမ႐ႈသင့္တဲ့ ကင္ဆာလကၡဏာရပ္ေတြ

အမ်ိဳးသမီး ေတြဟာ ကင္ဆာ နဲ႔ ပတ္သတ္လို႔ ပံုမွန္စစ္ေဆးေပးသင့္ပါဘူး။ အမ်ိဳးသမီး ေတြမွမဟုတ္ပါဘူး လူတိုင္းလည္း ကင္ဆာ နဲ႔ပတ္သတ္လို႔ သတိရွိ နားလည္ေနသင့္ပါဘူး။ ပံုမွန္ စစ္ေဆးမႈ လုပ္တာက ပိုၿပီးေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ကၽြန္မတို႔ ခႏၱာကိုယ္မွာ အခုေအာက္မွာ ေဖာ္ျပတဲ့ လကၡဏာရပ္ေတြကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။ ခါးနာျခင္း မၾကာခဏဆိုသလို ပံုမွန္ဟုတ္ အေၾကာင္းျပခ်က္မရွိဘဲ ခါးနာ တာဟာ အသည္းကင္ဆာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတတ္ပါတယ္။ အသည္းကင္ဆာျဖစ္ေနတဲ့ လူနာ ေတြဟာ ခါးနာတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အသည္းကင္ဆာဟာ ခါးနာတာတစ္ခုတည္းနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ရင္သားကင္ဆာကလည္း တခါတေလ ခါးနာ တာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ လက္သည္း အေရာင္ ေျပာင္းလာျခင္း လက္သည္း ေတြ အေရာင္ ေျပာင္းလာၿပီဆိုရင္ မေပါ့သင့္ပါဘူး။ အေရာင္ အရမ္းေဖ်ာ့တာ အရမ္းျဖဴတာမ်ိဳးဆိုရင္ အသည္းကင္ဆာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနၿပီး အညိဳေရာင္ အမည္းေရာင္ျဖစ္ရင္ေတာ့ အေရျပားကင္ဆာ နဲ႔ ဆက္စပ္ေနႏိုင္ပါတယ္။ လက္သည္းမိႈတက္တာ ေကာက္ေကာက္ႀကီးျဖစ္လာတာမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ အဆုတ္ကင္ဆာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ မ်က္ႏွာေရာင္ျခင္း အဆုတ္ကင္ဆာ လူနာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက မ်က္ႏွာေရာင္တာ မ်က္ႏွာနီတာမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ အဆုတ္ကင္ဆာအက်ိတ္ဟာ ရင္ဘတ္နားက ေသြးေၾကာေတြကို ပိတ္ထားၿပီး မ်က္ႏွာအတြင္း ေသြးစီးဆင္းမႈကို ကန္႔သတ္ထားလို႔ျဖစ္ပါတယ္။ အသားအေရ မွာ အနာဖုေပါက္ျခင္း အသားအေရ မွာ အနာဖု ေတြေပါက္တယ္ဆိုရင္ အေရျပားကင္ဆာ နဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ႏို႕သီးေခါင္း အေရာင္ေျပာင္းလာျခင္း အရည္ၾကည္ထြက္ျခင္း ႏို႔သီးေခါင္း အေရာင္ေျပာင္းလာတာ အရည္ၾကည္ထြက္တာမ်ိဳးဆိုရင္ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိပါတယ္။ ရင္သားနီျခင္း ေရာင္ျခင္း နာျခင္း အႀကိတ္စမ္းမိျခင္း အဲဒီလိုလကၡဏာမ်ိဳးဆိုရင္လည္း ရင္သားကင္ဆာ နဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ အသက္ရႈက်ပ္ျခင္း အသက္ရႈက်ပ္တာက အဆုတ္ကင္ဆာနဲ႔ ဆက္စပ္ပါတယ္။ နာတာရွည္ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းနဲ႔ ရင္ဘတ္နာျခင္း နာတာရွည္ေခ်ာင္းဆိုရင္ေတာ့ က်ဴမာ နဲ႔ ေသြးကင္ဆာတို႔နဲ႔ ကင္ဆာေနပါတယ္။ ရင္ဘတ္နာတယ္ဆိုရင္လည္း အဆုတ္ကင္ဆာနဲ႔ ဆက္စပ္ပါတယ္။ မၾကာခဏဖ်ားျခင္း မၾကာခဏဆိုသလို ဖ်ားတာမ်ိဳးဆိုရင္ ေသြးကင္ဆာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ေသြးဆဲလ္ေတြမွာ ေရာဂါကူးစက္ခံရရင္ ခႏၱာကိုယ္ထဲက စြမ္းအင္ေတြကို ဖယ္ထုတ္ပစ္လိုက္လို႔ပါ။ ဆရာ၀န္ဆီအရင္သြားသင့္ပါတယ္။ မ်ိဳခ်ဖို႔ခက္ခဲျခင္း ေခ်ာင္းဆိုေနတာက ျပႆနာမဟုတ္ေပမယ့္ တစ္ခုခုကို မ်ိဳခ်ဖို႔ခက္ခဲတယ္။ တံေထြးတို႔ကိုေတာင္ မ်ိဳခ်လို႔မရဘူးျဖစ္ေနရင္ေတာ့ လည္ပင္ကင္ဆာ (သုိ႔) အဆုတ္ကင္ဆာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ပံုမွန္ဟုတ္တဲ့ အညိဳအမည္းစြဲျခင္း ေသြးထြက္တာမရပ္ျခင္း ေသြးကင္ဆာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ေသြးကင္ဆာဆဲလ္ေတြဟာ ေသြးနီဆဲလ္ေတြထက္ ပိုၿပီးမ်ားေနတဲ့အခါ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ သားအိမ္ကင္ဆာ အမ်ိဳးသမီး ေတြအျဖစ္မ်ားတဲ့ ေရာဂါတစ္ခုပါ။ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာျခင္း၊ တင္ပဆံုနာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း၊ ၀မ္းဗိုက္ေဖာင္းျခင္း၊ ခါးေအာက္ပိုင္းၾကာရွည္ကိုက္ခဲျခင္း၊ ပံုမမွန္ေသြးဆင္းျခင္း၊ မိန္းမကိုယ္မွာ အနာျဖစ္ျခင္း၊အရည္ၾကည္ျဖစ္ျခင္း၊ ပံုမမွန္အရည္ေတြဆင္းျခင္း စတဲ့လကၡဏာရပ္ေတြဆိုရင္ Ultrasound ရိုက္သင့္ပါတယ္။ သားအိမ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိပါတယ္။ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း ဘာမွမလုပ္ဘဲ ရုပ္တရက္ဆိုသလို ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတာမ်ိဳး မၾကာခဏျဖစ္တတ္ရင္ ကင္ဆာနဲ႔ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ကိုုယ္အေလးခ်ိန္ မူမမွန္ျခင္း ရုတ္တရက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အမ်ားႀကီးက်ဆင္းတာက ေကာင္းတဲ့ လကၡဏာ တစ္ခုမဟုတ္ပါဘူး။ အစာေခ်လမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ sources: guardianofhealth.com Credit: Myfoodmyanmar

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္စရာမလို ၊ အစားေလ်ာ့စရာမလိုေသာ ဗိုက္ခ်ပ္နည္း

ဒီနည္းလမ္းေလးက ယုမြန္ ကိုယ္တိုင္လုပ္ခဲ့တဲ့နည္းလမ္းေလးထဲကတစ္ခုပါ။ဟိုးအရင္က ေပါင္ခ်ိန္ ၁၄၅ေပါင္ရွိခဲ့ဖူး…တယ္ အရပ္က ၅ေပ၇ဆိုေပမဲ့ အဲ့ေပါင္ခ်ိန္နဲ႔က ဝတဲ့ဘက္မွာ ေရာက္ေနတာေပါ့။ပိုဆိုးတာက ဗိုက္ပူတာပါ။ဝိတ္ခ်လိုက္တာ ေပါင္၁၀၀ဘဲရွိေတာ့တဲ့အထိပါ။ခုေတာ့ ၁၂၂ေပါင္ပါ ဒါေပမဲ့ဘယ္ေလာက္ဝလာဝလာ ဗိုက္မပူလာေတာ့ဘူး။တကယ္ထိေရာက္တဲ့နည္းေလးပါ။အစားေရွာင္စရာမလိုပါဘူး။ေသခ်ာပံုမွန္ေလးလုပ္သြားရင္ ဗိုက္ခ်ပ္ၿပီး ခါးေသးေစပါတယ္။Gymေဆာ့ဖို႔လည္း အခ်ိန္မေပးႏိုင္တဲ့သူေတြ အစားလည္းမေရွာင္ႏိုင္တဲ့သူေတြ အဆီက်ေဆးေတြ မေသာက္ခ်င္တဲ့သူေတြအတြက္ လုပ္သင့္တဲ့နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုပါ။က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ညီညြတ္တဲ့နည္းပါ။ ***** မနက္အိပ္ရာထထခ်င္းမွာ ေရတစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ေပးပါေရသန္႔ဗူးႀကီး 1Literရဲ႕တစ္ဝက္-0.5liter)(ဒါမွမဟုတ္)ေသာက္ႏိုင္တဲ့သူက ၂ဖန္ခြက္ေသာက္ေပးပါ ၿပီးမွ မ်က္ႏွာသစ္ အေပါ့ပါးသြားပါ။မနက္စာကို ေရေသာက္ၿပီး ၁နာရီၾကာမွ စားပါ။မနက္စာစားၿပီးၿပီးခ်င္း ေရထပ္မေသာက္ရ။ေနာက္ ၁နာရီၾကာမွ ေရျပန္ေသာက္ရမည္။ **** ေန႔လည္စာ ထမင္းမစားခင္ နာရီဝက္အလို ေရ၁ခြက္ေသာက္ရမယ္။ၿပီးမွ ထမင္းစား ထမင္းစားရင္လည္း ေျဖးေျဖးနဲ႔ေၾကညက္ေအာင္ဝါးစားသင့္ပါတယ္။စားေနစဥ္အတြင္း ေရခဲေရ/ေကာ္ဖီ ေသာက္ျခင္းကိုလည္းေရွာင္ပါ။ပိုၿပီး အဆီေတြစုေစပါတယ္။ထမင္းစားၿပီး ၁နာရီၾကာမွ ေရျပန္ေသာက္ရမည္။ *** ညစာ မစားခင္နာရီဝက္အလို ေရေသာက္ရမယ္။ၿပီးမွ ထမင္းစား။ထမင္စားခ်ိန္နဲ႔ အိပ္ခ်ိန္ကို အနည္းဆံုး၂နာရီခြာရမယ္။အိပ္ရင္လည္း ေရတစ္ခြက္ေသာက္ၿပီးမွ အိပ္ရမယ္…. **** ထိုင္တဲ့အခါမွာ အျမဲခါးကို မတ္မတ္ထိုင္ပါ။ေခြေခါက္ထိုင္ခ်င္းက အဆီပိုေတြစုေစပါတယ္။ခါး မတ္မတ္ထိုင္ပါ။ခါးမတ္ထိုင္ခ်င္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ပံုစံပါ smart က်ေစၿပီး သြားလာေနထိုင္မႈ့ပံုစံမွာ က်န္မာေရးႏွင့္ညီညြတ္ၿပီး ပို၍ၾကည့္ေကာင္းလာေစပါသည္။ (PS….ထမင္းစားၿပီးၿပီးခ်င္းေရမေသာက္ဖို႔ပါ။ထမင္းစားၿပီးခ်င္း ပိန္ခ်င္ေဇာနဲ႔လမ္းေလၽွာက္တာဟာလည္း သိပ္ကိုမွားယြင္းတဲ့အျပဳမူပါ။အစာေခ်ဖ်က္အားကို ကေမာက္ကမျဖစ္ေစပါတယ္။လဲေလွာင္းခ်င္းလည္း မျပဳရပါ။အနည္းဆံုး ထမင္းစားၿပီး ၂နာရီၾကာမွ အိပ္စက္အနားယူသင့္ပါတယ္) နည္းလမ္းေလးေတြက သိပ္ကိုရိုးရွင္းပါတယ္။အဓိကက ေရေသာက္နည္းနဲ႔ ဗိုက္ခ်ပ္ေစတာပါ။အစားမစားခင္ နာရီဝက္အလို ေရေသာက္ေပးရင္ အစာေၾကလြယ္ေစပါတယ္။တျခား အခ်ိန္ေတြမွာလည္း ေရကို ပံုမွန္ ေသာက္လို႔ရပါတယ္။အဓိကက မစားခင္နဲ႔ စားၿပီးအခ်ိန္ေလးပါ။ေရကိုလည္း ရိုးရိုးေရဘဲ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။အစပိုင္းမွာ လုပ္ရတာသတိထားေနရေတာ့ ခက္ခဲတယ္ထင္ရေပမဲ့ ေနာက္ပိုင္းပံုမွန္ေလးလုပ္သြားေပးရင္ အဆင္ေျပမွာပါ။ အေမရိကန္က်န္းမာေရးသုေတသီေတြကအစ ထမင္းစားၿပီး ေရေသာက္တာဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္ေၾကာင္းေျပာထားပါတယ္။ေရကိုလည္း နဲနဲ နဲ႔ခဏခဏ ေသာက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ေရေသာက္ေပးခ်င္းအားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ မလိုလားအပ္တဲ့ အရည္ေတြနဲ႔ အဆိပ္ေတာက္ေတြကို ဆီး၊ဝမ္း၊ေခၽြး၊သလိပ္ အျဖစ္စြန္႔ထုတ္ေပးပါတယ္။ အဆီပိုေတြက်ေစပါတယ္။ေရေသာက္ျခင္းအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့ အမ်ားႀကီးပါ။အေသးစိတ္ေတာ့ေရးမျပေတာ့ဘူးေနာ္။ဒီနည္းလမ္းေလးက အဓိက ဗိုက္ခ်ပ္ေစတာပါ။လူတစ္ေယာက္က အရမ္းဝေနရင္ေတာင္ ဗိုက္ကေလးခ်ပ္ေနရင္ကိုအဝတ္စားဝတ္ရတာလည္း အဆင္ေျပ ၾကည့္ရတာလည္း အရမ္းsmartျဖစ္ပါတယ္။ အားလံုးကို ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ရွင္

က်န္းမာေရးဘေလာ ့မ်ားဖတ္ရန္

က်န္းမာေရးဘေလာ ့မ်ားဖတ္ရန္( မည္သူမဆိုမွ်ေ၀ယူနိူင္ပါသည္-ေရႊအိမ္စည္)
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
338။ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာႏွင္.က်န္းမာေရး
http://www.facebook.com/notes/shwe-eaim-si/ခ်စ္ျခင္းေမတၱာႏွင္က်န္းမာေရး/547545371923267

41-ကေလးမ်ားအတြက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ေသာ အစာစားနည္း အေလ့အထမ်ား
http://www.facebook.com/notes/shwe-eaim-si/ကေလးမ်ားအတြက္-က်န္းမာေရးႏွင့္-ညီၫြတ္ေသာ-အစာစားနည္း-အေလ့အထမ်ား/315432408467899

111-ေသြး
http://www.facebook.com/notes/shwe-eaim-si/ေသြး/342710365740103

116- ေသြးေပါင္က်ျခင္း၏ လကၡဏာမ်ား
http://www.facebook.com/notes/shwe-eaim-si/ေသြးေပါင္က်ျခင္း-လကၡဏာမ်ား/347084808635992

258-ရင္သားကင္ဆာ
http://www.facebook.com/notes/shwe-eaim-si/ရင္သားကင္ဆာ/440269802650825

257-G6PD (အင္ဇိုင္း) ခ်ိဳ႕ယြင္းေနတဲ့ ေရာဂါ
http://www.facebook.com/notes/shwe-eaim-si/g6pd-အင္ဇိုင္း-ခ်ိဳ႕ယြင္းေနတဲ့-ေရာဂါ/440247239319748

276-မိမိအိပ္တဲ့ပံုစံနဲ႕ စိတ္ေနစိတ္ထား
http://www.facebook.com/notes/shwe-eaim-si/မိမိအိပ္တဲ့ပံုစံနဲ႕-စိတ္ေနစိတ္ထား/448060818538390

282-ကင္ဆာေရာဂါ သတိေပးလကၡဏာမ်ား
http://www.facebook.com/notes/shwe-eaim-si/ကင္ဆာေရာဂါ-သတိေပးလကၡဏာမ်ား/454253921252413

288-အိုင္က်ဴျမင့္ျခင္းႏွင့္ အသက္ရွည္ျခင္း
http://www.facebook.com/notes/shwe-eaim-si/အိုင္က်ဴျမင့္ျခင္းႏွင့္-အသက္ရွည္ျခင္း/480870751924063

306-((( သဘာဝေဘးအႏၱရယ္ျဖစ္တဲ့ ငလ်င္ေဘးႀကဳံရရင္ ဘယ္လိုရင္ဆိုင္ရမယ ္))))
http://www.facebook.com/notes/shwe-eaim-si/-သဘာဝေဘးအႏၱရယ္ျဖစ္တဲ့-ငလ်င္ေဘးႀကဳံရရင္-ဘယ္လိုရင္ဆိုင္ရမယ-္/527390003938804

350။နွာရည္ဘာ့ေၾကာင့္ ယိုတာလဲ
http://www.facebook.com/notes/shwe-eaim-si/350-ရည္ဘာ့ေၾကာင့္-ယိုတာလဲ/374592102551929

259-ဆီးလမ္းေၾကာင္းတြင္ ေက်ာက္တည္ျခင္း
http://www.facebook.com/notes/shwe-eaim-si/ဆီးလမ္းေၾကာင္းတြင္-ေက်ာက္တည္ျခင္း/440339009310571

260-ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္ျခင္း
http://www.facebook.com/notes/shwe-eaim-si/ဆီးလမ္းေၾကာင္း-ပိုး၀င္ျခင္း/440340875977051

261-သည္းေျခအိတ္ ေက်ာက္တည္ ေရာဂါ (Gallstone)
http://www.facebook.com/notes/shwe-eaim-si/သည္းေျခအိတ္-ေက်ာက္တည္-ေရာဂါ-gallstone/440345762643229

262-မသန့္ရွင္းေသာေရေၾကာင္႕ ေက်ာက္တည္ျခင္း၊
http://www.facebook.com/notes/shwe-eaim-si/မသန့္ရွင္းေသာေရေၾကာင္႕-ေက်ာက္တည္ျခင္း/440347899309682

မိန္းခေလးတိုင္းသိထားသင့္ေသာအျဖဴဆင္းျခင္း
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.614122421940777.1073742088.511509612202059&type=3

စိတ္က်န္းမာေရးဂရုစိုက္ေပး
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.614121665274186.1073742087.511509612202059&type=3

နွုတ္ခမ္းနီေၾကာင့္ဥာဏ္ရည္ဥာစ္ေသြးထိခိုက္နိူင္
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.614130655273287.1073742091.511509612202059&type=3

"စိတ္က်န္းမာေရး၏ေသာ့ခ်က္မ်ား..."
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.614135841939435.1073742093.511509612202059&type=3

အက်ီၤလွလွေလး ၀တ္ဖုိ႔ Emergency ရရက္အတြင္း ၀ိတ္ခ်နည္း
https://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/အက်ီၤလွလွေလး-၀တ္ဖုိ႔-emergency-ရရက္အတြင္း-၀ိတ္ခ်နည္း/592288480790838

ကိုယ္၀န္ဖ်က္ခ်ျခင္း Abortion.comttps://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/ကိုယ္၀န္ဖ်က္ခ်ျခင္း-abortion/613398318679854

လိပ္ေခါင္းေရာဂါ Haemorrhoids
ttps://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/လိပ္ေခါင္းေရာဂါ-haemorrhoids/612385635447789

မုဒိမ္းမႈ ျဖစ္ပြားျပီးေနာက္ ေဆာင္ရြက္ရမည့္ အခ်က္မ်ား အက်ဥ္းခ်ဳပ္
https://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/မုဒိမ္းမႈ-ျဖစ္ပြားျပီးေနာက္-ေဆာင္ရြက္ရမည့္-အခ်က္မ်ား-အက်ဥ္းခ်ဳပ္/616224251730594

ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ
https://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ/616223708397315

ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံျခင္း (Epistaxis)
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံျခင္း-epistaxis/515512288468458

ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္သူမ်ား နံနက္ေစာေစာ မေသာက္သင့္
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္သူမ်ား-နံနက္ေစာေစာ-မေသာက္သင့္/515856465100707

ေဆးလိပ္၏ဆိုးႀကိဳးမ်ား
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/ေဆးလိပ္ဆိုးႀကိဳးမ်ား/519814158038271

ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္း ရဲ. အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္း-ရဲ-အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား/515512808468406

Gum Bleeding သြားဖံုး ေသြးယိုစိမ့္ျခင္း
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/gum-bleeding-သြားဖံုး-ေသြးယိုစိမ့္ျခင္း/515515921801428

သိုင္းရိုက္ေဟာ္မုန္းမ်ားျခင္းႏွင့္ေဆးပညာ
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/သိုင္းရိုက္ေဟာ္မုန္းမ်ားျခင္းႏွင့္ေဆးပညာ/515516618468025

ႏို႕ခ်ိဳတိုက္ေကြၽး ရင္ေသြးငယ္တို႕ က်န္းမာေရး
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/ႏို႕ခ်ိဳတိုက္ေကြၽး-ရင္ေသြးငယ္တို႕-က်န္းမာေရး/515517245134629

အတူတူမအိပ္သင္႕တဲ႕ အရာ၅မ်ိဳး
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/အတူတူမအိပ္သင္႕တဲ႕-အရာ၅မ်ိဳး/515932238426463

စိတ္ဖိစီးမႈ ေဟာ္မုန္းမ်ား ေလ်ာ့နည္းၿပီး က်န္းမာေရး ပိုမိုေကာင္းမြန္ေအာင္
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/စိတ္ဖိစီးမႈ-ေဟာ္မုန္းမ်ား-ေလ်ာ့နည္းၿပီး-က်န္းမာေရး-ပိုမိုေကာင္းမြန္ေအာင္/515930615093292
" က်န္းမာေရးအတြက္ ေဆာင္ရန္နဲ႕ေရွာင္ရန္အခ်က္မ်ား..."ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/-က်န္းမာေရးအတြက္-ေဆာင္ရန္နဲ႕ေရွာင္ရန္အခ်က္မ်ားေဒါက္တာတင့္ေဆြ/515882745098079

အေလးထားရမည့္ သက္ႀကီးရြယ္အုိေစာင့္ေရွာက္မႈ
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/အေလးထားရမည့္-သက္ႀကီးရြယ္အုိေစာင့္ေရွာက္မႈ/515880225098331

ေအအက္စ္အို (A.S.O) လား၊ ေလးဖက္နာလားပါေမာကၡ ေန၀င္း(ေဆးပညာ)
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/ေအအက္စ္အို-aso-လား-ေလးဖက္နာလားပါေမာကၡ-ေန၀င္းေဆးပညာ/515876055098748

ႏွလံုးသားေလးေတြ မနာက်င္ၾကေစဖို႕
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/ႏွလံုးသားေလးေတြ-မနာက်င္ၾကေစဖို႕/515513625134991

ဆံပင္ကၽြတ္သည့္ ျပႆနာကို ရပ္တန္႔ႏိုင္ေအာင္
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/ဆံပင္ကၽြတ္သည့္-ျပႆနာကို-ရပ္တန္႔ႏိုင္ေအာင္/512024265483927

မလန္းေစခ်င္ပါဘူးPost Owner; ;ပါေမာကၡေဒါက္တာ သံစစ္
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/မလန္းေစခ်င္ပါဘူးpost-owner-ပါေမာကၡေဒါက္တာ-သံစစ္/512025395483814

မူးေနာက္ေနာက္ (မူးေ၀)ျဖစ္ရျခင္းအေၾကာင္းရင္းမ်ား
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/မူးေနာက္ေနာက္-မူးေ၀ျဖစ္ရျခင္းအေၾကာင္းရင္းမ်ား/512025392150481

ေဆးရံုမ်ားမွ ကူးစက္ေရာဂါမ်ား သတိထားPost Owner; ေဒါက္တာ ျမင့္သန္း (ေညာင္ေလးပင္)
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/ေဆးရံုမ်ားမွ-ကူးစက္ေရာဂါမ်ား-သတိထားpost-owner-ေဒါက္တာ-ျမင့္သန္း-ေညာင္ေလးပင္/512024638817223

ေမ့တတ္လြန္းသူမ်ားအတြက္
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/ေမ့တတ္လြန္းသူမ်ားအတြက္/531575283528825

ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းသူမ်ား ေကာ္ဖီ မေသာက္သင့္
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းသူမ်ား-ေကာ္ဖီ-မေသာက္သင့္/531574710195549

Leukoderma (Vitiligo) သို႔မဟုတ္ ခရုသင္း
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/leukoderma-vitiligo-သို႔မဟုတ္-ခရုသင္း/531571503529203

အာသီးေရာင္ေရာဂါ(Tonsillitis)ေဒါက္တာ ရည္ညႊန္႔ေမ
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/အာသီးေရာင္ေရာဂါtonsillitisေဒါက္တာ-ရည္ညႊန္႔ေမ/531570910195929

ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း ယဥ္ေက်းမႈ-ပါေမာကၡ ေန၀င္း (ေဆးပညာ)
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း-ယဥ္ေက်းမႈ-ပါေမာကၡ-ေန၀င္း-ေဆးပညာ/531569936862693

ႏွာရည္ဘာ့ေၾကာင့္ ယိုတာလဲ;ေဒါက္တာ ရည္ညႊန္႔ေမ
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/ႏွာရည္ဘာ့ေၾကာင့္-ယိုတာလဲေဒါက္တာ-ရည္ညႊန္႔ေမ/531569703529383

၀က္သက္ေရာဂါ ျပန္လည္ႏိုးၾကား ထၾကြလာေတာ့မွာလား ေဒါက္တာရည္ညႊန္႔ေမ
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/၀က္သက္ေရာဂါ-ျပန္လည္ႏိုးၾကား-ထၾကြလာေတာ့မွာလား-ေဒါက္တာရည္ညႊန္႔ေမ/531569326862754

ေခါင္းေတြဘာေျကာင့္ကိုက္ရတယ္...
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/ေခါင္းေတြဘာေျကာင့္ကိုက္ရတယ္/531568270196193

ေခါင္းကိုက္၊ ေခါင္းမူးနဲ႕ေသြးတိုး (သို႕မဟုတ္) ပုဂံရာဇ၀င္ဒုတ္ထမ္း-၁
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/ေခါင္းကိုက္-ေခါင္းမူးနဲ႕ေသြးတိုး-သို႕မဟုတ္-ပုဂံရာဇ၀င္ဒုတ္ထမ္း-၁/531568033529550

ခုခံေနေသာ လူနာမ်ား
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/ခုခံေနေသာ-လူနာမ်ား/531566793529674

တားေဆးေၾကာင့္ လူကိုဝေစသလား
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/တားေဆးေၾကာင့္-လူကိုဝေစသလား/531566586863028

ခ်စ္ျခင္းေမတၱာႏွင္.က်န္းမာေရး
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/ခ်စ္ျခင္းေမတၱာႏွင္က်န္းမာေရး/526354100717610

282-ကင္ဆာေရာဂါ သတိေပးလကၡဏာမ်ား
http://www.facebook.com/notes/shwe-eaim-si/ကင္ဆာေရာဂါ-သတိေပးလကၡဏာမ်ား/454253921252413

116- ေသြးေပါင္က်ျခင္း၏ လကၡဏာမ်ား
http://www.facebook.com/notes/shwe-eaim-si/ေသြးေပါင္က်ျခင္း-လကၡဏာမ်ား/347084808635992

205-ေမြးကတည္းက (ေဂး) ျဖစ္ေနတာလား
http://www.facebook.com/notes/shwe-eaim-si/ေမြးကတည္းက-ေဂး-ျဖစ္ေနတာလား/395437937134012

262-မသန့္ရွင္းေသာေရေၾကာင္႕ ေက်ာက္တည္ျခင္း၊
http://www.facebook.com/notes/shwe-eaim-si/မသန့္ရွင္းေသာေရေၾကာင္႕-ေက်ာက္တည္ျခင္း/440347899309682

261-သည္းေျခအိတ္ ေက်ာက္တည္ ေရာဂါ (Gallstone)
http://www.facebook.com/notes/shwe-eaim-si/သည္းေျခအိတ္-ေက်ာက္တည္-ေရာဂါ-gallstone/440345762643229

260-ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္ျခင္း
http://www.facebook.com/notes/shwe-eaim-si/ဆီးလမ္းေၾကာင္း-ပိုး၀င္ျခင္း/440340875977051

259-ဆီးလမ္းေၾကာင္းတြင္ ေက်ာက္တည္ျခင္း
http://www.facebook.com/notes/shwe-eaim-si/ဆီးလမ္းေၾကာင္းတြင္-ေက်ာက္တည္ျခင္း/440339009310571

258-ရင္သားကင္ဆာ
http://www.facebook.com/notes/shwe-eaim-si/ရင္သားကင္ဆာ/440269802650825

257-G6PD (အင္ဇိုင္း) ခ်ိဳ႕ယြင္းေနတဲ့ ေရာဂါ
http://www.facebook.com/notes/shwe-eaim-si/g6pd-အင္ဇိုင္း-ခ်ိဳ႕ယြင္းေနတဲ့-ေရာဂါ/440247239319748

အစာအိမ္ေရာဂါ
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/အစာအိမ္ေရာဂါ/553311874688499

ဘာေၾကာင့္ သြားတိုက္ သင့္တာလဲ
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/ဘာေၾကာင့္-သြားတိုက္-သင့္တာလဲ/553312511355102

ေလပြျခင္း မျဖစ္ေအာင္ ေရွာင္ၾကဥ္ သင့္တဲ့ အစားအစာ (၆)မ်ိဳး
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/ေလပြျခင္း-မျဖစ္ေအာင္-ေရွာင္ၾကဥ္-သင့္တဲ့-အစားအစာ-၆မ်ိဳး/553313071355046

မ်က္စိအားေကာင္းေစရန္
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/မ်က္စိအားေကာင္းေစရန္/553313724688314

အစာ အငတ္ခံေသာ ေရာဂါ
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/အစာ-အငတ္ခံေသာ-ေရာဂါ/553314391354914

ကြန္ပ်ဴတာ အေညာင္းထိုင္ သမားမ်ားႏွင့္ လည္ဆစ္ ႐ိုးေရာဂါ
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/ကြန္ပ်ဴတာ-အေညာင္းထိုင္-သမားမ်ားႏွင့္-လည္ဆစ္-႐ိုးေရာဂါ/553754484644238

သံပရာရည္၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/သံပရာရည္-က်န္းမာေရး-အက်ဳိးေက်းဇူး/553755557977464

With together 2013
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/with-together-2013/554095524610134

စိတ္ဓာတ္က်ေနသူတုိ႔အတြက္ အိမ္တြင္းကုထုံး
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/စိတ္ဓာတ္က်ေနသူတုိ႔အတြက္-အိမ္တြင္းကုထုံး/553579564661730

အမ်ဳိးသမီးမ်ား အစားသင့္ဆံုးေသာ အေကာင္းဆုံး အစားအစာ ၁၀ မ်ဳိး
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/အမ်ဳိးသမီးမ်ား-အစားသင့္ဆံုးေသာ-အေကာင္းဆုံး-အစားအစာ-၁၀-မ်ဳိး/553757694643917

ခ်က္ႀကိဳးေသြးကုထံုး
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/ခ်က္ႀကိဳးေသြးကုထံုး/553756684644018

မိခင္တို႔၏ ႏုပ်ိဳေအာင္ ေနထိုင္နည္းမ်ား
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/မိခင္တို႔-ႏုပ်ိဳေအာင္-ေနထိုင္နည္းမ်ား/553756087977411

ေရခ်ဳိးခ်ိန္မွာ အသားအေရကို အစိုဓာတ္ ထိန္းသိမ္းနည္း
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/ေရခ်ဳိးခ်ိန္မွာ-အသားအေရကို-အစိုဓာတ္-ထိန္းသိမ္းနည္း/553748231311530

ထမင္းလံုးတေစၦေျခာက္ျခင္း (Hypnogogic jerk)
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/ထမင္းလံုးတေစၦေျခာက္ျခင္း-hypnogogic-jerk/553744704645216

အရိုးအဆစ္မ်ား က်န္းမာရန္
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/အရိုးအဆစ္မ်ား-က်န္းမာရန္/572570292762657

( ေကာ္ဖီ ၁ + ေရေႏြးႀကမ္း ၄ ) ေသာက္လုိက္ပါ မေႏွး
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/-ေကာ္ဖီ-၁-ေရေႏြးႀကမ္း-၄-ေသာက္လုိက္ပါ-မေႏွး/572570642762622

အရမ္းအႏၱရာယ္ မ်ားေနျပီ ျဖစ္တဲ့အခ်ိဳမႈန္႔ရဲ႕ဆိုးက်ိဳးေတြ
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/အရမ္းအႏၱရာယ္-မ်ားေနျပီ-ျဖစ္တဲ့အခ်ိဳမႈန္႔ရဲ႕ဆိုးက်ိဳးေတြ/569552043064482

အမ်ဳိးသမီးမ်ား ဓမၼတာ အႀကိဳေဝဒနာမ်ားရွိလွ်င္
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/အမ်ဳိးသမီးမ်ား-ဓမၼတာ-အႀကိဳေဝဒနာမ်ားရွိလွ်င္/572571709429182

အေရျပားေပၚမွာအေၾကာျပတ္တဲ့အရာေတြေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ေနသလား။
http://www.facebook.com/notes/ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္-စာေပဒါနျပဳသည္/အေရျပားေပၚမွာအေၾကာျပတ္တဲ့အရာေတြေၾကာင့္-စိတ္ညစ္ေနသလား/572572092762477

က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ ကမၻာ့ စကားပံုမ်ား
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=590365727650191&set=gm.537651782948822&type=1&relevant_count=1&ref=nf

ပင္စိမ္းရြက္ (basil)၏ က်န္းမာေရးအာနိသင္
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=590366230983474&set=gm.537652062948794&type=1&relevant_count=1&ref=nf

သင့္က်န္းမာေရး အတြက္ အေရာင္ပါတဲ့ ဒီလို အသီးအႏွံ ေတြစား"
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=590370084316422&set=gm.537652846282049&type=1&relevant_count=1&ref=nf

စပ်စ္သီးမွ ကုသေပးေသာ ေရာဂါမ်ား
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=590375557649208&set=gm.537653419615325&type=1&relevant_count=1&ref=nf

ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြ ဘာေၾကာင့္ ပိန္ရသလဲ
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=634047933281559&set=gm.549385415108792&type=1&relevant_count=1&ref=nf

အမ်ဳိးသမီးမ်ားကို ဝမ္းဗုိက္နာက်င္ေစၿခင္း အေႀကာင္းရင္း ( ၅ ) ခ်က္
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=634050946614591&set=gm.549386875108646&type=1&relevant_count=1&ref=nf

သင့္မ်က္ႏွာက ေျပာျပေနေသာ သင့္က်န္းမာေရး
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=634051313281221&set=gm.549387231775277&type=1&relevant_count=1&ref=nf

ကင္ဆာ ႏွင့္ အာဟာရ
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=634060703280282&set=gm.549392788441388&type=1&relevant_count=1&ref=nf

Chlorine (ကလိုရင္း) ရဲ ့ အဆုိးအေကာင္း သိေကာင္းစရာ မွတ္တမ္း
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=634061313280221&set=gm.549393315108002&type=1&relevant_count=1&ref=nf

တြဲဖက္ မေသာက္သံုး သင့္ေသာ ဗီတာမင္ႏွင့္ ေဆး၀ါးမ်ား
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=634062309946788&set=gm.549394328441234&type=1&relevant_count=1&ref=nf

ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းၿပီး တင္းရင္းတဲ့အသားအေရျဖစ္ေစဖို႔
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=634062859946733&set=gm.549394761774524&type=1&relevant_count=1&ref=nf

သြားတိုက္ေဆးနဲ႕ပတ္သတ္ျပီး သင္မသိေသးေသာ အခ်က္မ်ား
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=634048613281491&set=gm.549385651775435&type=1&relevant_count=1&ref=nf

ဘီယာဗိုက္အေၾကာင္း အမွန္တရားမ်ား
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=634047266614959&set=gm.549384675108866&type=1&relevant_count=1&ref=nf

ရင္ဘတ္ ေအာင့္ျခင္း ၏ အေၾကာင္းရင္းမ်ား
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=634052459947773&set=gm.549388371775163&type=1&relevant_count=1&ref=nf

ဝမ္းဗိုက္အဆီေလ်ာ့က်ေစၿပီး လွပေစရန္......( ပုိက္ဆံလည္းမကုန္ အဆီလည္းက် လွလွပပ )
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=634052166614469&set=gm.549388131775187&type=1&relevant_count=1&ref=nf

ေကာင္းက်ဳိးမေပးသည့္ ေဆးလ္ိပ္ေႀကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲ ျဖစ္တတ္ေသာေရာဂါမ်ား
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=634050243281328&set=gm.549386451775355&type=1&relevant_count=1&ref=nf

ႏြားႏူိ႔ စြမ္းခ်က္ ဒီကိုးခ်က္
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=634061863280166&set=gm.549393675107966&type=1&relevant_count=1&ref=nf

တညင္းသီးစားၿပီးရင္ ဘယ္လုိဆက္လုပ္သင့္လဲ
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=590374160982681&set=gm.537653109615356&type=1&relevant_count=1&ref=nf

ၾကက္ေတာင္ပံ ေန႕စဥ္စားရင္..
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=590369504316480&set=gm.537652509615416&type=1&relevant_count=1&ref=nf

ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းကို ဟန့္တားနိုင္ေသာ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းမ်ား
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=634049573281395&set=gm.549385981775402&type=1&relevant_count=1&ref=nf

ျခင္ၾကားကိုက္ရာကေန ကူးစက္တဲ့ ေသြးလြန္တုတ္ေကြးေရာဂါ
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=573026659384098&set=gm.521376014576399&type=1&relevant_count=1&ref=nf

ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=590365427650221&set=gm.537651482948852&type=1&relevant_count=1&ref=nf

ေရအက်ိဳးဆယ္ပါး @ Benefits of drinking water
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=573041102715987&set=gm.521388111241856&type=1&relevant_count=1&ref=nf

Chikungunya @ ေသြးလြန္တုတ္ေကြးေရာဂါအတု
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=573028869383877&set=gm.521378491242818&type=1&relevant_count=1&ref=nf

ေသြးလြန္တုတ္ေကြးေရာဂါ @Dengue Hemorrhagic Fever
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=573024752717622&set=gm.521374204576580&type=1&relevant_count=1&ref=nf

အသက္ရူမ၀ျဖစ္ျပီး ေမာျခင္း
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=566347610051592&set=gm.490224837691517&type=1&relevant_count=1&ref=nf

ခံတြင္းနံ႕နံမွာဆိုးရင္ခရမ္းခ်ဥ္သီးေလး ရွိတယ္ေလ
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=566352026717817&set=gm.490231597690841&type=1&relevant_count=1&ref=nf

ခရမ္းခ်ဥ္သီး စားသူသည္ ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာေလ်ာ႕ခ်ေပးႏိုင္
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=565981816754838&set=gm.489733501073984&type=1&relevant_count=1&ref=nf

မွိဳ
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=566339853385701&set=gm.490216464359021&type=1&relevant_count=1&ref=nf

အုန္းလြဲျခင္း (Stiffness of Neck)
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=566345973385089&set=gm.490223317691669&type=1&relevant_count=1&ref=nf

Gout ေရာဂါက ခႏၵာကိုယ္ထဲမွာ uric acid မ်ားလို႔ျဖစ္ရတဲ့ေရာဂါ
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=566341450052208&set=gm.490218277692173&type=1&relevant_count=1&ref=nf

ဘယ္ဘက္ေခါင္းတျခမ္းမၾကာမၾကာကို္က္တတ္ျခင္း
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=566341146718905&set=gm.490218077692193&type=1&relevant_count=1&ref=nf

သရက္သီး
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=565984243421262&set=gm.489736207740380&type=1&relevant_count=1&ref=nf

ေရေသာက္သံုးသင့္ေသာ အခ်ိန္မ်ား
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=565977313421955&set=gm.489729794407688&type=1&relevant_count=1&ref=nf

ေရွာက္သီး၊ သံပုရာသီး အမ်ဳိးဝင္အသီးမ်ား (Citrus)
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=565982143421472&set=gm.489733704407297&type=1&relevant_count=1&ref=nf

ေကာ္ဖီတခြက္က ရတဲ့ လန္းဆန္း-တက္ၾကြမႈနဲ႔ ခြန္အားမ်ိဳးကို ညေနခင္း လဖက္ရည္ကေန ျပန္ထပ္လုပ္မေပးႏိုင္ဘူး” တဲ့။
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=565976803422006&set=gm.489729424407725&type=1&relevant_count=1&ref=nf

ကန္စြန္းရြက္
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=565982446754775&set=gm.489733951073939&type=1&relevant_count=1&ref=nf

ေစာင္းလ်ားသီး-နွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈမွ ကာကြယ္ေပးတယ္
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=565976236755396&set=gm.489729051074429&type=1&relevant_count=1&ref=nf

ၾကက္ဥ စားသံုးျခင္းျဖင့္ စိတ္က် ေရာဂါကို သက္သာေစႏိုင္
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=565976453422041&set=gm.489729217741079&type=1&relevant_count=1&ref=nf

စိုးရိမ္စိတ္ေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ေနသလား။
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=565977773421909&set=gm.489730167740984&type=1&relevant_count=1&ref=nf

ခ်ယ္ရီသီးစားပါ။
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=565977886755231&set=gm.489730374407630&type=1&relevant_count=1&ref=nf

ခရမ္းခ်ဥ္သီးတြင္ ေပါေပါမ်ားမ်ား ပါဝင္သည္႕ Lycopene ဓာတ္သည္ Heart Attack ႏွလံုးရပ္ဆိုင္းျခင္းကို ကာကြယ္ တားဆီးေပးႏိုင္ၿပီး
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=565978150088538&set=gm.489730574407610&type=1&relevant_count=1&ref=nf

ၾကက္ဟင္းခါးသီး
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=565979853421701&set=gm.489732094407458&type=1&relevant_count=1&ref=nf

ဆင္တုံးမႏြယ္ (Tinospora Cordifolia)
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=565980353421651&set=gm.489732327740768&type=1&relevant_count=1&ref=nf

ၾကက္သြန္ျဖဴ အစြမ္း ေသြးတုိးေရာဂါအတြက္ အ့ံမခန္း
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=565980846754935&set=gm.489732647740736&type=1&relevant_count=1&ref=nf

သခြားေမႊးသီး (Cantaloupe)
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=565976046755415&set=gm.489728864407781&type=1&relevant_count=1&ref=nf

မုန္လာဥနီ (Carrots)
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=565975820088771&set=gm.489728654407802&type=1&relevant_count=1&ref=nf
====================
က်န္းမာေရးစာအုပ္မ်ား
==============
ဓာတ္ဆရာဦးေက်ာ္လင္း - ခႏၵာေဗဒ ဓာတ္လကၡဏာက်မ္း
https://drive.google.com/…/0B5Cqi4SR6sJqMFpPRWpnazRKM…/edit…

ဦးလွျမင့္(ဂႏၶမာ) ဆရာ၀န္မ်ား ညြန္ျပသည့္

(ဦးထြဋ္) - သိဒီၵ၀င္ေဆးေတာင့္ႏွင့္ ေရာဂါအေထြေထြ
https://drive.google.com/…/0B5Cqi4SR6sJqN3lrWnN6R1pCT…/edit…

(သာဂဒုိး) - သဘာ၀ဓာတ္စာႏွင့္ က်န္းမာေရး
https://drive.google.com/…/0B5Cqi4SR6sJqNXVlRXNZbGRKc…/edit…

လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာထိပါးေႏွာက္ယွက္မႈ သိေကာင္းစရာမ်ား
https://drive.google.com/…/0B5Cqi4SR6sJqNjF6dHljbXV0Z…/edit…

(ေဒါက္တာလွေဖ) - စိတ္၀င္စားစရာသင့္ခႏၶာ-အမွတ္-၁
https://drive.google.com/…/0B5Cqi4SR6sJqNl9taE54TklhX…/edit…

DIY NOV 2012 (HD)
https://drive.google.com/…/0B5Cqi4SR6sJqNzQ2N1hoRGp4M…/edit…

(ေက်ာ္သက္ခုိင္) - အရက္ေသာက္နည္း
https://drive.google.com/…/0B5Cqi4SR6sJqQ0hDTjhZNFVUV…/edit…

ေဒါက္တာႏုိက္တင္ေဂး - သေႏၶကထာ
https://drive.google.com/…/0B5Cqi4SR6sJqQTE0RTg5SW1qV…/edit…

ေဆးပညာ - ငါးေစာင္တြဲေဆးက်မ္း
https://drive.google.com/…/0B5Cqi4SR6sJqQUNFczlESEhGM…/edit…

ေဒါက္တာျမတ္ျမင့္မိုရ္ - ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေလာင္းတို ့သိမွတ္ဖြယ္
https://drive.google.com/…/0B5Cqi4SR6sJqQkNMZTlfQk1vd…/edit…

(ေက်ာ္သက္ခုိင္) - အလွအပဆရာ၀န္
https://drive.google.com/…/0B5Cqi4SR6sJqR0F2WERfRmNNO…/edit…

(ေဒါက္တာျမျမင့္မိုရ္ ) - ကေလးသူငယ္မ်ားတြင္အျဖစ္မ်ားေသာေရာဂါမ်ား
https://drive.google.com/…/0B5Cqi4SR6sJqR2otVU83MGNhb…/edit…

ေန၀င္း(လန္ဒန္) – ျမန္မာ့ေဆးျမီးတုိမ်ား
https://drive.google.com/…/0B5Cqi4SR6sJqSENnOE5CdWdPT…/edit…

(ေဒါက္တာေအးေက်ာ္) - ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္
https://drive.google.com/…/0B5Cqi4SR6sJqSFh0SEdYQjNnc…/edit…

(ဆရာႀကီးဦးလြား) - ဓါတြာဟာရ ဓာတ္စာက်မ္း
https://drive.google.com/…/0B5Cqi4SR6sJqSnd2N0lZRjJTU…/edit…

(ေဒါက္တာသီဟ) - HIV မွတ္စုမ်ား 2004
https://drive.google.com/…/0B5Cqi4SR6sJqTDF5S2FlNmJVQ…/edit…

(ေဒါက္တာျမင့္လြင္) - ကေလးငယ္မ်ားႏွင့္အတူကစားပါ
https://drive.google.com/…/0B5Cqi4SR6sJqTTFtdFRqWGFTY…/edit…

ကုိယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ က်န္းမာေရး
https://drive.google.com/…/0B5Cqi4SR6sJqUDl2dzIxUVg5V…/edit…

ကာမက်မ္းမ်ား(၈အုပ္)
https://drive.google.com/folderview…

(ေဒါက္တာစုိးလြင္) - ေဆးေလာက ဇတ္လမ္းမ်ား
https://drive.google.com/…/0B5Cqi4SR6sJqVVdleE0xOXFfO…/edit…

ဇီ၀က (ေဆး ၂) – ၂၀၀၉ ခုႏွစ္ H1N1 ႏွင့္ ရာသီတုတ္ေကြး အိမ္တြင္းျပဳစုနည္း
https://drive.google.com/…/0B5Cqi4SR6sJqVjBoTFRjY0l3V…/edit…

(ေဒါက္တာအာေလာ) - ကၽြႏု္ပ္တို႕အတြက္ ေလႏွင့္ေရ
https://drive.google.com/…/0B5Cqi4SR6sJqWEhkaGc0Xzcwb…/edit…

(မေကြး ၀င္းျမင့္) - ေသြးတုိး ေလျဖတ္ ဦးေႏွာက္ေၾကာျပတ္ရျခင္းအေၾကာင္း
https://drive.google.com/…/0B5Cqi4SR6sJqWV9mV3RBb2x1a…/edit…

(ေဒါက္တာေမာင္ေမာင္ညဳိ) – ထူးဆန္းေထြလာစားစရာႏွင့္ အာဟာရေဗဒ
https://drive.google.com/…/0B5Cqi4SR6sJqYVpGcEVoQnFaa…/edit…

(ေဒါက္တာစုိးလြင္) - ရာသီမလာခင္ လူသတ္ခ်င္
https://drive.google.com/…/0B5Cqi4SR6sJqYXAzemowZTItQ…/edit…

(ေဒါက္တာလွေဖ) -စိတ္၀င္စားစရာသင့္ခႏၶာ-အမွတ္-၂
https://drive.google.com/…/0B5Cqi4SR6sJqZDZrb096bEluV…/edit…

(ေဒါက္တာနန္းဥမၼာ) – ကၠထၱိယနဲ႔ ေဆးပညာ
https://drive.google.com/…/0B5Cqi4SR6sJqZXc2TW1QT3lvZ…/edit…

(ေဒါက္တာစုိးလြင္) - ဖဲေမြ႔ယာေပၚက ေယာက်ာၤးမဟုတ္ေသာ စက္ရုပ္
https://drive.google.com/…/0B5Cqi4SR6sJqa0JRZDZXeENQS…/edit…

(ျမန္မာေဆးဆရာၾကီးမ်ား) - ႏွစ္ေပါင္း၂၀၀ေဆးပညာ
https://drive.google.com/…/0B5Cqi4SR6sJqa3VQOFdSd3hYU…/edit…

HPoIM18th
https://drive.google.com/…/0B5Cqi4SR6sJqaV9zazBiNmdxS…/edit…

(ေဒါက္တာရဲျမင့္ေက်ာ)္ - ကေလးက်န္းမာေရးဆိုင္ရာအယူအဆအမွားမ်ား
https://drive.google.com/…/0B5Cqi4SR6sJqbTJIRWphdDZSQ…/edit…

စိုးေသြး(၀ိဇၨာ) - ဆရာ၀န္မလို ေဆးမပါ မ်က္စိအားေကာင္း၍ မ်က္မွန္လြတ္နည္း
https://drive.google.com/…/0B5Cqi4SR6sJqc1RneGliM1FXR…/edit…

ေမာင္ေမာင္ထြန္းေအာင္(က်န္ းမာေရး) – ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါအေၾကာ င္း
https://drive.google.com/…/0B5Cqi4SR6sJqcElIU0NLandxc…/edit…

(ပါေမာကၡမင္းဓာတု) – ရင္သားကင္ဆာ သိေကာင္းစရာမ်ား
https://drive.google.com/…/0B5Cqi4SR6sJqcnBiMUlrZjZ3e…/edit…

(ေဒါက္တာစုိးလြင္) - ခ်စ္ရမွာ စာမလိပ္
https://drive.google.com/…/0B5Cqi4SR6sJqdE9qZmJNTnQwd…/edit…

(ေဒါက္တာတင္ေမာင္ေထြး) – ကေလးသူငယ္ျပဳစုပ်ဳိးေထာင္နည္း
https://drive.google.com/…/0B5Cqi4SR6sJqdHQ1Q3BoWS0yc…/edit…

(ေဒါက္တာစုိးလြင္) - မိခင္ေလာင္းတုိ႔အေရး ေမးခ်င္ရာေမး
https://drive.google.com/…/0B5Cqi4SR6sJqdTlpcmkwUXNrW…/edit…

(ဆရာၾကီးဦးသာတင့္) - ပုဂၢလပညတ္အေျခခံဓါတ္က်မ္း
https://drive.google.com/…/0B5Cqi4SR6sJqelFKSWZNWGFGR…/edit…

က်န္းမာေရးဗဟုသုတသိမွတ္ဖြယ္ရာမ်ား
https://drive.google.com/…/0B5Cqi4SR6sJqelVwaEJjOWJvQ…/edit…
ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္ - စာေပဒါနျပဳသည္'s photo.

ၾကိဳ႕ထိုးျခင္း သက္သာေစေသာ နည္းလမ္းမ်ား

 ႀကိဳ႕ထိုးတာကို လူတုိင္းနီးပါး ႀကံဳဖူးၾကမွာပါ။ ေရာဂါႀကီးႀကီးမားမား မဟုတ္ေပမယ့္ သင့္ကို စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။  ဒါေၾကာင့္ ႀကိဳ႕ထုိးတဲ့အခါ ေအာက္ပါနည္း ၁၃ နည္းထဲက သင္နဲ႔ သင့္ေတာ္ရာ တစ္နည္းနည္းကို လုပ္ေဆာင္ၾကည့္ပါ။

၁) အခ်ဳိစားပါ

ပါးစပ္ထဲမွာရွိတဲ့ အာ႐ံုေၾကာေတြက အခ်ဳိဓာတ္ကို ရရွိတာေၾကာင့္ ႀကိဳ႕ထိုးတာ သက္သာသြားေစပါတယ္။ သၾကားတစ္ဇြန္းကို ယူၿပီး လွ်ာအရင္းမွာ တင္ထားၿပီး အခ်ဳိအရသာကို စိတ္နဲ႔ ခံစားေပးပါ။

၂) နားထဲ လက္ေခ်ာင္းထည့္ပါ

နားထဲကို သင့္လက္ေခ်ာင္းေလး ထည့္ေပးတာက ႀကိဳ႕ထိုးတာကို သက္သာေစပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ကလာတဲ့ အာ႐ံုေၾကာနံပါတ္ ၁၀ က အၾကားအာ႐ံု အဖြဲ႕အစည္းထဲကို ေရာက္ပါတယ္။ နားထဲကို လက္ေခ်ာင္းထည့္ၿပီး အာ႐ံုေၾကာ အဆံုးပိုင္းကို ႏႈိးဆြေပးတာေၾကာင့္ ႀကိဳ႕ထုိးတာကို သက္သာေစတာပါ။ ညင္ညင္သာသာ ေဆာင္ရြက္ဖုိ႔ေတာ့ လိုပါတယ္။

၃) ႐ုတ္တရက္ ထိတ္လန္႔ေအာင္လုပ္ပါ

သင္ႀကိဳ႕ထိုးေနခ်ိန္မွာ ႐ုတ္တရက္ အံ့ၾသစရာေတြ႕တာ၊ လန္႔သြားတာေတြက ႀကိဳ႕ထိုးတာကို ရပ္တန္႔ေစပါတယ္။

၄) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

ေရကို အသက္မ႐ွဴဘဲ ဆက္တုိက္ ေသာက္လိုက္တာေၾကာင့္ ႀကိဳ႕ထိုးတဲ့ ျဖစ္စဥ္ကို ဟန္႔တားေပးပါတယ္။

၅) လွ်ာကို ဆြဲထားပါ

ႀကိဳ႕ထိုးေနခ်ိန္မွာ သင့္လွ်ာကို ပါးစပ္အျပင္ထုတ္ၿပီး လက္နဲ႔ ဆြဲထားတာကလည္း ႀကိဳ႕ထိုးတာကို ရပ္တန္႔သြားေစပါတယ္။

၆) သင့္အာေခါင္ကို ႏိႈးဆြေပးပါ

ဂြမ္းစအနည္းငယ္ကို သင့္အာေခါင္နားမွာ ထားေပးပါက ႀကိဳ႕ထိုးတာကို ရပ္တန္႔ေစပါတယ္။

၇) အသက္႐ွဴ ေအာင့္ထားပါ

သင့္ႏွာေခါင္းနဲ႔ ပါးစပ္ကို ပိတ္ၿပီး ေရထဲကို ခုန္ဆင္းသလိုမ်ဳိး ခဏတာ အသက္႐ွဴေအာင့္ထားေပးပါ။ ႀကိဳ႕ထိုးတာ ရပ္တန္႔သြားေစပါတယ္။

၈) စကၠဴအိတ္တစ္ခုနဲ႔ ပါးစပ္ဟၿပီး အသက္႐ွဴပါ

စကၠဴအိတ္တစ္လံုးကို ပါးစပ္အဝမွာ ပိတ္ၿပီး အသက္႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္လုပ္ပါ။ စကၠဴအိတ္ထဲမွာ သင္႐ွဴထုတ္လုိက္တဲ့ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆုိဒ္ကို ျပန္႐ွဴမိတာေၾကာင့္ ေသြးတြင္း ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆုိဒ္ ပမာဏ မ်ားလာေစၿပီး ႀကိဳ႕ထိုးတာကို ရပ္တန္႔ေစပါတယ္။

၉) ေလေဆးေသာက္ပါ

မဂၢနီဆီယမ္ပါဝင္တဲ့ ေလေဆးေသာက္ေပးတာက ႀကိဳ႕ထိုးတာကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္က အာ႐ံုေၾကာ ႏိႈးဆြမႈေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစတာေၾကာင့္ပါ။ မဂၢနီဆီယမ္ ပါဝင္တဲ့ ေလေဆးတစ္ျပား ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္ျပားကို ဝါးစားပါ။

၁၀) အစာကို ျဖည္းျဖည္း စားပါ

အစာကို ျမန္ျမန္စားတတ္သူေတြဟာ အစာကို ေၾကညက္ေအာင္ မဝါးဘဲ မ်ဳိခ်တတ္ၾကပါတယ္။ အစာကို ျမန္ျမန္စားတာက ေလေတြ ခိုေအာင္းေနေစၿပီး ႀကိဳ႕ထိုးတာကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

၁၁) အစားအလြန္အကၽြံစားတာကို ေလွ်ာ့ပါ

အစာကို အလြန္အကၽြံ စားတာေၾကာင့္ အစာအိမ္ထဲမွာ အစာေတြ ျပည့္က်ပ္ၿပီး ႀကိဳ႕ထိုးတာကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာေလွ်ာ့စားတာက ႀကိဳ႕ထိုးတာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ၿပီးသား ျဖစ္ပါတယ္။

၁၂) အစပ္မ်ားေသာ အစာမ်ားကို ေရွာင္ပါ

အစပ္မ်ားတဲ့ တခ်ဳိ႕အစားအစာေတြက အစာေရမ်ဳိနဲ႔ အစာအိမ္နံရံေတြကို ႏိႈးဆြတာေၾကာင့္ အစာအိမ္ထဲမွ အက္စစ္ေတြ အေပၚကို ဆန္တက္လာတတ္ပါတယ္။ အစာေရမ်ဳိဆီကို အက္စစ္ေတြ ဆန္တက္လာက ႀကိဳ႕ထိုးတာကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

၁၃) အရက္ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ

အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္တာက အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းရဲ႕ အတြင္းနံရံေတြကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။ အရက္ကို မ်ားမ်ားနဲ႔ ျမန္ျမန္ေသာက္တာက ႐ုတ္တရက္ အစာမေၾကတာကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ အရက္က အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းကို ႏႈိးဆြတာေၾကာင့္ အစာေရမ်ဳိ ႐ုတ္တရက္ က်ယ္သြားၿပီး ႀကိဳ႕ထိုးတာကို ျဖစ္ေစလုိ႔ပါ။

ဇာျခည္ဝင္း (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)
http://www.yatanarpon.com.mm/cp/goodhealth/article-68498
By Good Health Originally posted 27/09/2012 10:04AM

အသည္းေရာင္အသား၀ါ “ဘီ”ေရာဂါဆိုတာဘာလဲ။

အသည္းေရာင္အသား၀ါ “ဘီ”ေရာဂါဆိုတာဘာလဲ။

၁။ အသည္းေရာင္အသား၀ါ “ဘီ”ေရာဂါဆိုတာဘာလဲ။ အသည္းေရာင္အသား၀ါ “ဘီ”ေရာဂါဆိုတာ အသည္းေရာင္ဗိုင္းရပ္(စ္)ပိုးမ်ားျဖစ္တဲ့ ေအ၊ ဘီ၊ စီ၊ ဒီ၊ အီး၊ ဂ်ီ စသည္ ျဖင့္ရွိတဲ့အထဲက “ဘီ” အမ်ိဳးအစား ဗိုင္းရပ္ (စ္)ပိုးကူးစက္ခံရျခင္း ျဖစ္ပြားတဲ့ေရာဂါကိုဆိုလိုျခင္းျဖစ္ပါတယ္။
  “ဘီ” ေရာဂါပိုး ကူးစက္ခံရၿပီးေနာက္၊ ႐ုတ္တရက္ အသည္းေရာင္ျခင္း (Acute Hepatitis)၊ ဒါမဟုတ္ တေငြ႕ေငြ႕နာတာရွည္ အသည္းေရာင္ျခင္း (Chronic Hepatitis ) စသည္ျဖင့္ ျဖစ္ႏိုင္သလို၊ ေရာဂါလကၡဏာမျပဘဲ ၾကာရွည္စြာ ဗိုင္းရပ္(စ္)ပိုး သယ္ေဆာင္ထားသူမ်ား (Asymptomatic Carrier) အျဖစ္လည္းရွိေနႏိုင္ပါတယ္။ ယခင္ကေတာ့ ဒီလိုလူေတြကို က်န္းမာ သူမ်ား Healthy Carrier အျဖစ္ သတ္မွတ္ၾကေသာ္လည္း၊ ယခုအခါ “ဘီ”ပိုးကူးစက္ခံရသူအားလံုးကို Healthy ျဖစ္တယ္လို႔ မသတ္မွတ္ ႏိုင္တဲ့အတြက္ ေရာဂါလကၡဏာမျပသူမ်ား Asymptomatic Person မ်ားလို႔သာ ေခၚဆိုၾကပါတယ္။
  “ဘီ” ပိုးကူးစက္ခံရသူအားလံုးဟာ ေနာက္ဆက္တြဲအျဖစ္ အသည္းေျခာက္ျခင္း၊ အသည္းကင္ဆာျဖစ္ျခင္းေရာဂါ မ်ားျဖစ္ေပၚႏိုင္သလို၊ တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္မွာ နာတာရွည္အသည္းေရာဂါမ်ားေၾကာင့္ ေသဆံုးႏိုင္မႈ (Life Time Risk) ဟာ ၄၀% မွ ၅၀%အထိ ရွိႏိုင္ပါတယ္။
  ၂။ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ရွိသူေတြက ဘယ္သူေတြလဲ။
  အသည္းေရာင္ “ဘီ” ကူးစက္ႏႈန္းဟာ အလြန္ျမင့္မားၿပီး ျမန္ဆန္တဲ့အတြက္ “ဘီ”ပုိးရွိသူမ်ား ေပါမ်ားရာေဒသ (Endemic Area) မွာ “ဘီ”ပိုးကာကြယ္ေဆးထိုးမထားလို႔ဘဲျဖစ္ျဖစ္၊ ကာကြယ္ေဆးထိုးထားေသာ္လည္း ကိုယ္ခံအား (Antibody) မျပည့္တဲ့သူေတြ၊ မေအာင္တဲ့သူေတြမွာ မည္သူမဆို “ ဘီ ” ပိုးကူးစက္ဖို႔ အခြင့္အလမ္းရွိေနပါတယ္။
  တစ္ကမာၻလံုးမွာ လူဦးေရသန္းေပါင္း ၄၀၀ေက်ာ္ခန္႔ “ဘီ ” ပိုးကူးစက္ခံထားရၿပီး၊ ကမာၻ႔လူဦးေရရဲ႕ ၅%ခန္႔ရွိပါတယ္။ အဲဒီအထဲက ၇၅%ေသာသူမ်ားဟာ အရွနဲ႔ ပစိဖိတ္ေဒသမွျဖစ္ၾကပါတယ္။ တစ္ႏွစ္ကို လူဦးေရ ၉သန္းခန္႔ဟာ “ဘီ” ေရာဂါပိုးနဲ႔ ဆက္ႏႊယ္ တဲ့ ေရာဂါမ်ားေၾကာင့္ ေသဆံုးေနရၿပီး၊ တစ္ကမာၻ႔လံုးဆိုင္ရာအတိုင္းအတာနဲ႔ဆိုရင္ ေသဆံုးမႈ အမ်ားဆံုးေရာဂါမ်ားအနက္ အဆင့္ (၉)ရွိ ပါတယ္။
  ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ယခင္ကျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနာေတြအရ “ဘီ” ပိုးကူးစက္ခံထားရသူ (၅)သန္းခန္႔ ရွိေနၿပီလို႔ သိရပါ တယ္။
  ၃။ “ဘီ” ေရာဂါပိုး ရွိ/မရွိ ဘယ္လိုစစ္ေဆးႏိုင္ပါသလဲ။
  “ဘီ” ေရာဂါပိုး ရွိမရွိ၊ စစ္ေဆးရာမွာ အလြယ္ကူဆုံးနဲ႕ အျမန္ဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ ေသြးကို စစ္ေဆးျခင္းျဖစ္ပါ တယ္။ HBs Ag လို႔ေခၚတဲ့ ဘီေရာဂါပိုးရဲ႕ အခြံေလးက ထြက္ရွိတဲ့ အသားဓါတ္ Protein တစ္မ်ိဳးကို ရွာေဖြစစ္ေဆးျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ Rapid Strip Test ေတြလို႔ေခၚတဲ့ စကၠဴျပားေလးမ်ားနဲ႕ စစ္ေဆးတဲ့ Test ေတြရွိသလို၊ ELISA လို႔ေခၚတဲ့ Enzyme Linked Immuno Sorbent Assay Test မ်ားလည္းရွိပါတယ္။ ေရာဂါရွာေဖြမႈတိက်ကိန္း (Sensitivity And Specificity) မွာ အနည္းငယ္ကြာေပမယ့္ အၾကမ္းဖ်င္း တိက်မႈရွိပါတယ္။
  အခုအခါမွာ HBs Ag Test Negative ျဖစ္ေသာ္လည္း “ဘီ ” ပိုးကူးစက္ျခင္းမခံရဘူးလို႔ အတိအက် မေျပာႏိုင္ပါဘူး။ Occult Hepatitis ‘B’ ဆိုတဲ့ တစ္မ်ိဳးေပၚလာလို႔ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ အခုအခါမွာ ဗိုင္းရပ္(စ္)ပိုးရဲ႕ DNA ကုိစစ္ေဆးတဲ့ (bDNA) Test မ်ား၊ PCR Test မ်ားကသာ ေရာဂါ ရွိ/မရွိ အတိအက် ေဖာ္ျပေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလုိစစ္ေဆးၾကည့္ျခင္းျဖင့္ ဗိုင္းရပ္ (စ္) ပိုးပမာဏ (Viral Load)ပိုး အမ်ိဳးအစား (Genotype)စသည္ျဖင့္ စစ္ေဆးႏိုင္ပါတယ္။
  ၄။ အသည္းေရာင္ “ဘီ” ပိုးကို ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသႏိုင္ပါသလား။ ဘယ္လိုကုသေဆးမ်ားရွိေနပါၿပီလဲ။
  အသည္းေရာင္ “ ဘီ ” ပိုးကို ကုသရာမွာ အဓိက ရည္မွန္းခ်က္ကေတာ့ ဗိုင္းရပ္ (စ္) ပိုးမ်ား တျဖည္းျဖည္းနည္းသြား ၿပီး၊ “ဘီ” ေရာဂါပိုးရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲ အသည္းေျခာက္ျခင္း၊ အသည္းကင္ဆာျဖစ္ျခင္းတို႔မွ ကာကြယ္ႏိုင္ရန္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလုိကုသရာမွာ “ဘီ ” ေရာဂါပိုးမ်ား ျပန္႔ပြားမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ျခင္းအဆင့္ (Sero Conversion Stage of DNA Negative Stage)ကို အဓိကထား လုပ္ေဆာင္ပါတယ္။
  HBs Ag Negative ျဖစ္တဲ့အဆင့္သို႔ ေရာက္ရွိသူမ်ားရွိေသာ္လည္း ရာခိုင္ႏႈန္းအလြန္နည္းပါတယ္။ အခုအခ်ိန္အထိ အေမရိကန္ႏိုင္ငံအစားအစာနဲ႔ ေဆး၀ါးႀကီးၾကပ္ကြပ္ကဲေရးအဖြဲ႕ (US FDA)က အသံုးျပဳခြင့္ေပးထားတဲ့ “ ဘီ ” ေရာဂါပိုးကုသေဆး (၃)မ်ိဳးရွိေနပါၿပီ။ Interferom လို႔ေခၚတဲ့ ထိုးေဆးတစ္မ်ိဳးရယ္၊ Lamivudine နဲ႕ Adefovir လို႔ေခၚတဲ့ ေသာက္ေဆး ႏွစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ လူနာရဲ႕ အေျခအေန၊ ေရာဂါပိုးအမ်ိဳးအစားေပၚမူတည္ၿပီး ဦးစားေပးေရြးခ်ယ္သံုးစြဲႏိုင္ပါတယ္။
  ၅။ ဘီေရာဂါပိုး ကူးစက္ျခင္းမွကင္းေ၀းေအာင္ အမ်ားျပည္သူမ်ားကို ဘယ္လိုအႀကံေပးေဆြးေႏြးခ်င္ပါသလဲ။
  “ဘီ” ေရာဂါပိုးဟာ ယေန႔အခ်ိန္အခါမွာ အေရးႀကီးတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာတစ္ခုအျဖစ္ရွိေနပါၿပီ။ “ ဘီ” ေရာဂါပိုး ကူးစက္ျခင္းကို ယေန႔မတားဆီးႏုိင္ဘူးဆိုရင္၊ ေနာင္တစ္ခ်ိန္မွာ “ဘီ” ေရာဂါပိုးရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါမ်ားေၾကာင့္ ေငြကုန္ေၾကးက် အလြန္မ်ားလာမွာျဖစ္ပါတယ္။

  အဓိက,ကေတာ့ က်န္းမာေရးသတိအၿမဲရွိၿပီး၊ “ဘီ ” ပိုး ကူးစက္ႏိုင္တဲ့ အေျခအေနမ်ားကို ေရွာင္ရွားဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္လိုနည္းနဲ႕ျဖစ္ျဖစ္၊ တစ္ဦးဦးရဲ႕ ေသြးကိုမထိ၊ မကိုင္မိေစဖို႔၊ တစ္ခါသံုးအပ္မ်ား၊ ခြဲစိတ္ကိရိယာမ်ား၊ အသံုးအေဆာင္မ်ားကိုသာ သံုးစြဲဖို႔၊ သြားႏုတ္ျခင္း၊ နားေဖာက္ျခင္း၊ ေဆးမင္ေၾကာင္ထုိးျခင္း၊ အပ္စိုက္ကုျခင္း စသည္တုိ႔မွာ “ဘီ” ပိုးကင္းစင္မႈရွိေသာ ပစၥည္းကိရိယာ မ်ားသာ အသံုးျပဳဖို႔ တုိက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးအေနနဲ႔ “ဘီ” ပိုးကာကြယ္ေဆးမ်ားကို မျဖစ္မေနထုိးထားၾကပါတယ္။ ကုိယ္ခံအား ကို စစ္ေဆးၿပီး Antibody Level ျပည့္၀ေအာင္ လုပ္ထားပါလုိ႔ အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္

မိခင္ႏွင့္ ရင္ေသြး အတူအိပ္စက္ျခင္းေၾကာင့္ရေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ကိုယ္ခံစြမ္းအား ေကာင္းမြန္ျခင္း

မိခင္နဲ႔အတူ အိပ္စက္ခြင့္ရတဲ့ ကေလးေတြဟာ ႀကံ့ခိုင္က်န္းမာစြာ ႀကီးျပင္းလာတတ္ပါတယ္။ အတူအိပ္စက္ရင္း ရင္ေသြးငယ္ကို မိခင္ႏို႔ခ်ိဳတိုက္ေကၽြးလို႔ ရတာေၾကာင့္ ကေလးငယ္ဟာ လန္႔ႏိုးတာမ်ိဳး မျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ ရင္ေသြးဟာ မိခင္ရင္ခြင္ထဲမွာ ေႏြးေထြးေအးခ်မ္းစြာ အိပ္စက္ရင္း ႏို႔ခ်ိဳစို႔ကာ ညဘက္မွာ အေကာင္းဆံုး အာဟာရဓာတ္ရရွိၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအား ေကာင္းမြန္ၾကပါတယ္။

စိတ္ဓာတ္ခြန္အား ေကာင္းမြန္ျခင္း

မိဘေတြနဲ႔အတူ အိပ္စက္ခြင့္ရတဲ့ကေလးေတြက သီးျခားအိပ္စက္ရတဲ့ ကေလးေတြထက္ ႀကီးျပင္းလာခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ရပ္တည္ႏိုင္မႈ ပိုရွိလာပါတယ္။ေလ့လာမႈေတြအရ သူတို႔က ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေလးစားစိတ္ (Self-esteem) ပိုေကာင္းကာ ပတ္ဝန္းက်င္နဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြ ေနတတ္ၾကတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ဒီကေလးေတြက မိဘကို ယံုၾကည္မႈ ပိုရွိတတ္္ပါတယ္။

SIDS  ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့က်ျခင္း

SIDS ဆိုတာ ကေလးငယ္ေတြကို တစ္ဦးတည္းသိပ္ရင္း အျဖစ္မ်ားတဲ့ ကေလးငယ္ ႐ုတ္တရက္ေသဆံုးတဲ့ လကၡဏာစုပါ။ ေမြးကင္းစ ကေလးငယ္ကို ပုခက္ထဲ ဒါမွမဟုတ္ အိပ္ရာေပၚ တစ္ဦးတည္းသိပ္တာက အႏၲရာယ္ မကင္းပါဘူး။ မိဘနဲ႔ အတူအိပ္တဲ့ ကေလးေတြက တစ္ဦးတည္းအိပ္ရတဲ့ ကေလးေတြထက္ အသက္႐ွဴမႈဆိုင္ရာ ပံုမမွန္ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့က်တတ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ မိဘရဲ႕ စည္းခ်က္ညီညီ အသက္႐ွဴတဲ့ ပံုစံေၾကာင့္ ကေလးငယ္ကို ပံုမွန္အသက္႐ွဴဖို႔ သတိရေစတာေၾကာင့္ပါ။ SIDS ဟာ အသက္ ၆ လနဲ႔ ႏွစ္ႏွစ္ၾကား အရြယ္ေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။

ရင္းႏွီးခ်စ္ခင္မႈ ရရွိျခင္း

ေမြးကင္းစ ကေလးငယ္ေတြအတြက္ မိခင္နဲ႔အတူ အိပ္စက္တာထက္ ပိုေကာင္းတာ မရွိပါဘူး။ ကေလးဟာ လံုၿခံဳစိတ္ခ်မႈ ရရွိသလို မိဘေတြကို ရင္းႏွီးခ်စ္ခင္မႈ ပိုေစပါတယ္။ မိဘေတြက တစ္ေန႔လံုး အလုပ္လုပ္ေနရရင္ေတာင္ ညဘက္မွာ မိခင္ရဲ႕ ရင္ခြင္ထဲ ဂ႐ုစိုက္ပိုက္ေထြး ခ်စ္ခင္မႈရရွိတဲ့ ကေလးေတြက ပိုၿပီး အိပ္ေရးဝတတ္ပါတယ္။

ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေမာက်ျခင္း

မိဘနဲ႔အတူ အိပ္စက္ရတဲ့ ကေလးေတြက ျပႆနာမရွိဘဲ ၾကာၾကာ အိပ္ေမာက်တတ္ပါတယ္။ ကေလးစိတ္ထဲ ပိုၿပီး လံုၿခံဳစိတ္ခ်သြားလို႔ပါ။    

ဇြန္

source: http://www.yatanarpon.com.mm/cp/goodhealth/article-68097

မူးေနာက္ေနာက္ (မူးေ၀)ျဖစ္ရျခင္းအေၾကာင္းရင္းမ်ား

မူးေနာက္ေနာက္ (မူးေ၀)ျဖစ္ရျခင္းအေၾကာင္းရင္းမ်ား
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
မူးေနာက္ေနာက္ ျဖစ္ေနတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ပတ္ဝန္းက်င္ တစ္ခုလံုး ခ်ာခ်ာလည္ေန သလိုမ်ိဳး ျဖစ္ေနတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ အန္ခ်င္ ေလာက္တဲ့ အထိ မူးေနတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ေခါင္းမူးတာဟာ ဘယ္လိုမွ ခံစားလို႔ မေကာင္းတဲ့ အရာပါ။ ေခါင္းမူးျခင္းျဖစ္ရျခင္း အေၾကာင္းရင္းေတြနဲ႔ ကၽြန္မတို႔အေနနဲ႔ ဘာလုပ္လို႔ရႏိုင္သလဲ ဆိုတာကို ၾကည့္ရေအာင္

(၁) ေသြးေပါင္က်ျခင္း
▬▬▬▬▬▬▬▬
ကိုယ္ဟန္အေနအထားေၾကာင့္ ေသြးေပါင္က်ျခင္း Postural Hypotension ဟာ ႐ုတ္တရက္ မတ္တတ္ရပ္လိုက္တဲ့အခါ ေသြးေပါင္ခဏ က်သြားျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တက္ပါတယ္။ ထိုအခါ ဦးေႏွာက္ဆီ ေသြးအေရာက္ ေလ်ာ့သြားျခင္းေၾကာင့္ ေခါင္းမူးရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။
ဘာလုပ္ႏုိင္မလဲ
မတ္တက္ရပ္လိုက္တိုင္း လိုလို ေခါင္းမူးတက္ပါက ေသြးေပါင္ခ်ိန္ စစ္ၾကည့္သင့္ပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါ ေဆးကုသခံေနရသူ ဆိုရင္လည္း ေဆးပမာဏ ခ်ိန္ဆေပးဖို႔ လိုေကာင္း လိုေနပါလိမ့္မယ္။

(၂) Meriere's Disease
▬▬▬▬▬▬▬▬
Meriere ေရာဂါဆိုတာ နားအတြင္းခန္း ေရာဂါေၾကာင့္ နားေလထြက္ျခင္းနဲ႔ မူးေဝျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ နားအတြင္းခန္းမွာ အရည္ေတြ ပိုလွ်ံလာပါက ခ်ာခ်ာလည္းမူးေဝျခင္းကို ျဖစ္ေစတက္ပါတယ္။ တျခား လကၡဏာရပ္ေတြကေတာ့ မူးျခင္း၊ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း၊ အၾကားအာ႐ံုခ်ိဳ႕ယြင္းျခင္း၊ နားအူျခင္းတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရာဂါျပင္းထန္မႈ ပမာဏနဲ႔ အခ်ိန္ၾကာျမင့္မႈက လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ေပၚ မူတည္ၿပီး ကြာဟတက္ ေပမယ့္ အရမ္းမူးေဝျခင္းေၾကာင့္ ထိုင္ခ်လုိက္ရတဲ့အထိ ျဖစ္တက္ပါတယ္။
ဘာလုပ္ႏိုင္မလဲ
နားအတြင္းခန္းမွာ အရည္လွ်ံျခင္းက ျပႆနာျဖစ္တာေၾကာင့္ အဲသလို မျဖစ္ရေအာင္ စားတဲ့ အစာထဲ ဆားေလွ်ာ့စားဖို႔၊ ဆီးေဆးေသာက္ဖို႔ လိုေကာင္းလိုႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလုိနဲ႔မွ မရရင္ နားထဲက အရည္ေတြကို ေဆး႐ံုမွာ စုပ္ထုတ္လုိ႔လည္း ရပါတယ္။

(၃) ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္း (Migraine)
▬▬▬▬▬▬▬▬
ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္းဟာ ေခါင္းကိုက္ျခင္း တစ္မ်ိဴးျဖစ္သလို တစ္ခါတစ္ရံမွာ ေခါင္းမူးျခင္း ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ျခင္းနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ေခါင္းမူးျခင္းဟာ Meriere ေရာဂါနဲ႔ လကၡဏာ အမ်ားစု ဆင္တူေနတက္ ေပမယ့္ အၾကားအာ႐ံုေတာ့ ေလ်ာ့မသြားတက္ပါဘူး။ ကားမူးျခင္း၊ ေလယာဥ္မူးျခင္း၊ သေဘာၤမူးျခင္းတို႔လို မူးေဝျခင္းမ်ိဳးက ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေဝဒနာရွင္ေတြမွာ ပိုျဖစ္ေပၚတက္ပါတယ္။

ဘာလုပ္ႏိုင္မလဲ
▬▬▬▬▬▬▬▬
ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေဝဒနာ ခံစားေနရသလို ေခါင္းမူးျခင္းလည္း ျဖစ္ေပၚတက္ပါက ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ကုေဆးေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပၾကည့္ပါ။

(၄) ေရာဂါပိုးဝင္ျခင္း
▬▬▬▬▬▬▬▬
အျဖစ္အမ်ားဆံုးကေတာ့ Vestibular Neuritis လို႔ေခၚတဲ့ ဗိုင္းရစ္ပိုး တစ္မ်ိဳးေၾကာင့္ပါ။ ေရယုန္ျဖစ္ေစတဲ့ ေရာဂါပိုးနဲ႔ ခပ္ဆင္ခင္တူပါတယ္။ ဒီေရာဂါပိုးေတြက ဦးေႏွာက္ရွိ Vestibular နာ့ဗ္ေၾကာေတြေပၚ ေႏွာင့္ယွက္လိုက္တဲ့အခါ နားတစ္ဖက္ ေရာင္လာတက္ကာ သင့္ကို ဟန္ခ်က္မညီေစေတာ့ဘဲ ခ်ာခ်ာလည္ မူးေဝေစတက္ပါတယ္။

(၅) BPPV (Benign Proxysmal Positional Vertigo)
▬▬▬▬▬▬▬▬
ဒီေရာဂါဟာ နားအတြင္းခန္းရွိ ကယ္လ္စီယမ္ ကာဗြန္နိတ္ေက်ာက္ေတြ ျပဳတ္ထြက္ကာ ေရြ႕လ်ားေနျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တက္ပါတယ္။ ေခါင္းေဆာင့္မိတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ျဖစ္တက္ၿပီး လွဲလိုက္တဲ့အခါမ်ိဳး၊ ေခါင္းေမာ့လိုက္တဲ့ အခါမ်ိဳး ဒါမွမဟုတ္ ကုန္းလုိက္တဲ့ အခါမ်ိဳးေတြမွာ မူးေဝတက္ပါတယ္။

ဘယ္လုပ္ႏိုင္မလဲ
▬▬▬▬▬▬▬▬
နား၊ ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္း အထူးကု ဆရာဝန္ႀကီးေတြ အေနနဲ႔ ကုသေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ေဆး႐ံုသြားျပသင့္ပါတယ္။

Ref: Good Health

ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္သူမ်ား နံနက္ေစာေစာ မေသာက္သင့္

ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္သူမ်ား နံနက္ေစာေစာ မေသာက္သင့္
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းသည္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစသည္ ဆိုျခင္းမွာ လူတိုင္းသိရိွ နားလည္ၾကျပီး လက္ခံထားၾကသည္။
ေဆးလိပ္ကို မေသာက္ရ မေနနိုင္၍ ေဆးလိပ္ ေသာက္ပါက နံနက္ေစာေစာ ေဆး လိပ္ေသာက္ျခင္းမွာ ပို၍အနၱရာယ္ ရိွသည္ဟု ဆိုပါသည္။

ေဆးလိပ္၊ စီးကရက္ၾကိုက္တတ္ သူမ်ားသည္ အိပ္ရာမွ နိုးလွ်င္ပင္ မီးျခစ္နွင့္ ေဆးလိပ္ကို ဦးစြာရွာတတ္ေလ့ ရိွၾကသည္။ နံနက္ပိုင္းေသာက္ေသာ ပထမေဆးလိပ္(စီးကရက္)တစ္လိပ္သည္ အဆုတ္၊ ဦးေခါင္းနွင့္ လည္ပင္းတို့၌ ကင္ဆာျဖစ္ရန္ အနၱရာယ္အျမင့္မားဆံုး ျဖစ္သည္ဟု အေမရိကန္ သုေတသနပညာရွင္မ်ား ကေျပာၾကားလိုက္သည္။

The Pennsylvania State College of Medicine မွ JoshuaMusCat က စီးကရက္ မွန္မွန္ေသာက္တတ္ သူမ်ားထဲမွ အဆုတ္ကင္ဆာ ေရာဂါလူနာ ၄၇၇၅ ဦးနွင့္ အဆုတ္ ကင္ဆာမရိွေသာ လူနာ၂၈၃၆ ဦးတို့ကို နိႈင္းယွဥ္ေလ့လာ သံုးသပ္ၾကည့္ခဲ့ ၾကသည္။

အိပ္ရာမွထျပီး မိနစ္ ၃၀နွင့္ ၆၀ၾကားတြင္ ေဆးလိပ္၊ စီးကရက္ ေသာက္သူမ်ားသည္ မိနစ္၆၀ၾကာျပီးမွ ေသာက္သူမ်ားထက္ အဆုတ္ ကင္ဆာျဖစ္မႈ၌ ၁ ဒသမ ၃၁ဆပိုသည္။

အိပ္ရာမွ ထျပီး မိနစ္၃၀ အတြင္း ေဆးလိပ္ေသာက္သူျဖစ္ပါက အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္မႈ၌ ၁ဒသမ၇၉ဆ အနၱရာယ္ပိုေၾကာင္း ေတြ့ရသည္။

ယခုေတြ့ရိွခ်က္အရ အိပ္ရာထျပီး အနည္းဆံုး မိနစ္ ၆၀ ေက်ာ္ျပီးမွသာ ေဆးလိပ္၊ စီးကရက္ေသာက္ ျခင္းသည္ အနၱရာယ္နည္းသည္ဆိုသည့္ အခ်က္ကို ေဆးလိပ္ၾကိုက္သူမ်ား ဗဟုသုတအျဖစ္ သိထားၾက ေစလိုပါသည္။

ေရႊအိမ္စည္

ေဆးလိပ္၏ဆိုးက်ိဳးမ်ား

ေဆးလိပ္၏ဆိုးက်ိဳးမ်ား
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
ကမာၻတစ္ဝွမ္း လူေတြ ေသဆံုးရျခင္း၏ အဓိက အေၾကာင္းမ်ားထဲတြင္ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ တစ္ခု အပါအဝင္ျဖစ္ပါတယ္.. အေမရိကတြင္ ေန႔စဥ္ ပ်မ္းမွ် လူ ၁,၀၀၀ ခန္႔ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေသဆံုးေနျပီး၊ ေသဆံုးသူ ၆ ဦးတြင္၁ ဦး မွာ ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္..

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟု ဆိုရာတြင္ စီးကရက္၊ ေဆးတံ၊ ေဆးေပါ့လိပ္၊ ေဆးျပင္းလိပ္စတဲ့ ေဆး႐ြက္ၾကီးကို နည္းအမ်ဳိးမ်ဳိးျဖင့္ ႐ွဴ႐ိႈက္ေသာက္သံုးျခင္းမ်ား ပါဝင္ပါတယ္..ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ ၾကီးစြာေသာ က်န္းမာေရး ျခိမ္းေျခာက္မႈကို ျဖစ္ေစ႐ံုသာမက လူမႈဆက္ဆံေရးမွာလည္းအေႏွာက္အယွက္ တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္.. ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းသို႔ ဓာတုပစၥည္း အမ်ဳိး ၄,၀၀၀ ေက်ာ္ဝင္ေရာက္ျပီး ဇီဝကမၼ လုပ္ငန္းစဥ္ကို ထိခိုက္ ပ်က္စီးေစပါတယ္..

၎တို႔ထဲတြင္ နီကိုတင္းဓါတ္ (Nicotine)၊ ကတၱရာ (Tar)၊ကာဗြန္မိုေနာက္ဆိုဒ္ (Carbon Monoxide)၊ ႏိုက္ထ႐ိုဂ်င္ေအာက္ဆိုဒ္မ်ား (Nitrogen Oxides)၊ ဟိုက္ဒ႐ိုဂ်င္ ဆိုင္ရာႏိုက္(Hydrogen Cyanide)၊ သတၱဳဓါတ္မ်ား (Metals)၊ အမိုးနီးယား (Ammonia) နဲ႔ ေရဒီယိုသတၱိႂကြ ဓါတ္ေပါင္းမ်ား (RadioactiveCompounds) တို႔ပါဝင္ပါတယ္..။

ေဆးလိပ္႐ိႈက္ဖြာလိုက္တာနဲ႔ တစ္ျပိဳင္နက္ လတ္တေလာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေျပာင္းလဲမႈမ်ားမွာအဆုတ္ေလႁပြန္ကို က်ဥ္းေစျခင္းႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ျမန္ေစျခင္းေသြးဖိအားကိုတိုးေစျခင္းေသြးေၾကာငယ္မ်ားကို က်ဥ္းေစျခင္းေဆးလိပ္တြင္ ပါဝင္ေသာ ကာဗြန္မိုေနာက္ဆိုဒ္ကခႏၶာကိုယ္ တစ္႐ွဴးမ်ားရဲ႕ ေအာက္ဆီဂ်င္ လိုအပ္မႈကို အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစျခင္း တို႔ျဖစ္ပါတယ္ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေရ႐ွည္ ဆိုးက်ဳိးမ်ားလည္း ခံစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္.. ။

အဆုတ္ကင္ဆာ (Lung Cancers)၊အဆုတ္ေလႁပြန္ က်ဥ္းေစေသာ ေရာဂါ (Emphysema)၊ နာတာ႐ွည္ အဆုတ္ေလႁပြန္ေရာင္ ေရာဂါ (Chronic Bronchitis) စတဲ့အဆုတ္ေရာဂါမ်ားအျပင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါမ်ားကိုလည္း ျဖစ္ပြားေစပါတယ္..။

ေနာက္ထပ္ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ေရာဂါမ်ားကေတာ့ ခံတြင္းႏွင့္ လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာမ်ား၊ ဆီးအိမ္၊ ေက်ာက္ကပ္၊ ပန္ကရိယ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားေစပါတယ္..သြား၊ လက္ေခ်ာင္း ၊ ဆံပင္တို႔ကိုလည္း ေဆးလိပ္ေငြ႔ အေရာင္းစြန္းထင္းမႈ ႐ွိေစျခင္း၊ ခံတြင္းႏွင့္ အဝတ္အစားမ်ားကိုလည္းအနံ႔အသက္စြဲေစျခင္း တို႔ေၾကာင့္ လူမႈဆက္ဆံေရး နယ္ပယ္တြင္လည္း အေႏွာက္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္.။

.ေဆးလိပ္မွာ ပါဝင္တဲ့ နီကိုတင္း (Nicotine) ဟာ အာ႐ံုေၾကာနဲ႔ ႂကြက္သားဆံုခ်က္ (Nerve Muscle Junction) တြင္အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈေၾကာင့္ ေျခလက္မ်ား တုန္ျခင္း၊ ေသြးေၾကာငယ္မ်ားကို က်ဥ္းေစျခင္းေၾကာင့္ ႏွလံုးအတြက္ ဝန္ပိေစျခင္း၊ေသြးတိုးေစျခင္း၊ ေျခဖ်ားလက္ဖ်ားမ်ား ေအးေစျခင္း၊ အာ႐ံုေၾကာစနစ္ကို လံႈေဆာ္မႈေၾကာင့္ စိတ္လႈပ္႐ွားႏိုးၾကားမႈျဖစ္ျခင္း(Excitement)၊ စိုးရိမ္ပူပန္ျခင္း (Anxiety) မ်ားတဒဂၤျဖစ္ေပၚျပီး နီကိုတင္း ျပယ္သြားသည္ႏွင့္ စိတ္က်ျခင္း (Depression)ျဖစ္ေပၚလာတတ္ပါတယ္.. နီကိုတင္းဟာ စြဲေစတဲ့ ဓါတ္တစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္.

.ေဆးလိပ္ေသာက္သူအတြက္ေတာ့ ဗိုက္တာမင္အားေဆးမ်ား သံုးစြဲျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း တို႔ထက္ က်န္းမာေရးအတြက္အေကာင္းမြန္ဆံုးနည္းလမ္းမွာ ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္းပင္ ျဖစ္ပါတယ္.. ေဆးလိပ္ ျဖတ္လိုက္သည္ႏွင့္ တစ္ျပိဳင္နက္ ကိုယ္ခႏၶာက်န္းမာေရးသည္လည္း အေကာင္းဖက္သို႔ ဦးတည္လာပါတယ္.. တစ္ေန႔လွ်င္ မိနစ္ ၂၀ တစ္ပတ္ ၃ ၾကိမ္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္မွ ေဆးလိပ္အဆိပ္သင့္မႈမ်ား တျဖည္းျဖည္း ေလ်ာ့ပါးလာပါတယ္..ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းျဖင့္ ေခၽြးထြက္ျခင္းေၾကာင့္၎၊ ေအာက္စီဂ်င္ကို လံုေလာက္စြာ ႐ွဴ႐ိႈက္ရ၍၎ နီကိုတင္းဓါတ္မ်ားေလ်ာ့ပါးလာေစပါတယ္..

ေဆးလိပ္ျဖတ္စတြင္ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ စိတ္တိုလြယ္ျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း အစ႐ွိတဲ့လကၡဏာမ်ား ခံစားရႏိုင္ျပီး ေဆးလိပ္ အလြယ္တကူ ႐ွိေသာေနရာ၊ ေဆးလိပ္ ေသာက္သူ႐ွိေသာ ေနရာမ်ားကိုေ႐ွာင္႐ွားရပါမယ္.. နီကိုတင္း အစားထိုးေဆးမ်ားကို ဆရာဝန္ညႊန္ၾကားခ်က္ႏွင့္ သံုးစြဲျပီး ျဖတ္ႏိုင္ပါတယ္.. အျခား နီကိုတင္းအစားထိုးစရာမ်ားကေတာ့ နီကိုတင္းပါေသာ Gum ၊ ႐ွဴေဆးမ်ား (Inhaler)၊ ႏွာေခါင္းဖ်န္းေဆးမ်ား (Nasal Spray)တို႔ျဖစ္ပါတယ္..

ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္
http://www.facebook.com/shweaeimsi

ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္း ရဲ. အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္း ရဲ. အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားတာကေတာ႔ ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္း အက်ိဳးေက်းဇူးေတြပါ။

၁။ ဘဝသက္တမ္းပိုရွည္ၾကာျခင္း။
ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ႔သူ ၂ ေယာက္မွာ ၁ ေယာက္က ေဆးလိပ္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ႔ေရာဂါေတြေၾကာင္႔ ဘဝသက္တမ္းတိုပါတယ္။ မေလးရွားမွာ ေဆးလိပ္ေၾကာင္႔ ႏွစ္စဥ္ လူ ၅ ေထာင္ခန္႔ ေသဆံုးပါတယ္။

၂။ အဆိပ္အေတာက္မ်ားမွ ကင္းေဝျခင္း။
ေဆးလိပ္ေငြ႔မွာ ဓါတ္ပစၥည္းေပါင္း ၄ ေသာင္းေက်ာ္ပါပါတယ္။ အဲဒီအထဲက ၆၃ မ်ိဳးက ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ေရာဂါမ်ားမွ ကာကြယ္ျခင္း။
ေဆးလိပ္ေၾကာင္႔ ျဖစ္တဲ႔ ေရာဂါအမ်ိဳးအစားေပါင္း ၄၀ ေက်ာ္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဆုတ္ကင္ဆာ၊ ႏွလံုး ေရာဂါ၊ နာတာရွည္ေလျပြန္ေရာင္ျခင္း၊ အဆုပ္ပြေရဝင္ေရာဂါ၊ ေလျဖတ္၊ အစာအိမ္နာ အစရွိသျဖင္႔ ေရာဂါေတြပါ။

၄။ က်န္းမာတဲ႔ဘဝ။

ေဆးလိပ္မေသာက္သူေတြကေတာ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္သူထက္စာရင္ ေခ်ာင္းဆိုး၊ အေအးပတ္၊ အဆုတ္ေရာဂါပိုးဝင္ျခင္းနဲ႔ အျခားအသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းေရာဂါေတြ အျဖစ္နဲတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ ဒါအျပင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္းေၾကာင္႔ အမ်ိဳးသားေတြမွာ တျခားအက်ိဳးေက်းဇူးေတြရွိပါေသးတယ္။

၅။ အျခားသူမ်ားအား ကာကြယ္ျခင္း။
ေဆးလိပ္ေသာက္သူကုိသာမက အနီးပတ္ဝန္းက်င္ကလူေတြ၊ သင္႔ရဲ.အိမ္သားေတြ၊ ကေလးေတြကိုပါ ေရာဂါေပးပါတယ္။ သူတို႔ေတြဟာ ကိုယ္တိုင္မေသာက္ေပမဲ႔ (passive smoker) ေသာက္တဲ႔ သူ ျဖစ္တဲ႔ ေရာဂါေတြအတိုင္း ခံစားရတက္ပါတယ္။

၆။ စံျပပုဂၢိဳလ္။
သင္ဟာ သင္႔ ကေလးေတြ၊ ညီ/ညီမေတြရဲ. စံျပပုဂၢိဳလ္ပါ။ လူၾကီးမိဘ ေဆးလိပ္ေသာက္တက္ရင္ ကေလးေတြလဲ ေဆးလိပ္ေသာက္ႏိုင္ေျခပိုမ်ားပါတယ္။

၇။ က်န္းမာတဲ႔ ကေလးေတြျဖစ္ႏိုင္ျခင္း။

ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ႔ မိဘေၾကာင္႔ ကေလးေတြဟာ အဆုပ္ပြေရာဂါအျပင္ နားႏွာေခါင္းလည္ေခ်ာင္း ေရာဂါပိုးဝင္ေရာက္တက္ပါတယ္။ သင္ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္းေၾကာင္႔ သင္႔ကေလးေတြကို ေရာဂါျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ျပီးသား ျဖစ္ပါတယ္။

၈။ လန္းဆန္းတက္ၾကြျခင္း။
ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြဟာ အလြယ္တကူ ေမာပန္းလြယ္တက္ပါတယ္။

၉။ အရသာနဲ႔ အနံ႔ခံအာရံု ပိုမိုေကာင္းမြန္လာျခင္း။

ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္တာနဲ႔ အရသာနဲ႔ အနံ႔ခံအာရံုေတြ ပံုမွန္အတိုင္း ေကာင္းမြန္လာပါတယ္။

၁၀။ က်န္းမာတဲ႔ အေရျပားပိုင္ရွင္ျဖစ္ျခင္း။
ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ႔သူေတြဟာ လံုေလာက္တဲ႔ oxygen ေအာက္ဆီဂ်င္ မရတဲ႔အတြက္ အသားအေရာင္မြဲေျခာက္ျပီး ဆံပင္ျဖဴျမန္ကာ အသက္ၾကီးရင္႔လြယ္ပါတယ္။

၁၁။ သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ႔ ေလရျခင္း။
ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္ေတာ႔ ရႈတဲ႔ေလက ပိုမို သန္႔ရွင္းလန္းဆန္းလာပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေၾကာင္႔ ဆီးသြားတဲ႔အခါနဲ႔ ေခၽြးထြက္တဲ႔အခါ ရရွိတဲ႔ အနံ႔ဆိုးေတြပါ ကင္းေဝးသြားပါတယ္။

၁၂။ သြားမ်ားျဖဴလာျခင္း။
ေဆးလိပ္ေသာက္သူရဲ.သြားေတြ ဝါညစ္ညစ္နဲ႔ အေရာင္ေျပာင္းလာတဲ႔အတြက္ အျပံဳးေတြလဲ မလွပပါဘူး။ ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္တာနဲ႔ စြဲေဆာင္မႈရွိတဲ႔ အျပံဳးေလးေတြကို ပိုင္ဆိုင္လာႏိုင္မွာပါ။

၁၃။ အဝတ္အစားနဲ႔ ဆံပင္မ်ားမွာ အနံ႔စြဲျခင္းမွ ကင္းေဝးျခင္း။
ေဆးလိပ္ေသာက္သူရဲ. ဆံပင္နဲ႔ အကၤ်ီေတြမွာ ေဆးလိပ္အနံ႔ဆိုေတြ စြဲကပ္ေနတက္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္ရင္ ဒီအနံ႔ဆိုးေတြ ကင္းသြားတာကို သိသိသာသာ သတိထားမိႏိုင္ပါတယ္။

၁၄။ ေငြေၾကးစုေဆာင္းမိျခင္း။
ေဆးလိပ္တစ္ဗူးေန႔စဥ္ေသာက္ရင္ တစ္ႏွစ္မွာ မေလးေငြ ၃ ေထာင္ (ျမန္မာေငြ ၇ သိန္းခြဲေလာက္) ကုန္က်ႏိုင္ပါတယ္။ မိမိေနထိုင္တဲ႔ ႏိုင္ငံေငြေၾကးနဲ႔ တြက္ၾကည္႔ပါ။ ေဆးလိပ္မေသာက္ရင္ ဒီေငြေတြ စုမိမွာပါ။ ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္ပါက ဒီေငြေတြကို တျခားေက်းဇူးရွိမယ္႔ေနရာေတြမွာ အသံုးျပဳႏိုင္တာေပါ႔။

၁၅။ သန္႔ရွင္းတဲ႔ ဝန္းက်င္။
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ ေလထုညစ္ညမ္းျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ႔အတြက္ ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္ရင္ ပတ္ဝန္းက်င္ထိန္းသိမ္းမႈကို အားေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။

Reference
Guidelines to quit smoking, Health Education Division, Ministry of Health, Malaysia.
http://www.facebook.com/shweaeimsi
ေရႊအိမ္စည္