သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေစာေစာအိပ္ရာထပါ

သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေစာေစာအိပ္ရာထပါ အိပ္ရာေစာေစာထတဲ့ သူေတြဟာ ညဥ့္နက္တဲ့အထိ အလုပ္လုပ္ၿပီး ေနျမင့္မွ အိပ္ရာထသူေတြထက္ ပိုမို ေပ်ာ္ရႊင္ကာ သြယ္လ် က်န္းမာၾကေၾကာင္း ေလ့လာမႈ အေတာ္မ်ားမ်ားအရ သိရပါတယ္။ နံနက္ ေစာေစာထတဲ့ သူေတြက အလုပ္မွာ ပိုမို စြမ္းေဆာင္ႏိုင္စြမ္းရွိၿပီး အလုပ္ တြင္က်ယ္တာေၾကာင့္ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ဝင္ေငြ ပိုေကာင္းၾကေၾကာင္း ေလ့လာမႈေတြက...

ဝေနလုိ ့ ပိန္ခ်င္သူေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုး နံနက္စာ

 ဝေနလုိ ့ ပိန္ခ်င္သူေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုး နံနက္စာ (၁) ဂ်ံဳၾကမ္းျဖင့္ ျပဳလုပ္ ထားေသာ ေပါင္မုန္႔ ဂ်ံဳၾကမ္းနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔ေတြမွာ အမွ်င္ ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ အတြက္ သင့္ကို တာရွည္စြာ အဆာခံႏိုင္တယ္လုိ႔ ဆီြဒင္မွ သုေတ သနျပဳ သူေတြက ဆိုပါတယ္။ ဂ်ံဳၾကမ္းနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔ကို နံနက္စာ အျဖစ္ စားသူေတြဟာ ဂ်ံဳႏုနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့...

ေလတက္ျခင္း Belching

Belching ေလတက္တာကို Burping, Ructus, Eructation စသျဖင့္ ေခၚတယ္။ အစာလမ္းေၾကာင္းထဲက ေလေတြ အထက္တက္ျပီး ပါးစပ္ကေန ထြက္လာတာျဖစ္တယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ အစာမ်ိဳျပြန္ နဲ႔ အစာအိမ္ထဲက ေလေတြ တက္-ထြက္လာတာပါ။ ေလတက္ရင္း အသံပါထြက္တယ္။ တခါတေလ အနံ႔အသက္လဲပါမယ္။ လူတိုင္းအဲလိုျဖစ္ၾကေပမဲ့ လူ႔ေရွ႕သူ႔ေရွ႕ ေလတက္တာကို မယဥ္ေက်းဘူးလို႔ ယူဆၾကတယ္။ ေလတက္ျခင္းရဲ႕ ဇီဝကမၼေဗဒ...

မ်က္စိ က်န္းမာေရး အတြက္ ျပဳလုပ္သင့္သည့္ အခ်က္ ၅ ခ်က္

၁။ ကန္စြန္းဥစားပါ ကန္စြန္းဥမွာ ညဘက္ အျမင္ အာ႐ုံ အားေကာင္းေစတဲ့ ဗီတာမင္ေအ မ်ားစြာ ပါဝင္ၿပီး မုန္လာဥ (Beetroot)မွ ပါဝင္တဲ့ Anthocyanin ေတြဟာ မ်က္စိမွ ေသြးေၾကာ ငယ္ေတြ ေသြးယုိ စိမ့္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ အတြက္ Retinopathy (မ်က္စိ မျမင္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္း တစ္ခု) မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ၂။ ကြန္ပ်ဴတာ ၾကည့္တာ ေလွ်ာ့ပါ။ အခန္း...

ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေရဘယ္ေလာက္ လိုအပ္သလဲ

ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေရဓာတ္လိုအပ္မႈဟာ ခႏၶာကိုယ္ အေနအထားနဲ႔ အသက္ အရြယ္ေပၚ မူတည္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ အတြက္ တေန႔ကို ေရ ေျခာက္ခြက္ ကေန ၁၃ ခြက္အထိ လိုအပ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသားႏွင့္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္ အမ်ဳိးသားေတြမွာ တစ္ေန႔ကို ေရရွစ္ခြက္ကေန ၁၃ ခြက္အထိ လိုအပ္ၿပီး အမ်ဳိးသမီးေတြမွာေတာ့ ေျခာက္ခြက္ကေန ကိုးခြက္အထိ လိုအပ္ပါတယ္။ သင့္ပတ္ဝန္းက်င္ရဲ႕ အပူအေအးနဲ႔ သင္လႈပ္ရွား...

ေဂါက္ေရာဂါ (Gout) ဆိုသည္မွာ

 ေဂါက္ေရာဂါ (Gout) ဆိုသည္မွာ ေဂါက္ေရာဂါလို ့ေျပာလိုက္ရင္လူေတာ္ေတာ္မ်ားက တစ္လြဲေတြးတတ္ၾကပါတယ္။ တစ္ကယ္တမ္းေတာ့ ေဂါက္ေရာဂါဆိုတာ Gouty Arthritis လို ့ေခၚတဲ့ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါလို ့ေျပာျပန္ေတာ့ ေလးဘက္နာ ေရာဂါ၊ အရိုးပြ အဆစ္ေရာင္နာ စတဲ့ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါေတြန့ဲ မွားတတ္ၾကျပန္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ အစားအေသာက္အေနအထိုင္ဆင္ျခင္မွ...

တစ္ေန႔တာလုိအပ္ေသာ အာဟာရမ်ား

 တစ္ေန႔တာလုိအပ္ေသာ အာဟာရမ်ား (၁) ပိုတက္ဆီယမ္ တစ္ေန႔တာလိုအပ္ခ်က္- ၄.၆ ဂရမ္ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးတြင္ ပါ၀င္ေသာ ပိုတက္ဆီယမ္ – ၀.၄ ဂရမ္ အက်ိဳးေက်းဇူး – ေသြးေပါင္ပံုမွန္ျဖစ္ေစရန္ ထိန္းေပးသည္။ သားသမီး ထြန္းကားေစရန္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစၿပီး ၾကြက္သားႏွင့္ နဗ္ေၾကာစြမ္းရည္တိုးတက္ေစသည္။ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ႏို႔၊ အာလူး၊ ေထာပတ္သီးတို႔တြင္ ေပါမ်ားစြာပါ၀င္...

ပိုတက္ဆီယမ္ ပိုမို စားသံုးျခင္း (သို႔မဟုတ္) ဆားေလွ်ာ့စားျခင္း အားျဖင့္ ေလသင္တုန္းျဖတ္ ေရာဂါအား ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္

ပိုတက္ဆီယမ္ ပိုမို စားသံုးျခင္း (သို႔မဟုတ္) ဆားေလွ်ာ့စားျခင္း အားျဖင့္ ေလသင္တုန္းျဖတ္ ေရာဂါအား ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ ==================================== ကြၽႏု္ပ္တုိ႔ စားသံုးေသာ အစား အေသာက္ မ်ားတြင္ ပိုတက္ဆီယမ္ ပါဝင္ေသာ အစားအစာမ်ား ပိုမို စားသံုး ျခင္း ဆား စားသံုးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းသည္ ေသြးေပါင္ ခ်ိန္အား ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ေလသင္ တုန္း ျဖတ္ျခင္း ေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈကို...

တရုတ္က ျမန္မာျပည္ကို ဘာေၾကာင့္လိုအပ္ေနတာလဲ..??? .

တရုတ္က ျမန္မာျပည္ကို ဘာေၾကာင့္လိုအပ္ေနတာလဲ..??? . ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ အေနာက္ဘက္တခါးကေမာင္းေတာမွာ..ဟန္ေရးျပတာက ကုလားဘဲ....။ တကယ္သိမ္းခံလိုက္ရတာ ေက်ာက္ျဖဴ...... တရုတ္ေတြသိမ္းသြားတယ္...။ ရခိုင္ကလည္းခ်ာတယ္.... ကုလားဘဲလွည့္တိုက္ေနတာ.... ။ ေက်ာက္ျဖဴပါသြားတယ္.....။တရုတ္ကလည္းႏြာတယ္.. အစိုးကရလည္းလယ္ပါတယ္....။ ဧရာ၀တီအပိုင္သိမ္းခ်င္လို ့။ ေက်ာက္စိမ္းေျမလည္းပါမယ္ ေၾကးနီ ေက်ာက္ျဖဴနယ္ေျမ သိမ္းခ်င္လို႔ ကခ်င္ျပည္နယ္သိမ္းခ်င္လို...