လည္တိုင္အသားအေရလွပေစရန္

လည္တိုင္အသားအေရလွပေစရန္
=======================
(၁)လည္တိုင္တြင္ အစက္အေျပာက္ မ်ားရွိေနပါက ေဆးဖက္ဝင္အသား အေရသစ္ေဆးျဖင့္ (၁)ပတ္ (၁) ႀကိမ္ ပံုမွန္ေဆးေပးရပါမည္။

(၂)လည္တံု၊ဘယက္၊ ဆြဲႀကိဳးကဲ့သို႔ လည္တိုင္အလွဆင္ လက္ဝတ္ရတနာ တို႔သည္ လည္ပင္းမည္းေနသည့္ ေနရာကို ဖံုးလႊမ္းေစပါသည္။ သို႔ေသာ္ စိုထိုင္းဆမ်ားေသာေန႔မ်ားတြင္ မဝတ္ဖို႔ အထူးဂ႐ုစိုက္ရမည္။ အကယ္၍ ဝတ္မွ ျ ဖစ္မည့္အေနအထားမ်ိဳးဆိုလွ်င္ ေႄကြ၊ ပုလဲတို႔ကို ေရႊ၊ ေငြ၊ နစ္ကယ္ႏွင့္ ခတ္ထားေသာ အဆင္တန္ဆာမ်ား ကို ေရြးခ်ယ္သင့္သည္။

(၃)မ်က္ႏွာတြင္ မိတ္ကပ္ကို လိမ္း ေသာ္လည္း လည္တိုင္ကိုမူ Foun-dation သာ ေမး႐ိုးအထိ လိမ္းပါ။ မ်က္ႏွာႏွင့္လည္ပင္းအေရာင္ သိသိ သာသာကြဲလြဲမႈ မျဖစ္ေစရန္ မ်က္ႏွာ အသားအေရာင္ႏွင့္ ဆင္သည့္Foun-dation ကို ေရြးခ်ယ္ သံုးပါ။

(၄)လည္တိုင္တြင္ ေရေမႊးသံုးျခင္း သည္ ေနေရာင္ထဲ ထြက္သည့္အခါ တြင္ ယားယံစူးရွသလို ခံစားရေစၿပီး မိမိအေရျပား၏ Type ေပၚမူတည္ ၍ အစက္အေျပာက္မ်ား ျဖစ္ေစ တတ္သည္။ သို႔ျဖစ္၍ ေနေရာင္မက် ႏိုင္ေသာေနရာမ်ား ဥပမာ ေသြးခုန္ တတ္သည့္ လက္ေကာက္ဝတ္၊တံ ေတာင္ဆစ္အတြင္းပိုင္း၊ ဒူးေနာက္ ႏွင့္ အတြင္းခံအဝတ္အတြင္းသို႔ ဂြမ္း စကေလးျဖင့္ ဆြတ္၍ လိမ္းေပးပါ။

(၅)ေရေသာက္ႏႈန္းနည္းလွ်င္ လည္ တိုင္အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႕၊ ၾကမ္းတမ္းေစၿပီး လည္တိုင္မ်ား တြန္႔ ျခင္းကို ျဖစ္ေစသည္။ သို႔ျဖစ္၍ ေရ ဓာတ္ကို အလံုအေလာက္ျဖည့္ဆည္း ႏိုင္ရန္ တစ္ေန႔လွ်င္ အနည္းဆံုးေရ(၈)ခြက္ေသာက္ပါ။

(၆)အရြယ္မတိုင္မီ အိုမင္းမႈကို ဟန္႔ တားႏိုင္ေစရန္ မိမိအသားအေရအတြက္ 'အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္'ပါဝင္သည့္ ဗီတာမင္မ်ားကို မွီဝဲရပါမည္။ သို႔မွ သာ Free radical ေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚ ေစေသာအေရျပားပ်က္စီးမႈကို ကာ ကြယ္ႏိုင္မည္။

ေဒါန
Health Updates Journal Vol.2, No.36 —