ကမၻာ့အမာေၾကာဆံုး အသားပိုင္ရွင္

ကမၻာ့အမာေၾကာဆံုး အသားပိုင္ရွင္
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
တရုတ္ႏိုင္ငံ၊ ဟူနန္ျပည္နယ္က အသက္ ၃၆ ႏွစ္အရြယ္ ကြန္ဖူး သိုင္းပညာ ရွင္ ေရွာင္လင္ဘုန္းၾကီး Hu Qiong ျဖစ္ပါတယ္။ ၂၀၀၆ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာလ ၁ ရက္ေန႔က တရုတ္ႏိုင္ငံ အလယ္ပိုင္း Xiangfan ျမိဳ ႔ မွာ ယခုလို လက္စြမ္းျပျပီး ကမၻာ့အသိအမွတ္ျပဳ ခံခဲ့ရပါတယ္။

သံေဖာက္ စူး၊ သံေဖာက္လြ၊ Drill စက္ အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ေဘာ္ဒီ တစ္ခုလံုးကို မိနစ္ အေတာ္ၾကာ ေဖာက္ျပီး ဘာမွ မျဖစ္တာကို သက္ေသျပခဲ့ ပါတယ္။ လည္ေနတဲ့ သံျဖတ္လႊန႔ဲလည္း ဝမ္းဗိုက္ကို ျဖတ္ျပျပီး ဘာမွ မျဖစ္တာ ကုိ ျမင္ေတြ႔ခဲ့ၾကပါတယ္။ ပံုမွာ ျမင္ေတြ႔ရတဲ့အတြက္ အေပါက္ေဖာက္ ေမာ္ တာစက္ (Drilling machine) ကို အသံုးျပဳျပီး ဦးေႏွာက္ ေဖာက္ျပတဲ့ စတန္႔ျပကြက္ကေတာ့ ကမၻာ့ပထမဆံုးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ သူ႔ကို Unbreakable body ပို္င္ဆုိင္ေသာ Superhuman လို႔ ေခၚဆုိပါတယ္။ တရုတ္ရိုးရာ ကြန္ဖူး သိုင္းပညာရပ္ကို အေျခခံ လို႔ ေလ့က်င့္ထားျခင္း ျဖစ္ျပီး သူ႔ရဲ ႔ လက္ေတြ႔ျပ ေဖာက္ျပမွုမ်ား ကို ေအာက္ ပါ လခ့္မွာ ဝင္ေရာက္ ၾကည့္ရွုု ႏိုင္ပါတယ္။
--
http://www.youtube.com/watch?v=JTTSXx1ks0I

ဘတ္စကားေပၚတြင္ ဘဝရွံုးခဲ့၍ ကံဆံုးရသူ အိႏၵိယေဆးေက်ာင္းသူေလး

ဘတ္စကားေပၚတြင္ ဘဝရွံုးခဲ့၍ ကံဆံုးရသူ အိႏၵိယေဆးေက်ာင္းသူေလး
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
အိႏၵိယႏိုင္ငံ၊ နယူးေဒလီျမိဳ ႔က အသက္ ၂၃ ႏွစ္အရြယ္ ေဆးေက်ာင္း သူေလး တစ္ဦး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီဇင္ဘာလ ၁၆ ရက္ေန႔ ညက အမ်ိဳးသား သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္နဲ႔ ရုပ္ရွင္ ၾကည့္ျပီး ျပန္လာပါတယ္။

ဘက္စ္ကားစီးျပန္ေပမယ့္ ကားေပၚမွာ လူသိပ္မရွိေတာ့ပါဘူး။ ဒါကို အခြင့္အေရးယူျပီး အမ်ဳိးသား ၆ ဦးဟာ ဘက္စ္ကားေပၚပါလာ တဲ့ ေဆးေက်ာင္းသူတို႔ ခရီးသည္ ႏွစ္ဦးကို ႏွိပ္စက္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီး ေဆးေက်ာင္း သူကို ႏွိပ္စက္ရံုတင္မကပဲ ဝိုင္းဝန္း အဓၶမ က်င့္ခဲ့ ပါတယ္။ ယင္းေနာက္ ႏွစ္ဦးလံုးကို အျမန္ေမာင္းေနတဲ့ ဘတ္စ္ကားေပၚက ပစ္ခ်ခဲ့ပါတယ္။

ဒဏ္ရာဗလပြနဲ႔ လူႏွစ္ေယာကို ေဒလီျမိဳ ႔ေပၚက ေဆးရံုမွာ ကုသပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးငယ္ေလး အေျခအေနမဟန္ေတာ့ပါဘူး။ ျပည္တြင္း ဆရာဝန္မ်ား ကယ္မႏိုင္ေတာ့တဲ့အေျခအေနမို႔ စကၤာပူက Mount Elizabeth ေဆးရံုေပၚ တင္ျပီး ကုသပါတယ္။

ေဆးေက်ာင္းသူေလး အမ်ိဳးသမီးမွာ ဒဏ္ရာအေတာ္မ်ားပါတယ္။ ကိုယ္တြင္း ဒဏ္ရာ၊ ျပင္ပ ဒဏ္ရာ၊ ဦးေႏွာက္ဒဏ္ရာ၊ စိတ္ဒဏ္ရာေပါင္း မ်ားစြာနဲ႔ ကုသမွုခံယူခဲ့ပါတယ္။ မထူးျခားပါဘူး။ ဒီဇင္ဘာလ ၂၉ ရက္ ရက္ေန႔ မနက္ အေစာပိုင္းမွာပဲ ကြယ္လြန္သြားပါတယ္။

သူမ ရဲ ႔ သတင္းၾကားရတဲ့ အိႏၵိယျပည္သူမ်ား ဒီတိုင္း ၾကည့္မေန ေတာ့ ပါဘူး။ နယူးေဒလီျမိဳ ႔အျပင္ က်န္ျမိဳ ႔ၾကီး ေတြမွာပါ အိႏၵိယ ျပည္သူေပါင္း သန္းနဲ႔ခ်ီျပီး ဆႏၵျပ ဆန္႔က်င္ေနျပီ ျဖစ္ပါတယ္။ အိႏၵိယအမ်ိဳးသမီးတို႔ရဲ ႔ ဘဝလံုျခံဳမွုကို အျပည့္အဝ မေပးတဲ့ အစိုးရအား ျဖဳတ္ခ်ဖို႔ အထိေတာင္ ေတာင္းဆိုပါတယ္။ အဓၶမ ျပဳက်င့္မွုမ်ား၊ မတရားအႏိုင္က်င့္မွု မ်ားဟာ အိႏၵိယမွာ အျမဲလိုလုိ ျဖစ္ေနေပမယ့္ ယခု ျဖစ္ပြားမွု ကေတာ့ ေတာ္ေတာ္ဆုိးရြားျပီး ကမၻာသိ ျဖစ္သြား ရပါတယ္။ ကမၻာ့သတင္း မီဒီယာမ်ားလည္း ေစာင့္ၾကည့္လာျပီး အမ်ိဳးသမီး လူ႔အခြင့္အေရး အတြက္ အိႏၵိယ အစိုးရက ဘယ္လို ျပန္ေပးဆပ္မယ္ဆုိတာကို ေစာင့္ဆုိင္းလ်က္ ရွိပါတယ္။

အိႏၵိယဝန္ၾကီးခ်ဳပ္ Manmohan Singh လည္း စိတ္မေကာင္းစြာနဲ႔ပဲ ဆႏၵျပ သူမ်ား စိတ္တိုင္းက်ျဖစ္လာဖို႔ ၾကိဳးပမ္း ေပးေနပါတယ္။ လက္ရွိမွာ တရားခံ နဲ႔ အဆက္အသြယ္ရွိတယ္လုိ႔ ယူဆရတဲ့ တရားခံ ၆ ဦးကို ဖမ္းဆီး ရမိ ထားျပီး တရားခံမ်ားကို မၾကာမီ ေဖာ္ထုတ္သြားမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း ေျပာဆို ထားပါတယ္။

ဘယ္လို တရားစီရင္မွုလုပ္လုပ္၊ အျပစ္ေပးမွုလုပ္လုပ္ ေသသြား တဲ့ ေဆးေက်ာင္းသူကို အသက္ရွင္လ်က္နဲ႔ ျပန္မရႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ အသက္ရွင္ရင္ေတာင္ ဘဝမရွင္ ေတာ့တဲ့ သူမဟာ ဘဝေသျပီးသား လူ ျဖစ္ပါတယ္။ နယူးေဒလီျမိဳ ႔ၾကီးရဲ ႔ ညေတြမွာေတာ့ သူမအတြက္ ဆုေတာင္းေပးတဲ့ ဖေယာင္းတိုင္မ်ားနဲ႔ ထိန္လင္းလ်က္ ရွိေၾကာင္း သိရပါတယ္။
--
Ref:dm.co.uk

အသဲပံု ကြ်န္း ( Heart Shpaed Island)

အသဲပံု ကြ်န္း ( Heart Shpaed Island)
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Tavarua လို႔အမည္ရတဲ့ ကြ်န္းျဖစ္ျပီး နယူးဇီလန္ႏိုင္ငံ ေျမာက္ပိုင္း မုိင္ ၁၀၀၀ ေက်ာ္အကြာ ပစိဖိတ္ သမုဒၵရာအတြင္းက ဖီဂ်ီႏိုင္ငံမွာ တည္ရွိ တာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဖီဂ်ီႏိုင္ငံ ပင္မ ကြ်န္းနဲ႔ သိပ္မေဝးတဲ့ ေရမိုင္ တစ္ေနရာမွာ သီးသန္႔တည္ ရွိေနျပီး အလိုလိုေနရင္းကို အသဲပံု ပံုစံ ထြက္ေနတဲ့ ကြ်န္း ျဖစ္ပါတယ္။ သဘာဝအတိုင္းက အသဲပံု လိုျဖစ္ေနတဲ့အတြက္ Heart Shaped Island လို႔အမည္ေပးထားပါတယ္။

သိပ္လည္း မက်ယ္ပါဘူး။ ၂၉ ဧက သာရွိျပီး အပန္းေျဖ ဟုိတယ္ Resort ဖြင္လွစ္ထားပါတယ္။ Tavarua ကုိ လူသိမ်ားရျခင္းက ယင္း အခ်က္ တစ္ခု တည္းေၾကာင့္ မဟုတ္ပဲ လိွုင္းလံုး ၾကီးၾကီး ရိုက္တတ္တဲ့ ကမ္းေျခ ျဖစ္တဲ့ အတြက္ လိုွင္းစီး အားကစား က်င္းပဖို႔ ကမၻာ့အေကာင္းဆံုး ေနရာလို႔ေတာင္ တင္စားေခၚဆုိၾကပါတယ္။ ႏွစ္စဥ္ ႏွစ္တိုင္းလည္း Volcom Fiji Pro အမည္နဲ႔ ေရလွိုင္းစီး အားကစား ျပိဳင္ပြဲမ်ား ႏွစ္စဥ္က်င္းပျပီး ကမၻာတစ္လႊား မွာ လာေရာက္ ယွဥ္ျပိဳင္ ၾကပါတယ္။

ကြ်န္းကို သႏၱာေက်ာက္တန္းမ်ားနဲ႔ ဝန္းရံထားတဲ့အတြက္ ကမၻာ့ အလွဆံုး ကြ်န္းထဲမွာလည္း Tavarua ဟာ တစ္ခုအပါအဝင္ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။
----
Ref: wiki

ၾကက္ဥအစိမ္း ၂၈ လံုး ေဖာက္ေသာက္သည့္ လူငယ္တစ္ဦး ေသဆံုး

ၾကက္ဥအစိမ္း ၂၈ လံုး ေဖာက္ေသာက္သည့္ လူငယ္တစ္ဦး ေသဆံုး
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
ၾကက္ဥ အစိမ္း ၂၈ လံုးကို တစ္ျပိဳင္နက္တည္း ေဖာက္ေသာက္ျပီး လက္စြမ္းျပတဲ့ တူနီရွားမွ အသက္ ၂၀ လူငယ္ Dhaou Fatnassi ဟာ ေသဆံုးခဲ့ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

ျပီးခဲ့တဲ့ ဒီဇင္ဘာ လကုန္ပိုင္းေလာက္က ျဖစ္ျပီး သူငယ္ခ်င္းမ်ားနဲ႔ အေလာင္းအစား လုပ္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ အေလာင္းအစားအရ သူဟာ ၾကက္ဥ အစိမ္း၂၈ လံုး စလံုးကို တစ္ျပဳိင္နက္ တည္း ေဖာက္ေသာက္ျပ ပါတယ္။ ၂၈ လံုး စလံုး ေသာက္ျပီး မိနစ္ပိုင္းတင္ပဲ ဝမ္းဗိုက္မွ နာလာျပီး ေဆးရံုကို အျမန္ပို႔ေဆာင္လိုက္ရပါတယ္။ ဆရာဝန္ကိုေတာင္ မေတြ႔လိုက္ရပါဘူး။ ေဆးရံုကိုလည္း ေရာက္၊ အသက္လည္း ေပ်ာက္ ခဲ့ပါတယ္။

ၾကက္ဥတစ္လံုးမွာ အဟာရဓာတ္ေပါင္း ၃၈ မ်ိဳးဝန္းက်င္ေလာက္ ပါရွိ ပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ အမ်ားဆံုးေကတာ့ ေရ ၇၅ ဂရမ္၊ ပရိုတိန္းဓာတ္ ၁၂.၆ ဂရမ္၊ အဆီ ၁၀.၆ ဂရမ္နဲ႔ ကာဘြန္ဟိုက္ဒရိတ္ ၁.၁၂ ဂရမ္ ပါရွိပါတယ္။ အႏွစ္ခ်ဳပ္လိုက္ရင္ ၾကက္ဥတစ္လံုးဟာ စြမ္းအင္ ၁၅၅ ကီလိုကယ္လိုရီ (647 kJ) ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။

ယင္းဟာ တစ္လံုးတည္းမွာ ပါရွိတဲ့ စြမ္းအင္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါကို တစ္လံုး တည္း မဟုတ္ပဲ တစ္ျပိဳင္နက္တည္း ၂၈ လံုးစားေတာ့ ျဖစ္လာမယ့္ ဆုိးက်ိဳး က လံုးဝ မေတြးရဲ စရာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ တန္ေဆးလြန္ေဘးဆုိသလို၊ မိတ္ေဆြ အေပါင္းအသင္းေတြ ေျမာက္ေပးတိုင္းလည္း ဘယ္အစားအစာ ကိုမွ အလြန္ အကြ်ံမစားမိဖု႔ိ အေရးၾကီးတာမို႔ ကြယ္လြန္သြားတဲ့ လူငယ္ေလးက သင္ခန္း စာ ယူစရာအျဖစ္ က်န္ရွိေစခဲ့ပါတယ္။
--
Ref: health-care

အလြယ္ကူဆံုး ေဗာက္ေပ်ာက္ေစမည့္နည္း

အလြယ္ကူဆံုး ေဗာက္ေပ်ာက္ေစမည့္နည္း
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
ေခါင္းမွာ ေဗာက္ထလို့ စိတ္ညစ္ေနရင္ ေအာက္ပါသဘာ၀နည္းျဖင့္ အလြယ္တကူ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါၾကပါသည္။

(၁) ရွားေစာင္းလက္ပပ္ကို ဓါးျဖင့္ခြဲ၍ အတြင္းမွ အႏွစ္သား (ဂ်ဲလ္) မ်ားကို ဇြန္းျဖင့္ ျခစ္ယူပါ။

(၂) ၄င္းရွားေစာင္းအႏွစ္ကို ဆံပင္ႏွင့္ဦးေရျပားကို ႏွံ့စပ္အာင္ ပြတ္တိုက္လိမ္းျခယ္ေပးပါ။

(၃) မိနစ္(၂၀) သို့မဟုတ္ နာရီ၀က္ခန့္ ထားျပီးလွ်င္ ေခါင္းေလွ်ာ္ျပီး ဆံပင္ကို အေျခာက္ခံထားပါ။

ရွားေစာင္းမွာပါ၀င္သည့္ သဘာ၀ဓါတ္မ်ားသည္ ဦးေရျပားကို ေျခာက္ေသြ့ေစ၍ ယားယံျခင္းမ်ားကို လင္းရွင္းသြားေစပါသည္။ ဆံပင္မ်ားကိုလည္း သန္စြမ္းနက္ေမွာင္လာေစပါသည္။ တစ္ပတ္ကို တစ္ၾကိမ္ခန့္ အျမဲေလွ်ာ္ေပးႏိုင္ပါသည္။

သဘာ၀နည္းလမ္းျဖစ္သည့္အတြက္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား လံုး၀မရွိပါ။ ဓါတုပစၥည္းမ်ားျဖင့္ ထုတ္လုပ္ထားေသာ ေခါင္းေလ်ွာ္ရည္အမ်ိဳးမ်ိဳးတို့ထက္ အႏၱရာယ္ပိုမိုကင္းရွင္းေစျပီး အကုန္အက်လည္း သက္သာေစပါသည္။

ေဗာက္မ်ားကင္းရွင္း၍ စိတ္ခ်မ္းသာစြာ ေနနိုင္ၾကပါေစ။

Ref; Health

အႏွိပ္ခံတာ...ေကာင္းလား

အႏွိပ္ခံတာ...ေကာင္းလား
---------------------------------

ႏွိပ္နယ္ျခင္း၏ ေနာက္ဆက္တဲြ

အထိအေတြ႕ေလး တစ္ခုပါ။ ထုိအထိအေတြ႕ေလးမွသည္ ကိုယ္ခႏၶာတြင္ ေျပာင္းလဲမႈမ်ား အမ်ားႀကီး ျဖစ္သြားႏိုင္ပါသည္။ သင္၏ အေရျပားဟာ ဖိႏွိပ္မႈ တစ္ခုခုကို ခံစားရ႐ံုႏွင့္ လွ်ပ္တစ္ျပက္အတြင္းမွာပင္ ဦးေႏွာက္ကို သတင္းသြားပို႔ၿပီး အာ႐ံုေၾကာ အဖဲြ႕အစည္းမွာ ပါဝင္သည့္ Parasympathetic အာ႐ံုေၾကာမ်ားကို ႏိႈးေဆာ္မႈ ျဖစ္လာေစပါသည္။ ၎အာ႐ံုေၾကာ အဖဲြ႕၏ တံု႔ျပန္မႈသည္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကို ခုခံ တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္ပါသည္။ ၎အျပင္

(၁) အဆုတ္ႏွင့္ ဝမ္းဗိုက္ ႂကြက္သားမ်ား

ကိုယ္ခႏၶာကို ႏွိပ္ေပးျခင္းျဖင့္ Parasympathetic အာ႐ံုေၾကာအုပ္စု၏ အဓိကက်ေသာ Vagus အာ႐ံုေၾကာအား သက္ေရာက္မႈ ရွိေစပါသည္။ ၎ Vagus အာ႐ံုေၾကာအေပၚတြင္ သက္ေရာက္မႈ ျဖစ္ေစျခင္းေၾကာင့္ အသက္႐ွဴႏႈန္းအား ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္ ျဖစ္ေစကာ ႐ွဴသြင္းလိုက္ေသာ ေလမ်ားကို အဆုတ္မ်ား၏ နက္႐ႈိင္းေသာ အတြင္းပိုင္းအထိ ဝင္ေရာက္ ပ်ံ႕ႏွံ႔ေစပါသည္။ ၎အျပင္ အစာအိမ္၏ အစာေျခႏိုင္စြမ္းကို ပိုမို ေကာင္းမြန္လာေစပါသည္။

(၂) ႏွလံုး

ရင္ဘတ္၊ ေနာက္ေက်ာႏွင့္ လည္ပင္း၏ ေနာက္ဘက္ (ဇက္ေၾကာ) တို႔ကို ႏွိပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းအား တစ္မိနစ္တြင္ ၁၀ ႀကိမ္ခန္႔ ေႏွးေစႏိုင္ပါသည္။ ၎အျပင္ ေသြးဖိအားကို ၈ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါသည္။

(၃) ကိုယ္ခႏၶာ၏ ခုခံမႈစနစ္

လက္ဖဝါးမ်ားကို ညင္သာစြာ ႏွိပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးျဖဴဥမ်ား၏ ေရာဂါတိုက္ဖ်က္ႏိုင္စြမ္းကို ပိုမိုျမင့္တက္ လာေစပါသည္။ အထူးသျဖင့္ ေသြးျဖဴဥ အုပ္စုတြင္ ပါဝင္ေသာ “Killer Cells” မ်ား၏ ေရာဂါပိုး ဝင္ေရာက္လာမႈကုိ သိရွိေစာင့္ၾကပ္ႏိုင္စြမ္းအား ပိုမို ျမင့္တက္ေစ႐ံုသာမက တိုက္ခိုက္ႏိုင္စြမ္းကို ပို၍ ျမင့္မား လာေစႏိုင္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းသို႔ ဝင္ေရာက္ လာေသာ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးမ်ား၊ ဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ားႏွင့္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို သာမန္ထက္ပို၍ တုိက္ဖ်က္ေပးႏိုင္ပါသည္။

(၄) အက်ိတ္မ်ား

ကိုယ္ခႏၶာ အႏွံ႔အား ႏွိပ္ေပးျခင္းျဖင့္ စိုးရိမ္စိတ္ျဖစ္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါသည္။ Vagus အာ႐ံုေၾကာ၏ တံု႔ျပန္မႈေၾကာင့္ အဒရိနယ္ (ေခၚ) ေက်ာက္ကပ္ အနီးရွိ အက်ိတ္မ်ား၏ ေဟာ္မုန္း ထုတ္လႊတ္မႈကို ရပ္တန္႔ေစပါသည္။ ၎အက်ိတ္မ်ားသည္ Cortisol ႏွင့္ Vasopressin ဟု ေခၚေသာ စိုးရိမ္မႈကို ျဖစ္ေစသည့္ ေဟာ္မုန္းမ်ားကို ထုတ္လႊတ္ေလ့ ရွိသည္။ ေဟာ္မုန္း ထုတ္လႊတ္မႈကို ရပ္တန္႔ေစျခင္းျဖင့္ စိုးရိမ္မႈျဖစ္ျခင္းကို ေလ်ာ့နည္း ပေပ်ာက္ေစပါသည္။

(၅) ဦးေႏွာက္

ကိုယ္ခႏၶာကို ႏွိပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ဦးေႏွာက္မွ ထုတ္လႊင့္ေသာ လႈိင္းမ်ားကို ေျပာင္းလဲေပးႏိုင္ပါသည္။ နံနက္ အိပ္ရာထခ်ိန္တြင္ ႏွိပ္ေပးပါက ဦးေႏွာက္၏ လႈိင္းမ်ား ေျပာင္းလဲမႈေၾကာင့္ တက္ႂကြလန္းဆန္းမႈကို ပို၍ျဖစ္ေစၿပီး အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္တြင္ ႏိွပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါသည္။ ၎အျပင္ စိတ္ၾကည္လင္မႈကို ျဖစ္ေစေသာ “Serotonin” ေဟာ္မုန္း ထုတ္လႊတ္မႈကို ပို၍ မ်ားျပားေစေသာေၾကာင့္ စိတ္ၾကည္လင္မႈကို ပို၍ ျဖစ္ေစပါသည္။

(၆) နာက်င္မႈ

ကိုယ္ခႏၶာကို ႏွိပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္၏ နာက်င္မႈ တုံ႔ျပန္စြမ္းကို ပို၍ ျမင့္တက္ေစပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈမ်ားကို ယာယီ သက္သာေစႏိုင္ပါသည္။ သာမန္ နာက်င္မႈမ်ားအား သက္သာေစရန္ အတြက္ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးမ်ား ေသာက္သံုးရန္ မလိုအပ္ဘဲ ကိုယ္ခႏၶာအား ႏွိပ္ေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါသည္။

ေဒါက္တာေအာင္ေက်ာ္ေက်ာ္(ေဆး၂)

အသက္ ၃၀ မွာ စတင္ထားရင္ အသက္ ၅၀ မွာ ေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ့ေစမယ့္ အရာမ်ား

အသက္ ၃၀ မွာ စတင္ထားရင္ အသက္ ၅၀ မွာ ေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ့ေစမယ့္ အရာမ်ား
**********
အသက္ ၅၀ အရြယ္လူေတြကို ငယ္ငယ္တုန္းက ဘာလုပ္ခဲ့ရင္ေကာင္းမွာပဲလို႔ ေတြးမိသလဲေမးခဲ့ပါတယ္။ သူတို႔အေျဖေတြက သိပ္ကို ေကာင္းမြန္ၿပီး ႐ိုး႐ွင္းလွပါတယ္။ ကိုယ့္အသကိ ၃၀ တနိးကိုေရာက္ၿပီဆိုရင္ ဒီအလုပ္ေတြကိဳ လဳပ္သင့္ပါၿပီ။

၁. ေဆးလိပ္မေသာက္နဲ႔။ ေသာက္မိၿပီဆိုရင္ ျဖတ္ပစ္ပါ။
၂. အျမန္စာေတြကို မစားပါနဲ႔ေတာ့။
၃. မိဘ၊ ညီအစ္ကိုေမာင္ႏွမေတြနဲ႔ ဆက္ဆံေရး ေကာင္းမြန္ပါေစ။
၄. ေနေရာင္ကာေဆးမပါဘဲ ေနပူထဲ မထြက္ပါနဲ႔ေတာ့။
၅. ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
၆. ပိုကိဆံ စစုပါ။ ဘယ္ေလာက္နည္းနည္း စုျဖစ္ေအာင္စုပါ။
၇. ကိုယ့္မွာ႐ွိတာနဲ႔ ေရာင့္ရဲတတ္ပါေစ။
၈. ဘ၀ရဲ႕ပန္းတိုင္ေတြကို မ်က္ေခ်ျပတ္မခံဘဲ ဆက္ႀကိဳးစားပါ။
၉. အခ်ိန္မွန္ အိပ္ရာ၀င္၊ အိပ္ရာထပါ။
၁၀. သြားေတြကို ဂ႐ုစိုက္ပါ။
၁၁. အရာ၀ထၳဳေတြကို စုေဆာင္းတာထက္ အမွတ္ရစရာေလးေတြကို စုေဆာင္းပါ။
၁၂. တစ္ခုခုကို ျပန္ေပးလႉတတ္ပါေစ။
၁၃. မ်က္စိ႐ွင္႐ွင္ထားၿပီး ေလာကႀကီးထဲက အသစ္အဆန္းေတြကို ေန႔တိုင္း႐ွာေဖြပါ။
၁၄. တစ္ႏွစ္ကို စာအုပ္ ၁၀ အုပိထကိမနည္းဖတ္ပါ။
၁၅. တတ္ႏိုင္သမွ် ခရီးသြားပါ။
၁၆. တရားထိုင္ၾကည့္ပါ။
၁၇. ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဂုဏ္ယူတတ္ပါေစ။
၁၈. မွတ္တမ္းတစ္ေစာင္ အျမဲေရးပါ။
၁၉. အိမ္ပိုင္ဆိုင္ိႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။
၂၀. သူငယ္ခ်င္းေတြကို ဂ႐ုစိုက္ပါ။

ႏွစ္ ၅၀၊ ႏွစ္ ၁၀၀ အထိ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ဘ၀ကို သူငယ္ခ်င္းအားလံုး ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစ။