သရက္ရြက္မွာပါဝင္တဲ့ ေဆးဖက္ဆိုင္ရာ အာနိသင္ ၇ မ်ိဳး

1 သစ္သီးေတြရဲ့ ဘုရင္လို႔တင္စားေလာက္တဲ့ထိ အက်ိဳးအာနိသင္မ်ားတာကေတာ့ သရက္သီးပါပဲ။ မွည့္တာျဖစ္ျဖစ္ အစိမ္းပဲျဖစ္ျဖစ္ ႏွစ္မ်ိဳးလံုးကို လူႀကိဳက္မ်ားပါတယ္။ ဒီတခါမွာေတာ့ သရက္ရြက္ရဲ့ ေဆးဖက္ဆိုင္ရာ အာနိသင္အေၾကာင္းကို မွ်ေ၀ခ်င္ပါတယ္။ ေသြးဖိအားက်ေစျခင္း 4 သရက္ရြက္ဟာ ေသြးဖိအားကိုက်ေစပါတယ္။ သရက္ရြက္ကို ေရေသခ်ာေဆး ေရေႏြးနဲ႔ႀကိဳၿပီးေသာက္ေပးတာဟာ ေသြးဖိအားကိုက်ေစပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳ 3 သရက္ရြက္ဟာ ဆီးခ်ိဳအတြက္အေကာင္းဆံုးေဆးတစ္လက္ပါပဲ။ သရက္ရြက္လက္ဖက္ရည္ဟာ ဆီးခ်ိဳေရွာင္ခ်င္တဲ့သူေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုး အရြက္ျဖစ္ပါတယ္။ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းေပးႏိုင္တယ္ 6 သရက္ရြက္ေရေႏြးၾကမ္းကိုေသာက္ေပးတာဟာ အေအးမိတာ၊ ႏွာေစးတာ စတဲ့ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ အပူေလာင္ျခင္း 5 သရက္ရြက္ကို အပူေလာင္တာေတြအတြက္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ သရက္ရြက္ကို အပူေပးၿပီး မီးေလာင္ဒဏ္ရာေပၚမွာ ကပ္ေပးထားပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာေစျခင္း 3 စိတ္ဖိစီးမႈကိုသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔ သရက္ရြက္ေရေႏြးၾကမ္းကို တစ္ေန႔ ၂ ခြက္ (သို႔) ၃ ခြက္ေသာက္ေပးပါ။ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္တာကို သက္သာေစတယ္ 9 မနက္ပိုင္းမွာ သရက္ရြက္အေျခာက္ကို ေခ် ေရနဲ႔ေရာၿပီးေသာက္ေပးပါ။ ေက်ာက္ကပ္အတြင္း ေက်ာက္တည္တာကို သက္သာေစပါတယ္။ လည္ပင္နာျခင္း 8 လည္ပင္နာတာေတြနဲ႔ တျခားလည္ေခ်ာင္နဲ႔ဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကို သရက္ရြက္နဲ႔ ကုသေပးလို႔ရပါတယ္။ သရက္ရြက္ကို မီးရိႈ႕ၿပီး ထြက္လာတဲ့အေငြ႔ကို ရႈေပးပါ။ Credit : My Food

သင္တို့မသိေသးတဲ့ ေရ (လံုးဝ) မေသာက္သင့္ဆံုး အခ်ိန္ …!

ထမင္း အသက္ ခုနစ္ရက္၊ ေရ အသက္ တစ္မနက္ ဆိုတဲ့ ေရွးစကား ရွိပါတယ္။ လူသားေတြ အတြက္ ေရက ဘာ့ေၾကာင့္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ ပါသလဲ…… (၁) ဦးေႏွာက္ ရဲ႕ ၇၅ရာခိုင္ႏႈန္း ကို ေရဓာတ္ နဲ႔ ဖြဲ႕စည္း တည္ေဆာက္ ထားပါတယ္။ (၂) ခႏၶာကိုယ္တြင္း အပူခ်ိန္ ကို မွ်တေစပါတယ္။ (၃) ေသြး ရဲ႕ ၈၃ ရာခိုင္ႏႈန္း က အရည္ ဓာတ္မ်ားျဖစ္ပါတယ္။ (၄) ၾကြက္သားကို ေရဓာတ္ ၇၅ ရာခုိင္ႏႈန္း နဲ႔ ျပဳလုပ္ထားပါတယ္။ (၅) အ႐ိုး ထဲမွာ ေရဓာတ္ ၂၂ရာခိုင္ႏႈန္း ပါရွိပါတယ္။ (၆) ခႏၶာကိုယ္ ထဲသို႔ေရာက္ရွိ လာတဲ့ အစားအစာေတြ ကို ခြန္အား အျဖစ္ေျပာင္းလဲေပး ပါတယ္။ (၇) ခႏၶာကိုယ္ ထဲမွာ ပိုလွ်ံၿပီး မလိုလားအပ္တဲ့ အ ရည္ေတြ နဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ကို ဆီး၊ ဝမ္း၊ ေသြး ၊ ေခြၽး၊ ခြၽဲ သလိပ္ အျဖစ္ စြန္႔ထုတ္ေပး ပါတယ္။ (၈) ခႏၶာကိုယ္ အ တြက္ အာဟာရျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ (၉) အ သက္႐ွဴျခင္း ကို အေထာက္ အပ့ံျဖစ္ေစပါတယ္။ (၁ဝ) အ႐ိုး အဆက္ မ်ား ပြန္းတိုက္ စားျခင္း မွ သက္သာေစပါတယ္။ (၁၁) ခႏၶာကိုယ္ တြင္း ဆဲလ္မ်ား ကို ေအာက္ဆီဂ်င္ မျပတ္ လပ္ေစေတာ့ပါဘူး။ (၁၂) သက္လံုေကာင္းေစပါတယ္။ (၁၃) ေခါင္းကိုက္ သက္သာေစပါတယ္။ (၁၄) ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ မႈကိုေျပေပ်ာက္ေစ ကာ စိတ္ၾကည္လင္ လန္းဆန္းေစပါ တယ္။ (၁၅) ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခအလား အလာ ကို ေလ်ာ့ပါး သြားေစပါတယ္။ (၁၆) အေမာအပန္း ခံႏိုင္ၿပီး ေလ့က်င့္ ခန္း ၾကာၾကာလုပ္ႏိုင္လာ ပါတယ္။ (၁၇) အသား အေရေကာင္း ၿပီး အရြယ္တင္ႏုပ်ဳိေစပါတယ္။ (၁၈) ဝက္႐ူးျပန္၊ တီဘီ၊ ပန္းနာရင္က်ပ္၊ ေက်ာက္ကပ္၊ လည္ေခ်ာင္းနာ၊ ႏွာေခါင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္၊ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ တို႔ကို သက္သာေစ ပါတယ္။ (၁၉) အျမင္ အာ႐ံု တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဘယ္အခ်ိန္မ်ား က ေရေသာက္ရန္ အသင့္ေတာ္ဆံုး အခ်ိန္မ်ားျဖစ္ပါသလဲ ေရခဲေရ နဲ႔ ေရေႏြးေတြကို မဆိုလိုပါ။ (႐ိုး႐ိုးေသာက္ ေရသန႔္ ကိုသာ ေသာက္ပါ) (၁) တစ္ညတာလံုး ၿငိမ္သက္ေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ကလီစာ မ်ားကို ျပန္လည္ တက္ၾ<ြကလာေအာင္ လံႈ႔ေဆာ္ ေပးဖို႔ နံနက္ အိပ္ရာထ တာနဲ႔ ေသာက္ေရႏွစ္ခြက္ေသာက္ ေပးရပါမယ္။ (၂) အစာေၾကညက္ေစဖို႔ ထမင္း မစားခင္ နာ ရီဝက္ႀကိဳတင္ ၍ ေရတစ္ခြက္ ေသာက္ေပးရပါမယ္။ (၃) ေသြးခုန္ႏႈန္း မွန္ေစရန္ နဲ႔ ေသြးက်ေစဖို႔ ေရ မခ်ဳိးခင္ ေရတစ္ ခြက္ ေသာက္ေပးရပါမယ္။ (၄) ေလျဖတ္/ႏွလံုးေရာဂါ ေတြ မျဖစ္ေအာင္ ညမ အိပ္ခင္ ေရတစ္ခြက္ ေသာက္ေပးရပါ မယ္။ (၅) အိပ္ေပ်ာ္ေန စဥ္ ေျခသလံုး ၾကြက္သားေတြ ၾကြက္တက္ျခင္း မျဖစ္ရေလေအာင္ ညဘက္ တစ္ေရးႏိုး တဲ့ အခါ ေရ ထေသာက္ ေပးပါ။ ေရ (လံုးဝ) မေသာက္ သင့္ဆံုး အခ်ိန္က ဘယ္ အခ်ိန္ ျဖစ္ပါသလဲ.. အေမရိကန္ က်န္းမာေရး သုေတသီေတြ ရဲ႕စစ္တမ္းမ်ား အ ရ ကမၻာေပၚ မွာ တ႐ုတ္ နဲ႔ ဂ်ပန္ လူ မ်ဳိးေတြ မွာ အူ ကင္ဆာေရာဂါ ဖိစီးခံရမႈ အနည္းဆံုးျဖစ္ၾကပါတယ္ တဲ့။ အေၾကာင္းရင္း ကေတာ့ ထို လူမ်ဳိးေတြက ထမင္းစားေနစဥ္ မွာ ေရခဲေရ / ႐ိုး႐ိုးေရ ေအး မေသာက္ၾက ဘဲ ေရေႏြးျဖဴ (သို႔မဟုတ္) လက္ဖက္ ရည္ၾကမ္း ပူပူ ကိုသာ ေသာက္သံုးေလ့ ရွိလို႔ပါပဲ။ အထူးသ ျဖင့္ ထမင္းစားရင္း ေရခဲေရေအးေအးေသာက္တဲ့ အခါ ဟင္းလ်ာ ထဲမွာပါရွိတဲ့ အဆီအႏွစ္ေတြက (ဥပမာ ၿပရရင္ ေရခဲေရ နဲ႔ေတြ႕တဲ့ အခါ ဟင္း အဆီေတြက ) အစာအိမ္ နဲ႔ အူ လမ္းေၾကာင္း မွာ ရႊံ႕ေစး အနည္ အႏွစ္မ်ား သဖြယ္ ခဲပ်စ္ သြားတတ္ၾကၿပီး အစာေကာင္းစြာ မခ်က္ျပဳတ္ႏိုင္ေတာ့ ဘဲ အူ ကင္ဆာျဖစ္ လာေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ထမင္းဟင္း ပူပူ စားရင္း ေရခဲေရေအးေအးေသာက္လိုက္ တဲ့ အခါ မ်ား မွာလည္း အပူ အေအး တစ္ၿပိဳင္နက္ တည္း ေတြ႕လိုက္တာ ေၾကာင့္ အစာအိမ္ ကို ကသိကေအာက္ျဖစ္ ေစပါတယ္။ အပူအေအး တန္ျပန္သက္ေရာက္ မႈက အစာအိမ္ အက္စစ္ထြက္ရွိမႈ ကို ကေမာက္ ကမျဖစ္လာၿပီး ဗိုက္နာ ဗိုက္ေအာင့္ေစပါ ေတာ့တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ထမင္းစားေနစဥ္ မွာ ေရခဲေရ/ေသာက္ေရေအး တို႔ျဖင့္ ေမွ်ာမခ်ဘဲ ဟင္းခ်ဳိ ပူပူ (သို႔မဟုတ္)ေရေႏြးျဖဴ (သို႔မဟုတ္)ေရေႏြးၾကမ္း တို႔ျဖင့္သာ ထမင္းလုပ္ မနင္ေအာင္ ေမွ်ာခ်ၾကပါရန္ နဲ႔ ထမင္း စားၿပီး အနည္းဆံုး နာရီဝက္ေက်ာ္ ၾကာမွသာ ေသာက္ေရေအးေသာက္ၾကပါရန္ အေမရိကန္ ရွိ က်န္းမာေရး သုေတသီမ်ားက Daily Health Tips (ေခၚ) အင္တာနက္သတင္း မွာ အႀကံေပးေဖာ္ျပသြားခဲ့ပါတယ္။ သုိ႔ပါ၍ ဤ က်န္းမာေရးေဆာင္းပါးကို ဖတ္႐ႈၿပီးေနာက္ မိမိကိုယ္ ကိုဆင္ျခင္ ၾကၿပီး မိသားစု ၊ ေဆြမ်ဳိး၊ မိတ္ေဆြ မ်ားအားလံုး ကိုလည္း က်န္းမာေရး အသိေပးမွ်ေဝေပးျခင္း ျဖင့္ လူ ၁ဝေယာက္ မွာ အနည္းဆံုး တစ္ေယာက္ ကို အသက္ ကင္တင္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါေၾကာင္း အသိေပးႏႈိးေဆာ္လိုက္ရ ပါတယ္။ ေပါက္ေပါက္ မွီျငမ္း :: …Daily Health Credit: Yangon Media Group

ေက်ာက္မီးေသြး ထုတ္လုပ္မွုေၾကာင့္ နမၼရြာမွာ တီဘီ အဆုတ္နာ ျဖစ္သူတိုးလာ

ေက်ာက္မီးေသြး ထုတ္လုပ္မွုေၾကာင့္ အသက္ရွုလမ္းေၾကာင္း ဆိုင္ရာ ဒုကၡေတြ႕ေနရွမ္းျပည္ေျမာက္ပိုင္း သီေပါၿမိဳ႕နယ္ နမၼရြာ မွာ တူးေဖၚေနတဲ့ေက်ာက္မီးေသြးတြင္းေၾကာင့္ တီဘီ အဆုတ္နာေရာဂါျဖစ္ပြားမွုျမင့္တက္လာေနၿပီး ေရရွည္ေလထုညစ္ညမ္းမွာကို ေဒသခံေတြစိုးရိမ္ေနၾကပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ စိုက္ပ်ိဳးေျမဆုံးရွုံးမွု ေရစီးေရလာ ပိတ္ဆို႔မွု ေရညစ္ညမ္းမွုစတဲ့ သဘာဝပတ္ဝန္းက်င္နဲ႔ ဆိုင္တဲ့ျပႆနာေတြလည္း ရင္ဆိုင္ေနရတယ္လို႔ ခ်င္းမိုင္အေျခစိုက္ ရွမ္းလူ႔အခြင့္ေရးမ႑ိဳင္မွ သတင္းထုတ္ျပန္ထားပါတယ္။ ၂၀၁၅ ကေန စျဖစ္ခဲ့ တီဘီ ေရာဂါ ဟာ အခု လက္ရွိမွာတင္ စာရင္းရထားသူ က်ား ၈ေယာက္ မ၂ေယာက္ အားလုံးေပါင္း ၁၀ေယာက္ ရွိတယ္လို႔ ရွမ္းလူ႔အခြင့္ေရးမ႑ိဳင္မွေျပာခြင့္ရသူ စိုင္းကြန္းေလ်ာင္း ကေျပာပါတယ္။ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားသူေတြ အေနနဲ႔ သီေပါ ေဆး႐ုံႀကီးကို သြားေရာက္ ေဆးကုသ ခံယူေနေပမယ့္ ဘာသာစကား အခက္အခဲ ၊ ခရီးသြားလာ ရတဲ့ ဒုကၡေတြနဲ႔ ရင္ဆိုင္ေနတယ္လို႔ သူက ဆိုပါတယ္။ ေက်ာက္မီးေသြး တူးေဖာ္ ထုတ္လုပ္ေနတဲ့ ကုမၸဏီက တာဝန္ရွိသူေတြကို သြားေရာက္ ေတြ႕ဆုံကာ ေဒသခံေတြ ရင္ဆိုင္ေနရတဲ့ အေျခအေန ၊ အခုလို ေရာဂါ ျဖစ္ပြားမွုေတြကို ရွင္းျပၿပီး ဒီလုပ္ငန္းကို ရပ္ဖို႔ ၂၀၀၄ ခုႏွစ္ ကတည္းက တစိုက္မတ္မတ္ ေတာင္းဆို လာခဲ့ေပမယ့္ ဘာမွ ျဖစ္မလာဘူးလို႔ သူက ေျပာပါတယ္။ မိုင္းကိုင္မွာ ျဖစ္ခဲ့တဲ့ ကိစၥမွာ ဆိုရင္ ျပည္သူလႊတ္ေတာ္ထိ တင္ျပခဲ့ေပမယ့္ ထိေရာက္မွု ရွိတာ မေတြ႕ရဘူးလို႔ သူက ဆိုပါတယ္။ ေက်ာက္မီးေသြး ထုတ္လုပ္မွုကေန လြင့္လာတဲ့ ျပာမွုန္ေတြ က စိုက္ခင္းေတြဆီ ဖုံးလႊမ္းကာ အႏၲရယ္ေပးေနတာေၾကာင့္ ေဒသခံ လူထုရဲ့ ေျပာင္းခင္း နဲ႔ စပါးစိုက္ခင္း ေတြ ထိခိုက္ခဲ့သလို အခုလို တီဘီ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားတဲ့ အတြက္ ေဒသခံ ေတြမွာ ေဆးကုရ အလုပ္မလုပ္နိုင္လို႔ ၀င္ေငြ ထိခိုက္ရတာေတြ ျဖစ္လာတယ္လို႔ သူက ရွင္းျပခဲ့ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဒီလုပ္ငန္းက ထြက္တဲ့ စြန္႔ပစ္ ပစၥည္းေတြကို ပုံထားတဲ့ ေနရာက အနံ့ ဆိုးေတြ ထြက္သလို တြင္းတူးၿပီး သယ္သြားတဲ့ ကားေတြ ယႏၲရားေတြ အရွိန္နဲ႔ေမာင္းႏွင္မွုေၾကာင့္ ရြာလမ္းမွာ မေတာ္တဆ ယာဥ္တိုက္မွုေတြလည္း ေၾကာက္ေနရတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေဒသခံေတြ အေနနဲ႔ ကုမၸဏီ ဆီက က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္မွု ၊ တျခား အေထာက္အပံ့ေတြလည္း ဘာမွ မရခဲ့ဘဲ သူတို႔ အေနနဲ႔ ဒီစီမံကိန္းကို ရပ္ေစခ်င္တယ္ ဒါ့အျပင္ ဆုံးရွုံးမွုေတြ အတြက္လည္း ေလၽွာ္ေၾကး ရခ်င္တယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။ ၂၀၀၄ ခုႏွစ္ ကတည္းက ဒီ လုပ္ငန္း ဖ်က္သိမ္းဖို႔ ေတာင္းဆိုေနတာ ျဖစ္ၿပီး ထူးျခားမွု ရွိမလာတဲ့ အေပၚ ဆက္လက္ ေတာင္းဆိုသြားမွာ ျဖစ္တယ္လို႔ သတင္းရရွိပါတယ္။ Credit : BBC Burmese

ခြ်ဲ၊ သလိပ္၊ ႏွာရည္ တို႔အလြယ္တကူ ေပ်ာ္ေစရန္။

ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ အေအးပတ္ျခင္း တို႔ဟာ အပယိက ဖ်ားနာမႈ ဆိုေပမဲ႔ ကုိယ္လက္မအီမသာ ႏွင္႔ စိတ္အေႏွာက္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေန႔ဖက္မွာေတာ႔ အဆင္ေျပေအာင္ သီးခံေနနိုင္ေပမဲ႔ ညဖက္က်ရင္ေတာ႔ အဆင္မေျပေတာ႔ပါဖူး။ အထူးသျဖင္႔ အလုပ္လုပ္ၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ လာတဲ႔ အခ်ိန္ေတြဆိုရင္ ပုိလို႔ေတာင္ ဆိုးပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင္႔ ကေလးငယ္ ေတြမွာ ေရာဂါပုိးမြားေတြကို ခုခံတိုက္ခိုက္ဖို႔ ကုိယ္ခံစြမ္းအား မလံုေလာက္ခ်ိန္မွာ အေအးပတ္ျခင္း၊ တုပ္ေကြး စသည္တို႔ ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ အေအးပတ္ ေခ်ာင္းဆိုးခ်ိန္မွာ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ ေဆးရည္က အသင္႔ေတာ္ဆံုးလို႔ ထင္ၾကတယ္။ ဒီေဆးရည္ရဲ႕ အဓိကလုပ္ေဆာင္ခ်က္က ဦးေႏွာက္ ကို ပုိ႔လြတ္ေပးမဲ႔ ေခ်ာင္းဆိုးေစဖို႔ အခ်က္ျပျခင္းကို မပို႔လြတ္နိုင္ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ သူ႔မွာအဓိက ပါဝင္တဲ႔ Codeine ႏွင္႔ Dextromethorphan နွစ္မ်ိဳးက အိပ္ခ်င္စိတ္ကုိ ျဖစ္ေပၚေစၿပီး မလိုအပ္တဲ႔ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ေတြျဖစ္တဲ႔ အိပ္ငိုက္ျခင္း၊ ေခါင္းကုိက္ျခင္း နွင္႔ ႏွလံုးနွင္႔ ပက္သက္ေသာ လုပ္ေဆာင္မႈေတြ ျမန္ဆန္လာျခင္းတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔မို႔ ခြ်ဲ ၊ သလိပ္ ၊ နွပ္ ႏွာရည္ တို႔ကုိ အလြယ္တကူနဲ႔ မလိုလားအပ္တဲ႔ ဆိုးက်ိဳးမ်ား မရရွိေစပဲ ဖယ္ရွားနိုင္မဲ႔ နည္းလမ္းအတြက္ လိုအပ္သည္မ်ားကေတာ႔ ♦ ပ်ားရည္ ♦ သံလြင္ဆီ ♦ ခ်ည္က်ဲက်ဲ ရက္ထားေသာ ပိတ္ပါးစ သို႔မဟုတ္ ပတ္တီးစ ♦ ဂ်ံဳမႈန္႔ နွင္႔ ♦ အနာကပ္ ပလာစတာ တို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ျပဳလုပ္နည္းကေတာ႔ ♣ ဂ်ံဳမႈန္႔ အနည္းငယ္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းခန္႔ကုိ ပ်ားရည္ အနည္းငယ္ျဖင္႔ ေရာၿပီး ေပ်ာ႔ေပ်ာ႔ အလံုး အေနအထား ရေအာင္ ေမႊပါ။ ♣ သံလြင္ဆီ အနည္းငယ္ ထပ္မံေရာ၍ ေမႊၿပီး ဂ်ံဳမႈန္႔ နဲနဲ ထပ္ထဲ႔ၿပီး လံုးပါ။ လက္မွာ မကပ္တဲ႔ အေနအထား ရေအာင္ျပဳလုပ္ပါ။ သံလြင္ဆီ မရလွ်င္ အုန္းဆီကို အသံုးျပဳပါ။ ♣ ပိတ္ပါးစ ၃လက္မ ၄လက္မ ပတ္လည္ခန္႔ ျဖတ္ၿပီး ေရာစပ္ၿပီးသားကုိ ပိတ္စေပၚတြင္တင္ကာ ရင္ဘတ္ သို႔မဟုတ္ ေနာက္ေက်ာဖက္တြင္ ပလာစတာ အသံုးျပဳၿပီး ကပ္ပါ။ အေပၚမွ အကၤ်ီဝတ္နိုင္ပါတယ္။ ကေလးမ်ားအတြက္ကေတာ႔ အိပ္ယာမဝင္ခင္ ၂နာရီ၊ ၃နာရီအလိုမွာ ျပဳလုပ္ေပးရန္လိုအပ္ၿပီး မအိပ္ခင္မွာ ခြာပစ္ရန္ျဖစ္ပါတယ္။ လူၾကီး မ်ားအတြက္ကေတာ႔ တညလံုး ကပ္ထားၿပီး မနက္ၾကမွ ခြာလိုက္ပါ။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး လံုးဝမရွိတဲ႔ နည္းျဖစ္ၿပီး အံ႔ၾသေလာက္ေအာင္ အစြမ္းထက္တာကို ေတြ႔ရပါလိမ္႔မယ္။ လူၾကီးမ်ားနွင္႔ ကေလးေတြမွာပါ ေခ်ာင္းဆိုး၊ နွာေခါင္းပိတ္၊ ခြ်ဲသလိပ္ တို႔ေၾကာင္႔ ညဖက္အိပ္ရခက္ေနတာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ၃၊၄ ရက္ခန္႔ ဆက္တိုက္ျပဳလုပ္ေပးနိုင္သည္။ Credit : Myawady Health

ကာလသား ေရာဂါ ေဆးမတိုးေတာ့ဘူးလို႔ ကမၻာ က်န္းမာေရး အဖြဲ႕ သတိေပး

ကာလသား ေရာဂါပိုး ေဆးမတိုး လိင္ဆက္ဆံရာ ကေန ကူးတဲ့ ဂနိုးရီးယား ဆိုတဲ့ ကာလသား ေရာဂါ ပိုးဟာ အလ်င္အျမန္ ကူးစက္ ျပန္႔ပြားနိုင္ၿပီး ပဋိဇီ၀ေဆး မတိုးေတာ့ဘူးလို႔ ကမၻာ က်န္းမာေရး အဖြဲ႕ WHO က သတိေပးခ်က္ ထုတ္ျပန္ထားပါတယ္။ နိုင္ငံေပါင္း ၇၇ ခုမွာ ေလ့လာဆန္းစစ္ၾကည့္တဲ့ အခါ ဂ်ပန္ ျပင္သစ္နဲ႔ စပိန္ တို႔မွာ ေတြ႕ရတဲ့ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားမွု ေတြဟာ ကုလို႔ လုံး၀ မရဘူးေတာ့ဘူးလို႔ WHO ကေလ့လာ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ေရာဂါပိုး ျပန္႔ပြားမွု ဟာ ဒီ ျပႆနာကို ေစာင့္ၾကည့္ ကိုင္တြယ္ ေျဖရွင္းမွု နည္းပါးတဲ့ ဆင္းရဲတဲ့ တိုင္းျပည္ ေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတယ္လို႔ WHO က ေျပာပါတယ္။ Credit : BBC Burmese

သြားျဖဴခ်င္သူမ်ား အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးမ်ား

သြားမ်က္ႏွာျပင္ေပၚမွာ ျမင္ရတဲ့ အေရာင္ေတြက External Stainနဲ႔ Internal Stain ဆိုျပီး နွစ္မ်ိဳးရိွတဲ့ အနက္ ကြမ္းစားထားတဲ့ သြားေတြဆိုရင္ ျပင္ပ အစြန္းအထင္း(External Stain) အေန နဲ႔ အနီေရာင္၊ အနက္ေရာင္၊ အညိဳ ေရာင္စသျဖင့္ ျမင္ရတတ္ပါတယ္။ အဲဒီ လို ျမင္ရတဲ့ ကြမ္းေခ်းေတြကို Abrasive နည္းနဲ႔ ျဖစ္ေစ၊ Ultrasonic Scalar နည္းနဲ႔ ျဖစ္ေစ ျခစ္ထုတ္ၿပီး ျဖဴစင္ေအာင္ ျပဳျပင္လို႔ ရပါတယ္။သြားျဖဴစင္ေအာင္ သြားျဖဴေအာင္ အျပင္မွာ ျပဳျပင္တဲ့ နည္းနဲ႔ အတြင္းမွာ ျပဳျပင္တဲ့နည္းဆိုၿပီး ႏွစ္နည္းရွိပါတယ္။ အျပင္မွာ ျပဳျပင္တဲ့ နည္းဆိုတာ ကေတာ့ အျပင္မွာ ရွိေနတဲ့ သြားအေရာင္ အဆင္း အညိဳ၊ အဝါ၊ အ မည္း၊ အစင္းေတြကို ျခစ္ထုတ္တဲ့နည္း ပါ။ ဒါက သာမန္သြားတိုက္တဲ့ နည္းနဲ႔ တူပါတယ္။ အတြင္းမွာ ျပဳျပင္တဲ့နည္းကေတာ့ အိမ္မွာ ျဖဴေနတဲ့အက်Ðေတြ ညစ္ေပေန ရင္ ဆပ္ျပာနဲ႔ စိမ္ၿပီး ေၾကးခြ်တ္လို႔ မေျပာင္တဲ့အခါ မဲနယ္ဆိုးရသလိုပဲ သြားရဲ႔အတြင္း ပိုင္းမ်က္ႏွာျပင္ေတြကို ပံုစံယူစနစ္နဲ႔ သြားမ်က္ႏွာျပင္ကို ျဖဴ ေအာင္ လုပ္လို႔ ရပါတယ္။ သြားအေရာင္ျခင္း မတူညီၾက လူတစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦး သြားအေရာင္ခ်င္း မတူညီၾကပါဘူး။ တခ်ဳိ႕က သြားျဖဴၿပီး တခ်ဳိ႕က သြားဝါၾက ပါတယ္။ စားတဲ့ အစားအစာ ကလည္း တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ ေယာက္ မတူတာေၾကာင့္ပါ။ တစ္ေယာက္ က ကိုကာကိုလာ ႀကိဳက္တယ္။ တစ္ ေယာက္က လက္ဖက္ရည္ၾကိဳက္ . စသျဖင့္ စားေသာက္တဲ့ အစား အေသာက္က မတူတဲ့ အတြက္ ထြက္ရွိ လာတဲ့ သြားရဲ႕ မ်က္ႏွာျပင္က အေရာင္ မတူတာပါ။ တကယ္ေတာ့ သြားဆိုတာ လံုးဝအျဖဴမဟုတ္ဘဲ ျဖဴသလိုလို၊ ဝါသ လိုလို၊ ညိဳသလိုလို၊ ျဖဴနီသလိုလို၊ ဝါညိဳ သလိုလို ျဖစ္တတ္တဲ့ အတြက္ လူ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ အေရာင္ မတူႏိုင္ပါဘူး။ သြားမ်ားတြင္ မလိုလားအပ္ေသာ အေရာင္အဆင္း မရိွေအာင္ သြားမွာ အစင္းေတြ၊ အမည္းေတြကို ေသခ်ာ ဂ႐ုစိုက္ၾကည့္႐ႈၿပီး ဒါက သြားပိုး စားတာေၾကာင့္လား၊ ေက်ာက္ရွိေနတာ လား ဆိုတာ ခြဲျခားရပါမယ္။ သြားပိုးစား ေနတာဆိုရင္ သြားမ်က္ႏွာျပင္က အ ေပါက္ေတြကို ဖာေထးသင့္ရင္ ဖာေထး ေပးရပါမယ္။ သြားမွာ ရွိေန တာက ေက်ာက္ ဆိုရင္ ျခစ္ထုတ္ၿပီး သြားမ်က္ႏွာျပင္ကို လွပေအာင္ ျပင္ရမွာပါ။ ေဆးဝါးေၾကာင့္ ဝါေနေသာ သြားျဖဴေအာင္ သြားအေရာင္ ဝါတဲ့အေပၚ မူတည္ၿပီး အေရာင္ျဖဴတာကို မက္ေမာသူေတြကို သြားအေရာင္ျဖဴေအာင္ ေျပာင္းလဲယူ လို႔ရပါတယ္။ သြားအေရာင္ကို ေျပာင္း လို႔ ရႏိုင္တဲ့နည္းေတြက Bleaching (အ ေရာင္ခြ်တ္တဲ့နည္း) နဲ႔ သြားမ်က္ႏွာျပင္ ကို အုပ္တဲ့နည္းေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အေရာင္ခြ်တ္တဲ့နည္းကေတာ့ လိုခ်င္တဲ့ အေရာင္အတိုင္းအတာအထိ မရႏိုင္ ပါဘူး။ မ်ိဳးရိုးအရ သြားဝါေနခဲ့လွ်င္ မ်ဳိး႐ိုးေၾကာင့္ သြားဝါေနခဲ့ရင္ လိုခ်င္တဲ့ အေရာင္ကို ရေအာင္ ဖံုးအုပ္တဲ့ နည္းနဲ႔ ရယူနိုင္ ပါတယ္။ ဒီလို ျပဳျပင္တာက ကုသမႈလုပ္တာ မဟုတ္ပါဘူး။ အလွဆင္ တာ ျဖစ္ပါတယ္။ အလွဆင္ ရာမွာ ေကာင္းက်ဳိးေရာ၊ ဆိုးက်ဳိးေရာ ရွိပါ တယ္။ သြားဝါတဲ့ အတိမ္အနက္ ရာခိုင္ ႏႈန္းနဲ႔ မ်က္ႏွာ အလွအပအေပၚ မူတည္ ၿပီး ျပဳျပင္သင့္ ပါတယ္။ သြားဝါတဲ့ ရာခိုင္ ႏႈန္းက မ်ားၿပီး မ်က္ႏွာ အေနအထားနဲ႔ သြားဖြဲ႕စည္းတည္ရွိပံုက လွေနရင္ေတာ့ ျပဳျပင္သင့္ပါတယ္။ သြားဝါတဲ့ အေန အထားက နည္းၿပီး မ်က္ႏွာအေန အထား ကလည္း မလွ၊ သြားအေန အထားက လည္း မမွန္ ဆိုရင္ေတာ့ မျပဳျပင္သင့္ပါ ဘူး။

မတ္မတ္ထုိင္သူမ်ား ရႏုိင္မယ့္ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ …

မတ္မတ္ထုိင္သူမ်ား ရႏုိင္မယ့္ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ … ထုိင္တဲ့ နည္းစနစ္မမွန္ျခင္း ေၾကာင့္ ခါးနာျခင္းနဲ႔ ေက်ာ႐ိုးဆုိင္ရာ ေ၀ဒနာခံစားေနရသူေတြ မ်ား ျပားလာတာမုိ႔ ဒီျပႆနာကို ေငြမကုန္၊ အခ်ိန္မကုန္ဘဲ မတ္မတ္ ထုိင္ျခင္းျဖင့္ ႐ိုးရွင္းလြယ္ကူစြာ ေျဖရွင္းလုိ႔ ရပါတယ္။ ကိုယ္ေနဟန္ထားမွန္မွန္ ကန္ကန္နဲ႔ ထုိင္မယ္ဆိုရင္ အရြတ္နဲ႔ႂကြက္သားဒဏ္ျဖစ္တာေတြ အနည္းဆုံးျဖစ္ေစပါတယ္။ ဘယ္လိုထုိင္ခုံမ်ဳိးမွာပဲ ထုိင္ထုိင္ ခုံနဲ႔တစ္သားတည္းက်ေအာင္ တင္ပါးနဲ႔ေက်ာကုိ ခုံနဲ႔ေနာက္ဘက္မွာ ထိကပ္၊ ဒူးအေနအထားလည္း မွန္၊ ေျခေထာက္ကလည္း ၾကမ္းျပင္နဲ႔ တစ္သားတည္းက် အေနအထားနဲ႔ မတ္မတ္ထိုင္ခဲ့ မယ္ဆိုရင္ – လည္ပင္း၊ ခါးနဲ႔ ေနာက္ေက်ာ နာက်င္မႈေတြကို ကာကြယ္ၿပီးသားျဖစ္ေစပါတယ္။ -အဆစ္အျမစ္ေရာင္ေရာဂါနဲ႔ ေက်ာ႐ိုးအဆစ္ေတြ၊ ေက်ာ႐ိုး အ ရြတ္ေတြ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရမႈေတြ ကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလုံးအတြက္လည္း ေကာင္း က်ဳိးေပးပါတယ္။ -အသက္၀၀ရွဴႏုိင္ဖို႔အတြက္ ေထာက္ကူေပးၿပီး အဆုတ္နဲ႔ႏွလုံးဆီကို ေအာက္ဆီဂ်င္ေကာင္းမြန္စြာ ေရာက္ရွိေစကာ အာ႐ုံေၾကာ စနစ္ေတြ၊ တစ္သွ်ဴးနဲ႔ ကိုယ္တြင္း အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြ အကုန္လုံးရဲ႕ လုပ္ငန္းစဥ္ေတြ အေကာင္း ဆုံးအလုပ္လုပ္ဖို႔ ထိေရာက္စြာ ေထာက္ကူေပးပါတယ္။ – ဒါတင္မက မတ္မတ္ထုိင္တဲ့ အက်င့္လုပ္ထားျခင္းအားျဖင့္ လက္ျပင္ကုန္းတာတို႔၊ ခါးကုန္းတာတို႔ စတဲ့ ၾကည့္မေကာင္းတဲ့ ကိုယ္ေန ဟန္ထားေတြ ျဖစ္မလာေအာင္ ပါ တားဆီးၿပီးသားျဖစ္ေစပါတယ္။ Ref: wellnessbin Credit: 7Day Daily

သြားအေခါင္းေပါက္ ျဖစ္ေစတဲ့ အေလ့အက်င့္ဆိုး (၄) ခု

သြားေတြ အေခါင္းေပါက္ျဖစ္ျပီး ကိုက္ခဲေနလား။ သြားကိုက္တာဟာ နာက်င္မႈေတြထဲမွာ အဆုိးဆံုးလို႔ဆိုရေလာက္ေအာင္ပါပဲ။ လူတုိင္းဟာ သြားအေခါင္းေပါက္ျဖစ္ပြားတာမ်ိဳး ၾကံဳရတတ္ပါတယ္။ ဒါဟာ ေအာက္ပါအေလ့အက်င့္ဆိုးေလးေတြကို အျမဲလုပ္မိေနတတ္တာေၾကာင့္ပါ။ ဒီလိုအေလ့အက်င့္ဆိုးေတြကို ကိုယ္ကိုယ္တုိင္လည္း ေရွာင္ၾကဥ္ျပီး သားသမီးငယ္ေတြကိုပါ သင္ၾကားေပးသင့္ပါတယ္။ ၁ – အခ်ိဳ ခ်ိဳတဲ့ အစားအေသာက္ ေတြနဲ႔ သၾကားမ်ားတဲ့အစားအေသာက္ေတြကို စားသံုးတာဟာ သြားအေခါင္းေပါက္ျဖစ္ျခင္းရဲ႕ အဓိက အေၾကာင္းအရင္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ သၾကားဟာ ခံတြင္းထဲက pH အတုိင္းအတာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ခံတြင္းအတြင္းမွာ ပိုးမႊားထုတ္လုပ္မႈနဲ႔ အက္ဆစ္ထုတ္လုပ္မႈဟာ ျမင့္တက္လာတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ၂ – ဆိုဒါ ဆုိဒါပါတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြကို ေသာက္ျခင္းကလည္း pH အဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစတာပါပဲ။ ဒီလို အေအးေတြ၊ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ေသာက္မယ္ဆုိရင္ ပိုက္နဲ႔စုပ္ျပီး ေသာက္တာပိုေကာင္းပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ေသာက္ျပီးတဲ့အခါ ေရနဲ႔ ပါးလုပ္က်င္းေပးျခင္းမ်ိဳးနဲ႔ ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ပါတယ္။ ၃ – သြားတုိက္ ဖို႔ ေမ့ျခင္း အိပ္ရာမဝင္ခင္ သြားတုိက္ ဖုိ႔ဟာ ေမ့ေလ့ရွိတဲ့ ကိစၥတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ စားၾကြင္စားက်န္ေတြဟာ သြားၾကားေတြမွာ က်န္ခဲ့ျပီး ပိုးမႊားေတြကို ဖိတ္ေခၚသလို ျဖစ္ေနတာပါ။ သြားေတြဟာ ခိုင္မာျခင္းမရွိေတာ့ဘဲ အေခါင္းေပါက္ ေတြ ျဖစ္လာတာပါ။ သြားမတုိက္တဲ့အခါ သြားရည္ထုတ္လုပ္မႈဟာ ေလ်ာ့နည္းသြားပါတယ္။ သြားရည္ေတြဟာ သြားကို ခိုင္မာေအာင္ ျပဳလုပ္ဖို႔ရာမွာ အဓိကက်ပါတယ္။ ၄ – ေရခဲ ေရခဲ ကို ဝါးစားျခင္းမ်ိဳးဟာလည္း သြားအတြက္ ေကာင္းတဲ့ အေလ့အက်င့္ မဟုတ္ပါဘူး။ သြားေတြဟာ က်ိဳးပဲ့လြယ္ျပီး အေခါင္းေပါက္ေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ ဒီလို အမာတစ္ခုခုကို ဝါးစားတဲ့အက်င့္ကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ Credit: Duwun

အမ်ိဳးသားေသြးဌာနအေနႏွင့္ ေသြးေမွာင္ခို ေရာင္းသူမ်ား ရွာေဖြေဖာ္ထုတ္ရန္ ခက္ခဲဟုဆို

အမ်ိဳးသားေသြးဌာနအေနႏွင့္ လစဥ္ လွဴဒါန္းမႈမ်ားမွ ရရွိေသာ ေသြးယူနစ္ ၈၀ဝ၀ ေက်ာ္ကို အစိုးရေဆး႐ံုႀကီးမ်ားျဖစ္သည့္ ရန္ကုန္ျပည္သူ႔ေဆး႐ံုႀကီး၊ အေထြေထြ ေရာဂါကု ေဆး႐ံုသစ္ႀကီး (ရန္ကုန္)၊ ခုတင္ ၅၀ဝ ဆံ့ အထူးကု ေဆး႐ံုႀကီး၊ ၾကည့္ျမင္တိုင္ အ႐ိုးေဆး႐ံုႀကီး၊ အလုပ္သမား ေဆး႐ံုႀကီး၊ နား၊ ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္း၊ ဦးေခါင္းႏွင့္ လည္ပင္းခြဲစိတ္ အထူးကုေဆး႐ံုႀကီး၊ ေဝဘာဂီ အထူးကုေဆး႐ံုႀကီး၊ သာေကတ အထူးကုေဆး႐ံု၊ မဂၤလာဒံု အထူးကု ေဆး႐ံု၊ ေအာင္ဆန္းတီဘီေဆး႐ံုႏွင့္ ဇီဝိတ ဒါနသံဃာ့ေဆး႐ံုႀကီးမ်ားသို႔ ျဖန္႔ျဖဴးေပးလ်က္ရွိေၾကာင္း၊ အဆိုပါ ေသြးေမွာင္ခို ေဈးကြက္ ေပၚေပါက္မႈသည္ စီမံအုပ္ခ်ဳပ္ခြင့္ရွိေသာ ေဆး႐ံုႀကီးမ်ားရွိ ေဆး႐ံုအုပ္ႀကီးမ်ားႏွင့္သာ အဓိက သက္ဆိုင္ေၾကာင္း ရန္ကုန္တိုင္းေဒသႀကီး ကုသေရးဦးစီးဌာနထံမွ သိရသည္။ ထို႔အျပင္ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ေသြးႏွင့္ပတ္သက္၍ အလွဴခံေသာ ေသြးလွဴဘဏ္ကို အမ်ိဳးသားေသြးဌာန၏ စီမံအုပ္ခ်ဳပ္မႈေအာက္တြင္ တစ္ခုတည္းသာ ဖြင့္လွစ္ထားခဲ့ၿပီး လက္ရွိအခ်ိန္အထိ ပုဂၢလိက ေဆး႐ံုမ်ားအား ေသြးလွဴဘဏ္ တည္ေထာင္ခြင့္ကို ခြင့္ျပဳထားျခင္းမရွိဘဲ လိုအပ္ေသာ ေသြးပမာဏအလိုက္ အမ်ိဳးသား ေသြးဌာနႏွင့္ ညႇိႏိႈင္းရယူႏိုင္ရန္ စီစဥ္ေပးထားေၾကာင္း ရန္ကုန္တိုင္းေဒသႀကီး ကုသေရးဦးစီးဌာနထံမွ သိရသည္။ “လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အေသြးအသားက ျဖစ္တည္ေနတဲ့ေသြးကို ေမွာင္ခိုအသြင္နဲ႔ ေရာင္းခ်ေနတာမ်ိဳးက လံုးဝ မျဖစ္သင့္ဘူး။ အခ်ိန္မဆြဲဘဲ အစိုးရက ေစာင့္ၾကည့္အေရးယူဖို႔ လုပ္ေစခ်င္တယ္”ဟု တရားလႊတ္ေတာ္ေရွ႕ေနတစ္ဦးက သံုးသပ္ေျပာဆိုသည္။ ေသြးေမွာင္ခိုေဈးကြက္တြင္ ေသြး အမ်ိဳးအစားအလိုက္ ရွားပါးေသာ AB ေသြးမွာ က်ပ္တစ္သိန္းခြဲအထိ ေဈးေပါက္ လ်က္ရွိၿပီး အိုေသြး၊ ဘီေသြးႏွင့္ ေအေသြးမ်ားကို က်ပ္တစ္သိန္းႏႈန္းခန္႔ျဖင့္ တရားမဝင္ ေရာင္းခ်ေနေၾကာင္း၊ အဆိုပါ ေမွာင္ခိုေရာင္းခ်ေနေသာအဖြဲ႔မွာ ေဆး႐ံုမ်ားႏွင့္ အဝင္အထြက္ရွိသည့္ ပရဟိတအသင္းအဖြဲ႔ သဏၭာန္ရွိၿပီး ေရာင္းခ်မည့္ေသြးမ်ားကို တိုက္႐ိုက္ မေရာင္းဘဲ တစ္ဆင့္ခံျဖင့္ ေသြးပုလင္းကို အေပးအယူျပဳလုပ္ေၾကာင္း ေသြးဝယ္ခဲ့ဖူးသူ အမ်ိဳးသားတစ္ဦးက ေျပာၾကားထားသည္။ အမ်ိဳးသားေသြးဌာနအေနႏွင့္ လစဥ္ လွဴဒါန္းမႈမ်ားမွ ရရွိေသာ ေသြးယူနစ္ ၈၀ဝ၀ ေက်ာ္ကို အစိုးရေဆး႐ံုႀကီးမ်ားျဖစ္သည့္ ရန္ကုန္ျပည္သူ႔ေဆး႐ံုႀကီး၊ အေထြေထြ ေရာဂါကု ေဆး႐ံုသစ္ႀကီး (ရန္ကုန္)၊ ခုတင္ ၅၀ဝ ဆံ့ အထူးကု ေဆး႐ံုႀကီး၊ ၾကည့္ျမင္တိုင္ အ႐ိုးေဆး႐ံုႀကီး၊ အလုပ္သမား ေဆး႐ံုႀကီး၊ နား၊ ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္း၊ ဦးေခါင္းႏွင့္ လည္ပင္းခြဲစိတ္ အထူးကုေဆး႐ံုႀကီး၊ ေဝဘာဂီ အထူးကုေဆး႐ံုႀကီး၊ သာေကတ အထူးကုေဆး႐ံု၊ မဂၤလာဒံု အထူးကု ေဆး႐ံု၊ ေအာင္ဆန္းတီဘီေဆး႐ံုႏွင့္ ဇီဝိတ ဒါနသံဃာ့ေဆး႐ံုႀကီးမ်ားသို႔ ျဖန္႔ျဖဴးေပးလ်က္ရွိေၾကာင္း၊ အဆိုပါ ေသြးေမွာင္ခို ေဈးကြက္ ေပၚေပါက္မႈသည္ စီမံအုပ္ခ်ဳပ္ခြင့္ရွိေသာ ေဆး႐ံုႀကီးမ်ားရွိ ေဆး႐ံုအုပ္ႀကီးမ်ားႏွင့္သာ အဓိက သက္ဆိုင္ေၾကာင္း ရန္ကုန္တိုင္းေဒသႀကီး ကုသေရးဦးစီးဌာနထံမွ သိရသည္။ ထို႔အျပင္ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ေသြးႏွင့္ပတ္သက္၍ အလွဴခံေသာ ေသြးလွဴဘဏ္ကို အမ်ိဳးသားေသြးဌာန၏ စီမံအုပ္ခ်ဳပ္မႈေအာက္တြင္ တစ္ခုတည္းသာ ဖြင့္လွစ္ထားခဲ့ၿပီး လက္ရွိအခ်ိန္အထိ ပုဂၢလိက ေဆး႐ံုမ်ားအား ေသြးလွဴဘဏ္ တည္ေထာင္ခြင့္ကို ခြင့္ျပဳထားျခင္းမရွိဘဲ လိုအပ္ေသာ ေသြးပမာဏအလိုက္ အမ်ိဳးသား ေသြးဌာနႏွင့္ ညႇိႏိႈင္းရယူႏိုင္ရန္ စီစဥ္ေပးထားေၾကာင္း ရန္ကုန္တိုင္းေဒသႀကီး ကုသေရးဦးစီးဌာနထံမွ သိရသည္။ “လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အေသြးအသားက ျဖစ္တည္ေနတဲ့ေသြးကို ေမွာင္ခိုအသြင္နဲ႔ ေရာင္းခ်ေနတာမ်ိဳးက လံုးဝ မျဖစ္သင့္ဘူး။ အခ်ိန္မဆြဲဘဲ အစိုးရက ေစာင့္ၾကည့္အေရးယူဖို႔ လုပ္ေစခ်င္တယ္”ဟု တရားလႊတ္ေတာ္ေရွ႕ေနတစ္ဦးက သံုးသပ္ေျပာဆိုသည္။ ေသြးေမွာင္ခိုေဈးကြက္တြင္ ေသြး အမ်ိဳးအစားအလိုက္ ရွားပါးေသာ AB ေသြးမွာ က်ပ္တစ္သိန္းခြဲအထိ ေဈးေပါက္ လ်က္ရွိၿပီး အိုေသြး၊ ဘီေသြးႏွင့္ ေအေသြးမ်ားကို က်ပ္တစ္သိန္းႏႈန္းခန္႔ျဖင့္ တရားမဝင္ ေရာင္းခ်ေနေၾကာင္း၊ အဆိုပါ ေမွာင္ခိုေရာင္းခ်ေနေသာအဖြဲ႔မွာ ေဆး႐ံုမ်ားႏွင့္ အဝင္အထြက္ရွိသည့္ ပရဟိတအသင္းအဖြဲ႔ သဏၭာန္ရွိၿပီး ေရာင္းခ်မည့္ေသြးမ်ားကို တိုက္႐ိုက္ မေရာင္းဘဲ တစ္ဆင့္ခံျဖင့္ ေသြးပုလင္းကို အေပးအယူျပဳလုပ္ေၾကာင္း ေသြးဝယ္ခဲ့ဖူးသူ အမ်ိဳးသားတစ္ဦးက ေျပာၾကားထားသည္။ လက္ရွိတြင္ ရန္ကုန္ျပည္သူ႔ေဆး႐ံုႀကီးသည္ အမ်ိဳးသားေသြးဌာနသို႔ လစဥ္ ေတာင္းခံေသာ ေသြးယူနစ္စာရင္းအရ ေသြးယူနစ္ေပါင္း ၅၅၆၈ အနက္မွ အမွန္တကယ္ သံုးစြဲမႈမွာ ေသြးယူနစ္ ၄၃၆၄ ခန္႔သာရွိျခင္းေၾကာင့္ က်န္ရွိေသာ ေသြးယူနစ္ ၁၂၀၄ ခန္႔မွာ အေရးေပၚ လိုအပ္လွ်င္ သံုးစြဲႏိုင္ေၾကာင္း၊ ထို႔အျပင္ ဗဟို အမ်ိဳးသမီး ေဆး႐ံုႀကီးကလည္း လစဥ္ ေတာင္းခံေသာ ေသြးယူနစ္ေပါင္း ၁၅၅၀ ပမာဏရွိၿပီး အမွန္တကယ္ သံုးစြဲမႈ စာရင္းအရ ေသြးယူနစ္ေပါင္း ၃၆၂ ယူနစ္ခန္႔သာ ရွိေနေၾကာင္း အဆိုပါ ေဆး႐ံုႀကီးမ်ား၏ လူနာမ်ားအတြက္ သံုးစြဲေနေသာ ေသြးယူနစ္ဆိုင္ရာ အခ်က္အလက္မ်ားအရ သိရသည္။ Credit : The Voice

ေသြးစစ္ရင္းနဲ႔သိႏိုင္တဲ့ အံ့ၾသစရာအခ်က္ေတြ

က်န္းမာေရး လုိအပ္ခ်က္ အရ ေသြးစစ္ေဆးတဲ့ အေတြ႕ အႀကံဳကေတာ့ လူတိုင္းလိိုလိုမွာ ရွိဖူးၾကမွာပါ။ မတူညီတဲ့ ရည္ ရြယ္ခ်က္အမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ ေသြးစစ္ေလ့ ရွိၿပီး ေသြးစစ္ရင္းနဲ႔သိႏိုင္တဲ့ အံ့ၾသစရာအခ်က္ေတြနဲ႔ ပတ္ သက္ၿပီး သိရွိသူေတာ့နည္းပါ တယ္။ ဘယ္လိုအခ်က္ေတြက သင့္ကို အံ့အားသင့္ေစမလဲဆိုရင္ ဇီဝ အသက္ ကိုသိႏုိင္ျခင္း – ေမြး ဖြားတဲ့ေန႔ကစၿပီး ေရတြက္တဲ့ အသက္မဟုတ္ဘဲ ကိုယ္တြင္း အဂၤါေတြနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝ အသက္ ကို သိႏုိင္ပါတယ္။ ေမြး သကၠရာဇ္အရ (၅၄)ႏွစ္ရွိၿပီဆိုရင္ ဇီဝအသက္က (၄၉)ႏွစ္ခန္႔ရွိၿပီဆို တာမ်ဳိးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အယ္လ္ဇိုင္းမားျဖစ္ႏိုင္ေျခရွိ၊ မရွိသိႏိုင္ျခင္း – ေဆးမတုိးတဲ့ ဦးေႏွာက္ေရာဂါတစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါဟာ စိတ္ ပိုင္းဆိုင္ရာ ယုိယြင္းပ်က္စီးမႈေတြ နဲ႔ စိတ္ေဖာက္ျပန္မႈေတြကေန ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ ျဖစ္ႏိုင္စြမ္းရွိ ပါတယ္။ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ ၁၀ ႏွစ္တြင္း ျဖစ္ႏိုင္၊ မျဖစ္ႏိုင္ကို ေသြးကေနတစ္ဆင့္ သိႏုိင္တယ္ လို႔ သုေတသနျပဳခ်က္က ဆိုထား ပါတယ္။ ေရဓာတ္ကုန္ခန္းမႈ အဆင့္ကို သိႏိုင္ျခင္း – ေရအေသာက္နည္း တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ ေရဓာတ္ ကုန္ခန္းတာဟာ သက္ႀကီးရြယ္အို ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ ႀကံဳေတြ႕ ေနရပါတယ္။ ေသြးစစ္ရင္းနဲ႔ ေရ ဓာတ္ခန္းမႈ အေနအထားကိုသိ ၿပီး ႀကိဳတင္ကုသမႈေတြလုပ္ႏုိင္ပါ တယ္။ စိတ္မရႊင္ပ်မႈ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ ကိုသိႏုိင္ ျခင္း – ေသြးထဲမွာပါတဲ့ ကြဲျပား ျခားနားတဲ့ ဓာတုပစၥည္းတစ္မ်ဳိးက ေပ်ာ္ရႊင္မႈဆိုင္ရာ ေဟာ္မုန္းေတြ ေလ်ာ့က်ေနတယ္ဆုိတာ ေဖာ္ ထုတ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဗိုင္းရပ္စ္ပ မာဏကိုသိႏုိင္ျခင္း – ေနထုိင္မေကာင္းတဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္ က ထုတ္လႊတ္လိုက္တဲ့ ပဋိ ဇီဝပစၥည္း ေတြဟာ ေသြးထဲမွာပါ လာတာမို႔ ဗိုင္းရပ္စ္ပမာဏ ဘယ္ ေလာက္ရွိေနတယ္ဆိုတာကို သိ ရွိၿပီး ထိေရာက္တဲ့ ကုသမႈေပးႏိုင္ မွာျဖစ္ပါတယ္။ အရက္စြဲမႈရွိ၊ မရွိသိႏိုင္ျခင္း – ေသြးထဲမွာပါတဲ့ PEth ဆိုတဲ့ ဓာတုပစၥည္း တစ္မ်ဳိးေၾကာင့္ အရက္စြဲေရာဂါ ဘယ္ေလာက္ အေျခအေနအထိ ေရာက္ေနၿပီဆုိ တာ ေဖာ္ထုတ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီး မႈသိႏုိင္ျခင္း – စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ က အထူ ပ႐ုိတိန္းဓာတ္တစ္မ်ဳိး ထုတ္လႊတ္ တာမို႔ ေသြးထဲမွာ အဲဒီဓာတ္ပါေန ရင္ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈေတြ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ ေတြ ရွိေနတယ္ဆုိတာ သိ ႏိုင္ပါတယ္။ —Ref: stylecraz Credit : 7Day News Journal

အမ်ိဳးသမီး တိုင္း လ်စ္လ်ဴမ႐ႈသင့္တဲ့ ကင္ဆာလကၡဏာရပ္ေတြ

အမ်ိဳးသမီး ေတြဟာ ကင္ဆာ နဲ႔ ပတ္သတ္လို႔ ပံုမွန္စစ္ေဆးေပးသင့္ပါဘူး။ အမ်ိဳးသမီး ေတြမွမဟုတ္ပါဘူး လူတိုင္းလည္း ကင္ဆာ နဲ႔ပတ္သတ္လို႔ သတိရွိ နားလည္ေနသင့္ပါဘူး။ ပံုမွန္ စစ္ေဆးမႈ လုပ္တာက ပိုၿပီးေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ကၽြန္မတို႔ ခႏၱာကိုယ္မွာ အခုေအာက္မွာ ေဖာ္ျပတဲ့ လကၡဏာရပ္ေတြကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။ ခါးနာျခင္း မၾကာခဏဆိုသလို ပံုမွန္ဟုတ္ အေၾကာင္းျပခ်က္မရွိဘဲ ခါးနာ တာဟာ အသည္းကင္ဆာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတတ္ပါတယ္။ အသည္းကင္ဆာျဖစ္ေနတဲ့ လူနာ ေတြဟာ ခါးနာတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အသည္းကင္ဆာဟာ ခါးနာတာတစ္ခုတည္းနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ရင္သားကင္ဆာကလည္း တခါတေလ ခါးနာ တာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ လက္သည္း အေရာင္ ေျပာင္းလာျခင္း လက္သည္း ေတြ အေရာင္ ေျပာင္းလာၿပီဆိုရင္ မေပါ့သင့္ပါဘူး။ အေရာင္ အရမ္းေဖ်ာ့တာ အရမ္းျဖဴတာမ်ိဳးဆိုရင္ အသည္းကင္ဆာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနၿပီး အညိဳေရာင္ အမည္းေရာင္ျဖစ္ရင္ေတာ့ အေရျပားကင္ဆာ နဲ႔ ဆက္စပ္ေနႏိုင္ပါတယ္။ လက္သည္းမိႈတက္တာ ေကာက္ေကာက္ႀကီးျဖစ္လာတာမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ အဆုတ္ကင္ဆာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ မ်က္ႏွာေရာင္ျခင္း အဆုတ္ကင္ဆာ လူနာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက မ်က္ႏွာေရာင္တာ မ်က္ႏွာနီတာမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ အဆုတ္ကင္ဆာအက်ိတ္ဟာ ရင္ဘတ္နားက ေသြးေၾကာေတြကို ပိတ္ထားၿပီး မ်က္ႏွာအတြင္း ေသြးစီးဆင္းမႈကို ကန္႔သတ္ထားလို႔ျဖစ္ပါတယ္။ အသားအေရ မွာ အနာဖုေပါက္ျခင္း အသားအေရ မွာ အနာဖု ေတြေပါက္တယ္ဆိုရင္ အေရျပားကင္ဆာ နဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ႏို႕သီးေခါင္း အေရာင္ေျပာင္းလာျခင္း အရည္ၾကည္ထြက္ျခင္း ႏို႔သီးေခါင္း အေရာင္ေျပာင္းလာတာ အရည္ၾကည္ထြက္တာမ်ိဳးဆိုရင္ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိပါတယ္။ ရင္သားနီျခင္း ေရာင္ျခင္း နာျခင္း အႀကိတ္စမ္းမိျခင္း အဲဒီလိုလကၡဏာမ်ိဳးဆိုရင္လည္း ရင္သားကင္ဆာ နဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ အသက္ရႈက်ပ္ျခင္း အသက္ရႈက်ပ္တာက အဆုတ္ကင္ဆာနဲ႔ ဆက္စပ္ပါတယ္။ နာတာရွည္ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းနဲ႔ ရင္ဘတ္နာျခင္း နာတာရွည္ေခ်ာင္းဆိုရင္ေတာ့ က်ဴမာ နဲ႔ ေသြးကင္ဆာတို႔နဲ႔ ကင္ဆာေနပါတယ္။ ရင္ဘတ္နာတယ္ဆိုရင္လည္း အဆုတ္ကင္ဆာနဲ႔ ဆက္စပ္ပါတယ္။ မၾကာခဏဖ်ားျခင္း မၾကာခဏဆိုသလို ဖ်ားတာမ်ိဳးဆိုရင္ ေသြးကင္ဆာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ေသြးဆဲလ္ေတြမွာ ေရာဂါကူးစက္ခံရရင္ ခႏၱာကိုယ္ထဲက စြမ္းအင္ေတြကို ဖယ္ထုတ္ပစ္လိုက္လို႔ပါ။ ဆရာ၀န္ဆီအရင္သြားသင့္ပါတယ္။ မ်ိဳခ်ဖို႔ခက္ခဲျခင္း ေခ်ာင္းဆိုေနတာက ျပႆနာမဟုတ္ေပမယ့္ တစ္ခုခုကို မ်ိဳခ်ဖို႔ခက္ခဲတယ္။ တံေထြးတို႔ကိုေတာင္ မ်ိဳခ်လို႔မရဘူးျဖစ္ေနရင္ေတာ့ လည္ပင္ကင္ဆာ (သုိ႔) အဆုတ္ကင္ဆာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ပံုမွန္ဟုတ္တဲ့ အညိဳအမည္းစြဲျခင္း ေသြးထြက္တာမရပ္ျခင္း ေသြးကင္ဆာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ေသြးကင္ဆာဆဲလ္ေတြဟာ ေသြးနီဆဲလ္ေတြထက္ ပိုၿပီးမ်ားေနတဲ့အခါ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ သားအိမ္ကင္ဆာ အမ်ိဳးသမီး ေတြအျဖစ္မ်ားတဲ့ ေရာဂါတစ္ခုပါ။ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာျခင္း၊ တင္ပဆံုနာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း၊ ၀မ္းဗိုက္ေဖာင္းျခင္း၊ ခါးေအာက္ပိုင္းၾကာရွည္ကိုက္ခဲျခင္း၊ ပံုမမွန္ေသြးဆင္းျခင္း၊ မိန္းမကိုယ္မွာ အနာျဖစ္ျခင္း၊အရည္ၾကည္ျဖစ္ျခင္း၊ ပံုမမွန္အရည္ေတြဆင္းျခင္း စတဲ့လကၡဏာရပ္ေတြဆိုရင္ Ultrasound ရိုက္သင့္ပါတယ္။ သားအိမ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိပါတယ္။ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း ဘာမွမလုပ္ဘဲ ရုပ္တရက္ဆိုသလို ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတာမ်ိဳး မၾကာခဏျဖစ္တတ္ရင္ ကင္ဆာနဲ႔ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ကိုုယ္အေလးခ်ိန္ မူမမွန္ျခင္း ရုတ္တရက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အမ်ားႀကီးက်ဆင္းတာက ေကာင္းတဲ့ လကၡဏာ တစ္ခုမဟုတ္ပါဘူး။ အစာေခ်လမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ sources: guardianofhealth.com Credit: Myfoodmyanmar

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္စရာမလို ၊ အစားေလ်ာ့စရာမလိုေသာ ဗိုက္ခ်ပ္နည္း

ဒီနည္းလမ္းေလးက ယုမြန္ ကိုယ္တိုင္လုပ္ခဲ့တဲ့နည္းလမ္းေလးထဲကတစ္ခုပါ။ဟိုးအရင္က ေပါင္ခ်ိန္ ၁၄၅ေပါင္ရွိခဲ့ဖူး…တယ္ အရပ္က ၅ေပ၇ဆိုေပမဲ့ အဲ့ေပါင္ခ်ိန္နဲ႔က ဝတဲ့ဘက္မွာ ေရာက္ေနတာေပါ့။ပိုဆိုးတာက ဗိုက္ပူတာပါ။ဝိတ္ခ်လိုက္တာ ေပါင္၁၀၀ဘဲရွိေတာ့တဲ့အထိပါ။ခုေတာ့ ၁၂၂ေပါင္ပါ ဒါေပမဲ့ဘယ္ေလာက္ဝလာဝလာ ဗိုက္မပူလာေတာ့ဘူး။တကယ္ထိေရာက္တဲ့နည္းေလးပါ။အစားေရွာင္စရာမလိုပါဘူး။ေသခ်ာပံုမွန္ေလးလုပ္သြားရင္ ဗိုက္ခ်ပ္ၿပီး ခါးေသးေစပါတယ္။Gymေဆာ့ဖို႔လည္း အခ်ိန္မေပးႏိုင္တဲ့သူေတြ အစားလည္းမေရွာင္ႏိုင္တဲ့သူေတြ အဆီက်ေဆးေတြ မေသာက္ခ်င္တဲ့သူေတြအတြက္ လုပ္သင့္တဲ့နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုပါ။က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ညီညြတ္တဲ့နည္းပါ။ ***** မနက္အိပ္ရာထထခ်င္းမွာ ေရတစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ေပးပါေရသန္႔ဗူးႀကီး 1Literရဲ႕တစ္ဝက္-0.5liter)(ဒါမွမဟုတ္)ေသာက္ႏိုင္တဲ့သူက ၂ဖန္ခြက္ေသာက္ေပးပါ ၿပီးမွ မ်က္ႏွာသစ္ အေပါ့ပါးသြားပါ။မနက္စာကို ေရေသာက္ၿပီး ၁နာရီၾကာမွ စားပါ။မနက္စာစားၿပီးၿပီးခ်င္း ေရထပ္မေသာက္ရ။ေနာက္ ၁နာရီၾကာမွ ေရျပန္ေသာက္ရမည္။ **** ေန႔လည္စာ ထမင္းမစားခင္ နာရီဝက္အလို ေရ၁ခြက္ေသာက္ရမယ္။ၿပီးမွ ထမင္းစား ထမင္းစားရင္လည္း ေျဖးေျဖးနဲ႔ေၾကညက္ေအာင္ဝါးစားသင့္ပါတယ္။စားေနစဥ္အတြင္း ေရခဲေရ/ေကာ္ဖီ ေသာက္ျခင္းကိုလည္းေရွာင္ပါ။ပိုၿပီး အဆီေတြစုေစပါတယ္။ထမင္းစားၿပီး ၁နာရီၾကာမွ ေရျပန္ေသာက္ရမည္။ *** ညစာ မစားခင္နာရီဝက္အလို ေရေသာက္ရမယ္။ၿပီးမွ ထမင္းစား။ထမင္စားခ်ိန္နဲ႔ အိပ္ခ်ိန္ကို အနည္းဆံုး၂နာရီခြာရမယ္။အိပ္ရင္လည္း ေရတစ္ခြက္ေသာက္ၿပီးမွ အိပ္ရမယ္…. **** ထိုင္တဲ့အခါမွာ အျမဲခါးကို မတ္မတ္ထိုင္ပါ။ေခြေခါက္ထိုင္ခ်င္းက အဆီပိုေတြစုေစပါတယ္။ခါး မတ္မတ္ထိုင္ပါ။ခါးမတ္ထိုင္ခ်င္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ပံုစံပါ smart က်ေစၿပီး သြားလာေနထိုင္မႈ့ပံုစံမွာ က်န္မာေရးႏွင့္ညီညြတ္ၿပီး ပို၍ၾကည့္ေကာင္းလာေစပါသည္။ (PS….ထမင္းစားၿပီးၿပီးခ်င္းေရမေသာက္ဖို႔ပါ။ထမင္းစားၿပီးခ်င္း ပိန္ခ်င္ေဇာနဲ႔လမ္းေလၽွာက္တာဟာလည္း သိပ္ကိုမွားယြင္းတဲ့အျပဳမူပါ။အစာေခ်ဖ်က္အားကို ကေမာက္ကမျဖစ္ေစပါတယ္။လဲေလွာင္းခ်င္းလည္း မျပဳရပါ။အနည္းဆံုး ထမင္းစားၿပီး ၂နာရီၾကာမွ အိပ္စက္အနားယူသင့္ပါတယ္) နည္းလမ္းေလးေတြက သိပ္ကိုရိုးရွင္းပါတယ္။အဓိကက ေရေသာက္နည္းနဲ႔ ဗိုက္ခ်ပ္ေစတာပါ။အစားမစားခင္ နာရီဝက္အလို ေရေသာက္ေပးရင္ အစာေၾကလြယ္ေစပါတယ္။တျခား အခ်ိန္ေတြမွာလည္း ေရကို ပံုမွန္ ေသာက္လို႔ရပါတယ္။အဓိကက မစားခင္နဲ႔ စားၿပီးအခ်ိန္ေလးပါ။ေရကိုလည္း ရိုးရိုးေရဘဲ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။အစပိုင္းမွာ လုပ္ရတာသတိထားေနရေတာ့ ခက္ခဲတယ္ထင္ရေပမဲ့ ေနာက္ပိုင္းပံုမွန္ေလးလုပ္သြားေပးရင္ အဆင္ေျပမွာပါ။ အေမရိကန္က်န္းမာေရးသုေတသီေတြကအစ ထမင္းစားၿပီး ေရေသာက္တာဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္ေၾကာင္းေျပာထားပါတယ္။ေရကိုလည္း နဲနဲ နဲ႔ခဏခဏ ေသာက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ေရေသာက္ေပးခ်င္းအားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ မလိုလားအပ္တဲ့ အရည္ေတြနဲ႔ အဆိပ္ေတာက္ေတြကို ဆီး၊ဝမ္း၊ေခၽြး၊သလိပ္ အျဖစ္စြန္႔ထုတ္ေပးပါတယ္။ အဆီပိုေတြက်ေစပါတယ္။ေရေသာက္ျခင္းအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့ အမ်ားႀကီးပါ။အေသးစိတ္ေတာ့ေရးမျပေတာ့ဘူးေနာ္။ဒီနည္းလမ္းေလးက အဓိက ဗိုက္ခ်ပ္ေစတာပါ။လူတစ္ေယာက္က အရမ္းဝေနရင္ေတာင္ ဗိုက္ကေလးခ်ပ္ေနရင္ကိုအဝတ္စားဝတ္ရတာလည္း အဆင္ေျပ ၾကည့္ရတာလည္း အရမ္းsmartျဖစ္ပါတယ္။ အားလံုးကို ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ရွင္