အလင္းေရာင္

အလင္းေရာင္
ေရး - ေသာ္ဒီေဝ
ဆို - ေလးျဖဴ

အလင္းေရာင္ သန္ေခါင္ယံညနက္ထဲ ၾကယ္စင္မ်ား အိပ္စက္
အလင္းေရာင္ အလင္းေရာင္ အခါတစ္ရာ မက္ခဲ့ေသာ ဒဏ္ရာမ်ားနဲ႔ေအးစက္
အလင္းေရာင္ အလင္းေရာင္
ေမွ်ာ္လင့္ထားရျခင္း ရင္မွ်ရူးသြပ္ဆဲ အလင္းေရာင္

ရင္ခုန္သံေတြနီးစပ္ကပါရေစ အခ်စ္ေရ ဒီကံၾကမၼာ မနက္ခင္းကိုေရာက္မယ္
အၾကင္နာရင္မွာေလကိုယ့္ရဲ့လမင္း ရင္ခုန္သံေတြစာနာပါကြယ္ ခ်စ္သူ
အလင္းေရာင္ သန္းေခါင္ယံညနက္ထဲ ဒဏ္ရာမ်ားေအးစက္
အလင္းေရာင္ အလင္းေရာင္ ေမွ်ာ္လင့္ထားခဲ့သမွ် ရင္ထဲမွာ
မင္းတစ္ေယာက္တည္း ဒီအလင္းေရာင္ အလင္းေရာင္
သန္းေခါင္ယံညနက္ထဲ ဒဏ္ရာမ်ားေအးစက္ အလင္းေရာင္ အလင္းေရာင္
သန္းေခါင္ယံညအိမ္မက္ ရင္မွာမင္းတစ္ေယာ္ေယာက္တည္း
အလင္းေရာင္ အလင္းေရာင္

— with Shwe Arlu and 2 others.

ေနျခည္ (ေရး - ႏိုင္းႏိုင္..ဆို - ေလးျဖဴ)

ေနျခည္ (ေရး - ႏိုင္းႏိုင္..ဆို - ေလးျဖဴ)

ေနျခည္ေရာင္စဥ္ျဖာ မနက္ခင္းေလး
ၾကိဳေနမယ္ပန္းမ်ားနမ္းရိႈက္ရင္း ဒီကမာၻေစာင့္ေနတယ္ မင္းေလး လွမ္းလာ
ဒီမနက္ခင္းဆီ အခ်စ္မ်ားမ်ားစြာ ငါဟာတမ္းတေန ေနျခည္မင္းေၾကာင့္ရူးုျပီ
ရံႈးနိမ္႔ေပါ့ ေနေရာင္ျခည္မင္းေၾကာင့္ အလင္းမဲ့ ႏွလံုးအိမ္ထဲ နင္လွမ္းခဲ့ဦး မင္းရဲ့လက္ေတြနဲ႔
ႏွလံုးသားတံခါးကိုဖြင့္ ေစာင့္စားမိ အစဥ္ေႏြးေထြးတဲ့ မင္း(ေလး)ရဲ့အလင္းတန္းတို႔ ေပးလိုက္
အလင္းမဲ့ေန႔ ငါဟာၾကံဳခဲ့ရ မင္းနဲ႔ေဝးတဲ့ည
ငါဟာ ျဖတ္ရဆဲ လွမ္းခဲ့ ဒီအေမွာင္ေတြ ျဖတ္သန္းလို႔ ေမွ်ာ္လင့္တဲ့ငါ့ရဲ့ေန႔ေတြထဲ
ေနျခည္ရယ္ ျပန္လာေတာ့
မင္းရဲ့လက္ေတြနဲ႔ ႏွလံုးသားတံခါးကိုဖြင့္
ေစာင္းစားမိ အစဥ္ေႏြးေထြးတဲ့
မင္းေလးရဲ့ အလင္းတန္းတို႔ေပြ႔လိုက္ မင္းေလး
ငါ့ဘဝသိမ္းပိုက္
ေနျခည္မင္းေၾကာင့္ရူးျပီ ရံႈးနိမ္႔ေပါ့
ေနေရာင္ျခည္နင္ရယ္ ေလွ်ာက္လွမ္းခဲ့
ငါဟာမင္းကို တမ္းတဆဲ ျပန္ဆံုေတြ႔ဖို႔

မင္းရဲ့လက္ေတြနဲ႔ ႏွလံုးသားတံခါးကိုဖြင့္
xxxxxxxxxxxxxxxxx
မင္းေလးရဲ့ အလင္းတန္းတို႔ေပြ႔လိုက္ မင္းေလး
ငါ့ဘဝသိမ္းပိုက္
=====================
က်ေနာ့္ရဲ ့အခ်စ္ဆံုး...ကိုေလးျဖဴပါ...
က်ေနာ္ဆိုျပေနတယ္ေတြးေနာ္...

— with Shwe Arlu and 2 others.

အနီေရာင္ စပ်စ္သီးႏွင့္ အစိမ္းေရာင္ စပ်စ္သီး ဘာကြာျခားသလဲ

အနီေရာင္ စပ်စ္သီးႏွင့္ အစိမ္းေရာင္ စပ်စ္သီး ဘာကြာျခားသလဲ
==================================
-ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြဟာ အနီေရာင္ စပ်စ္သီးမွာ မ်ားစြာ ပါဝင္ေပမယ့္ အစိမ္းေရာင္ စပ်စ္သီးမွာ အနည္းငယ္သာ ပါဝင္ပါတယ္။

-ကယ္လုိရီ ပါဝင္မႈ ပမာဏဟာ အစိမ္းေရာင္ စပ်စ္သီးမွာ အနီေရာင္ စပ်စ္သီးထက္ အနည္းငယ္ ပိုျမင့္မားပါတယ္။
-အန္သုိဆုိင္ရာနင္ ပမာဏဟာ အနီေရာင္ စပ်စ္သီးမွာ ျမင့္မားစြာ ပါဝင္ေပမယ့္ အစိမ္းေရာင္ စပ်စ္သီးမွာ အနည္းငယ္သာ ပါဝင္ပါတယ္။
-အနီေရာင္ စပ်စ္သီးမွာ ရီဗက္စထေရာ၊ ကတ္တခ်င္နဲ႔ ကြာစီတင္လိုမ်ဳိး ဖေလဗုိႏြိဳက္ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြ ပါဝင္ေပမယ့္ အစိမ္းေရာင္ စပ်စ္သီးမွာ ကတ္တခ်င္ တစ္မ်ဳိးတည္းသာ ပမာဏအနည္းငယ္ ပါဝင္ပါတယ္။
-အနီေရာင္ စပ်စ္သီးဟာ ေသြးဖိအားကို က်ဆင္းေစႏုိင္ေပမယ့္ အစိမ္းေရာင္ စပ်စ္သီးမွာမူ မက်ဆင္းေစႏိုင္ပါ။
-အနီေရာင္စပ်စ္သီးက ႏွလံုးေရာဂါဆုိင္ရာ ျပႆနာေတြကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကို ကာကြယ္ထားႏုိင္ေပမယ့္ အစိမ္းေရာင္စပ်စ္သီးကေတာ့ မျပဳလုပ္ႏိုင္ပါ။
-အနီေရာင္ စပ်စ္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ရီဗက္စထေရာဟာ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါကို ကုသဖုိ႔ ကူညီႏိုင္ေပမယ့္ အစိမ္းေရာင္ စပ်စ္သီးကေတာ့ မျပဳလုပ္ႏိုင္ပါ။
-အနီေရာင္ စပ်စ္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ရီဗက္စထေရာဟာ မိႈေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိ ရွိေပမယ့္ အစိမ္းေရာင္ စပ်စ္သီးမွာ ရီဗက္စထေရာ မပါဝင္ပါ။
-အနီေရာင္ စပ်စ္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ကြာစိတင္ဟာ ဓာတ္မတည့္မႈကို ဆန္႔က်င္ႏုိင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိရွိတာေၾကာင့္ ဓာတ္မတည့္မႈ ျပႆနာအမ်ဳိးမ်ဳိးကို ကုသႏုိင္ၿပီး အစိမ္းေရာင္စပ်စ္သီးမွာမူ ကြာစိတင္ မပါဝင္ပါ။
-အနီေရာင္ စပ်စ္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့ အန္သုိဆုိင္ရာနင္ဟာ ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ႏုိင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိရွိေပမယ့္ အစိမ္းေရာင္ စပ်စ္သီးမွာ အန္သုိဆုိင္ရာနင္ မပါဝင္ပါ။ ဒါေၾကာင့္မုိ႔ အနီေရာင္ စပ်စ္သီးဟာ အစိမ္းေရာင္ စပ်စ္သီးထက္ အာဟာရတန္ဖုိး ပိုမုိျမင့္မားပါတယ္။
ေဒါက္တာ ခင္မိုးမိုး
Good Health

တေန႔တာ လုိအပ္ေသာ အာဟာရမ်ား

တေန႔တာ လုိအပ္ေသာ အာဟာရမ်ား
====================
(၁) ပိုတက္ဆီယမ္
တစ္ေန႔တာလိုအပ္ခ်က္- ၄.၆ ဂရမ္
ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးတြင္ ပါ၀င္ေသာ ပိုတက္ဆီယမ္ – ၀.၄ ဂရမ္
အက်ိဳးေက်းဇူး – ေသြးေပါင္ပံုမွန္ျဖစ္ေစရန္ ထိန္းေပးသည္။ သားသမီး ထြန္းကားေစရန္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစၿပီး ၾကြက္သားႏွင့္ နဗ္ေၾကာစြမ္းရည္ တိုးတက္ေစသည္။
ငွက္ေပ်ာသီး၊ ႏို႔၊ အာလူး၊ ေထာပတ္သီးတို႔တြင္ ေပါမ်ားစြာပါ၀င္သည္။

(၂) မဂၢနီဆီယမ္
တစ္ေန႔တာလိုအပ္ခ်က္ – ၄၀၀ မီလီ ဂရမ္
မက္မြန္သီး တစ္ေအာင္စတြင္ပါ၀င္ေသာ မဂၢနီဆီယမ္ပမာဏ – ၈၀ မီလီဂရမ္
မဂၢနီဆီယမ္ဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း သည္ အ႐ိုးပါးေရာဂါ (osteoporosis) ၊ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊
ေသြးတိုးေရာဂါမ်ား၊ ႂကြက္တက္သည့္ျ ပႆနာ မ်ားႏွင့္ ဆက္စပ္လ်က္ရွိသည္။
ဟင္းႏုႏြယ္၊ ပဲမ်ိဳးစံုႏွင့္ အခြံမာသီးအေစ့မ်ားတြင္ ေပါမ်ားစြာပါ၀င္သည္။
(၃) ဗိုက္တာမင္ေအ
တစ္ေန႔တာလိုအပ္ခ်က္ – ၅၀၀ IU
မုန္လာဥနီဆယ္လံုးတြင္ ပါ၀င္ေသာ ဗိုက္တာမင္ေအပမာဏ – ၁၃၈၀၀ IU
အျမင္အာ႐ံု၊ ကိုယ္ခံအားႏွင့္ တစ္႐ွဴးႀကီးထြားျခင္းကို အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစသည္။
အာလူး၊ မုန္လာဥနီ၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ပန္းေဂၚဖီမ်ားတြင္ အဓိကပါ၀င္သည္။
(၄) ကယ္လ္ဆီယမ္
တစ္ေန႔တာလိုအပ္ခ်က္ – ၁၀၀၀ မီလီဂရမ္
ႏို႔ရွစ္ေအာင္စတြင္ ပါ၀င္ေသာ ကယ္လ္ဆီယမ္ပမာဏ – ၂၉၉ မီလီဂရမ္
သြားႏွင့္အ႐ိုးမ်ားကိုခိုင္မာေစသည္။ ႂကြက္သားလုပ္ငန္းေကာင္းမြန္ေစၿပီး
ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းႏွင့္ေသြးဖိအားပံုမွန္ျဖစ္ေစရန္ ထိန္းသိမ္းေပးသည္။
ႏို႔ထြက္ပစၥည္း၊ဆာမြန္ငါး၊ ကိုက္လန္ ရြက္၊ ပန္းေဂၚဖီတို႔တြင္ အဓိကပါ၀င္သည္။
သီဟ
Health Updates Journal

စိုးရိမ္ စိတ္မ်ားေၾကာင့္ ေသဆံုးနိုင္ေျခ ျမင့္မားနိုင္

စိုးရိမ္ စိတ္မ်ားေၾကာင့္ ေသဆံုးနိုင္ေျခ ျမင့္မားနိုင္
=========================
စိုးရိမ္စိတ္မ်ားေၾကာင့္ ေသဆံုးနိုင္ေျခ ျမင့္မားနိုင္ႏွလံုး ေရာဂါရွိတဲ့ လူနာေတြဟာ စုိးရိမ္စိတ္မ်ား တာေၾကာင့္ ေသဆံုးႏုိင္ေျခဟာ ႏွစ္ဆ ခန္႔ျမင့္မားႏိုင္ တယ္လုိ႔ မၾကာ ခင္က ျပဳလုပ္တဲ့ ေလလာမႈ အရ ေတြ႕ရွိ ခဲ့ပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါ ရွိသူေတြမွာ စုိး ရိမ္စိတ္မ်ား တာနဲ႔ အတူ စိတ္က်ေဝဒနာ ပါရွိခဲ့ရင္ ေသဆံုးႏိုင္ေျခ သံုးဆခန္႔ ျမင့္ မားသြားႏုိင္ တယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက ဆုိ ပါတယ္။

ႏွလံုးေရာဂါ ရွိသူေတြမွာ စိတ္က်ေဝဒနာ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ေသဆံုးႏုိင္ ေျချမင့္မား တာနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိ တယ္ဆုိတာ ေလ့လာမႈ အမ်ား အျပားအရ ေတြ႕ရွိ ထားၿပီးျဖစ္ ပါတယ္။ ယခု ေလ့လာမႈ အရ စိုးရိမ္စိတ္မ်ား တာဟာ စိတ္က်ေဝဒနာ ရွိသလုိမ်ဳိး ေသဆံုးႏုိင္ေျခ ျမင့္မားၿပီး ေသဆံုးႏုိင္ေျခ အေပၚ လႊမ္းမုိးမႈခ်င္း တူညီ တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။
ႏွလံုး တုိက္ခုိက္ခံရ သူေတြမွာ စိတ္က် ေဝဒနာျဖစ္ႏႈန္းဟာ သံုးဆခန္႔ ပိုမုိျမင့္မား ပါတယ္။ စိတ္က် ေဝဒနာျဖစ္ေနတဲ့ ႏွလံုးေရာဂါ ရွင္ေတြ ဟာ စိုးရိမ္စိတ္မ်ား တတ္ပါတယ္။စုိးရိမ္ စိတ္မ်ားတဲ့ အတြက္ ေသြးဖိအားကုိ ထိန္း ခ်ဳပ္ထားတဲ့ အာ႐ံုေၾကာ စနစ္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈေတြ ျမင့္တက္ လာပါတယ္။
စုိးရိမ္စိတ္မ်ား သူေတြဟာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ဖုိ႔ ခက္ခဲႏုိင္ၿပီး ေသြးဖိအား လည္း ျမင့္တက္ႏုိင္ တယ္လုိ႔ အေမရိကန္ ႏွလံုးေရာဂါ ဌာနက ထုတ္ေဝတဲ့ ဂ်ာနယ္ မွာ ေဖာ္ျပထား ပါတယ္။
၂၀၁၃က ဖတ္မိေသာက်န္းမာေရးသတင္းတပုဒ္ပါ
Good Health အတြက္မည္သူမဆိုမွ်ေ၀ယူနိုင္ပါတယ္
ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္

မ်က္ႏွာ၀င္းမို့ျပီး ၾကည္လင္ေစခ်င္သလား

မ်က္ႏွာ၀င္းမို့ျပီး ၾကည္လင္ေစခ်င္သလား
=============================
လူတစ္ေယာက္ရဲ့ မ်က္ႏွာေလးတစ္ခုဟာလည္း သိပ္ကို အေရးႀကီးပါတယ္။ လွလွ မလွလွ ပံုစံက်က် မက်က် တစ္ခုခ်င္း အစိတ္အပိုင္း ေတြက ၾကည္လင္ေနမယ္။ ရွင္းသန္ ့သပ္ရပ္ေနရမယ္။ သြားေလးဆိုလည္း ေဖြးေနမယ္။ မ်က္ႏွာ အသားအေရဟာလည္းၾကည္လင္ေနမယ္ စသျဖင့္ အစိတ္အပိုင္းတိုင္းဟာ ရွင္းသန္ ့ေနမယ္ဆိုရင္ အမ်ားအလယ္မွာ တင့္တယ္ ပါလိမ့္မယ္။
၁။သြားေလးေတြ ပုလဲစီသလို လွပေအာင္
ပုလဲေလးေတြ စီသလိုသြားေလးေတြေဖြးသန့္ဖို့ေစ်းႀကီးတဲ့သြားတိုက္ေဆးေတြ ၀ယ္မ သံုးႏိုင္ရင္ ၀မ္းမနည္းပါနဲ ့။ သံပုရာ ရည္တစ္ဇြန္း၊ဆိုဒါတစ္ဇြန္း၊ ဆားဇြန္း၀က္ ရွိရင္ ျဖဴေဖြးလွပေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္တဲ့သြားတိုက္ေဆး ကို ရရွိႏိုင္ ပါတယ္။ ဒီပစၥည္း သံုးမ်ိဳးကို ေရာေမႊၿပိးရင္မနက္ ည နွစ္ႀကိမ္ တိုက္ပါ။ အကုန္သက္သာတဲ့နည္းနဲ ့ မယံုရင္ စမ္းၾကည့္ျဖဴေဖြး ေတာက္ပ ေနေစရမယ္လို႕ အာမခံပါတယ္။
၂။အသားမာတက္ၿပီး အမဲစြဲေနရင္
ဒူး တံေတာင္ဆစ္ ေျခမ်က္စိေတြဟာ မည္းမယ္ဆိုတာခ်ည္းပါပဲ။ စိတ္ညစ္ဖို
ေကာင္းပါတယ္ လို ့ ညည္းေနမယ့္အစား ဒါေလး နဲ ့ လုပ္ၾကည့္ လြယ္လြယ္ေလးပါ။သံပုရာသီးပဲ လိုပါ တယ္။ သံပုရာသီးကို ထက္ပိုင္းပိုင္းၿပီး အဲဒီသံပုရာျခမ္းနဲ ့ေန ့စဥ္ ပံုမွန္ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ထူးျခား သိသာစြာ အညိဳအမဲအသားမာေတြ ေလ်ာ့ပါး ေပ်ာက္ပ်က္ သြားပါလိမ့္မယ္။
၃။မ်က္ကြင္းညိဳရင္
မ်က္၀န္းတ၀ိုက္ ညိဳၿပီး အၾကည့္ရဆိုးေနလို ့ မိတ္ကပ္လိမ္းရင္လည္း
မ်က္ကြင္းညိဳၿပီး ထင္း ထင္းႀကီး ျဖစ္ေနလို ့ စိတ္ညစ္ေန တဲ့သူေတြ အတြက္
မ်က္ကြင္းညိဳ မ်က္အိတ္တြဲ တာေတြ ေပ်ာက္ဖို ့ ေစ်းႀကီးတာေတြ ၀ယ္မသံုးပါနဲ။ မီးဖိုထဲက အာလူး တစ္လံုးနဲ ့တင္ ကိစၥၿပီးပါ တယ္။ အာလူးကို အခြံႏြာအသားေတြကို ပါးပါးလွီး ႏုတ္ႏုတ္စဥ္း လက္နဲ ့ ဆုပ္ၿပီး အရည္ ညွစ္ၿပီးရင္အာလူးဖတ္ေတြကို မ်က္လံုးတ၀ိုက္ကို အံုေပးပါ။ ၁၀မိနစ္ေလာက္ေတာ့ ၾကာ ေအာင္ထားပါ။ အဲဒါကို ေန ့စဥ္ (သို ့) ရက္ျခား ဆိုသလို အံုေပးရင္မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း ကေန ကင္းေ၀း ပါလိမ့္မယ္။
၄။ရင္းေနတဲ့ ၀က္ၿခံမ်ား ညိႈးသြားေအာင္
၀က္ၿခံ ေပါက္ေနၿပီး ညွစ္ျပန္ေတာ့လည္း အမာရြတ္ ထင္ၿပီး ရင္းဦးမယ္။
လြယ္ပါတယ္။ ၀က္ၿခံထိပ္ကို ပ်ားရည္ စြတ္ထားတဲ့ ဂြမ္းေလးနဲ ့ တို ့ေပးပါ။
၀က္ၿခံ ညိွဳးေျခာက္ၿပီး သူ ့အလို လို အဆံ ထြက္သြားပါလိမ့္မယ္။
၅။အသားပတ္တဲ့ အခါ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို သတိရပါ
ဒီကိစၥကို ခရမ္းခ်ဥ္သီးက လံုး၀ တာ၀န္ယူႏိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို
ထက္ျခမ္းျခမ္း အထဲက အဆန္ေတြကိုထုတ္ အႏွစ္ ခ်ည္း သီးသန္ ့နဲ ့ မ်က္ႏွာကိုပြတ္တိုက္ လိမ္းက်ံ ေပးပါ။ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ေနရင္ ေရေႏြးေႏြးနဲ ့ ေဆးခ်ပါ။
အသားပတ္တဲ့ အခါတိုင္း လုပ္ေပးရင္ မ်က္ႏွာ အသားအေရပါ ၾကည္လင္ ေခ်ာေမြ ့သြားလိမ့္မယ္။
၆။ေနေလာင္ရင္ ႏြားႏို ့သံုး
ႏြားႏို ့နဲ ့ ေရခ်ိဳးၿပီး အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းတဲ့ေခတ္ ဆိုတာရွိခဲ့ပါတယ္။ ႏြားႏို ့နဲ ့ေရခ်ိဳးပါလို ့ေတာ့ မတိုက္တြန္း ခ်င္ပါဘူး။
အကုန္အက် မ်ားလို ့ ေခ်ာက္တြန္းတယ္ ထင္ မွာ စိုးလို ့ပါ။ ဒါေပမဲ့
ပင္လယ္ကမ္းစပ္ သြားလို ့ပဲ ေနေလာင္ေလာင္၊ ေနပူထဲ သြားလို ့ပဲ အသားမဲမဲႏြားႏို ့ကို ၾကြက္ၾကြက္ဆူေအာင္ ႀကိဳၿပီးရင္ အေအးခံ မလိုင္ကို စားပစ္ပါ။(မလိမ္း ပါနဲ ့ ႏွေမ်ာစရာႀကီး) ၿပီးမွ ဂြမ္းစေလးနဲ ့ ေနေလာင္တဲ့ ေနရာကိုပြတ္သပ္ လိမ္းက်ံ ေပးပါ။ မိနစ္ အနည္းငယ္ၾကာရင္ ေရေဆးလိုက္ပါ။ လုပ္ေလ၊အက်ိဳးရွိေလ ဆိုတာ လုပ္ဖူးရင္ သိသာလာပါလိမ့္မယ္။

အမ်ဳိးသမီးတိုင္း သိထားသင့္ေသာ ကင္ဆာလကၡဏာ (၁၀) မ်ဳိး

အမ်ဳိးသမီးတိုင္း သိထားသင့္ေသာ ကင္ဆာလကၡဏာ (၁၀) မ်ဳိး
======================================
အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ကင္ဆာေရာဂါေတြ အတြက္ သတိေပး လကၡဏာေတြကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈ မထားသင့္ပါဘူး။ ဒီလကၡဏာေတြကို အေစာပိုင္း အဆင့္ကတည္းက သိနားလည္မွသာ ကုသမႈကို ေအာင္ေအာင္ျမင္ျမင္ ေဆာင္ရြက္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၁) တင္ပဆံု နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း
ခ်က္ေအာက္ပိုင္း တင္ပဆံုတြင္းမွာ နာက်င္တာနဲ႔ တင္းေနတာစတဲ့ လကၡဏာ ေတြကို တာရွည္ခံစားေနရရင္ သတိထားသင့္ပါတယ္။ ဒါက ရာသီအႀကိဳ ေဝဒနာ မဟုတ္ဘူးဆိုတာ ေသခ်ာဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ တင္ပဆံုတြင္း နာက်င္ကိုက္ခဲမႈဟာ မမ်ဳိးဥအိမ္ကင္ဆာ၊ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ၊ မိန္းမကိုယ္ ကင္ဆာစတဲ့ ကင္ဆာေတြနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိလို႔ သတိထားသင့္ပါတယ္။
(၂) ဝမ္းဗိုက္ေဖာင္းျခင္း၊ ေလပြျခင္း
ဝမ္းဗိုက္ေဖာင္းတာနဲ႔ ေလပြတာက မမ်ဳိးဥအိမ္ကင္ဆာမွာ အေတြ႕ရမ်ားတဲ့ လကၡဏာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ေလပြတာေၾကာင့္ ေဘာင္းဘီ ၾကယ္သီးကိုေတာင္ မတပ္ႏိုင္ေအာင္ ျဖစ္ေနတာမ်ဳိး၊ ေဘာင္းဘီဆိုက္ႀကီးတာကို ဝတ္ရတာမ်ဳိး ျဖစ္ေနရင္ ဒီလကၡဏာေတြကို လ်စ္လ်ဴမ႐ႈသင့္ပါဘူး။
(၃) ခါးေအာက္ပိုင္း ၾကာရွည္ ကိုက္ခဲျခင္း
ခါးနာတာက ခါးေအာက္ပိုင္းမွာ အျဖစ္မ်ားၿပီး စူးရွတဲ့ ကိုက္ခဲမႈမ်ဳိးကို ခံစားရ တတ္ ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕အမ်ဳိးသမီးေတြက ကေလးေမြးတဲ့ ခံစားခ်က္မ်ဳိးနဲ႔ ဆင္တူတယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ ခါးနာတာက မမ်ဳိးဥအိမ္ ကင္ဆာရဲ႕ လကၡဏာတစ္ရပ္ပါ။
(၄) ၾကာရွည္ ဖ်ားနာျခင္း
ခုနစ္ရက္ထက္ ပိုၾကာၾကာ ဖ်ားရင္ ဒါမွမဟုတ္ အဖ်ားက မေပ်ာက္ႏိုင္ျဖစ္ေနရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသင့္ပါတယ္။ ၾကာရွည္ဖ်ားနာတာက ကင္ဆာရဲ႕ လကၡဏာ တစ္ရပ္ ျဖစ္ႏိုင္လို႔ပါ။ ဒါေပမဲ့ အမ်ားအားျဖင့္ ဖ်ားတာက တျခားအပရိက ေဝဒနာေတြရဲ႕ လကၡဏာလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
(၅) မိန္းမကိုယ္မွ ပံုမမွန္ေသြးဆင္းျခင္း
မိန္းမကိုယ္က ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ ေသြးဆင္းတာက စိုးရိမ္ရပါတယ္။ ရာသီေသြး အလြန္အမင္း ဆင္းတာ၊ ရာသီလာခ်ိန္ တစ္ခ်ိန္နဲ႔ တစ္ခ်ိန္ၾကား ေသြးဆင္းတာ၊ Sex အတြင္းနဲ႔ အၿပီးမွာ ေသြးဆင္းတာေတြ အားလံုးက ပံုမမွန္ ေသြးဆင္းမႈေတြျဖစ္ၿပီး အမ်ဳိးသမီး ကင္ဆာ လကၡဏာေတြလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလကၡဏာေတြက သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ၊ သားအိမ္ကင္ဆာနဲ႔ မမ်ဳိးဥအိမ္ ကင္ဆာတို႔နဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိပါတယ္။
ပ်ိဳေမတို့သိေစဖို့ မွ
(၆) ဝမ္းသြားေသာ အေလ့အထ ေျပာင္းလဲမႈ ၾကာရွည္ျဖစ္ေပၚျခင္း
ဝမ္းခ်ဳပ္တာ၊ ဝမ္းေလွ်ာတာ၊ ဝမ္းထဲ ေသြးပါတာ၊ ေလထတာ၊ ဝမ္းအရည္က်ဲက်ဲ သြားတာနဲ႔ အူအေလ့အထ ေျပာင္းလဲမႈေတြ ျဖစ္ရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသင့္ပါတယ္။ ဒါေတြက မီးယပ္သားဖြားကင္ဆာနဲ႔ အူမႀကီးကင္ဆာ လကၡဏာေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ ေနတတ္ပါတယ္။
(၇) အေၾကာင္းရင္းမရွိဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားစြာေလ်ာ့က်ျခင္း
ဘာအေၾကာင္းရင္းမွ မရွိဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၀ ေပါင္နဲ႔အထက္ ေလ်ာ့က် တာက ပံုမွန္ မဟုတ္ပါဘူး။ အမ်ဳိးသမီး တစ္ဦးရဲ႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က တစ္လအတြင္း အတက္အက် ျဖစ္ႏိုင္ေပမယ့္ ၁၀ ေပါင္နဲ႔အထက္ ေလ်ာ့က်ရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။
(၈) မိန္းမကိုယ္ ပံုမမွန္ေျပာင္းလဲမႈမ်ား
မိန္းမကိုယ္မွာ အနာျဖစ္တာ၊ အရည္ၾကည္ျဖစ္တာ၊ အေရျပား အေရာင္ေျပာင္း လဲတာနဲ႔ မိန္းမကိုယ္ကေန ပံုမမွန္ အရည္ဆင္းတာေတြျဖစ္ရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။
(၉) ရင္သားေျပာင္းလဲျခင္း
လစဥ္ ရင္သား စစ္ေဆးမႈအတြင္း အဖုအက်ိတ္ေပၚတာ၊ နာက်င္တာ၊ ရင္သားက အရည္ထြက္တာ၊ ရင္သား နီျမန္းတာနဲ႔ ေရာင္ရမ္းတာတို႔ ျဖစ္ေနရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ အျမန္ဆံုး တိုင္ပင္ပါ။
(၁၀) ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာျခင္း
အျဖစ္မ်ားဆံုး ကင္ဆာလကၡဏာ တစ္ရပ္က ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာတာပါ။ ကင္ဆာ အဆင့္ျမင့္တဲ့အခါ ပိုမို ႏံုးခ်ည့္ ေညာင္းညာႏိုင္ေပမယ့္ ကင္ဆာ အေစာပိုင္း အဆင့္မွာကတည္းက သိသာထင္ရွားတဲ့ ေဝဒနာပါ။ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္မႈေတြ လုပ္တာေတာင္ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာ ေနဆဲဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသသင့္ပါတယ္။

သေဘၤာသီးျဖင့္ ပါးေရတြန္႔ျခင္းကို ကုသမယ္

သေဘၤာသီးျဖင့္ ပါးေရတြန္႔ျခင္းကို ကုသမယ္

ပါးေရတြန္႔သူမ်ား အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးမို႔ ေရးသား လိုက္ရပါတယ္။ ေဆးဝ္းမ်ားကိုအသံုးအျပဳဘဲ သဘာဝ၏
အစားအစာတစ္မ်ိဳး ျဖစ္တဲ့ သေဘၤာသီးျဖင့္ ကုသနိုင္ပါတယ္။

အသံုးျပဳပံုကေတာ့
(၁) သေဘၤာသီး တစ္လံုးကို ေရေဆးျပီး အခြံလႊာလိုက္ပါ။
(၂) ၎သေဘၤာသီးမွ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္းစား ယူလိုက္ပါ။
(၃) ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ အုတ္ဂ်ံဳ တစ္ဇြန္းစာႏွင့္ ေရာပါ။
(၄) အေရအေၾကာင္းမ်ား ျဖစ္တဲ့ေနရာမ်ားကို ၁၀ မီးနစ္ေလာက္ လိမ္းေပးလိုက္ပါ။
(၅) သန္႔ရွင္းေသာ အဝတ္စျဖင့္ မ်က္နွာကို သန္႔စင္လိုက္ပါ။
သေဘၤာသီးမွာ သင့္အေရျပား အေပၚဆံုး အလႊာကို စားပစ္ႏိုင္တဲ့ အင္ဇိုင္းအမ်ား အျပား ပါဝင္တယ္။ ပါးေရနားေရျခင္းမ်ားကို ေလ်ာ့နည္း သြားေစတာျဖစ္ပါတယ္။

ေဆးပညာ ႏွင့္ ပတ္သတ္ ေသာ အယူအဆ အမွားမ်ား

ေဆးပညာ ႏွင့္ ပတ္သတ္ ေသာ အယူအဆ အမွားမ်ား ( ဖတ္ေစခ်င္လို ့ပါ )
ေဆးပညာ ႏွင့္ ပတ္သတ္ ေသာ အယူအဆ အမွား မ်ား (ေဖ့ဘုတ္ေပၚက ေတြ ့လို ့ၿပန္ရွဲ ထားတာပါ)
ျပည္သူ လူထု အတြင္း အလြယ္ တကူနွင့္ ေဖ်ာက္ဖ်က္ ၍ မရနိုင္ ေသးေသာ ေဆးပညာ နွင့္ ပတ္ သတ္ သည့္ အယူအဆ အမွား မ်ား မ်ားစြာ ရွိပါသည္။ ထို မ်ား စြာ ေသာ အယူအဆ အမွားမ်ား မွ အခ့်ိဳ ကို ေဖာ္ျပ သြားပါမည္။

( ၁ ) အဂၤလိပ္ေဆး ႏွင့္ သံပုရာရည္
အဂၤလိပ္ေဆး ႏွင့္ သံပုရာရည္ ( သို႔မဟုတ္ ) အခ်ဥ္ႏွင့္ လံုးဝ မတည့္ဟူ ေသာ အယူအဆ အမွား မွာ လူ ၁၀၀ တြင္ လူ ၉၀ ေက်ာ္ ၏ စိတ္ ၌ စြဲၿမဲစြာ ယံုၾကည္ လ်က္ ရွိသည္။ အခ်ဥ္ စားမိ လို႔ ေဆး မေသာက္ ျဖစ္ဘူး၊ အခ်ဥ္ စားထား မိ လို႔ ေဆး မထိုး ေပးပါနဲ႔ ဆရာ၊ အခ်ဥ္စား ၿပီး ဘယ္ေလာက္ ၾကာ မွ ေဆးေသာက္ ရမလဲ စသည့္ စကားမ်ိဳး မၾကာ ခဏ ၾကားရ သည္။ မည္သူ မည္ဝါ ျဖင့္ ေဆး ထိုး ၿပီး သံပုရာရည္ ေသာက္မိ လို႔ ေဆးရံု တင္ လိုက္ရတယ္။ ေသသြားၿပီ ဆိုေသာ ေကာလဟာ လ မ်ား ပင္ ၾကားရ တတ္သည္။
ေရွး ႏွစ္ေပါင္း မ်ားစြာ က အဂၤလိပ္ေဆး အခ့်ိဳ သည္ အခ်ဥ္ ႏွင့္ ဓာတ္မတည့္ တာမ်ိဳး ရွိေကာင္း ရွိ ခဲ့ ႏိုင္ သည္။ ယေန႔ အ ခ်ိန္ တြင္ အခ်ဥ္ ႏွင့္ မတည့္ေသာ ေဆးဟူ ၍ လံုးဝ မရွိပါ။ ကုမၸဏီ အမ်ိဴး မ်ိဴး မွ ထုတ္လုပ္ လ်က္ ရွိေသာ ေသာက္ေဆး၊ ထိုးေဆး အမ်ိဳးမ်ိဳး တြင္ အခ်ဥ္ ႏွင့္ မတည့္ပါ ဟု တားျမစ္ခ်က္ ရွိေသာ ေဆးဟူ ၍ မရွိပါ။ အခ်ဥ္ ႏွင့္ အဂၤလိပ္ ေဆး မတည့္ျခင္း ဆိုသည္ မွာ အယူ အဆ မွား တစ္ခု သာ ျဖစ္ေၾကာင္း သိေစခ်င္ သည္။
( ၂ ) အဂၤလိပ္ ေဆးေသာက္ လွ်င္ အစာရွိမွ ေသာက္ ရမည္
အထက္ပါ ယူဆခ်က္ မွာလည္း အၿမဲ မွန္ကန္မႈ မရွိပါ။ လူ အမ်ားစု သည္ ေဆးေသာက္ ေတာ့ မည္ ဆိုလွ်င္ အစာ တစ္ခုခု အလွ်င္ စားၾက သည္။ ၿပီးမွ ေသာက္ ၾကသည္။ ေဆးမ်ား သည္ အစာမစား မီ ေသာက္ရေသာ ေဆး၊ အစာ စားၿပီး ေသာက္ ရေသာ ေဆး၊ အစာ ႏွင့္ ေဝးေအာင္ ေနၿပီး မွ ေ သာ က္ ရေသာ ေဆး ဟူ၍ အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိသည္။
တခ့်ိဳေသာ ေဆးမ်ား သည္ အစာ ႏွင့္ ေဝးေဝး ေသာက္မွ အာနိသင္ ေကာင္းသည္။ အထူး သျဖင့္ ပဋိဇီဝ ပိုးသတ္ ေဆးမ်ား ျဖစ္ၾက သည္။ အစား နီးလွ်င္ ( သို႔မဟုတ္ ) အစာ စားၿပီးမွ ေသာက္ လွ်င္ ေဆး အား စုပ္ယူ ႏိုင္မႈ စြမ္းအား မေကာင္း သျဖင့္ လိုေသာ အာနိသင္ မရႏိုင္ ေပ။ မည္ သည့္ ေဆးကို မည္သည့္ အခ်ိန္၌ ေသာက္ ရမည္ ဆိုျခင္း ကို မိမိ အား ေဆးေသာက္ ရန္ ညႊန္ ၾကား ေသာ ဆရာဝန္ ( သို႔မဟုတ္ ) က်န္းမာေရး ဝန္ထမ္းမ်ား အား ေသေသ ခ်ာခ်ာ ေမးျမန္း သင့္ ၾကသည္။
( ၃ ) တက္သည့္ ကေလး ကို ဝိုင္းဝန္း ေျခမ၊ လက္မ ခ်ိဳးၾကသည့္ လုပ္ေဆာင္မႈ
ကေလးငယ္ မ်ား သည္ ကိုယ္ အပူႀကီး လွ်င္ တက္ တတ္ ၾကသည္။ ကေလး ငယ္ တက္လွ်င္ ဝိုင္း ဝန္း ႏွိပ္ ၾကသည္။ ေျခမ၊ လက္မ တို႔ ခ်ိဳးတတ္ ၾကသည္။ ကေလးငယ္ သည္ အလို အေလ်ာက္ အတက္ က် သြား လွ်င္ ႏွိပ္လို႔၊ ေျခမ၊ လက္မ ခ်ိဳးလို႔ အတက္ က် သြား သည္ဟု ထင္ေန ၾကသည္။ ဤသို႔ ေသာ အယူအဆ သည္ မွားယြင္း ပါသည္။ ကေလး ငယ္ တက္ လွ်င္ ႏွိပ္ျခင္း၊ ေျခမ၊ လက္မ ခ်ိဳးျခင္း လံုးဝ မျပဳလုပ္ သင့္ပါ။ အပူႀကီး ၍ တက္သည္ ဆိုလွ်င္ ကိုယ္ အပူခ်ိန္ က်ေအာင္ လုပ္ေ ဆာ င္ ေပးရန္ သာ ျဖစ္သည္။
( ၄ ) အေၾကာတက္ ျခင္းႏွင့္ အေၾကာ ေဆးသြင္းျခင္း
အေၾကာ တက္လွ်င္ အေၾကာ ေဆး သြင္း ရမည္ ဟူေသာ ထင္ျမင္ ယူဆခ်က္ မွာ လည္း အယူအ ဆ မွား တစ္ခု သာျဖစ္သည္။ ေဆးဝါး မ်ား ကို ထုတ္လုပ္ ရာ တြင္ စားေဆး၊ ထိုးေဆး၊ လိမ္းေဆး ၊ရွဴေဆး စသည္ ျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳး ထုတ္လုပ္ ၾကသည္။ ထိုေဆး မ်ား ကိုပင္ အသားေဆး၊ အေၾကာေ ဆး၊ အေရျပား အတြင္း ထိုးေဆး၊ အေရျပား ေအာက္ ကပ္လ်က္ ထိုးေဆး စသည္ ျဖင့္ ထိုးနည္း အလိုက္ ခြဲထား ေပး သည္။
အေၾကာေဆး ကို ေဆး၏ အာနိသင္ လ်င္ျမန္ စြာ လိုအပ္ ေသာ အခါ သံုးတတ္ ၾကသည္။ အေ ၾကာေ ဆး သည္ ေသြးေၾကာ အတြင္း တိုက္ရိုက္ ထိုးသြင္း သျဖင့္ ေခၚေဝၚ ေသာ အသံုး အႏႈန္း ျဖ စ္သည္။ အေၾကာ ေရာဂါမ်ား ကို ေပ်ာက္ေစ သည့္ သို႔မဟုတ္ အေၾကာ တက္ ေပ်ာက္ေစ သ ည့္ ေဆး မဟုတ္ပါ။ အေၾကာတက္ ေပ်ာက္ ရန္ လိမ္းေဆး၊ ေသာက္ ေဆး၊ အသားထိုး ေဆး၊ စသည္ တို႔ျဖင့္ လည္း ေပ်ာက္ကင္း ေအာင္ ကုသ နိုင္သည္။ အေၾကာတက္ လို႔ အေၾကာေဆး ထိုး ေပး ရန္ ေတာင္းဆို တတ္ ၾကေသာ လူနာ တစ္ခ့်ိဳ သတိျပဳ ၾကရန္ ျဖစ္သည္။
( ၅ ) ေခြးကိုက္ သည့္ ဒဏ္ရာ မန္းမႈတ္ ထားလွ်င္ ေဆး မထည့္ရ
ေဆးခန္း သို႔ ေခြးကိုက္ ဒဏ္ရာ ျဖင့္ ေရာက္လာ ေသာ လူနာ တခ့်ိဳ သည္ အနာ ကို မန္းမႈတ္ ထား လို႔ ေဆး မထည့္ ပါနဲ႔၊ ေဆးထိုး ၿပီး ေသာက္ ေဆး ပဲ ေပးပါဟု တားျမစ္ မႈ၊ ေတာင္းဆို မႈမ်ား ျပဳ လုပ္ တတ္ ၾကသည္။ ေခြးကိုက္ ဒဏ္ရာ သည္ မန္းမႈတ္ ရံုျဖင့္ ေပ်ာက္ မည္ မဟုတ္ပါ။ ဒဏ္ရာ မွ ပိုးဝင္ ႏိုင္သည္။ အနာ ျပည္တည္ ႏိုင္ သည္။ ေမးခိုင္ ေရာဂါ လည္း ဝင္ႏိုင္ ေသး သည္။ အနာ ကို စင္ၾကယ္ ေအာင္ ေရေဆး ၿပီး ေဆးထည့္ ရန္ လိုမည္ ျဖစ္သည္။ တစ္ခါ တစ္ရံ ဒဏ္ရာ ႀကီးလွ်င္ ခ်ဳပ္ ဖို ့လည္း လိုတတ္ သည္။ ဤ မွားယြင္း ေသာ အယူအဆ ကိုလည္း သိရွိ နားလည္ ၿပီး ျပဳျပင္ ရန္ လိုအပ္ ၿပီ ျဖစ္သည္။
( ၆ ) အားေဆး မေသာက္ ရျခင္း မ်ား
လူနာ တခ့်ိဳ သည္ အားေဆး ေသာက္ရန္ ဆရာဝန္ က ညႊန္ၾကား ေသာအခါ ေသြးတိုး ရွိသည္ ဟူေသာ အေၾကာင္းျပ ခ်က္ ျဖင့္ ေဆးေသာက္ ရန္ ျငင္းဆို တတ္ ၾကသည္။ အားေဆး ေသာက္ လွ်င္ ေသြးတိုး ပိုဆိုး ေစသည္ ဟု လက္ခံ ေနၾကသည္။ အခ့်ိဳ ေနထိုင္ မေကာင္း ၿပီး ဖ်ားေနေသာ လူနာ မ်ား သည္လည္း အားေဆး မေသာက္ ရဲ ၾကေခ်။ အားေဆး ေသာက္ လွ်င္ ေရာဂါ ပိုဆိုး မည္ဟု ယူဆ ၾကသည္။
အားေဆး ဟု ဆိုရာ တြင္ အမ်ားအား ျဖင့္ ဗီတာမင္ မ်ား၊ သတၱဳ ဓာတ္မ်ား ၊အမိုင္ႏို အက္ဆစ္မ်ား အဓိက ပါဝင္ ၾကသည္။ အားေဆး တြင္ ပါဝင္ ေသာ ဓာတ္ ပစၥည္းမ်ား သည္ ေသြးတိုး ျခင္း ကို ပိုမို မဆိုးေစ နိုင္ပါ။ သတၱဳဓာတ္ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ေသာ ဆိုဒီယမ္ သည္ ေသြးတိုး ႏွင့္ မတည့္ ပါ။ ေသြးတိုး ေ ရာ ဂါ ကို ပိုဆိုး ေစသည္။ သို႔ေသာ္ အားေဆး တြင္ ပါ၀င္ ေသာ သတၱဳ ဓာတ္မ်ား မွာ သံဓာတ္၊ ဇင့္၊ ကိုေဘာ့ စ သည္ တို႔သာ ျဖစ္သည္။ ဆိုဒီယမ္ ကို မည္သည့္ အားေဆး မ်ိဳး တြင္မွ ထည့္သြင္း ထားျခ င္း မရွိေပ။ အားေဆး ေၾကာင့္ ဖ်ားနာ ျခင္း ကို လည္း ပိုမို ဆိုး ေစျခင္း မရွိပါ။ ေသြးတိုး ေန လွ်င္ ျဖစ္ေစ ေနထိုင္ မေကာင္း ဖ်ားနာ ေနလွ်င္ ျဖစ္ေစ ဆရာဝန္ ၏ ညႊန္ၾကားခ်က္ ရွိလွ်င္ စိတ္ခ် ယံုၾကည္စြာ အားေဆး မ်ား ကို ေသာက္ႏိုင္ ၾက သည္။ အႏၲရာယ္ တစ္စံု တစ္ရာ မရွိနိုင္ ေၾကာင္း သိေစ လိုသည္။
From; :ေဒါက္တာ ေအးေက်ာ္ ( ေဆးပညာ ဗဟုသုတ ဒိုင္ယာရီ )

ကိုယ့္ဘ၀ကိုယ္ ခ်စ္ခင္လာဖို႕ နည္းလမ္း ၁၀ ခု"

ကိုယ့္ဘ၀ကိုယ္ ခ်စ္ခင္လာဖို႕ နည္းလမ္း ၁၀ ခု"
သူတို႕ဘ၀ကိုသူတို႕ မုန္းတယ္ဆိုတဲ့လူေတြ ရွိပါတယ္။သူတို႕ဟာ သူတို႕မွာရွိေနတဲ့အရာေတြနဲ႕မေပ်ာ္ရႊင္ႏိုင္ၾကပါဘူး။အကယ္၍ သင္လည္း အဲလုိပဲျဖစ္ခဲ့မယ္ဆုိရင္ သင္ဟာ- ခ်မ္းသာမွ၊ ေအာင္ျမင္မွ၊မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္းေတြ အမ်ားႀကီးရမွ၊ နာမည္ေက်ာ္ၾကားမွ၊ ၿပီးျပည့္စုံတဲ့ မိသားစုရွိမွ ေပ်ာ္ရႊင္မယ္ဆိုတဲ့ လူေတြထဲက တစ္ေယာက္ ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။
စိတ္မေကာင္းစရာပါပဲ။ အဲလုိဆိုရင္ေတာ့ မွားေနပါၿပီ။ေနာက္တစ္ႀကိမ္ “ ငါ့ဘ၀ကိုငါ မုန္းတယ္ ” လို႕ ေျပာတဲ့အခါ သင့္ကိုယ္သင္ ေမးၾကည့္ပါဦး။ဒါဆို ငါေသရင္ ပိုေကာင္းမလား-လို႕။ဒီစကားက ၾကမ္းတမ္းခ်င္ ၾကမ္းတမ္းလိမ့္မယ္။ ဒါေပမဲ့ ေတြးရုံေလးပဲ ေတြးၾကည့္လိုက္ပါ။သင္အသက္ရွင္ေနသမွ် သင္ဟာ ေပ်ာ္ရႊင္ႏုိင္ပါတယ္။ၿပီးေတာ့ ဘ၀ကို ပိုေကာင္းေအာင္လုပ္ႏုိင္တဲ့အခြင့္အေရးလည္း အၿမဲတမ္း ရွိပါတယ္။
ေဟာဒီမွာ နည္းလမ္း(၁၀)ခု-
၁။ ဘ၀ရဲ႕ ေကာင္းတဲ့အရာေတြအေပၚမွာ အာရုံစိုက္လုိက္ပါဘ၀နဲ႕ပတ္သက္လို႕ ေကာင္းတဲ့အရာေတြကို တစ္ခုမွ မစဥ္းစားႏုိင္ဘူးဆုိရင္ေတာ့သင့္မွာ အဆိုးျမင္အေတြးေတြ ရွိေနဆဲပဲ။ အဲဒီအေတြးေတြကုိ ထြက္သြားခြင့္ေပးလုိက္ပါ။ သင့္ဘ၀ရဲ႕ ဘယ္အရာေတြကို သင္ တကယ္ျမတ္ႏိုးသလဲ?
၂။ မေက်မနပ္မျဖစ္ပါနဲ႕ဘ၀ကို သင္မခ်စ္ဘူးဆိုရင္ေတာင္မွ အဲဒါကို တစ္ခ်ိန္လုံး ေျပာေနဖို႕မလိုပါဘူး။ သင့္ဘ၀ကိုသင္ မခ်စ္ဘူးလို႕ ေျပာေလေလ၊ အဲဒီ အႏွဳတ္လကၡဏာအေတြးေတြက ပိုအားေကာင္းလာေလေလပါပဲ။
၃။ သင့္ရဲ႕ဘ၀ကို အျခားသူေတြနဲ႕ မႏွိဳင္းယွဥ္ပါနဲ႕သင့္ရဲ႕ဘ၀ဟာ တျခားတစ္ေယာက္ေယာက္ရဲ႕ဘ၀နဲ႕ဘယ္ေတာ့မွ တစ္သမတ္တည္း မတူႏိုင္ပါဘူး။ ကိုယ္ မတတ္ႏုိင္တဲ့ အ၀တ္အစား ၀တ္တဲ့သူေတြ၊ ကိုယ္မစီးႏုိင္တဲ့ကား စီးတဲ့သူေတြ၊ ကိုယ္မေနႏုိင္တဲ့အိမ္မ်ိဳးမွာ ေနသူေတြကေတာ့ ကိုယ့္အနားမွာ အၿမဲတမ္း ရွိေနမွာပါပဲ။ ဒါကို က်င့္သားရေအာင္လုပ္ပါ။ ေနသားက်သြားၿပီဆုိရင္ေတာ့ ဘာမွ ျပႆနာမရွိေတာ့ပါဘူး။ တျခားတစ္ေယာက္ေယာက္ရဲ႕ ေအာင္ျမင္မွဳကို သင့္ကိုယ္ပုိင္ ေအာင္ျမင္မွဳရရွိဖုိ႕အတြက္ တြန္းအားတစ္ခုအျဖစ္ အသုံးခ်ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သင့္မွာမရွိတဲ့အရာေတြအတြက္ေတာ့ ဘယ္ေတာ့မွ စိတ္မေကာင္းမျဖစ္ပါနဲ႕။
၄။ သင္တကယ္ ခ်စ္ျမတ္ႏိုးတဲ့အရာေတြကို ပုိလုပ္ပါသင့္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစမယ့္အလုပ္တစ္ခုခုကို အနည္းဆုံးတစ္ခုေလာက္ျဖစ္ျဖစ္ ေန႕တုိင္းလုပ္ပါ။
၅။ ဘ၀ဟာ အၿမဲတမ္းေျပာင္းလဲေနတယ္ဆုိတာ အသိအမွတ္ျပဳပါသင့္မွာ အလုပ္ေကာင္းေကာင္း မရလုိ႕၊ ဒါမွမဟုတ္ ေငြေရးေၾကးေရးက သင္ေမွ်ာ္မွန္းထားသေလက္ အဆင္မေျပလို႕ စိတ္ဓာတ္က်ေနတယ္ဆိုရင္ သင့္ရဲ႕ လက္ရွိအေျခအေနဟာ အေျခအေနတစ္ခုမွ်သာျဖစ္တယ္လို႕ လက္ခံပါ။ အရာအားလုံးဟာ ေျပာင္းလဲၾကပါတယ္။
၆။ အေကာင္းျမင္တတ္သူေတြနဲ႕ ေပါင္းသင္းပါသင္ အၿမဲေပါင္းသင္းေနတဲ့သူေတြနဲ႕ ပတ္သက္လို႕ ဂရုစိုက္ပါ။ ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့သူေတြ၊ အေကာင္းျမင္တတ္သူေတြနဲ႕ ေပါင္းသင္းမယ္ဆုိရင္ သင္လည္းပိုၿပီးေပ်ာ္ရႊင္လာပါလိမ့္မယ္။ အကယ္၍ သင့္အေပါင္းအသင္းေတြဟာ အဆိုးျမင္တတ္သူေတြျဖစ္ေနမယ္ဆုိရင္ေတာ့ အဲဒီအေတြးေတြဟာ သင့္ကိုလည္း လႊမ္းမိုးလာႏုိင္တယ္ဆုိတာ ဂရုျပဳပါ။
၇။ အျခားသူေတြကို ကူညီပါအျခားသူေတြကို မ်ားမ်ားကူညီေလ၊ သင့္ရဲ႕ဘ၀နဲ႕ပတ္သက္လို႕ ညည္းတြားေနဖို႕ အခ်ိန္မရေလပါပဲ။ ဒါတင္မကပါဘူး၊ လူေတြကို ကူညီျခင္းက သင့္ကို တကယ္ပဲ ေပ်ာ္ရႊင္ေစႏုိင္ပါတယ္။
၈။ TV သိပ္မၾကည့္ပါနဲ႕ေၾကာ္ျငာေတြရဲ႕အလုပ္က – သင့္ဘ၀ဟာ မျပည့္စုံဘူး၊ ဒါေပမဲ့ အဲဒါကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ ျပဳလုပ္ႏုိင္တယ္၊ အဲလိုျပဳလုပ္ဖုိ႕ သူတုိ႕ရဲ႕ ေနာက္ဆုံးေပၚ အ၀တ္အစားေတြ၊ အသုံးအေဆာင္ေတြ၊ ကားေတြကို ၀ယ္ရမယ္လုိ႕ သင့္ကို ေျပာဖို႕ပါပဲ။ အဲဒီအလိမ္အညာေတြကို လက္မခံမိပါေစနဲ႕။
၉။ ေသးငယ္တဲ့အရာေလးေတြအေပၚမွာ တန္ဖုိးထားတတ္လာပါေစဘဘာ၀ေလာကႀကီးကို အေသအခ်ာ ၾကည့္ဖူးပါသလား။ မိုးေကာင္းကင္ ၊ တိရစၱာန္ေလးေတြ၊ အပင္ေတြနဲ႕ ျမစ္ေခ်ာင္းေတြ။ ဒါေတြဟာ တကယ္ကို လွပပါတယ္။ အဲဒါေတြကို ရွာေဖြၾကည့္ပါ။ ၿပီးေတာ့ ဘ၀ကို သူ႕အရွိအတုိင္း ခ်စ္ျမတ္ႏုိးတတ္ေအာင္ သင္ယူပါ။
၁၀။ ဘ၀ရဲ႕သာယာေပ်ာ္ရႊင္မွဳေတြ၊ အခြင့္အေရးေတြကို ရယူူပါအခု သင့္မွာ အခြင့္အေရးရွိပါေသးတယ္- ဘ၀ရဲ႕ေကာင္းတဲ့အရာေတြကို ရွာေဖြပါ၊ေပ်ာ္ရႊင္ပါ၊ ၿပီးေတာ့ ဘ၀ကို ခ်စ္ျမတ္ႏုိးပါ။

တိမ္လႊာေပၚက စိတ္ဓါတ္မ်ား

တိမ္လႊာေပၚက စိတ္ဓါတ္မ်ား
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
ထိုေန႕က မေလးရွားတြင္ မိုးအလြန္သည္းထန္ေနသည္ မေလးရွားမိုးသည္ ရွာမွရွားေသာမိုး ။
တစ္ႏွစ္လံုး မိုးရြာခ်ိန္ အမွန္မရွိသလို မေလးရွားတြင္ ေဆာင္းရာသီလည္းမရွိ ၊ ပူျပင္းေသာ ရာသီတြင္ေနရေသာအခိုက္ မိုးသံေလးမ်ား ၾကားလွ်င္ ကၽြန္ေတာ္ အရမ္း ေပ်ာ္ေလ့ရွိသည္ ။ ထိ္ုေန႕မ်ဳိး ကၽြန္ေတာ္အလုပ္မဆင္း Welding ေဆာ္ေသာ အလုပ္က မိုးေရေအာက္တြင္လည္း အဆင္မေျပ ။ ထို႕ေၾကာင့္ကၽြန္ေတာ္ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ တြင္ အခ်ိန္ျဖဳန္းရန္ ၾကိဳးပမ္းေတာ့သည္ ။

" သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ေလာက္ စကားေျပာေဖာ္ရွာေပးပါလား ညီေအာင္ရာ "

" ရပါတယ္ တိမ္လႊာရာ အန္းဒိတ္ၾကီး တစ္ေယာက္ရွိတယ္ ငါေပးမယ္ မင္းနဲ႕ဆို အကိုက္ပဲ ဟား "

ကၽြန္ေတာ္ နဲနဲေတာ့ စိ္တ္တိုသြား၏ ကၽြန္ေတာ္က အငယ္ သူက အၾကီး ဘယ္ႏွယ့္ေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ္ အန္းဒိတ္ ျဖစ္ရမွန္း ခုထိနားမလည္ ။ ဘာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ 6 ေယာက္သာရွိေသာ သူငယ္ခ်င္း ဆင္းရဲသည့္ကၽြန္ေတာ့္အတြက္ အန္းဒိတ္သည္လည္း တိုင္ပင္ေဖာ္ရလွ်င္ေတာ့ ေျပာဆိုၾကည့္ရမွာပါပဲ ။

" ေရာ့ တိမ္လႊာ မမၾကီးေနာ္ ဟား ၾကည့္ေပါင္း ဆံုးမခံရမယ္ Add လိုက္ xxxxxxxxxx @gmail.com "

"ဟုတ္ကဲ့ပါ ကၽြန္ေတာ္ ေျပာခ်င္ပါတယ္ "

အြန္လိုင္းကို သံုးေနေသာ အေၾကာင္းရင္းမ်ားတြင္ စိတ္ခံစားခ်က္ ေျပေအာင္ ခ်စ္ရည္လူးတတ္ေသာ အေကာင့္မ်ားကို ကၽြန္ေတာ္ အင္မတန္အံၾသ ၏ ။ ဆန္႕က်င္ဘက္ မိန္းခေလးျဖစ္ေနသည္ကိုေတာ့ သတိထား ခ်တ္ရမွာပင္ သူငယ္ခ်င္းမရွိတဲ့ ၾကားက သည္းခံစိတ္မရွိတတ္ေသာ အားနည္းခ်က္ကိုလည္း ကၽြန္ေတာ္ ျပင္ရဦးမည္ မဟုတ္လား ။

" ဟယ္လို အမေလး မဂၤလာပါ "

" ရွင္ ကၽြန္မ အေကာင့္ကို ရတာေလး ေျပာျပႏိုင္မလား မဂၤလာပါရွင္ "

မဆိုး.... ခ်တ္ပံုကေတာ့ ျမန္မာဆန္သည္ ကၽြန္ေတာ္ ၾကံဳဘူးေသာ ဗရုတ္ဆန္သည့္ေကာင္မေလးမ်ား လိုေတာ့ မဟုတ္ ပံုစံက စံခ်ိန္ႏွင့္ ကိုက္သလို ရွိသား ။

" ဟုတ္ ကၽြန္ေတာ္ ့ သူငယ္ခ်င္းညီေအာင္ကိုအကူညီေတာင္းလို႕ သူေပးတာပါ "

" ေအာ္ဟုတ္ ၊ ရပါတယ္ ေတြ႕ရတာ ဝမ္းသာပါတယ္ .. သူငယ္ခ်င္းလို ခင္မင္ႏိုင္ပါတယ္ရွင္ "

ကၽြန္ေတာ္ အားေတာ့ တက္သြား၏ ေသခ်ာတာက ေအာ္လႊတ္မခံရသည္ပင္ ။ ကၽြန္ေတာ္ ကဲ့သို႕ေသာ လူတစ္ေယာက္ကို ေတာ္ရံုသူ သည္းညည္းမခံႏိုင္ ကၽြန္ေတာ္ေျပာခ်င္ေသာ ဘဝ အေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ သူငယ္ခ်င္းမ်ားၾကားတြင္ ကၽြန္ေတာ္သည္ စာအုပ္သမား ။ ေျပာဖန္ မ်ားလာေတာ့ ကၽြန္ေတာ္လည္း သိပ္ မရွက္ႏိုင္ေတာ့ ဒီအစ္မကေတာ့ စာအုပ္ၾကီးကို သူငယ္ခ်င္းလို သတ္မွတ္ ခိုင္းေနေလျပီ ..

" ဒါငါတိုးတက္တာပဲ "
စိတ္ထဲက ေတြးရင္း ျပံဳးမိေသး၏ ။

အခ်ိန္ေတြကို ေက်ာ္ျဖတ္ရန္ အေကာင္းဆံုး အရာမ်ားကား အလုပ္ ႏွင့္ ပညာကို လိုက္စားျခင္းဟု ဆရာသမားမ်ား ဆံုးမေလ့ရွိသည္ ။ ကၽြန္ေတာ္ အခ်ိန္မ်ားကို အလုပ္ထဲတြင္ ကုန္ေစေသာ္လည္း ကိုယ္ပိုင္အခ်ိန္ေလးမ်ားကိုေတာ့ သူငယ္ခ်င္းမ်ားႏွင့္ စကားေျပာရင္း ကုန္ေစခ်င္ေသး၏ ။

အစ္မႏွင့္လည္း ကၽြန္ေတာ္အခ်ိန္ ေတြ ကုန္ေစ ပါသည္ ခင္မင္မႈ႕ ၾကာသည္ႏွင့္ အမွ် အစ္မၾကီး၏ စိတ္ထားသည္ ကၽြန္ေတာ္ႏွင့္ ခ်တ္ဖူးခဲ့ေသာ ေကာင္မေလးမ်ားလို မဟုတ္ ခဲ့ . . ေအးခ်မ္းျခင္းဟူေသာ စကားသည္ထိုအစ္မ အတြက္ လက္ေဆာင္ေပးထားသလို ရွိေသးသည္ ။ မ်က္ႏွာကိုေတာ့ မျမင္ဘူးေသး ေျပာရန္လည္း အလြန္အားနာ၏ ကၽြန္ေတာ့္ အတြက္ ေတာ့ တိုင္ပင္ေဖာ္ရွိသလို အားေပးေဖာ္လည္းျဖစ္ေနေတာ့သည္ ။

" အစ္မ ဒီေန႕ ဘာေတြ လုပ္ေနလဲဗ်ာ "

"ေမာင္ေလးေရ အစ္မ စာေရးေနတာပါ ရွင္ နင္ေရာ ဘာေတြလုပ္ ? "

" ကၽြန္ေတာ္ ေတာ့ အလုပ္ထဲ စိတ္ရႈပ္လြန္းလို႕ဗ်ာ .. အလုပ္ရွင္ က နဲနဲ အလုပ္ၾကပ္ အင္ဒိုေကာင္ေတြက ဆရာမတရား လုပ္ခ်င္တာ ကၽြန္ေတာ္ အေတာ္ေလး ေဒါကန္လာတာဗ် ဒီေကာင္ေတြ ထက္ ပင္ပန္းျပီး ကိုယ္လုပ္သမွ် သူတိုု႕က နာမည္ခံေနတာ စကားမတတ္တာ အင္မတန္ ဆိုးတယ္ "

ကၽြန္ေတာ္လည္း ရင္ထဲ ၾကပ္လာသမွ် အစ္မအား ရင္ဖြင့္ ျငီးတြားမိ၏ ဘာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ စိတ္ေတာ့ သက္သာသြားသည္က အမွန္ပင္ ။

" ဒီလိုေမာင္ေလးရ မင္းခု အင္တာနက္သံုးေနတာပဲ မဟုတ္လား "

" ဟုတ္တယ္ေလ ဗ်ာ "

" ေအးေလ အင္တာနက္ၾကီး သံုးေနျပီး မင္းတို႕က ခ်တ္ရံုေလာက္ အသံုး ခ်ေနတာ က်ေတာ့ မေျပာပါလား စကားေျပာေလ့လာဖို႕က်ေတာ့ မင္းက မၾကိဳးပမ္းပဲ မေျပာတတ္လို႕ ခံရေတာ့ ျငီးေနျပီေရာ ? ရွက္ဘူးလားကြယ္ "

" ဟာဗ်ာ အစ္မက အဲ့တာ သက္သက္ ႏွိမ္တာပဲ .. အင္တာနက္ကေန ဘာစကားေျပာရလဲ အစ္မ အစ္မၾကေတာ့ေရာ ဘာထူးလို႕လဲ ခ်တ္ေနတာပဲ မဟုတ္ဘူးလား "

ကၽြန္ေတာ္ စိတ္ထဲက တင္းေနေသာ ခံစာခ်က္မ်ား အစ္မဆီ ျပံဳက်သြား၏ အစ္မကေတာ့ ထံုးစံအတိုင္း စာအုပ္ဖတ္ေလျပီ .....

" အစ္မ ခ်တ္ေနတယ္လို႕ မင္းထင္ေနတာလား "

" ထင္ေနရမလား အစ္မရ အစ္မအေကာင့္က ကၽြန္ေတာ္တက္လာတိုင္းရွိ္ေနတာကို ဘယ္တုန္းက အစ္မ Off ေနတာ ရွိေနလို႕လဲ ကိုယ့္ဘာသာလဲ ျပန္ၾကည့္ပါဦး ဟြန္း "

" အစ္မက ဘာသာစကား နဲဲပတ္သက္လို႕ တတ္ႏိုင္သေလာက္ စာေတြ ေရးတယ္ ျပီးေတာ့ အစ္မ တတ္ထားတဲ့ ပညာ မွန္သမွ်ထဲက ခက္ခဲတဲ့ အခါ ရင္ဆိုင္နည္းေတြကို အစ္မ အျမဲ အင္တာနက္ေပၚမွာ ေရးတင္ေပးေနတာပါကြာ "

" ကၽြန္ေတာ္ မျမင္ဘူးပါဘူး အမၾကြားေတာ့ မၾကြားေၾကးေနာ္ "

" အစ္မ မွာ ကုိယ္ပိုင္ စာမ်က္ႏွာရယ္လို႕မရွိေပမယ့္ သိသမွ် ေနရာေလးေတြ မွာ လိုက္ေရးေနတာပါရွင္ "

" အြန္ "

" ဟုတ္တယ္ေမာင္ေလး မင္းမွ မဟုတ္ဘူး အစ္မကို ဘယ္သူမွ မသိဘူး အစ္မ ေရးတာေတြက အစ္မကို လူသိဖို႕ မဟုတ္ဘူး ဖတ္သြားတဲ့ သူေတြ အတြက္ တစ္ခုခု ရသြားရင္ ဆိုတဲ့ စိတ္ေလးနဲ႕ ေရးတာပါ ..
အစ္မ ပညာရွင္တစ္ေယာက္မဟုတ္ပါဘူး ဒါေပမယ့္ အစ္မ သိခဲ့တဲ့ ပညာေလးေတြ ထဲက သူတို႕ အသံုးခ်လိ္ု႕ရမယ့္ အရာေလးေတြ ၊ ျပီးေတာ့ အစ္မ တတ္ခဲ့တဲ့ ဘာသာစကား ထဲက သိဖို႕ မွတ္ဖို႕ေလးေတြ ၊ အေရးၾကီးတဲ့ သတင္းေလးေတြ ကို အစ္မ အြန္လိုင္းမွာ ဘာသာျပန္တင္တယ္ ၊ မွ်ေဝတယ္ေလ "

" အစ္မ ခ်တ္ခ်င္တာလည္းထည့္ေျပာပါဗ်ာ "

" ေမာင္ေလး မင္းေမးဘူးလား အစ္မအေၾကာင္း "

" မေမးဘူးဘူး ေလ ဘာလို႕လဲ ဗ် "

" အစ္မက ေအာက္ပိုင္း မသန္ဘူးေမာင္ေလး "

" ဗ်ာ "

" အစ္မ သူမ်ားလို သြားခ်င္ လာခ်င္ ေပ်ာ္ခ်င္ေပမယ့္ ဘဝက မေပးေတာ့ အစ္မ တတ္တာေလးေတြ အင္တာနက္မွာ အမ်ားသိခ်င္တာေလးေတြကို လိုက္ေရးေနရင္ ပီတိေလးျဖစ္ရတာ ေၾကနပ္ေနလို႕ အစ္မ အြန္လိုင္းမွာ ရွိေနတာပါ "

" ဗ်ာ "

" အစ္မ ပညာရွင္ၾကီး သူရဲေကာင္းၾကီး မဟုတ္ေပမယ့္ အင္တာနက္ေပၚက လူငယ္ေတြအတြက္ အမေပးနိုင္တာေလး ေပးေနတာပါ ....... ေနာင္ဘဝဆိုတာ ရွိတယ္မဟုတ္လား အစ္မ ခုလို လုပ္ေပးေနရတာကို ေပ်ာ္ေနရတာ ပါ ကြာ "......

" ဗ်ာ "

ကၽြန္ေတာ္ " ဗ်ာ " သာ တတ္ႏိုင္ေတာ့သည္ . . ကၽြန္ေတာ္ ပိုင္ေသာ ကြန္ပ်ဴတာက ကၽြန္ေတာ့္ အား ေလွာင္ေျပာင္ေနသေယာင္ .. အြန္လိုင္းဆို ေသာ စကားက ကၽြန္ေတာ့္ေသြးထဲသို႕ တစ္ဆစ္ဆစ္ စီးဝင္ေနရျပီ .. ကၽြန္ေတာ္ အထင္ေသးခဲ့ဘူးေသာ 24 နာရီ မီးလင္းေနသည့္ အေကာင့္ ပိုင္ရွင္မ်ားသည္.. .........................................................................

ကၽြန္ေတာ္ စိတ္ေတြ ေလထဲ ေမ်ာလြင့္ေနသလို အစ္မေျပာေသာ စကားမ်ားလည္း ကၽြန္ေတာ့္ ျပာေဝေနေသာ မ်က္ဝန္းထဲ ဘာမွ မျမင္ခဲ့ရေတာ့ ...

စိတ္ဓတ္ဟူသည္ ထားတတ္လွ်င္ ျမတ္သည္သာခ်ည္း ......
ကၽြန္ေတာ္ဘာေတြ အြန္လိုင္းေပၚက ရခဲ့ သလဲ (သို႕တည္းမဟုတ္) ဘာေတြ ေပးခဲ့ျပီလဲ . . .

အေတြးတို႕ အလြန္ မုန္ဝါး ေလးျပီ .. အစ္မကား သူ႕ခံစားခ်က္မ်ားႏွင့္ဆက္ေျပာေနေလ၏

ကၽြန္ေတာ္ ေနာက္ဆံုး တစ္ေၾကာင္းသာ ျမင္ေလေတာ့သည္ ။ .. ...... .. .. . . .

" လူတိုင္းမွာ အတိတ္မ်ားစြာ ရွိတတ္တယ္ ေမာင္ေလး အတိတ္ေတြကို ျပန္ၾကည့္ျပီး ထင္ရာစိုင္းေနရင္ေတာ့ ဘဝေတြကို ႏွေမ်ာမိပါတယ္ ။ အစ္မက မေတြးေတာ့ဘူးေလ ေအာက္ပိုင္းမသန္ေပမယ့္ မနက္ျဖန္ေတြေတာ့ အစ္မပိုင္ေသးတယ္ မဟုတ္လား ................ ................"

------------------------------------------------------------------------------------

ေလးစားရေသာ ဧဒင္မွ ကၽြန္ေတာ့္ သူငယ္ခ်င္းမ်ား ဗ်ာ
ကၽြန္ေတာ္ သူငယ္ခ်င္းမ်ားရဲ႕ အားေပးသံေတြေၾကာင့္
ၾကိဳးစားပမ္းစား ဆက္လက္ ေရးသားခဲ့ပါတယ္ ...

သူငယ္ခ်င္းမ်ားအားလံုး မနက္ျဖန္မ်ားအတြက္ လွပစြာ အေရာင္ခ်ယ္တတ္ပါေစလို႕ ဆႏၵျပဳရင္း .....

တိမ္လႊာ

2:41 AM
23.8.2010
မူရင္းလင့္။ ။http://myominlatt.ning.com/profile/Phoenix187

— with Myo Min Latt and 3 others.

အိပ္ခ်ိန္ ေနာက္က်ျခင္း၏ ဆိုးရြားေသာ အက်ဳိး သက္ေရာက္မႈမ်ား

အိပ္ခ်ိန္ ေနာက္က်ျခင္း၏ ဆိုးရြားေသာ အက်ဳိး သက္ေရာက္မႈမ်ား
=================================
အိပ္ရာဝင္ ေနာက္က်ျခင္းဟာ ဆုိးရြားတဲ့ အက်ဳိး သက္ေရာက္မႈ ေတြကုိ ျဖစ္ေစတတ္ ပါတယ္။က်န္းမာေရးဆုိင္ရာ ျပႆနာေတြ ျဖစ္ေပၚေစရံုမွ် မကဘဲ သင့္ရဲ႕ေနစဥ္ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာေတြကုိလည္း ထိခုိက္ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႕ စုိးရိမ္ပူပန္မႈေတြကုိ ျမင့္တက္ ေစပါတယ္။ရုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာေရာ၊ စိတ္ပုိင္း ဆုိင္ရာကုိပါ ႀကီးမားစြာ ထိခုိက္ေစ ပါတယ္။ဒီလုိဆုိးက်ိဳး သက္ေရာက္မႈေတြကုိ ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈ
----------

စိတ္ဖိစီးမႈ လကၡဏာေတြဟာ ေန႔စဥ္အိပ္စက္တဲ့ အခ်ိန္ပမာဏေပၚမွာ ႀကီးမားစြာ လႊမ္းမိုးမႈ ရွိပါတယ္။ အိပ္စက္ခ်ိန္ သင့္တင့္ေလ်ာက္ပတ္မႈ မရွိျခင္းဟာ စိတ္က်ျခင္း၊ စိတ္ဂေယာင္ေခ်ာက္ခ်ား ျဖစ္ျခင္းနဲ႔ သတိေမ့တတ္ျခင္း စတဲ့ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ကစဥ့္ကလ်ား ျဖစ္မႈေတြကိုျဖစ္ေပၚေစ တတ္ပါတယ္။ ေနာက္က်မွ အိပ္တတ္သူေတြဟာ အိပ္ေဆးေတြကိုမွီဝဲေနရၿပီး ဒီေဆးဝါးေတြဟာ ေန႔စဥ္ဘဝမွာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ထပ္မံျမင့္တက္ေစပါတယ္။

ေရာဂါျဖစ္ပြားရျခင္း၏ အေၾကာင္းရင္း
--------------------------------------

အိပ္ခ်ိန္ ေနာက္က်ျခင္းဟာ တခ်ဳိ႕ေသာ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကို ျဖစ္ပြားလြယ္ေစပါတယ္။ ေဆးဘက္ဆုိင္ရာ ေလ႕လာမႈ တစ္ခုအရ ေကာ္တီဆိုး လို႔ ေခၚတဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ဳိးဟာ ေနာက္က်စြာ အိပ္စက္တတ္သူေတြမွာ ပိုမို ထုတ္လႊတ္တတ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဒီေဟာ္မုန္းဟာ ေသြးဖိအားကို ျမင့္တက္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲက ဆဲလ္ေတြ ျပန္႔ပြားမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ကင္ဆာ၊ ဆီးခ်ဳိနဲ႔ ေသြးတိုးေရာဂါေတြ ကိုလည္း ပိုမိုျဖစ္ပြား ေစပါတယ္။

မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း
-----------------

မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းဟာလည္း စိတ္မခ်မ္းေျမ့ဖြယ္ရာ တစ္ခုပါပဲ။ ဒါဟာ အိပ္ခ်ိန္လုံေလာက္မႈ မရွိျခင္းနဲ႔ အိပ္စက္ခ်ိန္ ပံုမွန္မရွိျခင္း တို႔ေၾကာင့္ပါပဲ။ ညဥ့္နက္တဲ့ တုိင္ေအာင္ အလုပ္လုပ္ျခင္းနဲ႔ နံနက္ပိုင္းမွာ အိပ္ရာထ ေနာက္က်ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ဒီလိုမ်က္ကြင္း ညိဳျခင္းေတြ ျဖစ္ေပၚတတ္တာပါ။ ဝက္ၿခံနဲ႔တျခားေသာ အေရျပားဆုိင္ရာ ျပႆနာေတြဟာ အိပ္စက္ခ်ိန္နဲ႔ သက္ဆုိင္တဲ့ အားနည္းမႈေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတာ ျဖစ္ပါတယ္။

အဝလြန္ျခင္း
-------------

ပံုမွန္အားျဖင့္ အိပ္ရာဝင္ ေနာက္က်တဲ့ အေလ့အက်င့္ ရွိသူေတြဟာ နံနက္ေစာေစာတြင္ စားေသာက္ေလ့ မရွိပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ဒီလိုလူေတြဟာ အလုပ္ခ်ိန္မွာ အျမန္စာ Fast Food ေတြကို အမ်ားအျပား စားမိေလ့ရွိပါတယ္။ သေရစာေတြကိုလည္း အမ်ားအျပား စားေလ့ရွိပါတယ္။ဒါဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ဇီဝျဖစ္စဥ္ကို အားနည္းေစပါတယ္။ ညဥ့္နက္တဲ့အထိ ေနေလ့ ရွိသူေတြဟာလည္း ဆိုဒါ၊ အခ်ဳိရည္နဲ႔ အျခားအဆီ ပါဝင္တဲ႕ အစားအစာေတြကို စားေသာက္ေလ့ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဝလြန္တာျဖစ္ပါတယ္။

ေခါင္းကိုက္ျခင္းနဲ႔ ေနာက္ေက်ာ နာက်င္ျခင္း
---------------------------------------------

အိပ္ခ်ိန္ေနာက္က်ျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ကို ဆုိးရြားစြာ သက္ေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္မႈဟာ ခက္ခဲလာၿပီး မၾကာခဏ ေခါင္းကိုက္ျခင္းေတြ ႀကံဳရေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေနာက္ေက်ာ ကိုက္ခဲျခင္းေတြကိုလည္း ႀကံဳေတြ႕ရေလ့ ရွိပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အဆက္မျပတ္ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းနဲ႔ အဖ်ားဝင္ျခင္းတို႔ကိုလည္း ခံစားရႏုိင္ပါတယ္။ ။

Good Health

— with လင္း သက္ and 3 others.

ထန္းပင္ထန္းေတာမ်ား ထိန္းသိမ္းရန္လိုအပ္

ထန္းပင္ထန္းေတာမ်ား ထိန္းသိမ္းရန္လိုအပ္
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ေပါင္း ၅၀ေလာက္က ျမန္မာႏိုင္ငံ တစ္၀န္းလံုးမွာ ထန္းပင္ေပါင္း ႏွစ္သန္းသံုးသိန္းေက်ာ္ ရွိတယ္လို႔ စာရင္းမ်ားအရ သိရပါတယ္။ အခုခ်ိန္မွာ ေတာ့ ေက်ာက္ပန္းေတာင္းၿမိဳ႕နယ္အတြင္း ထန္းပင္ ေပါင္း သံုးသိန္းေက်ာ္နဲ႔ ေတာင္သာ၊ ျမင္းၿခံနယ္ဘက္ မွာလဲ သိန္းနဲ႔ခ်ီၿပီး ထန္ပင္မ်ားရွိေနပါတယ္။ ေက်ာက္ပန္း ေတာင္းၿမိဳ႕ကေန ႏွစ္က်ပ္ခြဲေက်းရြာကို သဲလမ္း အတိုင္းသြားရင္ ထန္းပင္ထန္းေတာ ေတြၾကားကေန ျဖတ္သြားရတာ ၾကည္ႏူးေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ ေကာင္းလွပါတယ္။

သေဘၤာသီးပင္၊ ကြၽန္းပင္ေတြလိုပဲ ထန္းပင္ မွာလဲ အဖိုပင္နဲ႔ အမပင္ဆိုၿပီး ရွိပါတယ္။ အဖုိပင္ရဲ႕ ထန္းႏို႔ကို လွီးရင္ ထန္းရည္ခ်ဳိ ထြက္ပါတယ္။ ထန္းမပင္ က အသီးသီးပါတယ္။ ထန္းမပင္ရဲ႕ထန္းသီးခိုင္ကို ညႇပ္ နဲ႔ညႇပ္ၿပီး ထန္းရည္ထုတ္ယူႏိုင္ပါတယ္။ ထန္းပင္တစ္ ပင္ျဖစ္ဖို႔ ထန္းသီးေစ့ကို စိုက္ပ်ဳိးရၿပီး တစ္ႏွစ္ခန္႔အ ၾကာမွာ အပင္ေပါက္ကေလးဟာ ေျမေပၚကို ထြက္လာ ပါတယ္။ တစ္ႏွစ္ကို တစ္ေပခန္႔ျမင့္တက္ၿပီး သက္ တမ္းဟာ ႏွစ္ ၁၀၀ခန္႔အထိရွိႏိုင္ပါတယ္။ ထန္းပင္ေတြ ဟာ ပူျပင္း ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ အညာေဒသမွာ အမ်ားအျပား ေပါက္ေရာက္ၿပီး ေအာက္ဘက္ေဒသ ရန္ကုန္ တိုင္း၊ ပဲခူးတိုင္း၊ ဧရာ၀တီတိုင္း၊ ကရင္ျပည္နယ္၊ မြန္ျပည္နယ္၊ တနသၤာရီတိုင္းေဒသေတြမွာလဲ ေပါက္ ေရာက္ပါတယ္။

ထန္းပင္ဟာ အၾကမ္းပတမ္းခံႏိုင္ရည္ရွိတဲ့ အပင္ မ်ဳိးပါ။ နာဂစ္လို ေလျပင္းမုန္တိုင္းတိုက္တဲ့ဒဏ္ကို ေတာင္ မၿပိဳမလဲဘဲ ႀက့ံႀကံ့ခံႏိုင္တဲ့ ပင္မ်ဳိးပါ။ ထန္းပင္ ဟာ ေပပင္၊ အုန္းပင္၊ ကြမ္းသီးပင္၊ စြန္ပလြံပင္တို႔နဲ႔ ႐ုကၡေဗဒ မ်ဳိးရင္းတူပါတယ္။ ထန္းရြက္နဲ႔ ေပရြက္ဟာ လက္၀ါးပံုသဏၭာန္ရွိၿပီး အုန္းပင္၊ ကြမ္းသီးပင္၊ စြန္ ပလြံပင္အရြက္မ်ားဟာ ငွက္ေမြးပံုသဏၭာန္ရွိပါတယ္။ ခြဲစိတ္တဲ့အခါ သစ္သားမထြက္ဘဲ ဖိုင္ဘာမွ်င္ေတြသာ ရွိပါတယ္။ ထန္းပင္မွ ထန္းရည္ခ်ဳိသာထြက္ပါတယ္။ ထန္းရည္ခါးအတြက္ အခ်ဥ္ေပါက္ေနတဲ့ အလ်င္အုိး နဲ႔ခံမွသာ ထန္းရည္ခါးရရွိပါတယ္။

ထန္းရည္ခ်ဳိဟာ အစာေၾကညက္ေစတဲ့အတြက္ ဆရာေတာ္ႀကီးမ်ား၊ သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ားက ထမင္းစားၿပီးတဲ့အခါ ေသာက္ သံုးၾကပါတယ္။ ထန္းရည္ခါးကေတာ့ ဆီးရႊင္ေစပါ တယ္လို႔ ေယာမင္းႀကီး ဦးဖိုးလိႈင္ရဲ႕ ရသဓာတုက်မ္းမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ထန္းပင္တစ္ပင္လံုးဟာ လူသား မ်ားအတြက္ အက်ဳိးျပဳပါတယ္။ ထန္းပင္ျမစ္ကို မီး ဖုတ္လို႔ျဖစ္ေစ၊ ျပဳတ္လို႔ျဖစ္ေစ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ သံုးေဆာင္ ႏိုင္ပါတယ္။ ထန္းသီးဆန္ႏုႏုကိုလဲ စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။ ထုတ္ထုတ္ထုတ္ထုတ္နဲ႔ ေက်ာက္ေက်ာစားရသလိုပါ ပဲ။ ထန္းသီးရင့္မွည့္တဲ့အခါ ဖိုက္ဘာအမွ်င္ေတြၾကား က ၀ါ၀ါအႏွစ္ခ်ဳိခ်ဳိေမႊးေမႊးကို ဆန္မႈန္႔ ႏွစ္ရည္သၾကား တို႔နဲ႔နယ္ၿပီး ေပါင္းခံၿပီး အုန္းသီးဖတ္ျဖဴးၿပီး ထန္းသီး မုန္႔အျဖစ္ စားႏိုင္တယ္။

ထန္းရြက္ကို ဇာတာဖြဲ႕ဖို႔ ျပဳ လုပ္တယ္။ ထန္းဖူးကို ငါး၊ ငွက္႐ုပ္ျပဳလုပ္ၿပီး ဘုရားပြဲ ေတာ္ေတြမွာ ေရာင္းၾကတယ္။
ထန္းဖူးကို ဘူးေလး ေတြရက္ၿပီး ထန္းလ်က္ခဲ၊ မန္က်ည္းေတာ္ဖီ၊ ဆီးေတာ္ ဖီထည့္ၿပီးအမွတ္တရေရာင္းတယ္။
ထန္းလက္ကို ကုလားထိုင္လုပ္တယ္။ ထန္းရြက္ကို အိမ္မိုးတယ္၊ ကာ တယ္။ ထန္းပင္စည္ကို အိမ္တိုင္၊ ထုတ္တန္း၊ ရက္မ၊ ၾကမ္းခင္းအျဖစ္ အိမ္ေဆာက္ရာမွာ သံုးၾကတယ္။ ထက္ ျခမ္းခြဲၿပီး ေရတံေလွ်ာက္၊ ႏြား စားခြက္လဲ လုပ္ႏိုင္ေသးတယ္။

ထန္းပင္ ပင္စည္ေအာက္ပိုင္းကို ႏိုင္ငံျခား ပို႔ကုန္အျဖစ္ တင္ပို႔ေရာင္းခ်ေနပါတယ္။ ထန္းပင္ကို ခုတ္လွဲၿပီး ႏွစ္ရက္အတြင္း အေခ်ာသပ္ေရြေပၚထုိးၿပီး ေပၚလစ္အေရာင္တင္ဆီသုတ္လိုက္ရင္ အင္မတန္လွ ပါတယ္။ အျမင့္ ေျခာက္ေပ၊ ခုနစ္ေပေလာက္အျမင့္ရဲ႕ ထိပ္၀ကို အလယ္မွထြင္းၿပီး ပန္းအိုးအျဖစ္ ဟိုတယ္ႀကီး ေတြမွာ၊ အိမ္ၿခံ၀င္းျမက္ခင္းျပင္ေတြမွာ အလွပန္းအိုး အျဖစ္ တခမ္းတနားအသံုးျပဳၾကပါတယ္။ မႏၲေလးၿမိဳ႕ နဲ႔ ရန္ကုန္က ကုန္သည္ေတြ ႏိုင္ငံျခားကို တင္ပို႔ေနပါ တယ္။ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ကမ္း နားလမ္းက Strand Hotel က အမွတ္တရ လက္ ေဆာင္ပစၥည္းျပခန္းမွာ ေရာင္းေနပါတယ္။

ဟို-တစ္ခါတုန္း ဆီက အာရပ္ႏိုင္ငံေတြရဲ႕ သဲကႏၲာရထဲမွာ ခရီးသြား ကုန္သည္ေတြဟာ ကုလားအုတ္စီး၍ တစ္ေနကုန္ ခရီး သြားခဲ့ရၿပီး ညေနေစာင္းမွ အိုေအစစ္လို႔ ေခၚတဲ့ စြန္ ပလြံပင္ေတြနဲ႔ေရအိုင္ရွိတဲ့ေနရာကို ေရာက္တာပါ။ အခုအခ်ိန္မွာေတာ့ ေရနံေတြ အႀကီးအက်ယ္ထုတ္ လုပ္ေရာင္းခ်ႏိုင္ၿပီး ႏိုင္ငံျခား၀င္ေငြဘီလီယံ၊ ထရီလီ ယံေပါင္းမ်ားစြာ ၾကြယ္၀ခ်မ္းသာလာေတာ့ နည္းပညာ အတတ္ပညာေတြနဲ႔ေပါင္းစပ္ၿပီး ဆာဟာရ သဲကႏၲာရ ကို ေျမတူးစက္ဘူဒိုဇာေတြနဲ႔ တူး၊ ေအာက္ေျခၾကမ္း ျပင္ကို ေရစိမ့္မထြက္ေအာင္ ကတၱရာေတြခင္းၿပီး ေျမ ျပန္ဖုိ႔၊ က်င္းတူးထားတဲ့ေနရာမွာ အရြယ္ေရာက္ၿပီး သား စြန္ပလြံပင္ေတြကို ထရပ္ကားနဲ႔ သယ္လာၿပီး ေရေလာင္းစိုက္ပ်ဳိးလိုက္တဲ့အခါ မိုင္ေပါင္းမ်ားစြာ ရွည္လ်ားတဲ့ စြန္ပလြံပင္ေတာႀကီးဟာ သဲကႏၲာရထဲမွာ ေပၚ ထြန္းလာခဲ့ပါေတာ့တယ္။

ေဂဟ ေဗဒ (Ecology) တစ္စတစ္စပ်က္ယြင္းလာတဲ့ အေျခ အေနေတြေၾကာင့္ ထန္းေတာေတြကိုလဲ
ထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရွာက္ဖို႔လိုအပ္ေနပါတယ္။ သဘာ၀သစ္ေတာ ေတြဟာ ရာသီဥတုအတြက္ အင္မတန္ အေရးပါတာ ကို လူသားေတြ သိလာေနပါၿပီ။ ေက်ာက္ပန္းေတာင္း ၿမိဳ႕နယ္ ပတ္၀န္းက်င္ ေဒသစိမ္းလန္း စိုျပည္ေစဖို႔ ဂ်ပန္ ႏိုင္ငံနဲ႔ ကိုရီးယားႏိုင္ငံတို႔ကအကူအညီ ေတြေပးလ်က္ ရွိေနပါတယ္။ Forest Resource Environment Development and Conservation Association(FREDA) အဖြဲ႕အစည္းကလဲ အားႀကိဳးမာန္တက္ ေဆာင္ရြက္ေနၾကပါတယ္။

ေအာင္က်ည္စုိးျမင့္ ေရးသားေသာ “ၿမိဳ႔ျပေက်းလက္နဲ့ မုိးေမွ်ာ္ဟိုတယ္ထန္းေတာ” မွ ထုတ္ႏႈတ္ယူသည္။

ထန္းပင္ ထန္းေတာမ်ား ထိန္းသိမ္းႏိုင္ဖုိ႔ .. မုိးေခါင္ေရရွားျခင္း၊ ကမၻာႀကီး ပူေႏြးလာျခင္း စေသာ ရာသီဥတုနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ဗဟုသုတ ေဟာေျပာပြဲမ်ား ေက်းလက္ေဒသထိ ဆင္းကာ ျပဳလုပ္သင့္ပါေၾကာင္း။

ေက်ာက္ပန္းေတာင္းအသင္း

ထန္းပင္အေၾကာင္း

ထန္းပင္အေၾကာင္း
▬▬▬▬▬▬▬▬
ထန္းမ်ဳိးစိတ္။

ထန္းသည္ ႐ုကၡေဗဒအလုိအားျဖင့္ ပါလေမစီေအး (Palmaceae) သုိ႔မဟုတ္
ပါမီ (Palmy) မ်ဳိးရင္းတြင္ ပါ၀င္သည္။ ထုိမ်ဳိးရင္းတြင္ ထန္းပင္အျပင္ အပင္မ်ဳိးေပါင္း ၁၅၀၀ ေက်ာ္ ရွိေလသည္။ ေပပင္၊ အုန္းပင္၊ ကြမ္းသီးပင္၊ ဓနိပင္၊ စလူပင္၊ စြန္ပလြန္ပင္၊ ဆပ္သားဖူးပင္ စသည္တုိ႔သည္ ထန္းပင္ႏွင့္ မ်ဳိးခ်င္းစပ္အပင္မ်ား ျဖစ္ၾကသည္။

ပုံပန္းသ႑ာန္။
▬▬▬▬▬
ထန္းအမ်ဳိးဝင္အပင္တုိ႔အား အ႐ြက္ကုိလုိက္၍ ႏွစ္မ်ဳိးခြဲျခားထားသည္။ တစ္မ်ဳိးမွာ ငွက္ေမြးပုံျဖစ္ၿပီး က်န္တစ္မ်ဳိးမွာ ယပ္ေတာင္ပုံျဖစ္ေလသည္။ အုန္းပင္၊ ကြမ္းသီးပင္၊ စြန္ပလြန္ပင္တုိ႔သည္ ငွက္ေမြးပုံအ႐ြက္ရွိေသာ အပင္မ်ဳိးမ်ားျဖစ္ၾက၏။ ေပပင္ႏွင့္ ထန္းပင္တုိ႔မွာမူ ယပ္ေတာင္ပုံ အ႐ြက္မ်ား ရွိၾကေလသည္။ ထုိယပ္ေတာင္ပုံ အ႐ြက္ရွိေသာ ထန္းတုိ႔ကုိ ေကာ္ရီဖာ ထန္း (Corypha Palm) ႏွင့္ ေတာ့ဒီ ထန္း (Toddy Palm) ဟူ၍ ေခၚသည္။

ထန္းပင္သည္ အတြင္းတြင္ အႏွစ္ရွိၿပီး အျပင္မွာ အကာတည္လ်က္ ေပါက္ေလ့ရွိေသာ သစ္ပင္မ်ဳိးႏြယ္မဟုတ္။ အျပင္မွာ အကာႏွင့္ အတြင္းမွာ အူေခ်ာင္းပါေသာ ျမက္အမ်ဳိးအႏြယ္ဝင္ပင္ ဟု ဆုိၾကသည္။
ထန္းပင္သည္ အပင္ေစာက္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး အခက္အလက္ျဖာထြက္ျခင္းမရွိဘဲ အထက္သုိ႔ ေျဖာင့္ေျဖာင့္ မတ္မတ္ ထုိးတက္သြားေလသည္။ ႀကီးထြားႏႈန္းမွာ အရြယ္ကုိလုိက္၍ ကြာျခားသည္။ ေပါက္ခါစတြင္ ႀကီးထားႏႈန္း ေႏွးေကြးၿပီး အ႐ြယ္ေရာက္လာသည္ႏွင့္ ႀကီးထြားႏႈန္း တုိးျမင့္လာသည္။ ပ်မ္းမွ်ႀကီးထြားႏႈန္းမွာ တစ္ႏွစ္လွ်င္ ေျခာက္လက္မနီးပါးခန္႔ရွိသည္။ ထန္းလုပ္သားႀကီးမ်ားက တစ္ႏွစ္လွ်င္ ၾကက္မတစ္ဝပ္စာမွ် ျမင့္တက္သည္ဟု ဆုိၾကသည္။ ထန္းရည္ခံယူေသာ ထန္းပင္သည္ ထန္းရည္မခံယူေသာ ထန္းပင္ထက္ ေယဘုယ်အာ ျဖင့္ ႀကီးထြားမႈ ေႏွးေကြးစၿမဲ ျဖစ္ေလသည္။

ထန္းပင္၏ ပ်မ္းမွ်အျမင့္ေပမွာ ၆၀ မွ ၈၀ အထိရွိသည္။ ထုိထက္ပုိမုိ၍ ျမင့္မားေသာ ထန္းပင္မ်ားလည္း ရွိေပသည္။ သက္တမ္းအားျဖင့္ ႏွစ္ေပါင္း ၁၅၀ မွ ၂၀၀ ေက်ာ္အထိ ရွိမည္ဟု ယူဆရေလ သည္။

ေပါက္ေရာက္ရာေဒသ။
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
ထန္းပင္သည္ အပူပုိင္းႏွင့္ အပူေလ်ာ့ပုိင္းေဒသ၏ ဇာတိအမ်ဳိး႐ုိးျဖစ္သည္။ အာရွတုိက္၊ အာဖရိကတုိက္၊ အေမရိကတုိက္ႏွင့္ ပစိဖိတ္သမုဒၵရာ အတြင္းရွိ ကၽြန္းမ်ားတြင္ ထန္းႏွင့္ ထန္းအမ်ဳိးတူ အပင္မ်ားကုိ ေတြ႕ႏုိင္ေလသည္။

ျမန္မာႏုိင္ငံအတြင္း ေတြ႕ရွိႏုိင္သည့္ေဒသ။

ထန္းပင္သည္ မုိးေရခ်ိန္ လက္မ ၂၀ မွ ၄၀ အတြင္း ႐ြာသြန္း၍ ပူျပင္းေျခာက္ေသြ႕ေသာ ရာသီဥတုမ်ဳိးကုိ ႏွစ္သက္သည္။ ျမန္မာႏုိင္ငံ၊ အိႏၵိယႏုိင္ငံကဲ့သုိ႕ေသာ ပူျပင္းသည့္ ႏုိင္ငံမ်ားတြင္ ထန္းပင္အမ်ား အျပားေတြ႕ႏုိင္ သည္။ ျမန္မာႏုိင္ငံတြင္ ေရဝပ္ရာေဒသမွလြဲ၍ ေနရာအႏွံ႕အျပား ေပါက္ေရာက္ႏုိင္၏။ အထူးသျဖင့္ ျမန္မာႏုိင္ငံ ေျမလတ္ေဒသႏွင့္ ျမန္မာႏုိင္ငံအထက္ပုိင္းရွိ ပူျပင္းေျခာက္ေသြ႕ေသာ ေဒသမ်ားတြင္ အမ်ားဆုံး ေတြ႕ရေလ့ ရွိသည္။ တနသၤာရီတုိင္းႏွင့္ ဧရာဝတီတုိင္းတုိ႔တြင္ အေလ့က်ေပါက္ေသာ ထန္းပင္အနည္းအပါးကုိ ေတြ႕ရွိႏုိင္ ေလသည္။

က်မ္းကုိး
၁၉၈၆ ခုႏွစ္၊ စာေပဗိမာန္ သုတပေဒသာ – (၀ိဇၨာပညာရပ္) စာမူဆုရတဲ့ ေမာင္လင္းသူ (ေညာင္ဦး) ရဲ႕ “ထန္း”
ဝီကီျမန္မာ အြန္လုိင္း စြယ္စံုက်မ္းမွ ကူးယူေဖၚျပ ပါသည္။

၀င္းဦး(သၾကၤန္မင္းသား)

၀င္းဦး(သၾကၤန္မင္းသား)
▬▬▬▬▬▬
ျမန္မာ့ အႏုပညာ သမုိင္းတြင္ ထူးခၽြန္ေသာ ဒါ႐ုိက္တာ၊ မင္းသား၊ ဇာတ္ၫႊန္းဆရာ၊ အဆုိေတာ္၊ စာေရးဆရာ၊ စနစ္တက် စီမံခန္႕ခြဲ တတ္ေသာ ႐ုပ္ရွင္ကုမၸဏီ ပုိင္ရွင္ႏွင့္ မဂၢဇင္း စာအုပ္ ထုတ္ေဝသူ ပုိင္ရွင္မွာ ဝင္းဦးပင္ ျဖစ္သည္။

၀င္းဦးသည္ ၁၉၃၅-ခုႏွစ္၊ မတ္လ(၁၃)ရက္ေန႔၊ အဖ ဦးဘၫြန္႔(ခ်စ္ဒုကၡ)+ အမိ ေဒၚမင္နီဘခက္ (အဂၤလိပ္ေခတ္၊ ဆရာ၀န္ႀကီး ကာနယ္ဘခက္၏ သမီး)တို႔မွ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕၌ ဖြားျမင္သည္။ ေမြးခ်င္းငါးဦးရွိသည့္အနက္ တတိယေျမာက္ ျဖစ္သည္။ အမည္ရင္းမွာ လွျမင့္ ျဖစ္သည္။ ေမြးခ်င္းမ်ားမွာ-

တင္တင္ဦး (ေမယု) ႐ုပ္ရွင္မင္းသမီး
ကိုေက်ာ္၀င္း (ဝင္းညြန္႔) ႐ုပ္ရွင္မင္းသား
ကိုဦး (၀င္းဦး) ႐ုပ္ရွင္မင္းသား
ေအာင္မိုး ႐ုပ္ရွင္မင္းသား
တကၠသိုလ္ ၾကည္ရႊင္ ႐ုပ္ရွင္မင္းသား တို႔ျဖစ္သည္။

ဝင္းဦးဟု အမည္မွည့္ေခၚျခင္းမွာ ၁၉၆၀-ျပည့္ႏွစ္၊ ႐ႈမ၀ မဂၢဇင္း၌ ေရးသားေသာ တကၠသိုလ္ေက်ာင္းသား တစ္ဦး ၀တၱဳရွည္ႀကီးမွ စ၍ အစ္မျဖစ္သူ တင္တင္ဦး(ေမယု)ႏွင့္ အစ္ကိုျဖစ္သူ ကိုေက်ာ္၀င္း(ဝင္းညြန္႔)တို႔၏အမည္မွ ေရွ႕ဆံုးႏွင့္ ေနာက္ဆံုး စာလံုးမ်ားကို ယူ၍ ၀င္းဦးဟူေသာ ကေလာင္အမည္ကို ယူခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။
ကုိယ္ေရးျဖစ္စဥ္

ဝင္းဦးသည္ ရန္ကုန္တြင္ ေမြးဖြားကာ အသက္ငါးႏွစ္အရြယ္တြင္ ဒုတိယကမာၻစစ္ႀကီး ျဖစ္သျဖင့္ မိခင္၊ ေမာင္ႏွမမ်ား ႏွင့္အတူ စစ္ကိုင္းေတာင္တြင္ စစ္ေဘးေရွာင္ပုန္း ေနရသည္။ ထိုစဥ္တြင္ မိခင္ရင္း ကြယ္လြန္ခဲ့သည္။ ဒုတိယမိခင္ ေဒၚအုန္းခင္(အၿငိမ္းစား ကထိက)၏ ေစာင့္ေရွာက္မႈျဖင့္ ႀကီးျပင္းခဲ့ရသည္။ ဒုတိယကမာၻစစ္ႀကီး ၿပီးေသာအခါ ဆရာႀကီး ဦးဘ အုပ္ခ်ဳပ္သည့္ (တီတီစီ ေလ့က်င့္ေရးေက်ာင္း)တြင္ ပညာကုိ စတင္သင္ယူခဲ့သည္။ ၁၉၄၉-ခုႏွစ္တြင္ တီတီစီ ေက်ာင္းမွပင္ ဆယ္တန္း (တကၠသုိလ္ဝင္တန္း) ေအာင္ျမင္ခဲ့သည္။ ရန္ကုန္ တကၠသိုလ္တြင္ ဆက္လက္ ပညာသင္ၾကားရာ ဥပစာအထက္တန္း ေအာင္ျမင္ခဲ့သည္။ တကၠသုိလ္ ပညာကုိ ႏွစ္ႏွစ္ေနၿပီး ဆက္လက္ မသင္ပဲ ဗိုလ္သင္တန္း အပတ္စဥ္ (၈)ကို တက္ေရာက္ခဲ့သည္။ တပ္မေတာ္(ၾကည္း)သုိ႕ ၁၉၅၂-ခုႏွစ္တြင္ ဝင္ေရာက္ အမႈထမ္းခဲ့သည္။ ဒုတိယဗိုလ္ လွျမင့္မွေန၍ ဗိုလ္ႀကီးကိုဦး အမည္ျဖင့္ တပ္မဟာ (၅)၊ တပ္ရင္း (၇) တြင္ အမႈထမ္းခဲ့သည္။ ယင္းကဲ့သုိ႕ အမႈထမ္းေနစဥ္အတြင္း ေမွာ္ဘီၿမိဳ႕ရွိ ၾကည္း၊ ေရ၊ ေလ၊ ပူးေပါင္း စစ္ဆင္ေရး ေလထီးသင္တန္းသုိ႕ တက္ေရာက္ၿပီး ၁၉၅၉-ခုႏွစ္တြင္ ၾသစေၾတးလ် ႏုိင္ငံသုိ႕ ေလထီးပညာရပ္မ်ား သြားေရာက္သင္ၾကားခဲ့သည္။ ျပန္ေရာက္လာေသာအခါ ေမွာ္ဘီရွိ ေလထီးသင္တန္းေက်ာင္းမွာ နည္းျပဗိုလ္ႀကီးအျဖစ္ ဆက္လက္တာ၀န္ ထမ္းေဆာင္သည္။ ၁၉၆၁-ခုႏွစ္တြင္ ဗုိလ္ႀကီး အဆင့္ျဖင့္ တပ္မေတာ္မွ ႏုတ္ထြက္ခဲ့သည္။

ဝင္းဦးသည္ ေက်ာင္းသားဘဝကပင္ ေသြးေသာက္မဂၢဇင္းႏွင့္ ႐ႈမဝမဂၢဇင္း တုိ႕တြင္ ညိဳမင္းလြင္ကေလာင္ အမည္ျဖင့္ ကဗ်ာ၊ ဝတၴဳမ်ား ေရးသားခဲ့သည္။ `ညိဳမင္းလြင္´အမည္မွာ ဒဂုန္မဂၢဇင္းတြင္ ညိဳျမ (အိုးေ၀ညိဳျမ) ေရးသားေသာ ၀တၱဳတိုတစ္ပုဒ္၏ အမည္ျဖစ္ၿပီး ထို၀တၱဳအား ႏွစ္သက္စြဲလန္းသည္ကို အေၾကာင္းျပဳ၍ ကေလာင္အမည္ မွည့္ခဲ့သည္။ ပထမဆုံး ေရးသားခဲ့ေသာ ဝတၴဳမွာ `ဂ်ိန္း´ျဖစ္သည္။ ၁၉၆ဝ-ျပည့္ႏွစ္ ႐ႈမဝမဂၢဇင္း၌ `တကၠသုိလ္ ေက်ာင္းသားတစ္ဦး´ မဂၢဇင္းဝတၴဳရွည္ႀကီးကုိ ေရးသားခဲ့သည္။ ဤမဂၢဇင္း ဝတၴဳရွည္ကုိ ဝင္းဦး ကေလာင္ အမည္ျဖင့္ ေရးသားခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။ ဝင္းဦးဆုိေသာ အမည္သည္ ယင္း ဝတၴဳရွည္ႀကီးေၾကာင့္ နာမည္ေက်ာ္ၾကား လူသိမ်ားခဲ့သည္ မွန္ေသာ္လည္း တစ္ႏုိင္ငံလုံးက ဝင္းဦးကုိ အသိအမွတ္ ျပဳခဲ့သည္မွာ ႐ုပ္ရွင္ေၾကာင့္ပင္ျဖစ္သည္။ `မင္းထင္ ေရႊမွန္´ ရာဇ၀င္ကားအတြက္ ဇာတ္ညႊန္းေရးသား၍ ႐ုပ္ရွင္နယ္သို႔ ေရာက္ရွိလာခဲ့သည္။

ဝင္းဦး၏ ပြဲဦးထြက္ ဇာတ္ကားမွာ ၁၉၅၇-ခုႏွစ္၊ ႐ႈမဝမဂၢဇင္းတြင္ ဝင္းဦးကုိယ္တုိင္ ေရးသားခဲ့ေသာ `ႏွစ္ေယာက္ထဲ ေနခ်င္တယ္´ ဝတၴဳရွည္ကုိ ႐ုိက္ကူးျခင္းျဖစ္သည္။ ႏွစ္ေယာက္ထဲ ေနခ်င္တယ္ ဇာတ္ကားႏွင့္ အတူ ဇာတ္ဝင္ေတး တစ္ပုဒ္ ျဖစ္ေသာ `မီးပုံပြဲ´ သီခ်င္းသည္ တစ္ႏုိင္ငံလုံးသုိ႕ ဝင္းဦး၏ နာမည္ႏွင့္ တြဲၿပီး ဖုံးလႊမ္းသြားခဲ့သည္။

ဝင္းဦးသည္ အျခား ႐ုပ္ရွင္ ကုမၸဏီမ်ား အတြက္ ပါဝင္သ႐ုပ္ေဆာင္ ေပးခဲ့သည္သာမက မိမိ ကုိယ္တုိင္လည္း စႏၵာ႐ုပ္ရွင္ ကုမၸဏီကုိ တည္ေထာင္ခဲ့သည္။ ဝင္းဦး ကုိယ္တုိင္ ဒါ႐ုိက္တာ လုပ္ၿပီး သူကုိယ္တုိင္ ပါဝင္ သ႐ုပ္ေဆာင္ ခဲ့ေသာ `ေဆာင္းအိပ္မက္´ ဇာတ္ကားတြင္ ဝင္းဦး၏ ဒါ႐ုိက္တာပညာ၊ သ႐ုပ္ေဆာင္ပညာကုိ ခ်ီးက်ဴးဖြယ္ရာ ေတြ႕ရသည္။ ဤဇာတ္ကား မွာပင္ ဝင္းဦးသည္ ပထမဆုံး အႀကိမ္ အကယ္ဒမီ ရခဲ့သည္။ ဆက္လက္၍ ဝင္းဦး ကုိယ္တုိင္ ဇာတ္ၫႊန္းေရး၊ ဒါ႐ုိက္တာ လုပ္ၿပီး ကုိယ္တုိင္ပါဝင္ သ႐ုပ္ေဆာင္ခဲ့ေသာ `မံႈေ႐ႊရည္´ဇာတ္ကား၌ ၁၉၇ဝ ျပည့္ႏွစ္ အတြက္ ဒုတိယ အႀကိမ္ အကယ္ဒမီ ရခဲ့ျပန္သည္။ ျမန္မာ့အသံမွ ေရဒီယိုဇာတ္လမ္းမ်ားတြင္ အသံျဖင့္ ပါ၀င္သ႐ုပ္ေဆာင္ခဲ့သည္။ ႐ုပ္ျမင္သံၾကားဇာတ္လမ္းမ်ားကိုလည္း ကိုယ္တိုင္ပါ၀င္႐ိုက္ကူးၿပီး ထုတ္လႊင့္ခဲ့သည္။
အဆိုေတာ္ဘ၀

၀င္းဦး အစျပဳခဲ့သည့္ သီခ်င္းမွာ `ေတေလငွက္´ျဖစ္သည္။ ထိုသီခ်င္းကို `ခ်စ္ေသာသူ တစ္ေယာက္´ဇာတ္ကားတြင္ သ႐ုပ္ေဆာင္ သီဆိုခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။ ၀င္းဦးသည္ ေခတ္ေပၚသီခ်င္းမ်ား သာမက ေရွးသီခ်င္းႀကီးမ်ားကိုပါ ပိုင္ႏိုင္စြာ သီဆိုႏိုင္သူ ျဖစ္သည္။ အခ်စ္၊ အလြမ္း၊ တိုင္းျပဳျပည္ျပဳ သီခ်င္းေပါင္း မ်ားစြာ သီဆိုခဲ့သည္။ တစ္ခ်ိန္က မႏၲေလးသႀကၤန္တြင္ ၿမိဳ႕မ အေပ်ာ္တမ္း တူရိယာအဖြဲ႕ႏွင့္ တြဲဖက္၍ သီခ်င္းမ်ား သီဆိုခဲ့သည္။ မႏၲေလးသႀကၤန္ႏွင့္ ၀င္းဦးသည္ ဒြန္တြဲေနေပသည္။
အမ်ိဳးသားဇာတ္ေဆာင္ဆု

အကယ္ဒမီ (အမ်ိဳးသားဇာတ္ေဆာင္ဆု) ႏွစ္ႀကိမ္ ဆြတ္ခူးရရွိခဲ့သည္။

၁၉၆၇-ခုႏွစ္ (ေဆာင္းအိမ္မက္)ဇာတ္ကား
၁၉၇၀-ခုႏွစ္ (မံႈေရႊရည္)ဇာတ္ကား

ဓာတ္ျပားကုမၸဏီ

၀င္းဦးသည္ ကင္း၀န္အမည္ရွိေသာ ဓာတ္ျပားကုမၸဏီကိုလည္း တည္ေထာင္၍ ဓာတ္ျပားမ်ား ထုတ္လုပ္ျဖန္႔ျဖဴး ခဲ့ေသးသည္။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္တိုင္သီဆိုသည့္ သီခ်င္းမ်ား ျဖစ္သည္။
စႏၵာပုံႏွိပ္တုိက္

ဝင္းဦးသည္ စႏၵာပုံႏွိပ္တုိက္ကုိ တည္ေထာင္ၿပီး စႏၵာမဂၢဇင္းကုိ ထုတ္ေဝခဲ့သည္။ စႏၵာမဂၢဇင္းသည္ ျမန္မာႏုိင္ငံ စာေပသမုိင္းတြင္ ေရာင္စုံ ေအာ့ဖ္ဆက္ (OFFSET) နည္းျဖင့္ ထုတ္လုပ္ေသာ ပထမဆုံး ပုဂၢလိက ေရာင္စုံ မဂၢဇင္း ျဖစ္သည္။ စာမူ အေရအတြက္ မ်ားမ်ား ေဖာ္ျပႏုိင္ရန္အတြက္ စႏၵာမဂၢဇင္းတြင္ စာလုံးေသး (၁၂) ပြဳိင္႕ကုိ စတင္ အသုံးျပဳခဲ့သည္။ ဝင္းဦးသည္ ခင္ေမာင္ဝင့္ ကေလာင္ အမည္ျဖင့္ ကမာၻ႕ ႐ုပ္ရွင္၊ ျမန္မာ့ ႐ုပ္ရွင္ အေၾကာင္းမ်ားကုိ သုတရသ ေျပာင္ေျမာက္စြာ ေရးသားခဲ့သည္။ စႏၵာ မဂၢဇင္းတြင္ ကေလးမ်ား အတြက္ ဦးဦး ပုံေျပာမယ္၊ အမ်ဳိးသမီးမ်ား အတြက္ မရွပ္ေတး ဟူေသာ အခန္း က႑မ်ား ခဲြ၍ တင္ျပမႈေၾကာင့္ ကေလး၊ လူႀကီး၊ က်ားမ မေ႐ြး ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ေသာ မဂၢဇင္း တစ္ေစာင္ အျဖစ္ ေက်ာ္ၾကားခဲ့ၿပီး ျမန္မာႏုိင္ငံတြင္ ေစာင္ေရ အမ်ားဆုံး ထုတ္ေဝရသည့္ မဂၢဇင္း ျဖစ္ခဲ့သည္။

ကေလာင္ အမည္ခြဲမ်ား - ညိဳမင္းလြင္၊ ခင္ေမာင္ဝင့္

ထို႔ျပင္ အားကစားႏွင့္ လူမႈေရးလုပ္ငန္းမ်ားတြင္လည္း ပါ၀င္ေဆာင္ရြက္ ကူညီခဲ့သူျဖစ္သည္။
ဘ၀နိဂံုး

၁၉၈၈-ခုႏွစ္တြင္ မက်န္းမာ၍ ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံ၊ လန္ဒန္ၿမိဳ႕သို႔ သြားေရာက္ေဆးကုသမႈ ခံခဲ့သည္။ ေဆးကုသမႈခံယူရင္း ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံတစ္ခြင္ ခရီးလွည့္လည္ ေလ့လာခဲ့သည္။ ျပည္သူကုိ ခ်စ္ေသာ ဝင္းဦး၊ ျပည္သူက ခ်စ္ေသာ ဝင္းဦးသည္ ၁၉၈၈-ခုႏွစ္၊ ဒီဇင္ဘာလ (၁၄)ရက္ေန႔၊ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕တြင္ ျမန္မာႏုိင္ငံႏွင့္ ျမန္မာ ျပည္သူ ျပည္သားမ်ားကုိ ေက်ာခုိင္းကာ လူ႕ဘဝကုိ စြန္႕ခြာသြားခဲ့သည္။ ခိုင္မာလာႏွင္းဆီ ဇာတ္ကား ႐ိုက္ကူးဆဲတြင္ ကြယ္လြန္ခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။ ထိုေခတ္က ၀င္းဦး အသုဘသည္ လြန္စြာစည္ကားခဲ့သည္။

ဝင္းဦး ေရးသား ျပဳစုခဲ့ေသာ စာအုပ္မ်ား

အာကသဒုံးယာဥ္ လက္နက္မ်ား - ၁၉၆၁ ခုႏွစ္
အသက္ရွင္ေနနည္းႏွင့္ ေလဟာျပင္ခရီး - ၁၉၆၁ ခုႏွစ္
ႏုႏုငယ္ငယ္ - ၁၉၆၁ ခုႏွစ္
လြမ္းေလသူ အမုိက္အမဲ (ဝတၴဳတုိေပါင္းခ်ဳပ္) - ၁၉၆၂ ခုႏွစ္
မုန္းလဲေမ့ပါႏုိင္ - ၁၉၆၂ ခုႏွစ္
အသည္းစား မဟာရာဇာ၏ ရွင္းတမ္း - ၁၉၆၂ ခုႏွစ္
တကၠသိုလ္ ေက်ာင္းသားတစ္ဦး - ၁၉၆၂ ခုႏွစ္
ပန္းႀကဲတဲ့ ဖဲစက္ရာမွာ - ၁၉၆၃ ခုႏွစ္
ေတးသီခ်င္းဆန္းမ်ား - ၁၉၆၃ ခုႏွစ္
မ်က္႐ႈ - ၁၉၆၆ ခုႏွစ္
ကၽြန္ေတာ္ေမႊးတဲ့မီး - ၁၉၆၉ ခုႏွစ္
ေတးေပါင္းခ်ဳပ္ - ၁၉၆၉ ခုႏွစ္
ေတးေပါင္းခ်ဳပ္ လက္ေ႐ြးစင္ - ၁၉၆၉ ခုႏွစ္
ႏွလုံးသား အသစ္ႏွင့္ ခ်စ္မယ့္သူ - ၁၉၇ဝ ျပည့္ႏွစ္
ေဆြး - ၁၉၇၁ ခုႏွစ္
မိန္းမလွအမုန္း - ၁၉၇၁ ခုႏွစ္
ေငြလႈိင္းဇာျခည္ေပၚမွာ - ၁၉၇၁ ခုႏွစ္
ေယာက်္ား မပီသသူႏွင့္ ခ်စ္မိသူ လူတေယာက္အေၾကာင္း - ၁၉၇၁ ခုႏွစ္
ေရဒီယုိေတးမ်ား - ၁၉၇၁ ခုႏွစ္
လတန္ခူးေပမုိ႕ - ၁၉၇၁ ခုႏွစ္
ၾသစေၾတးလ်မွ ခ်စ္သမွ်အေၾကာင္း - ၁၉၇၂ ခုႏွစ္
ၾကင္နာသူအသည္း - ၁၉၇၂ ခုႏွစ္ (ဤစာအုပ္ကို ခ်စ္သူၾကင္သူျမတ္ႏိုးသူ အမည္ျဖင့္ ရုပ္ရွင္ရိုက္ခဲ့။ အတည္ျပဳခ်က္လိုအပ္သည္။)
ခ်စ္ဦးသူႏွင့္ ခ်စ္ဖူးသူ - ၁၉၇၂ ခုႏွစ္
ေနာင္အင္းေလး - ၁၉၇၂ ခုႏွစ္
နာမည္ေက်ာ္ ဇာတ္လုိက္မင္းသား ကုိဂြတုိ - ၁၉၇၃ ခုႏွစ္
ဆယ္စုေခတ္ တစ္ႏွစ္စြန္း မန္းသႀကၤန္ - ၁၉၇၉ ခုႏွစ္
ပုဂၢဳိလ္ေက်ာ္ (၁၃) ဦး -
ႏွစ္ေယာက္ထဲ ေနခ်င္တယ္
ေမွ်ာ္လင့္ခုိး သံသရာဝယ္
သုိး - ၁၉၈၁ ခုႏွစ္
သည္ေခတ္ သည္အ႐ြယ္ သည္လိင္ကိစၥ
ကြ်န္ေတာ္ ကြ်န္မ

သရုပ္ေဆာင္ခဲ့ေသာ ရုပ္ရွင္ကားမ်ား

ႏွစ္ေယာက္ထဲ ေနခ်င္တယ္ (တင္တင္မူ)
ေမာင္တို႕ခ်ယ္ရီေျမ (ခင္သန္းႏု)
မုန္းတစ္လွည့္ ျပံဳးတစ္လွည့္ (တင္တင္ေအး)
ပိေတာက္ရိပ္၀ယ္ (ႏွင္းဆီ)
ခ်စ္သဲ (ၾကည္စိုး၊ ဝါဝါဝင္းေ႐ႊ)
ရင္ေသြးရင္ႏွစ္ (၀ါ၀ါ၀င္းေရႊ)
ညီညီလြင္ (၀ါ၀ါ၀င္းေရႊ)
မုန္းေမ့ပါႏိုင္ (တင္တင္မူ၊ သီသီ၊ ၀ါ၀ါ၀င္းေရႊ)
ခ်စ္ေသာေမာင္ေမာင္ (သီသီ)
ခ်စ္သူေရြးမယ္ ခ်စ္၀ဲလယ္ (ျမင့္ျမင့္ခင္၊ ခ်ိဳျပဳံး၊ တင္တင္ႏြဲ႕၊ႏြဲ႕ႏြဲ႕မူ၊ ျမင့္ျမင့္ခိုင္၊ စမ္းစမ္းေအး၊ စႏၵာ) (ရွစ္ကိုယ္ခြဲ သ႐ုပ္ေဆာင္သည္။)
တစ္ပြင့္တည္းပန္မယ္ (ၾကည္ၾကည္ေဌး)
တိမ္လႊာမို႔မို႔လြင္ (ျမင့္ျမင့္ခင္)
ခ်စ္ေသာသူ တစ္ေယာက္
ဘယ္ေျပးမလဲ မိခ်ဳိသဲ (စႏၵာ)
သိၾကားေစ သက္ေသညႊန္း (၀ါ၀ါ၀င္းေရႊ၊ ခင္သန္းႏု)
ေဆာင္းအိပ္မက္ (တင္တင္ေအး)
ေမာင့္အခ်စ္ေတာ္ (ခ်စ္စပယ္)
ေမာင္ေမာင္ႏွင့္ သိဂၤ ီ(စံရွားတင္)
တိမ္ဦးေလေျပ ေမာင့္ကိုေစ (ခင္ယုေမ)
ေမာင္ေခ်ာ့ျမႇဴပါ့မယ္ (ၾကည္ၾကည္ေဌး)
သိုး (ေကာလိပ္ဂ်င္ေန၀င္း၊ ခင္သန္းႏု)
အတြယ္အတာ (စႏၵာလင္း)
မံုေရႊရည္ (ခင္သန္းႏု)
ဆုထူးငယ္ ပန္းရြယ္သြန္း
ဤစံအိမ္၀ယ္
ႏွင္းေပ်ာက္တဲ့ေႏြ
သက္တန္႔ေပၚက လူတစ္ေယာက္
ဗိမၼိႆရ (ေအဝမ္း ဦးတင္ေမာင္၊ ၾကည္ၾကည္ေ႒း)
ရည္းစားဓားျပ
ေက်ာက္မဲအက်ဥ္းသား
မုန္းပါတယ္ေမာင့္ကို (ဖိုးပါၾကီး၊ ျမင့္ျမင့္ခင္)
ေ၀ဠဳ
ေငြလႈိင္းဇာေပၚမွာ
တစ္ေက်ာ့ႏွစ္ေက်ာ့ ေတးကိုသီ (တင္တင္ျမ၊ ခ်ဳိျပံဳး)
ခိုင္မာလာႏွင္းဆီ (ေနာက္ဆံုး ဇာတ္ကား)

.မွတ္စုစာအုပ္။
၀င္ဦး၀ီကီပီဒီးယားတို ့မွာ..စာေပကူးညွိသည္။

ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္

— with Shwe Arlu and 2 others.