နွလံုးကိုေစာင္႔ေရွာက္ၿခင္းနွင္႔ ေလသင္တုန္းၿဖတ္ၿခင္း မၿဖစ္ရေအာင္

ေအးခ်မ္းတဲ႔အခ်ိန္ နွလံုးကိုေစာင္႔ေရွာက္ၿခင္းနွင္႔ ေလသင္တုန္းၿဖတ္ၿခင္း မၿဖစ္ရေအာင္ သတိထားရမည္႔အခ်က္မ်ား

❉ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ မွန္မွန္ ခ်ိန္ပါ ။

ေသြးတိုးရွိသူမ်ား ၊ ေသြးခ်ိဳဳၿမင္႔သူမ်ား ၊ကိုလက္စထေရာၿမင္႔သူမ်ား နွင္႔နွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါသည္မ်ားက ေအးခ်မ္းတဲ႔အခ်ိန္မွာ အလြယ္တကူ ေသြးေၾကာမ်ားက်ဳ႔သြားၿခင္း ၊ ေသြးေပါင္တိုးၿခင္း မ်ားၿဖစ္တတ္ပါတယ္ ။ ေဆးမွန္မွန္ေသာက္ပါ ။ ရက္ခ်ိန္းမွန္ၿပန္ၿပပါ ။ အစားအေသာက္ကိုထိန္းခ်ဳပ္ ေရွာင္က်ဥ္ ၿပီး အၿမဲ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ခ်ိန္ဖို႕မေမ႔ပါနဲ႔။

❉ ေႏြးေႏြးေထြးေထြးေနပါ ။

ေၿခ လက္ေတြေႏြးေထြးဖို႕သတိထားရတဲ႔အၿပင္ ဦးေခါင္းကိုေႏြးေထြးစြာထားဖို႕လည္းအေရးၾကီးပါတယ္ ။ နွလံုးေရာဂါရွိသူမ်ားနွင္႔ေသြးတိုးရွိသူမ်ား က ေအးတဲ႔အခါ ေသြးလည္ပတ္မွႈနဲ႔ေရာဂါက သက္ဆိုင္တာမို႔ ေၿခအိတ္ လက္အိတ္ အေႏြးထည္ ဦးထုတ္ တဘက္ တို႕က မရွိရင္မၿဖစ္ေသာ ပစၥည္းမ်ားၿဖစ္ပါတယ္ ။

❉ လြန္ၾကဴးး စြာ စား ေသာက္ၿခင္း ကို ေရွာင္က်ဥ္ပါ ။

ခ်မ္းတဲ႔အခါ လြန္ၾကဴးး စြာ စားၿခင္း ေသာက္ၿခင္း (သို႕) စိတ္အေၿပာင္းအလဲမ်ားၿဖစ္တတ္ပါတယ္ ။ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ ။
သစ္ေစး Cellulose မ်ားမ်ားစားေပးပါ ။ ဝမ္းခ်ဳပ္ၿခင္းကို ကာကြယ္ေပးနိင္ပါတယ္ ။ ရုတ္တရက္ အားထုတ္ၿခင္း ၊ စိတ္ပူပန္ၿခင္း ၊ စိတ္ထက္သန္ၿခင္း ၊ အလြန္အကြ်ံ ၿဖစ္ေသာအားကစားၿပဳလုပ္ၿခင္းမ်ားကိုေရွာင္က်ဥ္ပါ ။

❉ ရာသီဥတုေကာင္းမြန္လာတဲ႔အခ်ိန္ မွာ ေလ႔က်င္႔ခန္းအားကစားမ်ားၿပဳလုပ္ပါ

မနက္ေစာေစာ (ေနမထြက္ခင္) အၿပင္ထြက္လမ္းေလွ်ာက္ ေလ႔က်င္႔ခန္း အားကစားမ်ားလုပ္တဲ႔အခါ ေႏြးေႏြးေထြးေထြးအထုူးသတိထားပါ။ ဝတ္ဖို႕ ေနဖို႕ ေနထြက္မွ ေလ႕က်င္႔ခန္းအားကစားလုပ္တာပိုေကာင္းပါ တယ္။ အေဖာ္တစ္ေယာက္ေယာက္ အနားမွာအတုူရွိသင္႔တယ္လို႕အၾကံေပးခ်င္ပါတယ္ ။

❉ ေရပူစိမ္ၿခင္း (ေရခ်ိဳးတဲ႔အခါ)

အထုူးသတိထားသင္႔တာက ခ်မ္းတဲ႔အခါ ေရပူစိမ္ၿခင္း (ေရေႏြးနဲ႔ေရခ်ိဳး)တဲ႔အခါ နွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါရွိသူမ်ား အထုူးသတိထားသင္႔တာက ေရအပုူခ်ိန္ 40'C မေက်ာ္ေစရ ။ 10~15mins ထက္ပိုၿပီး ေရမစိမ္ရ ။ ေရပူပူနဲ႕ေရစိမ္တဲ႔အခ်ိန္ပိုၾကာလွ်င္ ေၿခ လက္ မ်ားရဲ႕ေသြးေၾကာေတြ က်ယ္ၿပန္႕လာၿပီး အနားတဝိုက္ေသြးစီးဆင္းတာက သိသိသာသာ တိုးလာေသာေၾကာင္႔ နွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါနွင္႔ ဦးေနွာက္ေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါ(ေလၿဖတ္ၿခင္း)မ်ားၿဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္ ။

❉ နွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါနွင္႔ ေလၿဖတ္တဲ႔ေရာဂါ

နွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါနွင္႔ ေလၿဖတ္တဲ႔ေရာဂါလကၡဏာအေၿခအေနမ်ိဳးၿဖစ္ေနလွ်င္ခ်က္ခ်င္းေဆးရံုမွာသြားေရာက္ကုသပါ။
အကယ္၍ ရင္ဘတ္မွာ တင္းၾကပ္ မြန္းေနၿခင္း ၊ ရင္ဘတ္ေအာင္႔နာၿခင္း ၊ အသက္ရူၾကပ္ၿခင္း ၊ ေအာ႔အန္ခ်င္ၿခင္း ။ရင္ထဲ၍ တလွပ္လွပ္ၿဖစ္ေနၿခင္း ၊ ရင္တုန္ေနၿခင္း ။ ေခြ်းေစးမ်ားထြက္ေနၿခင္း ...အစရွိေသာေရာဂါလကၡဏာမ်ားၿဖစ္ေနရင္ခ်က္ခ်င္းေဆးရံုမွာသြားေရာက္ကုသပါ

By Good Health