သင္မထင္မွတ္ထားေသာ သင့္အတြက္ က်န္းမာေရး ေကာင္းေစမည့္ အရာမ်ား

သင္မထင္မွတ္ထားေသာ သင့္အတြက္ က်န္းမာေရး ေကာင္းေစမည့္ အရာမ်ား
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
တစ္ခါတစ္ရံ ေကာင္းတယ္လုိ႔ ထင္ထား တာေတြက မထင္မွတ္ဘဲ မေကာင္းတာ ျဖစ္ေနတတ္သလုိ မေကာင္းဘူးလုိ႔ ထင္ထားတဲ့ ေအာက္ပါ အရာေတြဟာ အမွန္တကယ္ သင္ရဲ႕ ကုိယ္နဲ႔ စိတ္အတြက္ ေကာင္းေစ ႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

(၁) အညိဳရင့္ေရာင္ ေခ်ာကလက္မွာ ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ပစၥည္း ပါ၀င္ပါတယ္

အညဳိရင့္ေရာင္ ေခ်ာကလက္မွာ ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ပစၥည္း ပါ၀င္႐ုံ မကပါဘူး။ စိတ္ဓာတ္ က်ဆင္းမႈ ေလ်ာ့နည္း ေစႏုိင္တဲ့ Endorphin နဲ႔ Serotonin ကုိလည္း ထုတ္လုပ္ ေပးပါတယ္။ အညိဳရင့္ေရာင္ ေခ်ာကလက္ စားတာေၾကာင့္ အခ်ဳိ စားခ်င္စိတ္လည္း ေလ်ာ့သြား ႏုိင္ပါတယ္။

(၂) အနီေရာင္ အသား စားတာဟာ အဆုိးႀကီးပဲ

အနီေရာင္အသား မ်ားမ်ား စားတာဟာ အ၀လြန္ ေရာဂါ၊ ကုိလက္စထေရာ ျမင့္မားတာနဲ႔ အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေပမယ့္ အနီေရာင္အသား အနည္းငယ္ စားတာဟာ သင့္အတြက္ အမွန္တကယ္ ေကာင္းတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ အမဲသား အဆီေတြဟာ ခႏၶာကုိယ္အတြက္ ေကာင္းတဲ့ အဆီေတြ ျဖစ္ၿပီး မေကာင္းတဲ့ အဆီကုိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ကာ ျမက္စား ႏြားေတြမွာ ျပည့္၀ဆီ ပါ၀င္မႈ နည္းပါးတယ္လုိ႔လည္း သိရပါတယ္။

(၃) တစ္ခါတစ္ရံ ေနပူဆာ လႈံဖုိ႔ လုိပါတယ္

ေနေရာင္ျခည္ဟာ အသားအေရကုိ ပ်က္စီး ႏုိင္ေပမယ့္ ဗီတာမင္ ' ဒီ ' ရရွိဖုိ႔ ေနေရာင္ျခည္ ရယူဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ ' ဒီ 'ဟာ ကယ္လ္စီယမ္ စုပ္ယူမႈ အတြက္ လုိအပ္တာမုိ႔ လူတုိင္း ေနေရာင္ျခည္ ရရွိဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။

(၄) စိတ္ဖိစီးမႈ နည္းနည္းရွိတာ သင့္အတြက္ ေကာင္းပါတယ္

စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားျပားတာဟာ က်န္းမာေရး ျပႆနာ ျဖစ္ႏုိင္ေပမယ့္ စိတ္ဖိစီးမႈ အနည္းငယ္ ရွိတာေၾကာင့္ သင့္လုပ္ငန္း အတြက္ လႈံ႕ေဆာ္မႈ ေပးႏုိင္ၿပီး အယ္ဒရီနာလင္နဲ႔ ေကာ္တီဇုန္း ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္ရွိ လာတာေၾကာင့္ သင့္စြမ္းေဆာင္ရည္ အျမင့္မားဆုံး ေရာက္ရွိေအာင္ ကူညီႏုိင္ ပါတယ္။

(၅) ေကာ္ဖီ ေသာက္တာဟာ ေကာင္းပါတယ္

ေကာ္ဖီ ေသာက္တာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ သည္းေျခ ေက်ာက္တည္ ႏုိင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ ပါတယ္။ ေကာ္ဖီမွာ ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ၿပီး စိတ္က် ေ၀ဒနာ မျဖစ္ေအာင္ ကူညီႏုိင္ ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တစ္ေန႔ကုိ ေကာ္ဖီ သုံးခြက္ထက္ ပုိမေသာက္ သင့္ပါဘူး အစာအိမ္အနာ ျဖစ္ေစႏုိင္လုိ႔ပါ။

(၆) လုပ္ငန္းမ်ဳိးစုံ လုပ္တာေၾကာင့္ ထုတ္လုပ္မႈအား ပုိေကာင္းႏုိင္ပါတယ္

လုပ္ငန္းမ်ဳိးစုံ လုပ္တာေၾကာင့္ အလုပ္ေတြကုိ အာ႐ုံ စူးစုိက္မႈ နည္းသြား ႏုိင္ေပမယ့္ စြမ္းအင္ေတြ ပုိထြက္လာၿပီး အလုပ္ လုပ္ေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္မႈ မ်ားတာေၾကာင့္ လုပ္ငန္း ေအာင္ျမင္မႈ ထိပ္ဆုံးကုိ ေရာက္ရွိႏုိင္ ပါတယ္။

(၇) ၀ုိင္အရက္မွာ ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ပစၥည္း အျပည့္အ၀ ပါ၀င္ပါတယ္

၀ုိင္အရက္မွာ ပါ၀င္တဲ့ Resveratrol ေတြဟာ ဗီတာမင္ အားေဆးမွာ ပါ၀င္တဲ့ ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ ပစၥည္းထက္ ပုိၿပီး အစြမ္းထက္ ပါတယ္။ စပ်စ္သီးနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အနီေရာင္ ၀ုိင္ေတြဟာ အသက္ရွည္ၿပီး က်န္းမာေရး ေကာင္းဖုိ႔အတြက္ အေထာက္အကူ အမ်ားႀကီး ရေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ၀ုိင္အရက္ တစ္ခြက္ ေသာက္ပါ။

(၈) TV Game ကိုေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုလုိ လုပ္ႏုိင္ပါတယ္

TV မွာ Wii Game အသုံးျပဳၿပီး Baseball နဲ႔ တင္းနစ္ ကစားတာ လိုမ်ဳိးကုိ ဧည့္ခန္းထဲမွာပဲ ျပဳလုပ္ႏုိင္တာမုိ႔ ကုိယ္လက္ ႀကံ့ခုိင္ေရး အတြက္ အသုံး၀င္ ပါတယ္။

(၉) ပီေက ၀ါးတာဟာ ခံတြင္း က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းပါတယ္

ပီေက ၀ါးတာေၾကာင့္ ခံတြင္းအတြင္း ဘက္တီးရီးယားေတြ ေလ်ာ့နည္း သြားႏုိင္ ပါတယ္။ ပီေက ၀ါးတာေၾကာင့္ တံေတြး ပုိထြက္ လာတာမုိ႔ သြားပုိးေပါက္ ျဖစ္ျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ႏုိင္ ပါတယ္။

(၁၀) ကေလးငယ္ေတြကုိ ေအာ္ဟစ္တာဟာ ဆုိးရြားတာခ်ည္းပဲ မဟုတ္ပါဘူး

တစ္ခါတေလ ကေလးေတြဟာ သင္စိတ္ဆုိးေအာင္ ျပဳလုပ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္စကားကုိ သူတုိ႔ နားေထာင္ေအာင္ ေဟာက္သင့္ရင္ ေအာ္ေဟာက္ ရပါမယ္။ ဒါမွသူတုိ႔က သင့္စကားကုိ ပုိၿပီး နားေထာင္မွာပါ။ ၿပီးမွ စိတ္ဆုိးရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကုိ သူတုိ႔ကုိ ရွင္းျပပါ။

ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး