ႀကံရည္၏ က်န္းမာေရးအာနိသင္မ်ား
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
ႀကံပင္ဟာ အဆစ္ေတြ ပါၿပီး ႀကံ့ခိုင္တဲ့ အပင္ျဖစ္ၿပီး အျမင့္အားျဖင့္ ၂-၆ မီတာ ေလာက္ ျမင္႕ပါတယ္။ ႀကံ႐ိုးက ရတဲ့ ႀကံရည္ဟာ မရွိမျဖစ္ အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ့ အလြန္ ညီၫြတ္ပါတယ္။
ႀကံရည္ဟာ စြမ္းအင္ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တဲ့ သဘာဝ အရည္ျဖစ္ၿပီး သၾကား ထည့္ထားတဲ့ အရည္ေတြအစား ေသာက္သံုး ႏိုင္ပါတယ္။
က်န္းမာႀကံ႕ခိုင္ေစပါတယ္
ႀကံ႐ိုးမွာ Glycemic Index နည္း တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာႀကံ့ခိုင္ ေစပါတယ္။ ႀကံ႐ိုးမွာ ႐ိုး႐ိုး သၾကားဓာတ္ မပါဝင္တဲ့ အတြက္ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါရွိသူေတြ ေသာက္သံုး ႏိုင္ေသာ္လည္း ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရွိသူေတြအေနနဲ႔ တတ္ႏိုင္သမွ် ထိန္းခ်ဳပ္ ေသာက္သံုး သင့္ပါတယ္။
အေအးမိတာနဲ့ တုပ္ေကြးတို့ မျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္
ေရခဲမပါတဲ့ ႀကံရည္ဟာ လည္ေခ်ာင္း နာတာ၊ အေအးမိတာနဲ႔ တုပ္ေကြး ေကြး တာတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ႏိုင္တယ္လို႔ တခ်ိဳ႕က ဆိုပါတယ္။
ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္
ႀကံရည္ဟာ အယ္လ္ကာလိုင္း ဂုဏ္သတၲိ ရွိတာေၾကာင့္ ကင္ဆာ၊ အထူးသျဖင့္ ဆီးက်ိတ္နဲ႔ ရင္သား ကင္ဆာတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
စြမ္းအင္ရရွိေစပါတယ္
ႀကံ႐ိုးဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို ဂလူးကို႔စ္ ဓာတ္ရရွိ ေစတာေၾကာင့္ စြမ္းအင္ လိုအပ္တဲ့ ေနရာေတြမွာ ဂလိုင္ကိုဂ်င္အျဖစ္ သိုေလွာင္ ထားပါတယ္။
ေရဓာတ္ ျပည့္ဝေစပါတယ္
ပူျပင္းတဲ့ ရာသီဒဏ္ခံရရင္ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈကို ၾကာၾကာ လုပ္ရင္ ႀကံရည္ကို ေသာက္သင့္ ပါတယ္။ ဒါက ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္ ျပည့္ဝေစ ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေဆာ္ဒါလို အခ်ိဳရည္ ေတြအစား ႀကံရည္ကို ေသာက္သင့္ ပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္း တခ်ိဳ ့ကို သန္စြမ္းေစတယ္
ႀကံ႐ိုးဟာ အစာအိမ္၊ ေက်ာက္ကပ္၊ ႏွလံုး၊ မ်က္စိ၊ ဦးေႏွာက္နဲ႔ လိင္အဂၤါေတြကို သန္စြမ္း ေစတယ္လို႔ တခ်ိဳ႕က ယံုၾကည္ ၾကပါတယ္။
ဆီးလမ္း ေၾကာင္း က်န္းမာ ေစပါတယ္
ႀကံ႐ိုးဟာ ဆီးလမ္းေၾကာင္းကို သန္႔စင္ေစၿပီး ေက်ာက္ကပ္ေတြကို လုပ္ငန္း ေဆာင္တာ ေကာင္းေကာင္း လုပ္ႏိုင္ဖို႔ ကူညီပါတယ္။ ႀကံ႐ိုးဟာ ဂႏိုဆီးပူ ေညာင္း က်ေရာဂါ၊ ဆီးက်ိတ္ ႀကီးတာ၊ ဆီးအိတ္ ေရာင္တာ တို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ဆီးသြားလို စိတ္မ်ားတဲ့ ေဝဒနာကို သက္သာ ေစပါ တယ္။
သက္လံု ေကာင္းေစပါတယ္
ႀကံ႐ိုးမွာ ကာဗိုဟိုက္ ဒရိတ္ပါဝင္မႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို စြမ္းအင္ ျဖည့္ေပးၿပီး လန္းဆန္း ေစပါတယ္။ ပင္ပန္းေနတဲ့ ျကြက္သားေတြကို စြမ္းအင္ ခ်က္ခ်င္း ေပးႏိုင္ၿပီး အားကစား သမား ေတြမွာ သက္လံု ေကာင္းေစပါတယ္။
ဝမ္းမွန္မွန္ သြားေစပါတယ္
ႀကံ႐ိုးမွာ ပိုတက္စီယမ္ ပါဝင္မႈ ျမင့္မား တာေၾကာင့္ အစာေၾကညက္ေစၿပီး ဝမ္းႏုတ္ေဆး အေပ်ာ့စားလို ထိထိ ေရာက္ေရာက္ အသံုး ဝင္ပါတယ္။
Ref;....Good Health & ျမန္မာ့အစားစာမ်ားမွကိုးကားသည္။
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
ႀကံပင္ဟာ အဆစ္ေတြ ပါၿပီး ႀကံ့ခိုင္တဲ့ အပင္ျဖစ္ၿပီး အျမင့္အားျဖင့္ ၂-၆ မီတာ ေလာက္ ျမင္႕ပါတယ္။ ႀကံ႐ိုးက ရတဲ့ ႀကံရည္ဟာ မရွိမျဖစ္ အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ့ အလြန္ ညီၫြတ္ပါတယ္။
ႀကံရည္ဟာ စြမ္းအင္ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တဲ့ သဘာဝ အရည္ျဖစ္ၿပီး သၾကား ထည့္ထားတဲ့ အရည္ေတြအစား ေသာက္သံုး ႏိုင္ပါတယ္။
က်န္းမာႀကံ႕ခိုင္ေစပါတယ္
ႀကံ႐ိုးမွာ Glycemic Index နည္း တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာႀကံ့ခိုင္ ေစပါတယ္။ ႀကံ႐ိုးမွာ ႐ိုး႐ိုး သၾကားဓာတ္ မပါဝင္တဲ့ အတြက္ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါရွိသူေတြ ေသာက္သံုး ႏိုင္ေသာ္လည္း ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရွိသူေတြအေနနဲ႔ တတ္ႏိုင္သမွ် ထိန္းခ်ဳပ္ ေသာက္သံုး သင့္ပါတယ္။
အေအးမိတာနဲ့ တုပ္ေကြးတို့ မျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္
ေရခဲမပါတဲ့ ႀကံရည္ဟာ လည္ေခ်ာင္း နာတာ၊ အေအးမိတာနဲ႔ တုပ္ေကြး ေကြး တာတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ႏိုင္တယ္လို႔ တခ်ိဳ႕က ဆိုပါတယ္။
ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္
ႀကံရည္ဟာ အယ္လ္ကာလိုင္း ဂုဏ္သတၲိ ရွိတာေၾကာင့္ ကင္ဆာ၊ အထူးသျဖင့္ ဆီးက်ိတ္နဲ႔ ရင္သား ကင္ဆာတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
စြမ္းအင္ရရွိေစပါတယ္
ႀကံ႐ိုးဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို ဂလူးကို႔စ္ ဓာတ္ရရွိ ေစတာေၾကာင့္ စြမ္းအင္ လိုအပ္တဲ့ ေနရာေတြမွာ ဂလိုင္ကိုဂ်င္အျဖစ္ သိုေလွာင္ ထားပါတယ္။
ေရဓာတ္ ျပည့္ဝေစပါတယ္
ပူျပင္းတဲ့ ရာသီဒဏ္ခံရရင္ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈကို ၾကာၾကာ လုပ္ရင္ ႀကံရည္ကို ေသာက္သင့္ ပါတယ္။ ဒါက ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္ ျပည့္ဝေစ ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေဆာ္ဒါလို အခ်ိဳရည္ ေတြအစား ႀကံရည္ကို ေသာက္သင့္ ပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္း တခ်ိဳ ့ကို သန္စြမ္းေစတယ္
ႀကံ႐ိုးဟာ အစာအိမ္၊ ေက်ာက္ကပ္၊ ႏွလံုး၊ မ်က္စိ၊ ဦးေႏွာက္နဲ႔ လိင္အဂၤါေတြကို သန္စြမ္း ေစတယ္လို႔ တခ်ိဳ႕က ယံုၾကည္ ၾကပါတယ္။
ဆီးလမ္း ေၾကာင္း က်န္းမာ ေစပါတယ္
ႀကံ႐ိုးဟာ ဆီးလမ္းေၾကာင္းကို သန္႔စင္ေစၿပီး ေက်ာက္ကပ္ေတြကို လုပ္ငန္း ေဆာင္တာ ေကာင္းေကာင္း လုပ္ႏိုင္ဖို႔ ကူညီပါတယ္။ ႀကံ႐ိုးဟာ ဂႏိုဆီးပူ ေညာင္း က်ေရာဂါ၊ ဆီးက်ိတ္ ႀကီးတာ၊ ဆီးအိတ္ ေရာင္တာ တို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ဆီးသြားလို စိတ္မ်ားတဲ့ ေဝဒနာကို သက္သာ ေစပါ တယ္။
သက္လံု ေကာင္းေစပါတယ္
ႀကံ႐ိုးမွာ ကာဗိုဟိုက္ ဒရိတ္ပါဝင္မႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို စြမ္းအင္ ျဖည့္ေပးၿပီး လန္းဆန္း ေစပါတယ္။ ပင္ပန္းေနတဲ့ ျကြက္သားေတြကို စြမ္းအင္ ခ်က္ခ်င္း ေပးႏိုင္ၿပီး အားကစား သမား ေတြမွာ သက္လံု ေကာင္းေစပါတယ္။
ဝမ္းမွန္မွန္ သြားေစပါတယ္
ႀကံ႐ိုးမွာ ပိုတက္စီယမ္ ပါဝင္မႈ ျမင့္မား တာေၾကာင့္ အစာေၾကညက္ေစၿပီး ဝမ္းႏုတ္ေဆး အေပ်ာ့စားလို ထိထိ ေရာက္ေရာက္ အသံုး ဝင္ပါတယ္။
Ref;....Good Health & ျမန္မာ့အစားစာမ်ားမွကိုးကားသည္။
0 comments:
Post a Comment