၁။ ေကာ္ဖီေသာက္ပါ။
ေခါင္းကို တစ္ခုခုနဲ႔ ထုေနသလိုကို ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကို ခံစားေနရၿပီဆုိရင္ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္က ဒါေတြကို ကုစားေပးႏိုင္ပါတယ္။ သင္ဟာ မနက္ပိုင္းေကာ္ဖီေသာက္တတ္တဲ့သူဆုိရင္ ပိုၿပီးေတာ့ေတာင္ ဒီနည္းက အေထာက္အကူျပဳႏိုင္ ပါဦးမယ္။
၂။ခ်စ္တင္းေႏွာပါ။
ဒီအခ်က္ကေတာ့ မျဖစ္မေနလုပ္စရာ မလိုပါဘူး။ ေခါင္းကိုက္လုိ႔ ခ်စ္သူနဲ႔ ေနလိုက္ဖုိ႔ ေျပာတာလည္း မဟုတ္ပါဘူး။ ေျပာခ်င္တာက ေခါင္းကိုက္ေနစဥ္အတြင္း ခ်စ္တင္းေႏွာမယ္ဆုိ၇င္ ဟိုမုန္းဓာတ္ေၾကာင့္ေရာ၊ ဦးေႏွာက္အတြင္း နာက်င္ကိုက္ခဲမႈ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ အန္ဒရိုဖင္ေၾကာင့္ပါ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။
၃။မုန္႔တစ္ခုခုစားပါ။
ဒီတစ္ခါ ေခါင္းကိုက္လာၿပီဆုိရင္ ငါတစ္ခုခုစားဖုိ႔မ်ား ေမ့ေနသလားဆုိၿပီး ေတြးၾကည့္လိုက္ပါ။ တစ္ခါတစ္ေလ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာျဖစ္တာဟာ သင္အစားကို ပံုမွန္မစားတာေတြ၊ ဗိုက္ဆာေနရက္နဲ႔ အလုပ္ကို သည္းႀကီးမည္းႀကီးလုပ္ေနတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္လို႔ပါ။
၄။ေရေသာက္ေပးပါ။
ေရေသာက္ေပးျခင္းဟာ အလြယ္ကူဆံုးနဲ႔ အျမန္ဆန္ဆံုး ေျဖရွင္းနည္းတစ္ခုပါပဲ။ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကို သက္သာေစတဲ့အျပင္ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္တယ္ေလ။
၅။ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ေပးပါ။
ေခါင္းကိုက္တာဟာ စိတ္ဖိစီးမႈခံစားရတာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးလို႔ ေခါင္းကိုက္တာမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ေပးျခင္းဟာ အသင့္ေတာ္ဆံုးပါ။
၆။ကြန္ပ်ဴတာ screen နဲ႔ ေ၀းေ၀းေနလိုက္ပါ။
ကြန္ပ်ဴတာကထြက္တဲ့ အလင္းေၾကာင့္ သင္ေခါင္းကိုက္တာမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ ကြန္ပ်ဴတာ screen ကို မၾကည့္ေတာ့ပဲ ခဏတျဖဳတ္ေလာက္ ေ၀းေ၀းမွာေနလိုက္ပါ။
၇။အေၾကာဆန္႔လိုက္ပါ။
ဇက္ေၾကာေတြတက္ေနလုိ႔၊ ပခံုးေတြေတာင့္ေအာင္ကို ေညာင္းညာေနလို႔ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာခံစားရတာမ်ိဳးလည္း ရွိပါတယ္။ အဲ့ဒါဆိုရင္ေတာ့ လက္ေတြ၊ ေျခေတြကိုဆန္႔ထုတ္ၿပီး အေၾကာဆန္႕လိုက္တာနဲ႔ ေခါင္းကိုက္သက္သာသြားမွာပါ။
Ref:womenshealthmag.com
ေမေသာ္
Trend Myanmar
0 comments:
Post a Comment