ေျခဗလာ လမ္းေလွွ်ာက္ျခင္းရဲ ့ေကာင္းက်ိဳးေလးမ်ား
ေက်ာက္စရစ္ခဲလံုးေလးေတြေပၚဖိနပ္မပါဘဲလမ္းေလွွ်ာက္ ေနတာကို ျမင္ဖူးၾကမွာပါ။ ေျမျပန္ ့ေပၚ မေလွွ်ာက္ဘဲ ဘာ့ေၾကာင့္ တကူးတက ခဲလံုးေပၚ လမ္းေလွွ်ာက္ ၾကရတာလဲ? ဖိနပ္ခြ်တ္ျပီး ဘာ့ေၾကာင့္ ခက္ခက္ခဲခဲ လမ္းေလွွ်ာက္ ၾကရတာလဲ?
၁) ေသြးက်ေစပါတယ္။
အေမရိကန္ႏိုင္ငံမွာ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူ သက္ၾကီး ရြယ္အိုမ်ားကို ရက္သတၱ ၁-ပတ္လွ်င္ ၃နာရီျဖင့္ အခ်ိန္ကာလ ၄-လၾကာမွ် ေက်ာက္စရစ္ခဲေတြေပၚ ေျခဗလာျဖင့္ လမ္းေလွ်ာက္ေစခဲ့ရာ၊ သိသိ သာသာ ေသြးတိုး က်သြားပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါသည္မ်ား အဲဒီ ေလွွ်ာက္ေပးျခင္းက ေျမျပင္ညီေပၚဖိနပ္ စီး၍ ပံုမွန္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းထက္ ပိုမိုေကာင္းက်ိဳး ျဖစ္ေစတယ္လို ့ ၂၀၀၅ ခုႏွစ္ ထုတ္ “ The American Geriatrics Society ” (ေခၚ) “အေမရိကန္ သက္ၾကီးရြယ္အို လူ ့ေဘာင္အဖြဲ ့” လို ့ အမည္ရတဲ့ ဂ်ာနယ္ တစ္ေစာင္မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
၂) အာရံုစူးစိုက္မႈ ေကာင္းလာေစပါတယ္။
အာရံုစူးစိုက္ျပီး ေျခလွမ္းတိုင္းကို ေျဖးေျဖးနဲ ့မွန္မွန္ လွမ္းေလ်ွာက္ရျခင္းေၾကာင့္ သက္ၾကီးပိုင္း ဆိုင္ ရာ အသိအာရံု ေကာင္းမြန္ တိုးတက္လာပါတယ္။
၃) စိတ္တက္ၾကြမႈျဖစ္ေစပါတယ္။
ဘသာ၀ပထ၀ီ ေျမၾကီးဓာတ္ရဲ ့ ထူးျခားေသာအက်ိဳးအာနိသင္ေၾကာင့္ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာေရာ၊ စိတ္ ပိုင္း ဆိုင္ရာပါ ေကာင္းက်ိဳး ျပဳပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းႏွင့္ စိတ္္ပူပင္ေသာကမ်ားကို အလိုအေလ်ာက္ ေျပေလ်ာ့ သြားတယ္လို ့ဆိုပါတယ္။
၄) ေျခဖ၀ါး အႏွိပ္ခံသကဲ့သို ့ထိေရာက္မႈျဖစ္ေစပါတယ္။
ေျခဖ၀ါးဟာ ခႏၶာကိုယ္ အစိပ္အပိုင္းမ်ားရဲ ့အေၾကာစံုျဖစ္သလို၊ ခႏၶာကိုယ္တြင္းကလီစာမ်ားႏွင့္ လည္း ဆက္ႏြယ္ ေနလို ့ ေျခဖ၀ါးႏွိပ္နယ္ ကုသမႈခံယူ ေနၾကျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ယခုလို ေက်ာက္ စရစ္ခဲတံုးေလးေတြေပၚ ေျခဗလာျဖင့္ လမ္းေလွွ်ာက္ျခင္းက လက္ျဖင္ ့ ႏွိပ္နယ္ခံရသကဲ့သို ့အကိ်ဳးအာနိသင္ ရွိေစလို ့၊ ေငြမကုန္ဘဲ ေရာဂါ သက္သာေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းပါဘဲ။
၅) ၾကြက္သားမ်ားကို က်မၼာေစပါတယ္။
ေက်ာက္စရစ္ခဲမ်ားေပၚ ေျခၾကြလွမ္းေလွ်ာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေျခဖေနာင့္-ေျခဖ၀ါးအလယ္-ေျခေခ်ာင္းစသည္ျဖင့္ ေျခဖ၀ါးတျပင္လံုး ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းေစကာ၊ ေျဖဖ၀ါးၾကြက္သားမ်ားကို က်မၼာ ၾကံ ့ခိုင္လာေစပါတယ္။ လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ ၂၀၀၀ ခန္ ့က ေျခနင္း ဖိနပ္လံုး၀မစီးဘဲ ေျခဗလာျဖင့္လွည့္လည္ သြားလာ
ရွင္သန္ခဲ့ၾကသည့္ ဇူးလူး လူမ်ိဳးတို ့ရဲ ့ ေက်ာက္ျဖစ္ရုပ္ၾကြင္း အရိုးစုမ်ားကို ျပန္ လည္ေ လ့လာစမ္းစစ္ၾကည့္ရာ ယေန ့ေခတ္အရိုးစုနဲ ့မတူ ေျခေခ်ာင္းရိုးေလးမ်ား သန္မာၾကေၾကာင္း ေလ့လာေတြ ့ရွိရ ပါတယ္။
၆) ေျခေထာက္ေယာဂ ေလ့က်င့္ခဏ္း ယူျခင္း တစ္မ်ိဳးပါဘဲ။
ေျခဖ၀ါးကို ဟန္ခ်က္ညီညီ ေက်ာက္စရစ္ခဲေပၚ ထိန္းျပီး ကိုယ္ကိုမတ္မတ္ထားကာ ေျခဆန္ ့လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း ေၾကာင့္ ၾကြက္သား ႏွင့္အရိုးစပ္ၾကားရွိ အရြက္ေၾကာလံုးမ်ား၊ ေျခ တစ္ေခ်ာင္းစီရဲ ့ အရိုးမ်ားကို ဆက္သြယ္ ထားသည့္ အရြတ္ျပားမ်ား ႏွင့္ အရိုးအဆစ္ အဆက္မ်ားကို က်န္းမာၾကံ ့ခိုင္ေစသည့္ျပင္၊ ဒူးနာ-ခါးနာတို ့ကို ပါ ေပ်ာက္ကင္းေစပါလို ့ ေျခေထာက္ေယာ ဂက်င့္စဥ္ အထူး လုပ္ေနစရာ မလုိေတာ့ပါဘူး။
၇) ညဘက္ႏွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။
ႏွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္ေမာက်ေစလို ့နာတာရွည္ အိပ္မေပ်ာ္သူမ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုးကုထံုး လို ့ဆိုပါတယ္။
၈) ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အလံုးစံု တိုးတက္ေစပါတယ္။
လူ ့ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္္ ၆၀%နဲ ့ဖြဲ ့စည္းတည္ ေဆာက္ထားတာပါ။ ကမၻာပထ၀ီေျမၾကီးရဲ ့ အစိပ္အပိုင္း တစ္ခု ျဖစ္တဲ့ ေက်ာက္စရစ္ခဲထဲမွာ (-)သံဓာတ္မ်ား ပါရွိပါတယ္။ ထိုေက်ာက္စရစ္ခဲေပၚ ေျခဗလာ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းျဖင့္ ေျခဖ၀ါး အပူဓာတ္ကေန (-)သံ ဓာတ္မ်ားကို ယခႏၶာထဲ စီး၀င္လာျပီး၊ အဆိပ္အေတာက္ေျပေစျခင္း/ကိုယ္တြင္း ကိုယ္ပေရာင္ရမ္းနာမ်ား ကိုသက္သာေစျ ခင္း/ ဟိုမုန္းမွ်တျခင္း/စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာက်မၼာေစျခင္း …စသည္ျဖင့္ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားခံစားရေစပါ တယ္။ ေရစြတ္စိုေသာ သဲေသာင္ျပင္ ေပၚ ဖိနပ္မပါဘဲလမ္းေလွွ်ာက္ျခင္းကလည္း ထိုက်မၼာေ ရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို ရႏို္င္ပါတယ္။
၉) ေပ်ာ္ရႊင္စရာေလ့က်င့္ခဏ္းတစ္မ်ိဳးပါ။
ေနျခည္ႏုႏုေအာက္ ေလေကာင္းေလသန္ ့ရႈရိႈက္ရင္း၊ ေက်ာက္စရစ္ခဲလမ္းကေလးေပၚ ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္ွ လမ္းေလွ်ာက္ကာ မိမိအားသန္ရာ သီးခ်င္းသီဆိုျခင္း (သို ့မဟုတ္) ဘုရားစာရြတ္ဖတ္ျခင္း (သို ့မဟုတ္) တရား ရႈမွတ္ျခင္းျဖင့္ လူးလာေခါက္တုန ့္ ေလွ်ာက္ျခင္းက စိတ္ႏွလံုးေအး ခ်မ္းေစတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ရာ အားကစား ေလ့က်င့္ခဏ္းေလးပါဘဲ။
(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္္..မွ်ေ၀သည္)
(ကိုးကား…Health Benefits of Bare feet ) — with Shwe Arlu and 2 others.
ေက်ာက္စရစ္ခဲလံုးေလးေတြေပၚဖိနပ္မပါဘဲလမ္းေလွွ်ာက္ ေနတာကို ျမင္ဖူးၾကမွာပါ။ ေျမျပန္ ့ေပၚ မေလွွ်ာက္ဘဲ ဘာ့ေၾကာင့္ တကူးတက ခဲလံုးေပၚ လမ္းေလွွ်ာက္ ၾကရတာလဲ? ဖိနပ္ခြ်တ္ျပီး ဘာ့ေၾကာင့္ ခက္ခက္ခဲခဲ လမ္းေလွွ်ာက္ ၾကရတာလဲ?
၁) ေသြးက်ေစပါတယ္။
အေမရိကန္ႏိုင္ငံမွာ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူ သက္ၾကီး ရြယ္အိုမ်ားကို ရက္သတၱ ၁-ပတ္လွ်င္ ၃နာရီျဖင့္ အခ်ိန္ကာလ ၄-လၾကာမွ် ေက်ာက္စရစ္ခဲေတြေပၚ ေျခဗလာျဖင့္ လမ္းေလွ်ာက္ေစခဲ့ရာ၊ သိသိ သာသာ ေသြးတိုး က်သြားပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါသည္မ်ား အဲဒီ ေလွွ်ာက္ေပးျခင္းက ေျမျပင္ညီေပၚဖိနပ္ စီး၍ ပံုမွန္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းထက္ ပိုမိုေကာင္းက်ိဳး ျဖစ္ေစတယ္လို ့ ၂၀၀၅ ခုႏွစ္ ထုတ္ “ The American Geriatrics Society ” (ေခၚ) “အေမရိကန္ သက္ၾကီးရြယ္အို လူ ့ေဘာင္အဖြဲ ့” လို ့ အမည္ရတဲ့ ဂ်ာနယ္ တစ္ေစာင္မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
၂) အာရံုစူးစိုက္မႈ ေကာင္းလာေစပါတယ္။
အာရံုစူးစိုက္ျပီး ေျခလွမ္းတိုင္းကို ေျဖးေျဖးနဲ ့မွန္မွန္ လွမ္းေလ်ွာက္ရျခင္းေၾကာင့္ သက္ၾကီးပိုင္း ဆိုင္ ရာ အသိအာရံု ေကာင္းမြန္ တိုးတက္လာပါတယ္။
၃) စိတ္တက္ၾကြမႈျဖစ္ေစပါတယ္။
ဘသာ၀ပထ၀ီ ေျမၾကီးဓာတ္ရဲ ့ ထူးျခားေသာအက်ိဳးအာနိသင္ေၾကာင့္ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာေရာ၊ စိတ္ ပိုင္း ဆိုင္ရာပါ ေကာင္းက်ိဳး ျပဳပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းႏွင့္ စိတ္္ပူပင္ေသာကမ်ားကို အလိုအေလ်ာက္ ေျပေလ်ာ့ သြားတယ္လို ့ဆိုပါတယ္။
၄) ေျခဖ၀ါး အႏွိပ္ခံသကဲ့သို ့ထိေရာက္မႈျဖစ္ေစပါတယ္။
ေျခဖ၀ါးဟာ ခႏၶာကိုယ္ အစိပ္အပိုင္းမ်ားရဲ ့အေၾကာစံုျဖစ္သလို၊ ခႏၶာကိုယ္တြင္းကလီစာမ်ားႏွင့္ လည္း ဆက္ႏြယ္ ေနလို ့ ေျခဖ၀ါးႏွိပ္နယ္ ကုသမႈခံယူ ေနၾကျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ယခုလို ေက်ာက္ စရစ္ခဲတံုးေလးေတြေပၚ ေျခဗလာျဖင့္ လမ္းေလွွ်ာက္ျခင္းက လက္ျဖင္ ့ ႏွိပ္နယ္ခံရသကဲ့သို ့အကိ်ဳးအာနိသင္ ရွိေစလို ့၊ ေငြမကုန္ဘဲ ေရာဂါ သက္သာေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းပါဘဲ။
၅) ၾကြက္သားမ်ားကို က်မၼာေစပါတယ္။
ေက်ာက္စရစ္ခဲမ်ားေပၚ ေျခၾကြလွမ္းေလွ်ာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေျခဖေနာင့္-ေျခဖ၀ါးအလယ္-ေျခေခ်ာင္းစသည္ျဖင့္ ေျခဖ၀ါးတျပင္လံုး ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းေစကာ၊ ေျဖဖ၀ါးၾကြက္သားမ်ားကို က်မၼာ ၾကံ ့ခိုင္လာေစပါတယ္။ လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ ၂၀၀၀ ခန္ ့က ေျခနင္း ဖိနပ္လံုး၀မစီးဘဲ ေျခဗလာျဖင့္လွည့္လည္ သြားလာ
ရွင္သန္ခဲ့ၾကသည့္ ဇူးလူး လူမ်ိဳးတို ့ရဲ ့ ေက်ာက္ျဖစ္ရုပ္ၾကြင္း အရိုးစုမ်ားကို ျပန္ လည္ေ လ့လာစမ္းစစ္ၾကည့္ရာ ယေန ့ေခတ္အရိုးစုနဲ ့မတူ ေျခေခ်ာင္းရိုးေလးမ်ား သန္မာၾကေၾကာင္း ေလ့လာေတြ ့ရွိရ ပါတယ္။
၆) ေျခေထာက္ေယာဂ ေလ့က်င့္ခဏ္း ယူျခင္း တစ္မ်ိဳးပါဘဲ။
ေျခဖ၀ါးကို ဟန္ခ်က္ညီညီ ေက်ာက္စရစ္ခဲေပၚ ထိန္းျပီး ကိုယ္ကိုမတ္မတ္ထားကာ ေျခဆန္ ့လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း ေၾကာင့္ ၾကြက္သား ႏွင့္အရိုးစပ္ၾကားရွိ အရြက္ေၾကာလံုးမ်ား၊ ေျခ တစ္ေခ်ာင္းစီရဲ ့ အရိုးမ်ားကို ဆက္သြယ္ ထားသည့္ အရြတ္ျပားမ်ား ႏွင့္ အရိုးအဆစ္ အဆက္မ်ားကို က်န္းမာၾကံ ့ခိုင္ေစသည့္ျပင္၊ ဒူးနာ-ခါးနာတို ့ကို ပါ ေပ်ာက္ကင္းေစပါလို ့ ေျခေထာက္ေယာ ဂက်င့္စဥ္ အထူး လုပ္ေနစရာ မလုိေတာ့ပါဘူး။
၇) ညဘက္ႏွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။
ႏွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္ေမာက်ေစလို ့နာတာရွည္ အိပ္မေပ်ာ္သူမ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုးကုထံုး လို ့ဆိုပါတယ္။
၈) ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အလံုးစံု တိုးတက္ေစပါတယ္။
လူ ့ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္္ ၆၀%နဲ ့ဖြဲ ့စည္းတည္ ေဆာက္ထားတာပါ။ ကမၻာပထ၀ီေျမၾကီးရဲ ့ အစိပ္အပိုင္း တစ္ခု ျဖစ္တဲ့ ေက်ာက္စရစ္ခဲထဲမွာ (-)သံဓာတ္မ်ား ပါရွိပါတယ္။ ထိုေက်ာက္စရစ္ခဲေပၚ ေျခဗလာ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းျဖင့္ ေျခဖ၀ါး အပူဓာတ္ကေန (-)သံ ဓာတ္မ်ားကို ယခႏၶာထဲ စီး၀င္လာျပီး၊ အဆိပ္အေတာက္ေျပေစျခင္း/ကိုယ္တြင္း ကိုယ္ပေရာင္ရမ္းနာမ်ား ကိုသက္သာေစျ ခင္း/ ဟိုမုန္းမွ်တျခင္း/စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာက်မၼာေစျခင္း …စသည္ျဖင့္ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားခံစားရေစပါ တယ္။ ေရစြတ္စိုေသာ သဲေသာင္ျပင္ ေပၚ ဖိနပ္မပါဘဲလမ္းေလွွ်ာက္ျခင္းကလည္း ထိုက်မၼာေ ရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို ရႏို္င္ပါတယ္။
၉) ေပ်ာ္ရႊင္စရာေလ့က်င့္ခဏ္းတစ္မ်ိဳးပါ။
ေနျခည္ႏုႏုေအာက္ ေလေကာင္းေလသန္ ့ရႈရိႈက္ရင္း၊ ေက်ာက္စရစ္ခဲလမ္းကေလးေပၚ ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္ွ လမ္းေလွ်ာက္ကာ မိမိအားသန္ရာ သီးခ်င္းသီဆိုျခင္း (သို ့မဟုတ္) ဘုရားစာရြတ္ဖတ္ျခင္း (သို ့မဟုတ္) တရား ရႈမွတ္ျခင္းျဖင့္ လူးလာေခါက္တုန ့္ ေလွ်ာက္ျခင္းက စိတ္ႏွလံုးေအး ခ်မ္းေစတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ရာ အားကစား ေလ့က်င့္ခဏ္းေလးပါဘဲ။
(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္္..မွ်ေ၀သည္)
(ကိုးကား…Health Benefits of Bare feet ) — with Shwe Arlu and 2 others.
0 comments:
Post a Comment